लेखक:
Ellen Moore
निर्माण की तारीख:
11 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक समाजोपथ एक असामाजिक व्यक्तित्व विकार वाला व्यक्ति है जो सांस्कृतिक और कानूनी मानदंडों की अवहेलना करता है। इस तथ्य के बावजूद कि समाजोपथ अक्सर हमारे लिए काफी मिलनसार और आकर्षक लगते हैं, इन लोगों में आमतौर पर दूसरों के लिए सहानुभूति और सहानुभूति की भावना नहीं होती है, वे अक्सर अपने कार्यों के लिए दोषी भी महसूस नहीं करते हैं। सोशियोपैथ आसानी से झूठ बोलते हैं और अपने फायदे के लिए दूसरों के साथ छेड़छाड़ करते हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहे हैं और अब ठीक होने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको खुद से दूरी बनाने और खुद को कुछ समय देने की जरूरत है। आप एक अच्छे मनोवैज्ञानिक पर भी विचार कर सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1 : आगे बढ़ें
1 आपने जो अनुभव किया है उसे स्वीकार करें। एक समाजोपथ के साथ अपने रिश्ते से उबरने की दिशा में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप क्या कर रहे हैं और इसे स्वीकार कर रहे हैं। जो हुआ उसे समझने की कोशिश करना और आगे क्या करना है इसके बारे में सोचना भी महत्वपूर्ण है। असामाजिक व्यक्तित्व विकार के लक्षणों वाले किसी व्यक्ति के साथ संबंध निश्चित रूप से बहुत कठिन है - एक समाजोपथ आमतौर पर अपने किसी भी कार्य के लिए कोई अपराधबोध महसूस नहीं करता है (या बहुत थोड़ा गलत लगता है), भले ही इससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचे। - इसके अलावा, समाजोपथ सहानुभूति महसूस नहीं करता है, इसलिए स्थिति के लिए दोष आप पर डालना आसान है। आपको यह भी लग सकता है कि वह आपके दुख और दर्द में आनंद लेता है।
- समय रहते इस प्रवृत्ति को पहचानना और इस तरह के विकार का निदान करना महत्वपूर्ण है।
- इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि स्थिति आपकी गलती नहीं है, और जो हुआ उसके लिए आपको पूरी जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता नहीं है।
2 अपनी भावनाओं को रेट करें। एक बार जब आप उस स्थिति को स्वीकार कर लेते हैं जिसमें आप हैं, तो आपके लिए दमित भावनाओं और साथ ही उन भावनाओं का विश्लेषण करना आसान हो जाएगा जिन्हें आपका पूर्व दबा रहा था। यदि आप निराश, परेशान और अपने साथी द्वारा आपका उपयोग करने के बारे में बेवकूफ महसूस कर रहे हैं, तो उन भावनाओं को स्वीकार करें और अपने आप से कहें कि यह इस स्थिति के लिए पूरी तरह से सामान्य और अपेक्षित प्रतिक्रिया है। - अपनी भावनाओं को स्वीकार करने से आपको जो हुआ उसके साथ आने में मदद मिलेगी और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर भरोसा करना सीखेंगे।
- अपराधबोध (या अभिव्यक्ति की कमी) की कमी वाला एक समाजोपथ आपकी मानसिक स्थिति को कमजोर कर सकता है और आपको आंतरिक सद्भाव और संतुलन की स्थिति से बाहर निकाल सकता है।
- स्वीकार करें कि कुछ स्थितियों में भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि एक पूर्व साथी आपको इस तरह के रिश्ते से मनोवैज्ञानिक रूप से उबरने में मदद नहीं करेगा।
3 व्यक्ति से दूर हटो। दूरी बनाना और अपने पूर्व के साथ दूरी बनाए रखना जरूरी है। यह आपको रिश्ते से तेजी से उबरने, खुद को समझने, सोचने और अपने विचारों और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने में मदद करेगा। सोशियोपैथ शायद ही कभी किसी व्यक्ति को "वापस लाने" के लिए कोई प्रयास करते हैं जब वे लंबे समय तक दृष्टि से बाहर होते हैं, इसलिए थोड़े समय के लिए कहीं जाने और किसी मित्र या परिवार के साथ रहने का प्रयास करें। - दृश्यों में बदलाव से आपको स्वयं को समझने और कई चीजों पर पुनर्विचार करने में मदद मिलेगी।
- सभी संपर्क जानकारी को हटाना और यहां तक कि कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से लॉग आउट करना भी मददगार हो सकता है।
4 सहज और सुरक्षित महसूस करने के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। एक समाजोपथ के साथ रिश्ते से उबरने का एक अनिवार्य हिस्सा सीमाएं निर्धारित करना है जो आपको अपने पूर्व से दूरी बनाए रखेगा। यह संभव है कि आपका पूर्व प्रेमी आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं का सम्मान और पालन नहीं करेगा, इसलिए उन्हें पहले आपकी चिंता करनी चाहिए, क्योंकि आप निश्चित रूप से अपनी सीमाओं को पार नहीं करेंगे। आपको निश्चित रूप से कहाँ नहीं जाना चाहिए (और आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए) की स्पष्ट समझ दूरी बनाए रखने के लिए एक शर्त है, जो मनोवैज्ञानिक संतुलन को बहाल करने के लिए आवश्यक है। - आप कागज का एक टुकड़ा और एक कलम ले सकते हैं और लिख सकते हैं कि आप किसी भी परिस्थिति में क्या नहीं करेंगे (उदाहरण के लिए, उसकी कॉल का उत्तर दें या किसी अन्य तरीके से उससे संपर्क करें)।
- वास्तव में, सीमाएं निर्धारित करने से आपको व्यवहार के कुछ पैटर्न को छोड़ने में मदद मिलेगी जो एक समाजोपथ के साथ आपके संबंधों में प्रासंगिक थे।
- यह आपके और आपके पूर्व के बीच एक शारीरिक बाधा की कल्पना करने में मददगार हो सकता है। मानसिक रूप से एक पूरी दीवार का निर्माण करें और कल्पना करें कि कैसे उसकी ओर से सभी दर्दनाक टिप्पणियां और क्रियाएं इस दीवार के खिलाफ दुर्घटनाग्रस्त हो जाती हैं या आप तक नहीं पहुंचती हैं।
5 अपने आप को पीड़ित की स्थिति में न रखें। अपने आप से वादा करें कि अब और शिकार न बनें! हां, यह रिश्ता खत्म हो गया है और अब आप आगे बढ़ रहे हैं। इसे स्वीकार करें और इन शब्दों को अपने आप से बार-बार दोहराएं। सकारात्मक पुष्टि और पुष्टि को दोहराने से आपको नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और विचारों की पहचान करने में मदद मिलेगी जो हाल ही में प्रमुख हो गए हैं। फिर आप उन्हें सकारात्मक लोगों से बदल सकते हैं। - अपने साथ कुछ समय अकेले बिताएं: इस बात पर चिंतन करें कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। इस बारे में सोचें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, आप क्या करना चाहते हैं, आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
- जब आप किसी रिश्ते में थे, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पूर्व ने आपके लिए सहानुभूति और सहानुभूति नहीं दिखाई। इसलिए, अब समय अपने आप को गर्म भावनाओं को दिखाने का है।
- उन कठिनाइयों के बारे में सोचें जिनसे आप गुजरे हैं, लेकिन उन्हें अतीत में छोड़ दें और अपने भविष्य की सुखद छवियों की कल्पना करने का प्रयास करें।
6 परिवार और दोस्तों की मदद और समर्थन स्वीकार करें। आपके पिछले रिश्तों में बहुत कम सहानुभूति और समर्थन था, इसलिए अब उन लोगों के साथ अधिक से अधिक समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको ये भावनाएँ देने के इच्छुक हैं। इससे आपको अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करने और आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उससे निपटने में मदद मिलेगी। दोस्तों और परिवार से बात करना सबसे अच्छा है। इस बारे में सोचें कि आप किन करीबी लोगों पर पूरा भरोसा करते हैं और अपने समाप्त हुए रिश्ते के बारे में खुलकर बता सकते हैं। - उन दोस्तों से बात करना सबसे अच्छा है, जिन्हें अपने साथी के साथ रिश्ते में कोई बड़ी समस्या नहीं है।
- परिवार और सकारात्मक दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने से आपको सुखद भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है और अतीत में वापस नहीं जाना चाहिए।
- एक अच्छा चिकित्सक खोजने पर विचार करें जो आपको पिछले रिश्तों से पूरी तरह से स्वतंत्र होने में मदद कर सके।
भाग २ का २: अपनी गलतियों से सीखें
1 असामाजिक व्यक्तित्व विकार के शुरुआती लक्षणों को पहचानना सीखें। यह अनुभव आपके लिए एक अच्छी सीख का काम कर सकता है, जिसे आप जीवन भर निभाएंगे। जैसा कि आप अपने रिश्ते के अनुभवों पर प्रतिबिंबित करते हैं, उन संकेतों को पहचानने का प्रयास करें जो असामाजिक संकट का संकेत देते हैं। आमतौर पर, समाजोपथ अपने कार्यों के साथ-साथ लोगों को होने वाले दर्द के लिए शर्म की भावना से पूरी तरह से रहित होते हैं। कभी-कभी समाजोपथ यह स्वीकार करते हैं कि शारीरिक पीड़ा और अन्य लोगों (नैतिक और शारीरिक दोनों) का अपमान करने से उन्हें कुछ खुशी भी मिलती है। वे अक्सर इस हिंसा के लिए पीड़िता को उसके अत्यधिक भोलेपन का हवाला देते हुए दोषी ठहराते हैं। इन संकेतों पर ध्यान देना सीखना आपको भविष्य में एक समाजोपथ को पहचानने में मदद कर सकता है। असामाजिक व्यक्तित्व विकार के कुछ प्रमुख लक्षण हैं: - वह व्यक्ति बदसूरत अभिनय कर रहा है, आपको चोट पहुँचा रहा है, लेकिन आपसे अपेक्षा करता है कि आप ऐसे कार्य करें जैसे कुछ हुआ ही नहीं।
- वह लोगों को (प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से) हेरफेर करता है।
- आपके प्रति उसका व्यवहार बिना किसी कारण के लगातार बदल रहा है।
- वह अक्सर जिम्मेदारी से बचने के लिए झूठ बोलता है।
- वह अपने कार्यों और उनके परिणामों की जिम्मेदारी से इनकार करते हुए, आप पर दोष मढ़ता है।
- कभी-कभी आपको ऐसा लग सकता है कि उसे लोगों के साथ छेड़छाड़ करने और उन्हें चोट पहुँचाने में मज़ा आता है।
2 समझें कि आप समस्या नहीं हैं। किसी बिंदु पर, आप खुद से पूछेंगे कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे, अगर जो हुआ उसके लिए आपकी गलती थी। जितना अधिक आप असामाजिक व्यक्तित्व विकार के बारे में जानेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप समझेंगे कि समाजोपथ अपने काम के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं। वे लोगों को हेरफेर करने और उन्हें चोट पहुँचाने की प्रक्रिया का आनंद भी ले सकते हैं। - सोशियोपैथ बहुत कुशल और प्रतिभाशाली जोड़तोड़ करने वाले होते हैं। लेकिन उसका व्यवहार उसकी समस्या है, आपकी नहीं।
- एक समाजोपथ बहुत करिश्माई हो सकता है और कुछ भावनाओं की नकल करने में बहुत माहिर हो सकता है, जैसे कि अपराधबोध।
- आपके लिए उसके कार्यों को स्वीकार करना और समझना मुश्किल हो सकता है, लेकिन समाजोपथ आमतौर पर इस बात से बहुत अवगत होता है कि व्यक्ति को क्या नुकसान हो रहा है।
- यह जागरूकता है जो एक समाजोपथ को अन्य व्यक्तित्व विकारों वाले लोगों से अलग करती है। उदाहरण के लिए, नार्सिसिस्टिक आइडेंटिटी डिसऑर्डर वाले लोग भी दर्द का कारण बन सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर रक्षात्मक रवैये और खुद का बचाव करने के प्रयास के कारण होता है।
3 मनोवैज्ञानिक से मदद लें। एक समाजोपथ के साथ अपने रिश्ते से उबरने के लिए, एक अच्छे काउंसलर से सलाह लें। एक मनोवैज्ञानिक खोजें जो व्यक्तित्व विकारों और इन लोगों के साथ संबंधों में माहिर हो। आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है जो इस मानसिक विकार की मूल बातें समझता है। काउंसलर के लिए साइन अप करने से पहले, पता करें कि क्या काउंसलर के पास ऐसे लोगों के साथ काम करने का अनुभव है जो सोशियोपैथ के साथ किसी भी रिश्ते में शामिल रहे हैं। - ऐसे लोगों को खोजें जो इस तरह के दर्दनाक रिश्तों में रहे हैं - इस तरह आप एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं। जो लोग आपके जैसी ही चीजों से गुजरे हैं, उन्हें इस बात की बेहतर समझ होगी कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
- एक मनोवैज्ञानिक से पूछें कि क्या आपके शहर में ऐसे लोगों के लिए सहायता समूह या हॉटलाइन हैं, जिनके समाजोपथ के साथ दर्दनाक संबंध रहे हैं। आप इस विषय पर इंटरनेट पर विभिन्न मंच भी पा सकते हैं।
4 समय के साथ, आपके पास एक नया रिश्ता होगा - आपको उनमें जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। यदि आप एक समाजोपथ के साथ एक दर्दनाक रिश्ते में रहे हैं, तो अपने आप को ठीक होने और जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए कुछ समय देना महत्वपूर्ण है। नए रिश्तों में प्रवेश करते समय बहुत सावधान और सावधान रहें, खासकर यदि वे बहुत जल्दी विकसित हो गए हों। किसी भी चेतावनी के संकेत पर ध्यान दें। इस बारे में सोचें कि आपके पूर्व के साथ आपका रिश्ता कैसे विकसित हुआ है, और नए और पुराने रिश्ते के बीच किसी भी समानता पर ध्यान से विचार करें।कई चेतावनी संकेत हैं, तथाकथित "अलार्म घंटियाँ", जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है: - क्या आपका नया साथी समझता है कि उनके कार्यों का उनके आसपास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ता है? क्या वह अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेता है?
- क्या वह कुछ असफलताओं और परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देता है?
- क्या वह ईमानदारी से और ईमानदारी से माफी मांग सकता है?
- क्या वह अपनी गलतियों को स्वीकार करना जानता है?
चेतावनी
- सावधान रहें यदि आप किसी ऐसे समाजोपथ से टकराते हैं जिसके साथ आप रिश्ते में थे। सोशियोपैथ कभी-कभी खतरनाक हो सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके छोड़ने की कोशिश करें, और अगर आपको लगता है कि आपका जीवन खतरे में है, तो बेझिझक पुलिस को फोन करें।
- यदि आप लगातार भय और अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, यदि आपको अपने जीवन और दैनिक गतिविधियों को नियंत्रित करने में बड़ी कठिनाई हो रही है, तो मनोवैज्ञानिक को इसकी रिपोर्ट करना सुनिश्चित करें।
