विषय

• कदम
• 2 का भाग 1 : घरेलू उपचार
• भाग 2 का 2: स्वस्थ जीवन जीना

क्या आप माँ बनना चाहती हैं, लेकिन आपका मासिक धर्म अनियमित है और आपके लिए गर्भवती होना मुश्किल है? यदि आप प्राकृतिक उपचार में हैं, तो आप ओवुलेशन को प्रेरित करने के लिए कुछ हर्बल घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं। हालांकि, कोई भी पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना याद रखें, खासकर यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से प्राकृतिक ओव्यूलेशन की संभावना काफी बढ़ जाती है।

कदम

2 का भाग 1 : घरेलू उपचार

1. 1 दूध थीस्ल की खुराक। दूध थीस्ल एक जड़ी बूटी है जो लीवर को डिटॉक्सीफाई करती है, जो बदले में शरीर को एस्ट्रोजन का बेहतर उत्पादन करने की अनुमति देती है।इसका मतलब है कि आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन बहाल हो जाएगा, और ओव्यूलेशन नियमित रूप से हो सकता है।
   • 20-300 मिलीग्राम दूध थीस्ल दिन में 3 बार तक लें। पोषक तत्वों की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।
2. 2 काढ़ा पेय लें। बुसेनिक (इओलेव के आँसू) ओव्यूलेशन को प्रेरित करने के लिए एक वैकल्पिक दवा है। जबकि इस उपाय के अधिकांश प्रमाण पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं हैं, एक काढ़ा पेय फायदेमंद हो सकता है। बीन के पत्तों को गर्म पानी में डुबोकर चाय तैयार करें। आप बीज को आहार पूरक के रूप में भी ले सकते हैं - वे ओव्यूलेशन को भी प्रेरित करते हैं।
3. 3 विटेक्स का प्रयास करें। Vitex, या टहनी, आपके ओव्यूलेशन का कारण बनने की संभावना को बढ़ाती है, और कुछ महिलाओं को यह मददगार लगता है। इस जड़ी बूटी के साथ पूरक ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने की संभावना है जो ओव्यूलेशन को प्रेरित करता है।
   • 160-240 मिलीग्राम Vitex दिन में एक बार सुबह लें। इस दवा को हार्मोनल दवाओं या हार्मोनल गर्भनिरोधक दवाओं के साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
4. 4 ओव्यूलेशन के करीब रेंगने वाले ट्रिब्युलस के साथ सप्लीमेंट लेना शुरू करें। अपने डॉक्टर से जाँच करें कि आपको मासिक धर्म के किस दिन यह उपाय करना चाहिए। कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन प्रेरित करने में मदद मिलती है। दिन में एक बार 750 मिलीग्राम ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस सप्लीमेंट लें।
5. 5 एक चीनी हर्बल मिश्रण का प्रयास करें। कई महिलाएं ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने के लिए चीनी हर्बल मिश्रण लेती हैं। आप इस तरह के मिश्रण को ऑनलाइन स्टोर या हर्बल फार्मेसी से भी खरीद सकते हैं। हर्बल मिश्रण में एंजेलिका (डांग गुई), नद्यपान (गान काओ), सफेद पेनी रूट (बाई शाओ), और धारीदार लिगस्टिकम (चुआन जिओंग) जैसी सामग्री देखें।
   • अपने डॉक्टर, एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ या हर्बलिस्ट से बात करें कि जड़ी-बूटियों का कौन सा संयोजन आपके लिए सबसे अच्छा है।
6. 6 एक्यूपंक्चर सत्र प्राप्त करें। ऐसा माना जाता है कि एक्यूपंक्चर ओव्यूलेशन को प्रेरित करने में मदद करता है क्योंकि यह कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) के स्तर को कम करता है यदि वे उच्च होते हैं। उदाहरण के लिए, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) में, एफएसएच का स्तर बहुत अधिक हो सकता है, जो मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है।
   • चिंता न करें: एक्यूपंक्चर में इस्तेमाल की जाने वाली सुइयां बहुत पतली होती हैं और ज्यादातर लोगों को यह प्रक्रिया दर्दनाक नहीं लगती।

भाग 2 का 2: स्वस्थ जीवन जीना

1. 1 वजन कम करें या आवश्यकतानुसार वजन बढ़ाएं। आपने शायद सुना होगा कि अस्वास्थ्यकर वजन मासिक धर्म की नियमितता और प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, और इसके विपरीत, यदि आपका वजन बहुत कम है, तो कुछ पाउंड प्राप्त करें। 20 से 27 के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का लक्ष्य रखें।
   • यदि आप अपना बीएमआई नहीं जानते हैं, तो ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करें (उदाहरण के लिए, यह वाला) - आपको अपनी ऊंचाई, वजन और उम्र दर्ज करनी होगी।
   • फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और डेयरी से भरपूर एक स्वस्थ आहार स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और प्रजनन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
2. 2 पौधे आधारित प्रोटीन और वसायुक्त डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन करें। कुछ महिलाएं गर्भावस्था की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए पौधों पर आधारित प्रोटीन (नट्स और फलियां) से भरपूर आहार लेती हैं। अन्य महिलाओं को पता चलता है कि वसायुक्त डेयरी उत्पादों के सेवन से ओव्यूलेशन की संभावना बढ़ जाती है।
3. 3 रात को सोना। हो सके तो रात को सोएं। यदि आपके पास कोई नौकरी है जिसमें आपको रात की पाली में काम करना है, तो अपने वरिष्ठों से बात करने की कोशिश करें और दिन की पाली में काम पर जाएं। दिन के समय सोने से हार्मोनल संतुलन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो ओव्यूलेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। साथ ही, लोगों को रात में बहुत अच्छी नींद आती है।
   • पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें (7-8 घंटे) - यह भी मददगार हो सकता है।
4. 4 खपत सीमित करें कैफीन. अपनी सुबह की कॉफी को छोड़ना आवश्यक नहीं है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करें - इससे ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।
   • इसकी तुलना में, एक सामान्य कप कॉफी (230 मिली) में 95 मिलीग्राम से 165 मिलीग्राम कैफीन, एक कप काली चाय 25 मिलीग्राम से 48 मिलीग्राम तक होती है।
5. 5 धूम्रपान छोड़ने. आप लंबे समय से धूम्रपान छोड़ने का बहाना ढूंढ रहे होंगे और यह एक बेहतरीन बहाना है। धूम्रपान प्रजनन क्षमता को कम करता है और ओव्यूलेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए अपनी सिगरेट फेंक दें और जरूरत पड़ने पर मदद लें। जब आपके पास समर्थन हो तो धूम्रपान छोड़ना बहुत आसान है!
   • आप छोड़ने वाले समूह ढूंढ सकते हैं या मित्रों और परिवार को बता सकते हैं कि आप धूम्रपान छोड़ने जा रहे हैं। वे निश्चित रूप से कठिन समय में आपका समर्थन और मदद करेंगे, खासकर उन क्षणों में जब आपको धूम्रपान करने के लिए खींचना असहनीय होगा।
6. 6 शराब का सेवन सीमित करें। शराब को पूरी तरह से छोड़ना जरूरी नहीं है, लेकिन यह संभावना है कि यह एक अतिरिक्त गिलास छोड़ने में मददगार होगा। यह संभावना नहीं है कि यदि आप कभी-कभी खुद को एक गिलास वाइन की अनुमति देते हैं तो आपका ओव्यूलेशन और चक्र बाधित हो जाएगा, लेकिन शुक्रवार की बीयर पार्टियों से निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को लाभ नहीं होगा।
   • यह स्पष्ट है कि आपको नशीले पदार्थों का उपयोग बंद करने की आवश्यकता है, यहां तक ​​कि हल्की वाली भी।
7. 7 शारीरिक गतिविधि कम करें। यदि आप शारीरिक गतिविधि का आनंद लेते हैं तो निराश न हों। आप व्यायाम करना जारी रख सकते हैं, लेकिन अत्यधिक परिश्रम ओव्यूलेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों के लिए। अपने ओव्यूलेशन की संभावना को बढ़ाने के लिए, आपको अपने आप को उच्च तनाव में नहीं रखना चाहिए। प्रति सप्ताह 4-5 घंटे से अधिक व्यायाम न करें। अपने डॉक्टर से बात करें और वह निश्चित रूप से आपको बताएगा कि आपके लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है।
8. 8 रसायनों से सावधान रहें। कई रसायन, जैसे कि शाकनाशी, कीटनाशक और उत्पादन में उपयोग किए जाने वाले अन्य उत्पाद, ओव्यूलेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अपने आप को ऐसे पदार्थों के संपर्क में न लाने का प्रयास करें, विशेष रूप से वे जो ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
   • खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों में BPA युक्त प्लास्टिक का उपयोग करने से बचें। सुरक्षित प्लास्टिक को आमतौर पर "बीपीए मुक्त" लेबल किया जाता है।