विषय

• कदम
• विधि 1 का 5: आपदा के लिए कैसे तैयारी करें?
• विधि 2 का 5: मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे तैयार करें?
• विधि 3 का 5: मैं सही छिपने की जगह कैसे ढूंढूं?
• विधि ४ का ५: शरीर को कैसे तैयार करें?
• विधि 5 का 5 : दीर्घकालिक जीवन रक्षा के लिए कैसे तैयारी करें?

लोगों ने हमेशा ऐसी घटनाओं की उम्मीद और तैयारी की है जो दुनिया के अंत की ओर ले जा सकती हैं: परमाणु सर्दी, ज़ोंबी सर्वनाश - मानवता के लिए कोई भी खतरा हमें जीवित रहने के लिए तैयार करने के लिए मजबूर करता है। आप भी दुनिया के अंत के लिए ठीक से तैयारी करना सीख सकते हैं।

कदम

विधि 1 का 5: आपदा के लिए कैसे तैयारी करें?

1. 1 त्वरित निकासी के लिए आवश्यक चीजें एकत्र करें। एक "अलार्मिंग बैकपैक" आपके सामान का एक अनिवार्य टुकड़ा है जो पहले से पैक किया जाता है और जब आप किसी आसन्न आपदा के पहले लक्षण देखते हैं तो यह तैयार हो जाएगा। आपके साथ पैक करने के लिए चीजों की कई उपयोगी सूचियां हैं, जो उस स्थिति पर निर्भर करती हैं जिसमें आप खुद को खोजने की उम्मीद करते हैं। किसी भी मामले में आपको जिन चीजों की निश्चित रूप से आवश्यकता होगी उनमें निम्नलिखित हैं:
   • कपड़े का सेट। आपको किसी भी मौसम के लिए उपयुक्त छोटे वजन की वस्तुओं को पैक करने की आवश्यकता है। भारी कपड़े (स्वेटर, जैकेट, आदि) के एक गुच्छा के बजाय, अपने बैग में एक टी-शर्ट, छोटी बाजू की टी-शर्ट और लंबी बाजू की टी-शर्ट जैसी हल्की चीजें पैक करने का प्रयास करें।
   • खाना पकाने के लिए भोजन और बर्तन। यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास कम से कम तीन दिन का भोजन तैयार हो, एक खतरनाक बैग में पैक किया गया हो। आप सूखे राशन या अन्य गैर-नाशयोग्य खाद्य पदार्थों जैसे प्रोटीन बार, पीनट बटर, या डिब्बाबंद सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं। आपको साधारण खाना पकाने के बर्तनों की भी आवश्यकता हो सकती है जैसे फोल्डेबल पॉट और कटलरी सेट।
   • पानी। एक बंधनेवाला फ्लास्क, एक पानी फिल्टर, और कम से कम तीन दिन की पानी की आपूर्ति (जो लगभग 3 लीटर पानी है) पैक करें। वाटर फिल्टर अवश्य लाएं। आप आजकल ट्यूब फिल्टर भी पा सकते हैं।
   • पोर्टेबल आश्रय। यह एक नियमित स्लीपिंग बैग, एक लुढ़का हुआ गद्दा या एक कंबल हो सकता है। एक तम्बू बेहतर है, लेकिन पोर्टेबल बैग के लिए बहुत बड़ा और भारी हो सकता है।
   • प्राथमिक चिकित्सा किट। उन दवाओं को पैक करें जिनकी आपको अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के लिए निश्चित रूप से आवश्यकता होगी। अन्य आवश्यक वस्तुओं को दवा कैबिनेट में रखें, जैसे कि पट्टियाँ, एंटीसेप्टिक्स और बाँझ धुंध पैड।
2. 2 आयोडीन की गोलियां पैक करें। ये गोलियां आपके थायरॉयड ग्रंथि को विकिरण से कम उजागर करने में मदद करेंगी। वे रेडियोधर्मी गिरावट की स्थिति में विशेष रूप से सहायक होते हैं।
3. 3 बुद्धिमानी से पैक करें। अपनी जरूरत की हर चीज के साथ अपना बैकपैक तैयार करते समय, याद रखें कि आपको सबसे पहले मोबाइल होना चाहिए।इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको इस बैकपैक के साथ लंबे समय तक चलने की आवश्यकता होगी। निःसंदेह, आप घटनाओं के किसी भी मोड़ के लिए तैयार रहना चाहते हैं, लेकिन साथ ही, आपको अपना सामान ले जाने में सक्षम होना चाहिए।
4. 4 यह पता लगाने की कोशिश करें कि किन घटनाओं की सबसे अधिक संभावना है। कुछ घटनाएं दूसरों की तुलना में अधिक होने की संभावना है। आप आग, बाढ़, परमाणु हमले या सरकारी तख्तापलट की तैयारी कर सकते हैं। ये "प्रलय का दिन" विकल्प हैं जो आपके अस्तित्व के स्रोतों को नष्ट कर सकते हैं।
   • दुनिया में हमेशा मौसम और घटनाओं पर नजर रखें।
   • अपने शहर और क्षेत्र के समाचार चैनलों का अनुसरण करें। आप संभावित खतरों के बारे में जानने वाले पहले लोगों में से एक हो सकते हैं और सरकारी अधिकारी उन पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
   • मौसम के पूर्वानुमानों पर नज़र रखने के लिए बैटरी से चलने वाला रेडियो निकालें। पावर आउटेज की स्थिति में बैटरी से चलने वाला उपकरण आपको बचा सकता है।
5. 5 अपने भागने के मार्गों की योजना बनाएं। आपके पास विभिन्न स्थितियों के लिए कई सुविचारित भागने के मार्ग होने चाहिए। यदि उनमें से कुछ उपलब्ध नहीं हैं तो कई विकल्प रखना बेहतर है।
   • उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि आग लगने की स्थिति में अपने घर या अपार्टमेंट से कैसे बाहर निकलें?
   • आपात स्थिति में शहर से बाहर कैसे निकलें?
   • यदि आप गाड़ी चलाना नहीं जानते हैं तो आप कैसे निकलते हैं?

विधि 2 का 5: मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे तैयार करें?

1. 1 अपने पैनिक अटैक को नियंत्रित करना सीखें। पैनिक अटैक तब होता है जब मस्तिष्क शरीर के सिस्टम जैसे एड्रेनल ग्रंथियों से संकेतों से अभिभूत होता है। ये हमले शारीरिक बीमारियों के साथ होते हैं जैसे सांस की तकलीफ, डर और चक्कर आना। उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों या अतीत में दर्दनाक अनुभवों की यादों से ट्रिगर किया जा सकता है।
   • पैनिक अटैक से बचने के लिए, धूम्रपान और कैफीनयुक्त उत्पादों को पीने की कोशिश करें (वैश्विक आपदा की स्थिति में, आपको अभी भी ऐसा करना होगा)।
   • अपनी श्वास और शरीर को नियंत्रित करने के लिए सीखने पर काम करें।
   • पता करें कि वास्तव में आपके पैनिक अटैक को क्या ट्रिगर करता है और उस तनाव से निपटने का प्रयास करें। यह समझकर कि आपको किस चीज से घबराहट होती है, आप खुद को मानसिक रूप से तैयार कर सकते हैं और इससे बचना सीख सकते हैं जो आपके तनाव को ट्रिगर करता है।
2. 2 अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें। अध्ययनों से पता चला है कि गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करके आप तनाव को कम कर सकते हैं। गहरी साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको अपने शरीर को सुनने में सक्षम होना चाहिए।
   • अपनी नाक से गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। रोजाना अभ्यास करना जारी रखें और हर सांस के साथ विश्राम महसूस करें।
   • योग आपको स्वस्थ श्वास तकनीकों का अभ्यास करने में भी मदद करता है। इंटरनेट पर कई उपयोगी ट्यूटोरियल हैं जो आपको बुनियादी योग तकनीक सिखाएंगे। सबसे बुनियादी मुद्राएं जो सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करती हैं, वे हैं योद्धा मुद्रा (वीरभद्रासन) और सूर्य नमस्कार सेट (सूर्य-नमस्कार)।
3. 3 अपनी भावनाओं को पुनर्निर्देशित करना सीखें। भावनाओं को स्थानांतरित करना या पुनर्निर्देशित करना "बंद करना" या मजबूत भावनाओं को दबाने का जानबूझकर कार्य है। इस कौशल को विकसित करना आसान नहीं है, इसमें समय और अभ्यास लगता है।
   • पहले अपनी भावनाओं को पहचानना सीखें। यह एक कठिन काम लग सकता है। अपनी सभी मजबूत भावनाओं को लिखने की आदत डालें, साथ ही इस समय आसपास क्या हो रहा है। इस तरह की एक डायरी आपको भावनाओं और स्थितियों के बीच संबंध बनाने में मदद करेगी।
   • फिर स्वैच्छिक प्रयास के माध्यम से एक अलग भावना पैदा करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि किसी चीज के कारण आपको चिंता का दौरा पड़ रहा है, तो स्थिति के साथ शांति की भावना को जोड़ने का प्रयास करें। इस तरह से अभ्यास करने से, आप अंततः सही समय पर स्थानापन्न भावनाओं को जगाना सीखेंगे, लेकिन यह आसान नहीं होगा।
4. 4 अपने मस्तिष्क को जीवित रहने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार करना सीखें। आप एक आपदा के दौरान समय-समय पर कौवे गिनना नहीं चाहते हैं, है ना? यही कारण है कि अपनी भावनाओं को दूर करने और विचारों को विचलित करने का कौशल आपके जीवन को बचा सकता है।
   • भावनाओं को बदलना सीखना आपके मस्तिष्क को उन्हें प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। जब आप अपने आप को जीवन के लिए खतरनाक स्थिति में पाते हैं, तो आपका दिमाग आपकी जान बचाने की कोशिश करता है। भावनाएं और घबराहट प्रतिक्रिया समय को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए मजबूत भावनाओं को रोकना सीखना आपके मस्तिष्क को आपके शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

विधि 3 का 5: मैं सही छिपने की जगह कैसे ढूंढूं?

1. 1 भूमिगत हो जाओ। यदि आप मानवता के अंत या बमबारी से डरते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा मौका भूमिगत हो सकता है। यह एक बंकर, बम आश्रय, या अन्य भूमिगत आश्रय हो सकता है। कई कंपनियां ऐसे आश्रयों के कस्टम डिजाइन और निर्माण में विशेषज्ञ हैं।
2. 2 अगोचर रहें। इतिहास ने दिखाया है कि आतंकवादी हमलों और बम विस्फोटों जैसी आपदाओं के दौरान लोग घबराते हैं। अगर आप और आपका परिवार सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो जितना हो सके दूसरे लोगों से छिपने और दूर रहने पर विचार करें। जीवित रहने की इस विधा को आमतौर पर "सिस्टम के बाहर रहने" के रूप में वर्णित किया जाता है, क्योंकि इसका अर्थ समाज से पूर्ण अलगाव है।
3. 3 तत्वों से सुरक्षा पर विचार करें। यदि आपको अपना सामान्य जीवन स्थान छोड़ना है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी तत्व से आश्रय कहाँ प्राप्त करें। आपको निम्नलिखित जानने की आवश्यकता है:
   • अपने क्षेत्र के भूगोल को जानें यदि आपको बार-बार शिविर लगाना पड़ता है। प्राकृतिक खतरों जैसे परिदृश्य और वन्य जीवन के बारे में जानें।
   • जल्दी से एक अस्थायी आश्रय बनाने में सक्षम हो। पर्यावरण के आधार पर, प्राकृतिक सामग्री का उपयोग त्वरित आवरण (जैसे ढलान वाली छतरी) बनाने के लिए किया जा सकता है जो आपको तत्वों से बचाएगा।

विधि ४ का ५: शरीर को कैसे तैयार करें?

1. 1 अच्छे शारीरिक आकार में रहें। आपका शरीर किसी भी स्थिति में जीवित रहने का सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप महान आकार में हैं, खासकर जब यह दुनिया के अंत की बात आती है। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन जैसे सब्जियां, फल और स्वस्थ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। लंबी सैर और दौड़ के लिए अपनी मांसपेशियों को टोन रखने के लिए आपको व्यायाम करने की भी आवश्यकता है।
2. 2 कार्डियो वर्कआउट करें। डॉक्टर स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करने की सलाह देते हैं। आपको जल्दी दौड़ने या बहुत चलने की आवश्यकता हो सकती है। इसके लिए अपने शरीर को बेहतरीन तरीके से तैयार करने के लिए कार्डियो वर्कआउट करें।
   • कार्डियो वर्कआउट ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। कार्डियो वर्कआउट कई प्रकार के होते हैं: तेज दौड़ना, जॉगिंग, रोइंग।
3. 3 आवश्यक दवाएं लें, टीका लगवाएं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको इसे लगातार करने की जरूरत है। आपको अपने डॉक्टरों के चेक-अप से नहीं चूकना चाहिए। अपने दंत चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक को नियमित रूप से देखें।
4. 4 आत्मरक्षा सीखें। आप पहले से कभी नहीं जानते कि आप खुद को किस स्थिति में पाएंगे, इसलिए आपको यह सीखने की जरूरत है कि शारीरिक खतरों से खुद को कैसे बचाएं।
   • अपने शहर में समूह आत्मरक्षा कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
   • इंटरनेट पर विषयगत वीडियो देखें। इंटरनेट पर कई वीडियो ट्यूटोरियल हैं जो आपको बुनियादी आत्मरक्षा और प्रशिक्षण कौशल सिखाएंगे।

विधि 5 का 5 : दीर्घकालिक जीवन रक्षा के लिए कैसे तैयारी करें?

1. 1 आत्मनिर्भर बनना सीखें। अब आप अपना गृहस्थी चलाना शुरू कर सकते हैं, जिससे आपको वह सब कुछ मिलेगा जिसकी आपको यथासंभव आवश्यकता है। यह आपको एक गंभीर स्थिति में जीवित रहने में मदद करेगा, क्योंकि आप आवश्यक संसाधनों के बाहरी स्रोतों पर कम भरोसा करेंगे।
   • हाउसकीपिंग का अर्थ है अपना खुद का भोजन उगाना, जैसे कि सब्जियां और पशुधन।
   • इसमें अक्षय ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करने की क्षमता भी शामिल है: सौर और भू-तापीय ऊर्जा, पवन और जल ऊर्जा।
2. 2 अपना खाना उगाओ। लंबी अवधि में भोजन के लगातार स्रोत के लिए बीज से खाद्य पौधों को उगाना सीखें।
   • ऐसा करने के लिए, आपको गैर-संकर बीजों पर स्टॉक करना होगा।इनमें आनुवंशिक रूप से असंशोधित बीज शामिल हैं जो अपने आनुवंशिक कोड के साथ हस्तक्षेप किए बिना फसल उगा सकते हैं और पैदा कर सकते हैं।
   • अपने कृषि क्षेत्र में जो उगता है उसे विकसित करना सीखें। उदाहरण के लिए, चट्टानी मिट्टी पर मकई खराब रूप से बढ़ती है। अपने क्षेत्र में मिट्टी की संरचना और जलवायु परिस्थितियों का अध्ययन करें। इंटरनेट पर, आप क्षेत्र के अनुसार पौधों की विशेषताओं और कठोरता के बारे में जानकारी पा सकते हैं।
3. 3 "सिस्टम से बाहर" जीना सीखें। अभी के लिए आप अपने देश या निजी घर को ऐसे जीवन के लिए तैयार कर सकते हैं। यह भी शामिल है:
   • विद्युत जनरेटर। उन्हें घर के लेआउट में शामिल किया जा सकता है: ये सौर पैनल, जनरेटर, पवन टरबाइन और भूतापीय ऊर्जा जनरेटर हैं।
   • ताप जनरेटर। आप लकड़ी का चूल्हा बना सकते हैं या सौर ऊर्जा का भंडारण कर सकते हैं।
   • खाद्य स्रोत। आप साइट पर मुर्गियां उगा सकते हैं या वनस्पति उद्यान स्थापित कर सकते हैं।
   • पानी इकट्ठा करना। आप बारिश के मामले में विशेष बैरल स्थापित कर सकते हैं या स्रोत से पानी एकत्र कर सकते हैं।
   • पुनर्चक्रण। अपशिष्ट का निपटान एक जल निकासी प्रणाली या एक सूखी कोठरी का उपयोग करके किया जा सकता है।
4. 4 खाद्य और अखाद्य पौधों के बीच अंतर करना सीखें। अस्तित्व के संघर्ष में आपके क्षेत्र की पारिस्थितिकी का ज्ञान एक बहुत बड़ा धन हो सकता है। प्रकृति में कई औषधीय और खाद्य पौधे उगते हैं। पता लगाएँ कि आपके क्षेत्र में कौन से पौधे भोजन के लिए उपयुक्त हैं और दवाओं के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं।
5. 5 घरेलू कौशल सीखना जिन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, आवश्यक है। अंततः, आप अकेले ही अपने अस्तित्व के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसे काम करना सीखें जो आपके जीवन स्तर को ऊपर उठाने में मदद करें: सिलाई, खाना बनाना और चिकित्सा देखभाल।