विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : स्नान प्रक्रियाओं को बदलना
• 3 का भाग 2: आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना
• भाग ३ का ३: संपूर्ण शरीर की देखभाल
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

पैरों पर सूखी त्वचा एक त्वचा संबंधी समस्या है जिसे त्वचा ज़ेरोसिस या एस्टीटोसिस कहा जाता है, और इसे "शीतकालीन खुजली" के रूप में जाना जाता है। यह अक्सर सर्दियों के महीनों के दौरान तेज हो जाता है जब हवा की नमी कम हो जाती है। रूखी त्वचा किसी को भी, किसी भी उम्र में और किसी भी समय हो सकती है। सबसे गंभीर मामलों में, इस समस्या के परिणामस्वरूप त्वचा में दरार आ सकती है।

कदम

3 का भाग 1 : स्नान प्रक्रियाओं को बदलना

1. 1 बदलें कि आप कितनी बार स्नान करते हैं। जब आप स्नान करते हैं, तो आप अपने शरीर से प्राकृतिक तेलों को बहा रहे होते हैं। ये तेल न केवल आपकी त्वचा को नम रखते हैं, बल्कि इसे नुकसान से भी बचाते हैं जिससे और भी अधिक रूखापन हो सकता है। बहुत बार स्नान करने से बहुत अधिक प्राकृतिक तेल धुल सकते हैं और आपके पैर सूख सकते हैं।
   • हर दूसरे दिन या तीसरे दिन स्नान करने का प्रयास करें। यदि आपको इन अंतरालों के दौरान स्नान करने की आवश्यकता है, तो ठंडे पानी और साबुन का उपयोग केवल सबसे आवश्यक क्षेत्रों (जैसे अंडरआर्म्स) पर करें।
   • बहुत देर तक या बहुत बार स्नान करना समस्या पैदा कर सकता है। एक बार में 10-15 मिनट से ज्यादा और दिन में एक बार से ज्यादा न नहाएं या नहाएं।
2. 2 गर्म पानी से स्नान करें। स्नान करते समय एक और महत्वपूर्ण विचार पानी का तापमान है, जो बड़ी मात्रा में प्राकृतिक तेलों को हटा देता है। बहुत गर्म पानी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को हटा देता है और त्वचा को शुष्क कर देता है। अपने पैरों को सूखा रखने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें।
   • अधिकांश लोगों के पास अपने स्नान या स्नान के पानी का तापमान मापने के लिए थर्मामीटर नहीं होता है, तो आप कैसे जानेंगे कि पानी बहुत गर्म है? उसी नियम का पालन करें कि आप अपने बच्चे को बाथटब में न डालें कि आप अपने आप में नहीं हो सकते। अपनी त्वचा के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों (उदाहरण के लिए, अपनी कलाई पर) पर पानी के तापमान की जाँच करें और पानी को उतना ही ठंडा करें जितना आप सहज महसूस करें।
3. 3 कठोर साबुन से बचें। तैलीय त्वचा या खराब संतुलित पीएच स्तर से निपटने के लिए तैयार किए गए साबुन आपकी संवेदनशील त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा साबुन चुनें जो संवेदनशील त्वचा के लिए बनाया गया हो या जिसमें मॉइस्चराइजिंग प्रभाव हो।
   • शोध से पता चला है कि डव साबुन, विशेष रूप से डव व्हाइट और डव बेबी, में सबसे संतुलित पीएच स्तर होता है और संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे अच्छा होता है।
4. 4 अपनी त्वचा के साथ कोमल रहें। अपनी दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान, अपनी त्वचा पर बहुत कोमल रहें। आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आपके पैरों की त्वचा बहुत पतली और समस्याओं से ग्रस्त है। ठीक करने और समस्याओं से बचने के लिए अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें।
   • समय-समय पर अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। एक्सफोलिएशन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इसे बहुत धीरे से करना चाहिए और बहुत बार नहीं। एक बेकिंग सोडा पेस्ट या वॉशक्लॉथ मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, जबकि लूफै़ण और झांवां इसे केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • शेविंग करते समय, नए ब्लेड का प्रयोग करें और अपने पैरों को धीरे से शेव करें। सुस्त ब्लेड त्वचा को परेशान कर सकते हैं और समस्या को बढ़ा सकते हैं या समस्या की शुरुआत हो सकती है।
5. 5 त्वचा को अपने आप सूखने दें या तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। नहाने के बाद इसे सुखाते समय आपको अपनी त्वचा के साथ कोमल होना चाहिए। अपनी त्वचा को तौलिये से तेजी से और जोर से सुखाने से त्वचा में जलन होगी और प्राकृतिक नमी निकल जाएगी। त्वचा को अपने आप सूखने दें या, अत्यधिक मामलों में, सूखे, साफ तौलिये से हल्के से दाग दें।

3 का भाग 2: आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना

1. 1 नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। एक बार जब आप शॉवर से बाहर हों, तो मॉइस्चराइज़र की कम से कम एक पतली परत लगाएं। यह उन प्राकृतिक तेलों को बदलने में मदद करेगा जिन्हें आपने नहाते समय धोया था, और नहाने के बाद नमी बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।
   • यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, लेकिन आप अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करना चाहते हैं, तो उन्हें 10-20 मिनट के लिए एक गर्म, नम कपड़े में लपेटें। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा और रोमछिद्रों को खोलेगा, जिससे क्रीम को अच्छी तरह से अवशोषित होने में मदद मिलेगी।
2. 2 लैनोलिन-आधारित क्रीम आज़माएं। लैनोलिन उन कुछ उत्पादों में से एक है जिनका त्वचा पर लंबे समय तक प्रभाव रहता है। यह त्वचा की रक्षा के लिए भेड़ के ऊन के मोम से बना एक प्राकृतिक उत्पाद है।
   • लैनोलिन क्रीम को एक सप्ताह तक उदारतापूर्वक हर दिन लगाएं। फिर हर 3-4 दिन में लैनोलिन क्रीम लगाएं।
   • आप रात में भी क्रीम लगा सकते हैं और ऊपर पुराना पजामा पहन सकते हैं, जिससे उत्पाद सोते समय काम कर सके।
3. 3 तेलों का प्रयोग करें। आप बेबी ऑयल, नारियल तेल, बॉडी ऑयल का इस्तेमाल कर सकती हैं। इनमें से कोई भी आपकी त्वचा के पुनर्जनन के लिए बहुत फायदेमंद होगा। यह हमेशा लंबी अवधि के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं होता है। यदि आप अपने पैरों को शेव करते हैं, तो तेल बालों के रोम को परेशान और अवरुद्ध कर सकता है, जिससे अंतर्वर्धित बाल हो सकते हैं। इसलिए हर समय तेल का प्रयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन तेल की मदद से उपचार के दौरान आपकी त्वचा तेजी से ठीक हो जाएगी और ठंड के मौसम में इसकी रक्षा करेगी।
4. 4 अधिकांश अन्य मॉइस्चराइज़र से बचें। कई मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा नहीं करते हैं। यह सिर्फ क्रीम की एक परत हो सकती है जो त्वचा की सतह पर बनी रहती है। अवयवों पर शोध करें और उन पर ध्यान दें जो वास्तव में आपकी त्वचा की मदद करते हैं, और दूसरों को अनदेखा करें, क्योंकि यह पैसे की बर्बादी है।
   • आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता है वे हैं लैक्टिक एसिड, प्रोपलीन ग्लाइकोल और यूरिया।
   • खुशबू से बचने के लिए एक घटक है। कई सुगंध त्वचा को परेशान करती हैं और इससे बचना चाहिए।

भाग ३ का ३: संपूर्ण शरीर की देखभाल

1. 1 खूब सारा पानी पीओ। यदि आप थोड़ा सा पानी पीते हैं, तो आपकी त्वचा सबसे पहले इससे पीड़ित होगी। शरीर में पानी की कमी के कारण त्वचा रूखी हो जाती है, साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो जाती हैं। अपनी त्वचा और अपने पूरे शरीर की सुरक्षा के लिए प्रतिदिन खूब पानी पिएं।
   • कितना पानी पीना है यह जीव के व्यक्तित्व से निर्धारित होता है। एक दिन में 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
2. 2 अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं। जब हवा ठंडी होती है तो उसमें नमी कम होती है। जब हवा शुष्क होती है, तो यह त्वचा से नमी को बाहर निकाल देती है (संतुलन प्राप्त करने के लिए)। यही कारण है कि सर्दियों में आपकी त्वचा ज्यादा रूखी हो जाती है। शुष्कता से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनकर और मॉइस्चराइजर लगाकर अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं।
   • अपने पैरों की सुरक्षा के लिए, सर्दियों के दौरान अपनी पैंट के नीचे मोज़ा या पतली चड्डी पहनने का प्रयास करें। यह त्वचा को नम रखने में मदद करेगा, क्योंकि डेनिम इसे ठंड से नहीं बचा सकता है।
3. 3 अपने घर में नमी का स्तर बनाए रखें। शुष्क, गर्म हवा आपकी त्वचा से नमी को दूर खींचती है, और आपके घर में बढ़ी हुई नमी रूखेपन को रोकेगी। बेडरूम में एक छोटा एयर ह्यूमिडिफ़ायर आपकी त्वचा की मदद करेगा, और इससे भी बेहतर, दूसरों में ह्यूमिडिफ़ायर स्थापित करें।
   • सुनिश्चित करें कि यह आपके घर को बहुत अधिक मॉइस्चराइज़ नहीं करता है। आपके घर में अत्यधिक नमी मोल्ड का कारण बन सकती है, जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
4. 4 अत्यधिक धूप में निकलने से बचें। धूप आपकी त्वचा के लिए बहुत हानिकारक होती है। त्वचा कैंसर पैदा करने के अलावा, यह त्वचा का रूखापन और जलन भी पैदा कर सकता है। धूप में बाहर निकलते समय हल्के लेकिन बंद कपड़े पहनें, जैसे लिनन पैंट। यदि आप बंद पैर के कपड़े पहनने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं, तो कम से कम सनस्क्रीन पहनें। एक सनस्क्रीन (यूवीए / यूवीबी) का प्रयोग करें और इसे निर्देशित के रूप में उपयोग करना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए एक एसपीएफ़ 15 क्रीम पर्याप्त होनी चाहिए।
5. 5 आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार पर पुनर्विचार करें। आप शायद जानते हैं कि सर्दी से लड़ने के लिए आपके शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है और आपकी मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ त्वचा के लिए आपको क्या चाहिए? आपकी त्वचा को भी विशेष पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन ई, विटामिन ए और ओमेगा -3 फैटी एसिड मिले।
   • इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं सार्डिन, एंकोवी, सैल्मन, बादाम, जैतून का तेल, गाजर और केल।
   • आप पूरक भी ले सकते हैं, हालांकि आपका शरीर हमेशा उन्हें और साथ ही प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
6. 6 ड्राई स्किन ब्रश ट्राई करें। प्राकृतिक ब्रिसल्स वाला ब्रश खरीदें, लेकिन इतना सख्त नहीं कि आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचे। धीरे-धीरे काम करते हुए, अपने पैरों को ऊपर और नीचे ब्रश करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। फिर अपने पैरों को शॉवर में धो लें और अच्छी गुणवत्ता वाला नारियल, बादाम या अंगूर का तेल लगाएं। लोशन चीजों को और खराब कर सकता है, इसलिए इनसे बचें। आपके पैरों का फड़कना बंद हो जाएगा।
   • यदि यह किसी चिकित्सीय समस्या के कारण है, तो सूखी त्वचा पर ब्रश का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
7. 7 अपने डॉक्टर से सलाह लें। अपने चिकित्सक से मिलें यदि आपने इन सभी विधियों का उपयोग किया है और आपकी त्वचा अभी भी रूखी है। आपको चिकित्सा कारणों से इंकार करने की आवश्यकता है। शुष्क त्वचा कुछ चिकित्सीय स्थितियों या दवा का लक्षण हो सकती है। अपने डॉक्टर से यह पूछना महत्वपूर्ण है कि शुष्क त्वचा इनमें से किसी भी कारण से नहीं होती है।

चेतावनी

• जब आप अपने आप रूखी त्वचा का इलाज शुरू करेंगे, तो इसमें 7 से 10 दिन लगेंगे। यदि स्थिति बिगड़ती है और उपचार मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• मॉइस्चराइजिंग साबुन
• कोर्टिसोन क्रीम
• लोशन, मलहम या बेबी ऑयल