विषय

• कदम
• विधि 1 का 5 : शारीरिक मौत
• विधि २ का ५: मानसिक स्वास्थ्य
• विधि ३ का ५: आध्यात्मिक स्वास्थ्य
• विधि ४ का ५: सामाजिक / भावनात्मक स्वास्थ्य
• विधि ५ का ५: सामग्री स्वास्थ्य
• टिप्स

"खुशी तीव्रता का उत्पाद नहीं है, बल्कि संतुलन, व्यवस्था, लय और सद्भाव का है।" -थॉमस मर्टन. भौतिक, आध्यात्मिक, सामाजिक और भावनात्मक घटकों को संतुलित करके ही खुशी प्राप्त की जा सकती है। हालांकि, कभी-कभी तीव्रता भी एक भूमिका निभाती है।

कदम

विधि 1 का 5 : शारीरिक मौत

1. 1 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। नियमित रूप से पुश-अप और स्क्वाट करें; अपने एब्स को पंप करें, जॉगिंग करें या वॉक करें। यदि आप शारीरिक रूप से अक्षम हैं, तो आपको संयम से व्यायाम करने की आवश्यकता है।
2. 2 अच्छी नींद लें और भरपूर आराम करें। आठ घंटे की नींद शरीर को ठीक करने में मदद करेगी। कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने के लिए शरीर को कम या ज्यादा समय की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सब व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।
3. 3 स्वस्थ भोजन खाएं। भोजन पिरामिड नियमों के लिए इंटरनेट पर खोजें और अपने भोजन के सेवन और व्यायाम को संतुलित करने का प्रयास करें। कई प्रतिस्पर्धी प्रकार के खाद्य पिरामिड हैं, इसलिए आपको उनमें से एक को चुनना होगा, क्योंकि आप सभी नियमों का पालन नहीं कर पाएंगे।
4. 4 आराम करने के लिए समय निकालें। बस सोफे पर लेट जाओ और किए गए काम के बारे में सोचो। कुछ सकारात्मक करें या नींद जैसी आरामदेह गतिविधि करें।
5. 5 एक शौक चुनें जो आपको पसंद हो। शौक दैनिक तनाव को दूर कर सकते हैं। बेशक, यह नियम उन शौकों पर लागू नहीं होता है जिनमें तनाव की आवश्यकता होती है, जैसे कि बेस जंपिंग या आत्म-यातना। मॉडल ट्रेनों या डाक टिकटों को इकट्ठा करना बेहतर है।

विधि २ का ५: मानसिक स्वास्थ्य

1. 1 अपने दिन की योजना बनाएं और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। अगर आपकी योजना बनाई गई हर चीज पूरी नहीं हो पाती है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों को बदलने और उपयोग करने के लिए अनुकूलित करें। याद रखें, कभी-कभी करने के लिए इतनी सारी चीज़ें होती हैं कि हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। अपने समय का सदुपयोग करने का प्रयास करें।
2. 2 सकारात्मक विचार लिखिए। कोई नकारात्मक नहीं होना चाहिए। यदि आपके मन में बुरे विचार हैं, तो उन्हें न लिखें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसके लिए आप अपना दिल खोल सकें। यदि आप इस समय खुश रहने का दिखावा करते हैं, तो यह बहुत जल्द बुरी तरह से समाप्त हो जाएगा।
3. 3 अपने आप में प्रतिभा खोजें और उसे विकसित करें। वह करें जो आपको पसंद है, और फिर एक या दो गतिविधियाँ चुनें जो आपकी कल्पना को बाधित करती हैं। तीन शौक बहुत हैं।
4. 4 एक डायरी रखो। इसमें अपने विचार लिखना सुविधाजनक है। नकारात्मक बिंदुओं को भूल जाइए।
5. 5 पढ़ते रहिये। शेक्सपियर, जेन ऑस्टेन, मॉन्टेन, प्राउस्ट और टॉल्स्टॉय जैसे क्लासिक्स पढ़ने की कोशिश करें। यदि आपको क्लासिक्स का काम पसंद नहीं है, तो एक समाचार पत्र, काल्पनिक उपन्यास, ग्रंथ सूची या जासूसी कहानी पढ़ें। सभी के लिए कुछ न कुछ है - अपने स्थानीय पुस्तकालय में जाएँ और मिट्टी की जाँच करें।
6. 6 अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। अप्राप्य लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन होता है और निराशा की ओर ले जाता है।

विधि ३ का ५: आध्यात्मिक स्वास्थ्य

1. 1 अगर आप ईसाई हैं तो प्रार्थना करें। नहीं तो आसन की मुद्राएं सीखें: कमल, शवासन, वृक्ष, नीचे का कुत्ता, सांप आदि।
2. 2 प्रकृति से जुड़ें। सैर, लंबी पैदल यात्रा, शिविर या मछली पकड़ने के लिए जाएं। आप देखेंगे कि यह आप ही हैं जो प्रकृति के साथ संचार के स्वर को निर्धारित करते हैं।
3. 3 यदि आप आस्तिक हैं, तो बाइबिल, कुरान, गीता, रामायण, गुरु ग्रंथ साहिब और स्तोत्र का अध्ययन करें। मसीह, मुहम्मद, बुद्ध के बारे में और जानें।

विधि ४ का ५: सामाजिक / भावनात्मक स्वास्थ्य

1. 1 दूसरों का भला करो।
2. 2 आपके रास्ते में आने वाले लोगों के साथ सहयोग करें।
3. 3 अन्य लोगों को सुनो। केवल शब्दों को सुनने और उनके अर्थ के बारे में सोचने और बोलने के दौरान अपने भाषण में सुधार करने में बहुत बड़ा अंतर है।
4. 4 शरीर के पारस्परिक रूप से लाभकारी भंडार और जीवन की आकांक्षाओं की गतिविधियों का समन्वय करें।

विधि ५ का ५: सामग्री स्वास्थ्य

1. 1 अच्छी शिक्षा प्राप्त करें। एक अच्छी नौकरी पाने के लिए, इसे हासिल करने के लिए आवश्यक कौशल में सुधार करें। अब आप दूसरों पर निर्भर नहीं रहेंगे।
2. 2 काम मजेदार होना चाहिए। "अपनी नौकरी से प्यार करो या छोड़ो।"
3. 3 पैसा इतना महत्वपूर्ण नहीं है। जीवन में खुशी सबसे महत्वपूर्ण चीज है। याद रखें कि फोर्ब्स की दुनिया के 100 सबसे अमीर लोगों की सूची में शामिल लोग दूसरों से ज्यादा खुश नहीं हैं।

टिप्स

• आज के लिए जियो। हम में से कोई भी अतीत या भविष्य में नहीं रहता है। अपने जीवन में इस समय वही करें जो आपको लगता है कि आपके लिए सही है। अतीत को उलट नहीं किया जा सकता है, और भविष्य अनिवार्य रूप से वर्तमान बन जाएगा।
• सकारात्मक सोच। "नहीं" शब्द के बारे में भूल जाओ। "मैं असफल नहीं होऊंगा" कहने के बजाय "मैं सफल होऊंगा" कहो। यह आपके लिए काफी बेहतर है।
• अपने व्यवसाय के बारे में जाएं और अपने आस-पास के लोगों के दैनिक जीवन को भूल जाएं।
• मजबूत आसक्तियों को दबाने से यह संकेत मिल सकता है कि आप एक अव्यवस्थित जीवन जी रहे हैं क्योंकि आप उस चीज के आदी हैं जो आपको खुश करती है। यदि आपका जीवन व्यवस्थित है, तो आप लगभग हर चीज में आनंद पाएंगे। कुछ गतिविधियाँ आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक सुखद होंगी, लेकिन आपकी खुशी आंतरिक स्रोतों पर आधारित होगी, बाहरी अभिव्यक्तियों पर नहीं।