जब आप पीने के लिए बहुत ज्यादा पड़ चुके हों तो फेंकने से बचें

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 2: कुछ खा या पीकर अपने पेट को हिलाएं
विधि 2 की 2: लगातार क्रिया करके उल्टी को रोकें
टिप्स
चेतावनी

एक हेक्टिक नाइट आउट के बाद, आप जिस शराब का सेवन करते हैं, वह आपको काफी मतली महसूस करा सकती है। तुम भी अपने सभी पेट सामग्री बाहर फेंकने के बारे में हो सकता है। यह भावना बहुत अधिक शराब और निर्जलीकरण का परिणाम हो सकती है, और यह धीमा होने का संकेत हो सकता है। जब आप अस्वस्थ महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको पेट की समस्याओं को बाहरी समस्याओं को रोकने के लिए उपाय करने की आवश्यकता होती है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: कुछ खा या पीकर अपने पेट को हिलाएं

शराब का सेवन करते समय खूब पानी पिएं। यदि आपको शराब पीने के परिणामस्वरूप उल्टी होने का खतरा है, तो शराब के प्रत्येक गिलास के बाद एक गिलास पानी पीएं। यदि आप झटकेदार, नशे में और संभवतः मिचली महसूस करना शुरू करते हैं, तो पूरी तरह से पानी पर स्विच करें। धीरे-धीरे पिएं, लेकिन संयम में पानी भी पिएं, क्योंकि बहुत अधिक पानी से पेट खराब हो सकता है।
- अनुभवहीन पीने वाले कभी-कभी निर्जलीकरण के डर से "बहुत अधिक" पानी पीते हैं। शाम और रात के दौरान खूब पानी पिएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप एक अप्रिय मात्रा में निगलना न करें।
पहले से कुछ खा लें। शराब पेट में रक्त में तेजी से अवशोषित होती है, और सबसे तेजी से छोटी आंत में। यदि आपके पेट में भोजन नहीं है, तो शराब जल्दी से आपके रक्त में अवशोषित हो जाएगी और आप जल्दी से नशे में आ जाएंगे। इससे आपको मिचली आ सकती है और सब कुछ आपकी आंखों के सामने घूमने लग सकता है। आपके पेट में कुछ भोजन होने का मतलब शहर में एक मजेदार रात और टॉयलेट कटोरे के बीच अंतर करना हो सकता है।
- उच्च वसा वाले पदार्थ के साथ भोजन, उदाहरण के लिए स्नैक बार से भोजन, अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में पेट में अधिक धीरे-धीरे पचता है, शराब का सेवन करने से पहले इस तरह के भोजन को मिट्टी के रूप में आदर्श बनाते हैं।
- शराब पीने से पहले आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं उनमें शामिल हैं: नट्स, एवोकाडोस और बीज।
ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। एक एजेंट का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो आपके सिस्टम के साथ काम करता है, इसलिए यदि चाकली एंटासिड आपके पेट को सामान्य रूप से शांत नहीं करता है, तो ऐसी गोली लेना शायद एक अच्छा विकल्प नहीं है। यदि पेट में दर्द या मिचली के लिए एक मानक ओवर-द-काउंटर दवा है, जिसका उपयोग आप एहतियात के रूप में करते हैं, जब आप अस्वस्थ महसूस करना शुरू करते हैं।
अपने पोटेशियम के स्तर को बहाल करें। हैंगओवर और शराब से संबंधित मतली दोनों के प्रमुख कारणों में से एक निर्जलीकरण है। निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर में पानी की कमी होती है या जब शरीर पानी को बरकरार नहीं रख पाता है क्योंकि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन से बाहर हो जाता है। एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट के रूप में, आप केले जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से अपने शरीर को पानी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
पेय पीएं जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करते हैं। लेकिन स्पोर्ट्स ड्रिंक के सेवन के बारे में सावधान रहें, क्योंकि ज्यादातर किस्मों में संशोधित फार्मूले होते हैं जो चीनी से भरे होते हैं, इसलिए इसका स्वाद अधिक लोगों को पसंद आएगा। हालांकि, इन शर्करा वाले पेय आगे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
अदरक का उपयोग करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि अदरक मतली के लिए अच्छा है। अदरक की चाय या अदरक के साथ पीना सबसे अच्छा है। आप भोजन या पेय में अदरक पाउडर जोड़ सकते हैं, अदरक का एक कच्चा टुकड़ा चबा सकते हैं, या अपने पेट को शांत करने के लिए एक अदरक कैंडी रख सकते हैं।
सौंफ के बीज आजमाएं। सौंफ के बीज पाचन के लिए अच्छे होते हैं और मतली के प्रभाव को कम करते हैं। जमीन सौंफ के बीज का एक बड़ा चमचा पानी में दस मिनट के लिए भिगोने के परिणामस्वरूप एक शंखनाद होता है जो आपके पेट को शांत करता है।
- सौंफ के बीज का एक चम्मच चबाने से बहुत आकर्षक ध्वनि नहीं हो सकती है, लेकिन इससे आपकी उल्टी भी कम हो सकती है।

विधि 2 की 2: लगातार क्रिया करके उल्टी को रोकें

अपनी सीमा जानो। यह अक्सर ट्रायल-एंड-एरर (कुछ सीखने और उससे सीखने की कोशिश) का मामला है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में गलतियों से सीखते हैं। आम तौर पर, वजन और लिंग के आधार पर एक सीमा निर्धारित की जाती है। महिलाओं में छोटे और हल्के होते हैं, और अक्सर स्वाभाविक रूप से एक उच्च वसा सामग्री होती है, जिससे उनकी सीमा पुरुषों की तुलना में कम हो जाती है। आम तौर पर, मध्यम (शायद मतली के बिना) शराब की खपत में शामिल हैं:
- पुरुषों
  - 45 - 67 किलो: प्रति घंटे 1 से 2 पेय
  - 68 - 90+ किलो: 2 से 3 पेय प्रति घंटे
- महिलाओं
  - 40 - 45 किलो: प्रति घंटे 1 पेय
  - 46 - 81 किलो: प्रति घंटे 1 से 2 पेय
  - 82 - 90+ किलो: प्रति घंटे 2 से 3 पेय
जैसे ही आप अपनी सीमा को मारते हैं, पीना बंद कर दें। यह आपके विचार से अधिक कठिन है, खासकर जब आपके दोस्त आपको एक और गिलास रखने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं और शराब पहले से ही आपको कम बाधित करती है।
- अपने आप को बचाने के लिए, निम्नलिखित बोलें: "यदि मैं एक और ग्लास लेता हूं तो मुझे मिचली आती है।" यह विशेष रूप से उस व्यक्ति के साथ बात करने में सहायक होता है जो उस स्थान पर रहता है जहां आप पी रहे हैं।
जाओ कुछ ताजी हवा ले आओ। खुद को ठंडा करना बेहतर महसूस करने का एक बड़ा हिस्सा है। जिन कमरों में पार्टियां आयोजित की जाती हैं, वह जल्दी से गर्म हो जाता है, और बाहर ताजी हवा में कदम रखने से अस्थायी रूप से आपको दमनकारी वातावरण से मुक्त किया जाएगा जो मतली का कारण बनता है। एक बोनस के रूप में, आप यह जोड़ सकते हैं कि जब आप वास्तव में फेंक देते हैं, तो आप दूसरों से घिरे नहीं होते हैं और बाहर फेंकने का मतलब कम सफाई कार्य भी होता है।
अपने शरीर को सुनो। यदि आप उल्टी करने वाले हैं या यदि आपको जी मिचलाना है, तो शाम के आराम के लिए शराब न पीना सबसे अच्छा है। उल्टी होने के बाद भी, अगर आप थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं, तो शराब का सेवन करने से आपको अधिक उल्टी हो सकती है और, अत्यधिक मामलों में, यहां तक कि विषाक्तता भी हो सकती है।
अपनी कलाई पर एक्यूप्रेशर लगाएं। जबकि यह तकनीक निश्चित रूप से मतली के साथ मदद करने के लिए साबित नहीं हुई है, ज्यादातर डॉक्टरों को बेचैनी से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने में कोई नुकसान नहीं होगा। अपने अग्र-भुजाओं के अंदर पर निगुआन (P-6) दबाव बिंदु खोजें। अपना हाथ रखें ताकि आपकी हथेली ऊपर की ओर हो। अपनी मध्य तीन अंगुलियों को अपनी कलाई पर रखें जहाँ आपकी कलाई और हाथ मिलते हैं। आपकी अंगुली आपके शरीर के सबसे करीब की तरफ दबाव बिंदु P-6 को चिह्नित करेगी। अब, अपने अंगूठे की मदद से, आप छोटी अवधि के लिए एक परिपत्र गति बनाकर इस बिंदु पर दबाव लागू कर सकते हैं।
- इस प्रक्रिया को आप अपनी दूसरी कलाई पर दोहराकर अतिरिक्त राहत पा सकते हैं।
अत्यधिक व्यायाम से बचें। सीधी स्थिति में अपने बाईं ओर बैठे या लेटकर आराम करने से बेचैनी से कुछ राहत मिल सकती है। व्यायाम मतली को बदतर बना सकता है और यहां तक कि उल्टी भी हो सकती है।

टिप्स

अगर आपने फेंक दिया, तो खूब पानी पिएं। यदि आप उसके बाद फिर से फेंक देते हैं, तो उल्टी करने के लिए पानी की उल्टी करना बेहतर है।
ऐसे पेय से बचें जो आपके पेट को परेशान कर सकते हैं, जैसे टकीला या अन्य शॉट्स। थोड़ी मात्रा के बाद भी आप काफी मिचली महसूस कर सकते हैं।
जब आप शराब पीते हैं तो विविधता खतरनाक हो सकती है। यदि आप लगातार एक अलग पेय पीते हैं तो आप शराब प्रतिशत को ध्यान में रखना भूल सकते हैं। एक प्रकार के पेय से चिपके रहना आपको ओवरड्रिंकिंग से बचाने में मदद कर सकता है।
यदि आप बहुत ही मिचली करते हैं, तो एक अच्छे मेहमान बनें और कहीं जाएं जो आपको बहुत अधिक गड़बड़ नहीं करेगा। एक शौचालय एक अच्छा विकल्प है, लेकिन यह अक्सर व्यस्त पार्टियों के दौरान कब्जा कर लिया जाएगा। अपशिष्ट डिस्पोजर या बाहर जगह के साथ एक सिंक भी अच्छे विकल्प हैं।
यदि आप किसी ऐसी पार्टी में हैं, जहाँ लोग ड्रिंकिंग गेम खेलते हैं, तो इससे पहले कि आप बहुत नशे में हों, इसमें शामिल हों। गेम पीने से लोगों को जल्दी पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जब आप शांत होते हैं तो यह आसान होता है। यदि आप नशे में भाग लेते हैं, तो संभावना है कि आप बाद में फेंक देंगे।
यदि आपने ग्लास में बहुत अधिक गहराई से देखा है, तो एक मौका है कि सब कुछ आपकी आंखों के सामने घूमना शुरू कर देगा। इस असुविधा से निपटने के लिए अलग-अलग लोगों के पास अलग-अलग उपाय हैं। कुछ लोग कहते हैं कि अपनी आँखें खुली रखना सबसे अच्छा है, दूसरों का कहना है कि आपको आगे बढ़ना चाहिए और कुछ करना चाहिए, लेकिन अपने सिर को थोड़ा नीचे लटका दें, आप एक किनारे पर झुक सकते हैं या कहीं रेलिंग कर सकते हैं, इससे आप आंतरिक कारण को दबा पाएंगे। कताई सनसनी। एक अन्य विकल्प जो मदद कर सकता है वह है एक आंख को कवर करना और एक गहरी सांस लेना।

चेतावनी

उल्टी शरीर के रक्षा तंत्र को इंगित करना है कि आपने कई खतरनाक पदार्थों का सेवन किया है। अपने शरीर को सुनो।
आनंद लें, लेकिन शराब का सेवन करते समय संयम और सावधानी से पीने की सलाह दी जाती है। कभी भी ड्रिंक लेकर व्हील पर न जाएं।