लेखक:
Sara Rhodes
निर्माण की तारीख:
14 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1: परिवर्तन के अनुकूल होना
- 3 का भाग 2: अपने परिवार की देखभाल करना
- भाग ३ का ३: अपने जीवनसाथी के साथ कैसे संवाद करें
- चेतावनी
सामान्य दैनिक जीवन से पुनर्व्यवस्थित करना और जीवनसाथी की अनुपस्थिति के लिए अभ्यस्त होना हमेशा कठिन होता है जो अब जेल में समय काट रहा है। कई बार, लोग हानि, शोक, उदासी, क्रोध, निराशा, अपराधबोध या शर्म का अनुभव करते हैं। जीवनसाथी की अनुपस्थिति में आपके ऊपर बहुत सारी जिम्मेदारियां और चिंताएं होती हैं। भ्रम और भारी भावनाओं के आगे न झुकें। स्थिति के प्रति सही दृष्टिकोण और रवैया आपको कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगा और हिम्मत नहीं हारेगा।
कदम
3 का भाग 1: परिवर्तन के अनुकूल होना
1 शोक करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। कारावास हमेशा विवाह में बाधाएं खड़ी करता है, जो खुद को अंतरंगता की कमी, पारिवारिक समस्याओं और वित्तीय कठिनाई के रूप में प्रकट करता है। आपने अपने जीवन में हानि और अचानक परिवर्तन की भावना का अनुभव किया है। उदासी, क्रोध, क्रोध, हताशा, हताशा या लाचारी पूरी तरह से सामान्य भावनाएं हैं। - बेझिझक रोएं और अपनी भावनाओं को हवा दें।
- आप अपनी भावनाओं और अनुभवों को एक डायरी में लिख सकते हैं। इससे आपको खुद को समझने में आसानी होगी।
2 व्यक्तिगत आघात और शर्म से निपटें। यदि आपके जीवनसाथी को गिरफ्तार किया जाता है तो शर्मिंदगी महसूस होना सामान्य है। अपराध के लिए अपराधबोध या कारावास की स्थिति में शामिल होने और अपराधबोध की भावना भी हो सकती है। आप यह सोचकर प्रेतवाधित होंगे कि यदि आपने अतीत में अलग-अलग निर्णय लिए होते तो चीजें अलग हो सकती थीं। अक्सर, जीवनसाथी की कैद और बाद में नुकसान की भावनाएँ अवसाद का कारण बनती हैं। दुखी भावनाओं के आगे न झुकें और अपनी भावनाओं से निपटें। - आपका जीवनसाथी उनके फैसलों और कार्यों के लिए जिम्मेदार है।
3 वास्तविकता को स्वीकार करें। जीवन बदल गया है। अब आपको अपने बच्चों की देखभाल करने, बिलों का भुगतान करने और अपने जीवनसाथी की मदद के बिना रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है। छुट्टियों के दिन परिवार में एक व्यक्ति कम होगा। सुखद यादों को एक साथ दूर मत धकेलो, लेकिन अतीत में भी मत रहो। कोई अन्य मौजूद नहीं है। आप स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं हैं, चाहे आप इसे कैसे भी चाहें। परिवर्तन को गले लगाओ। - आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है। वास्तविकता से इनकार मत करो, जीवन को और अधिक कठिन मत बनाओ।
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, क्योंकि वर्तमान परिस्थितियों में वे पूरी तरह से सामान्य हैं।
- अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित न रखें। किसी करीबी दोस्त से बात करें या किसी थेरेपिस्ट से मिलें।
4 तय करें कि लोगों को क्या बताना है। अक्सर ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति सच्चाई से शर्मिंदा होता है और बहाने के साथ आता है जैसे "उसके पास एक लंबी व्यापार यात्रा है" या "वह थोड़ी देर के लिए अपने माता-पिता के पास चली गई।" अपना समय लें और सोचें कि जीवनसाथी की अनुपस्थिति को लोगों को कैसे समझाएं। किसे सच बोलना चाहिए और किसे आपके मामलों की जानकारी नहीं होनी चाहिए। फिर तय करें कि क्या कहना है। आप सच्चाई के किस भाग को प्रकट करना चाहते हैं? यह कहने के लिए पर्याप्त है कि पति या पत्नी जेल में है? कारण और कारावास की अवधि के बारे में बताएं? - आपको इस बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है कि आप दूसरों को क्या नहीं देना चाहते हैं।
- वर्तमान स्थिति के बारे में बातचीत में, यह कहना बेहतर है कि यदि आप चाहते हैं कि बातचीत का सार केवल आपके और वार्ताकार के बीच रहे। कुंद रहो, “मुझे आशा है कि यह हमारे बीच रहेगा। मैं आपसे अपने परिवार की निजता का सम्मान करने के लिए कहता हूं।"
3 का भाग 2: अपने परिवार की देखभाल करना
1 अनुकूल। जीवनसाथी के कारावास से हुए सभी परिवर्तनों के कारण, अब आपको अपनी जीवन शैली, आदतों और व्यवहार को बदलने की आवश्यकता है। यदि आपको अपने बंधक का भुगतान करना या कार का रखरखाव करना मुश्किल लगता है, तो दूसरी नौकरी खोजने या कार बेचने का प्रयास करें। आपको अपने बच्चे को दूसरे स्कूल में स्थानांतरित करने या काम करने के लिए घर पर अधिक समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी नई प्रतिबद्धताओं और व्यापार करने के सर्वोत्तम तरीकों पर विचार करें। - अपने दिन और सप्ताह निर्धारित करने का प्रयास करें ताकि आप सभी कार्यों को समय पर पूरा कर सकें। टू-डू लिस्ट और जिम्मेदारियां बनाएं और परिवार और दोस्तों से मदद मांगें।
2 अपने बारे में मत भूलना। अक्सर एक व्यक्ति की इच्छा होती है कि वह अपने जीवनसाथी को अधिकतम सहयोग प्रदान करे और केवल उसके बारे में ही सोचे। यह एक महान प्रेरणा है, लेकिन आपको खुद को भी नहीं भूलना चाहिए। दोस्तों के साथ चैट करें, इवेंट में जाएं, थोड़ा आराम करें, सही खाएं और व्यायाम करें। यदि आप लगातार सोचते हैं और अपने जीवनसाथी के बारे में चिंता करते हैं तो अपने बारे में भूलना बहुत आसान है। - ऐसा लग सकता है कि आपको कोई नहीं समझता। जब एक पति या पत्नी जेल में हो तो दूसरे लोग पारिवारिक जीवन के बारे में क्या जान सकते हैं? ऐसे विचार अक्सर दूसरों से अलगाव की ओर ले जाते हैं। याद रखें कि आपको अन्य लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है, कम से कम अपने करीबी दोस्तों और परिवार के साथ।
- तनाव से निपटना सीखें। अपना ख्याल रखें, हर दिन तनाव दूर करें और इसे बढ़ने न दें। रोज टहलने जाएं, डायरी रखें, संगीत सुनें, नहाएं, अपने कुत्ते के साथ खेलें।
3 अपने बच्चों से बात करें। जीवनसाथी के कारावास के बारे में बच्चे से बात करने की संभावना अक्सर डराती है। बच्चों में समान भावनाओं का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है: भय, भ्रम, क्रोध, उदासी या अकेलापन। बात करते समय बच्चे की उम्र पर विचार करें और कहें कि अब सब कुछ बदल जाएगा। बच्चों को सूचित करें कि वे अभी भी माता-पिता के साथ फोन पर संवाद कर सकेंगे और अपनी यात्राओं के दौरान माता-पिता से मिल सकेंगे। - चर्चा करें कि बच्चे को अन्य बच्चों के प्रश्नों का उत्तर कैसे देना चाहिए। क्या कहना है, इस बारे में एक संयुक्त निर्णय लें: "पिताजी जेल में हैं" या "माँ थोड़ी देर के लिए चली गईं।"
4 एक सहायता समूह के लिए साइन अप करें। किसी भी व्यक्ति के लिए ऐसे परीक्षणों से गुजरना और "सामान्य" जीवन जीना आसान नहीं है। यदि आपको परिवार और दोस्तों के साथ समस्याओं पर चर्चा करना मुश्किल लगता है, तो एक सहायता समूह आपको ऐसे लोगों के साथ संवाद करने में मदद कर सकता है, जो समान जीवन स्थिति का सामना कर रहे हैं। वे प्रासंगिक सलाह का समर्थन करने, सुनने और साझा करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। - अपने शहर में सहायता समूह खोजने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें।
5 जीवनसाथी के व्यवहार में बदलाव की तैयारी करें। एक व्यक्ति के लिए जीवन में एक नई भूमिका में जाना और "कैदी" बनना हमेशा मुश्किल होता है, क्योंकि पहले वह "पिता", "पति", "उद्यमी" था। इस तरह के बदलाव उदासी, हताशा, अवसाद, चिंता या क्रोध पैदा करते हैं। जीवनसाथी परिवार और व्यवसाय में अपना अधिकार बहाल करने, कुछ माँगें करने और धमकी देने का प्रयास कर सकता है। यह याद रखना चाहिए कि अब उसके लिए नई वास्तविकता के अनुकूल होना आसान नहीं है, इसलिए दया दिखाना बेहतर है। - यदि आपका जीवनसाथी निराश, परेशान, क्रोधित या दुखी है, तो याद रखें कि वह अब कई स्वतंत्रताओं से वंचित है। सहानुभूति दिखाएं और अपने जीवनसाथी को प्रेरित करने का प्रयास करें: "मुझे बहुत खेद है कि यह अभी आपके लिए बहुत मुश्किल है", "आप हमेशा मेरे समर्थन पर भरोसा कर सकते हैं।"
- कैदियों को कभी-कभी अपनी पत्नियों को जेल में तस्करी या आपराधिक गतिविधियों में शामिल होने की आवश्यकता होती है। ऐसे में किसी के बहकावे में न आएं। अपनी सुरक्षा के बारे में मत भूलना, और खतरों के मामले में मदद लें।
6 पर जीना सीखो। जीवनसाथी के कारावास से जीवन समाप्त नहीं होता है। हर मिनट का समझदारी से इस्तेमाल करें। आपकी पीड़ा उसका बहुत कम नहीं करेगी। जियो और अपने प्रियजन के मुक्त होने की प्रतीक्षा करो।
भाग ३ का ३: अपने जीवनसाथी के साथ कैसे संवाद करें
1 अपनी अपेक्षाओं पर चर्चा करें। शुरू में संचार की अपेक्षाओं और आवृत्ति पर चर्चा करें। अगर किसी व्यक्ति को 5 घंटे पहले हिरासत में लिया गया था, तो उसे साप्ताहिक यात्राओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए। अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के तरीकों के बारे में सोचें, लेकिन अपनी ज़रूरतों के प्रति भी सचेत रहें।आप घर पर बैठकर कॉल का इंतजार करने के लिए लोगों के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार नहीं कर सकते। - जीवनसाथी को सहारे की जरूरत है, लेकिन स्थिति के बारे में यथार्थवादी बनने की कोशिश करें।
2 जब भी संभव हो संवाद करें। अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करें और तय करें कि आप कितनी बार संवाद कर सकते हैं और एक दूसरे को देख सकते हैं। बार-बार कॉल करना महंगा पड़ सकता है। आप अपने जीवनसाथी को पैकेज, पैसा और तस्वीरें दे सकते हैं, लेकिन अपने साधनों के भीतर जीने की कोशिश करें। कुछ लोग दूसरों को यह साबित करना चाहते हैं कि गिरफ्तारी से उनकी शादी नष्ट नहीं होगी, लेकिन खुद को सजा न दें और पूरे दिन फोन पर बैठे रहें। - वित्तीय पहलुओं से परे, अपने समय का भी बुद्धिमानी से उपयोग करें। यदि आपको सप्ताहांत में काम पर जाना है, तो अपनी यात्रा को किसी अन्य समय पर पुनर्निर्धारित करें।
- अपने रोजगार, वित्तीय स्थिति और आपको आवश्यक सहायता के आधार पर समझौता करने का प्रयास करें। जीवनसाथी को आपको समझना चाहिए।
3 अपने फोन के पास एक नोटबुक रखें। आमतौर पर एक टेलीफोन पर बातचीत 15 मिनट से अधिक नहीं चलती है, और कहने के लिए बहुत कुछ है। दिन के दौरान, अपने जीवनसाथी के साथ चर्चा करने के लिए विषयों को एक विशेष नोटबुक में लिखें। इस तरह आप बात करने के लिए तैयार होंगे और कोई महत्वपूर्ण बात नहीं भूलेंगे। 
4 अपने जीवनसाथी के पास जाएँ। अपने जीवनसाथी को देखे बिना विवाह को बनाए रखना मुश्किल है। यदि समय और धन की अनुमति हो तो महीने में एक या दो बार बैठकों में आने का प्रयास करें। नई बैठक की प्रत्याशा में समय तेजी से गुजरेगा।
चेतावनी
- किसी कैदी के साथ संवाद करते समय, आप जो भी कहें, उसके बारे में ध्यान से सोचें। अगर आपकी बात सुनी जाती है, तो ऐसे शब्दों का इस्तेमाल आपके जीवनसाथी के खिलाफ कोर्ट में किया जा सकता है।
- कभी भी किसी भी उम्र के बच्चों को उनके माता या पिता के खिलाफ करने की कोशिश न करें। बातचीत सकारात्मक या तटस्थ होनी चाहिए। नकारात्मक रूप से कहें तो बच्चे अपने माता-पिता से दूर हो सकते हैं।
