विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से: आत्मविश्वास से भरे लोगों की नकल करें
• विधि 2 का 4: आत्मविश्वासी बनने के लिए प्रशिक्षित करें
• विधि 3 का 4: अंदर से विश्वास आकर्षित करें
• विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखें
• टिप्स
• चेतावनी

ज्यादातर लोग हर स्थिति में आत्मविश्वास महसूस नहीं कर पाते हैं। उदाहरण के लिए, स्कूल में आप अच्छे ग्रेड के कारण अपनी क्षमताओं पर भरोसा करते हैं, और शाम की पार्टी में आप असहज, शर्मीले और संदिग्ध महसूस कर सकते हैं। यह भी संभव है कि आप विश्वविद्यालय में अपने साथियों की संगति में सहज हों और साथ ही अंशकालिक नौकरी पर सहकर्मियों के साथ असहज हों। कारण जो भी हो, हमेशा ऐसी स्थितियां होती हैं जिनमें अतिरिक्त आश्वासन उपयोगी होगा। आत्मविश्वास से कार्य करना शुरू करें ताकि आप अपनी ताकत में विश्वास महसूस कर सकें। अपनी स्वयं की छवि के साथ-साथ अपने स्वयं के व्यवहार को भी बदलने का प्रयास करें।

कदम

विधि 1: 4 में से: आत्मविश्वास से भरे लोगों की नकल करें

1. 1 आत्मविश्वासी लोगों के उदाहरण खोजें। कुछ ऐसे लोगों को चुनें जो आत्मविश्वासी हों। वे आपके आदर्श हो सकते हैं। माता-पिता, शिक्षक या यहां तक ​​कि एक सेलिब्रिटी चुनें। व्यक्ति के कार्यों, भाषण और शरीर की भाषा का निरीक्षण करें। इस व्यवहार को तब तक दोहराएं जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए।
2. 2 अक्सर मुस्कुराएं और मिलनसार बनें। मिलनसार और मुस्कुराना आपको एक आत्मविश्वासी लुक देगा। आपके आस-पास के लोग आपको एक दयालु और खुशमिजाज व्यक्ति के रूप में देखेंगे जो दूसरों की संगति में रहकर प्रसन्न होता है। बदले में, वे आपसे संवाद करना चाहेंगे।
   • सार्वजनिक रूप से मैत्रीपूर्ण रहने के लिए विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में शामिल हों और फिर भी आत्मविश्वास का संचार करें।
   • हमेशा नाम से अपना परिचय दें। उन्हें यह आभास होगा कि आप खुद का सम्मान करते हैं और आपकी बात सुनी जानी चाहिए।
3. 3 बोलो और सुनो। आत्मविश्वास से भरे लोग ज्यादा बात नहीं करते हैं और व्यर्थ बात नहीं करते हैं। सामाजिक मानदंडों के अनुसार व्यवहार करने के लिए आपको बिंदु पर बात करने और दूसरों को सुनने की जरूरत है।
   • उदाहरण के लिए, आप हर समय अपने बारे में बात नहीं कर सकते। अगर आप सारी बातचीत को अपनी उपलब्धियों की चर्चा तक सीमित कर दें, तो लोग यह मानने लगेंगे कि आप अनुमोदन और मान्यता की तलाश में हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को पहचान की निरंतर आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, अपने वार्ताकारों से उनकी उपलब्धियों और जीवन के अनुभवों के बारे में पूछें!
   • तारीफों को शालीनता से स्वीकार करें। अगर वे आपके बारे में अच्छा बोलते हैं, तो उस व्यक्ति को धन्यवाद दें और तारीफ स्वीकार करें। आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि वे तारीफ और सम्मान के पात्र हैं। आपको अपनी गरिमा को कम करने, सार्वजनिक आत्म-आलोचना में संलग्न होने या ऐसा कार्य करने की आवश्यकता नहीं है जैसे आप भाग्यशाली हैं।
4. 4 आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति आमतौर पर चिंतित या चिंतित नहीं दिखता है। सरल कदम आपको आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज विकसित करने और अपनी आंत की भावनाओं के खिलाफ निर्णायक रूप से कार्य करने की अनुमति देंगे:
   • सीधे खड़े हों, अपने कंधों और पीठ को सीधा करें;
   • वार्ताकार के साथ आँख से संपर्क बनाए रखें;
   • उधम मचाते आंदोलनों से छुटकारा;
   • अपनी मांसपेशियों को आराम दें और अनावश्यक रूप से तनाव न करें।
5. 5 मजबूती से हाथ मिलाएं। किसी नए व्यक्ति से मिलते समय आंखों का संपर्क बनाएं और मजबूती से हाथ मिलाएं। यह आपका आत्मविश्वास और रुचि दिखाएगा।
6. 6 स्पष्ट और जानबूझकर बोलें। हमेशा स्पष्ट और आत्मविश्वास से भरे स्वर में बोलें। यदि आप डरपोक और अस्थिर बोलते हैं, तो आत्मविश्वास तुरंत लुप्त हो जाएगा। जल्दबाजी और भ्रमित भाषण यह संकेत दे सकता है कि आप अपने वार्ताकारों के ध्यान की प्रतीक्षा नहीं कर रहे हैं।
   • "उम" और "उम" जैसे परजीवी शब्दों से छुटकारा पाएं।
7. 7 आत्मविश्वास से और उचित रूप से पोशाक। किसी व्यक्ति की पहली छाप अक्सर उसकी उपस्थिति पर निर्भर करती है। कभी-कभी आत्मविश्वास से भरा व्यवहार उचित रूप से ड्रेसिंग के बारे में होता है। अगर आपको लगता है कि आप अभी-अभी उठे हैं, तो आपको गंभीरता से नहीं लिया जाएगा। दूसरी ओर, यदि आप अपने पूरे लुक के साथ पहाड़ों को हिलाने की अपनी इच्छा पर जोर देते हैं, तो आपके लिए आत्मविश्वास व्यक्त करना और सम्मान अर्जित करना आसान होगा।
   • उपस्थिति जितनी ठोस होती है, उतना ही अधिक मांग वाला व्यक्ति खुद को देखता है।
8. 8 अपने लिए आवाज उठाएं। दूसरों को अपने लिए बोलने न दें, नहीं तो वे आसानी से आपका फायदा उठा लेंगे। अपने दृष्टिकोण का बचाव करें और प्रदर्शित करें कि आप एक अपमानजनक रवैया नहीं रखने जा रहे हैं। यही एकमात्र तरीका है जिससे लोग आपके आत्मविश्वास को देखेंगे और वह सम्मान दिखाएंगे जिसके वे हकदार हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप बाधित हैं, तो कहें, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं अपना विचार समाप्त करना चाहूंगा।"
9. 9 सार्वजनिक आत्म-आलोचना में शामिल न हों। लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप अपने साथ करते हैं। यदि आप लगातार अपने आप को धिक्कारेंगे, तो दूसरे भी वैसा ही व्यवहार करने लगेंगे। खुद का सम्मान करना शुरू करें और दिखाएं कि दूसरों को भी आपका सम्मान करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, दूसरों को यह न बताएं कि आपको अपने बाल पसंद नहीं हैं। अपनी उपस्थिति का एक पहलू खोजें जो आपको उपयुक्त बनाता है और उस पर ध्यान केंद्रित करता है। आप एक नया हेयर स्टाइल भी कर सकते हैं और नुकसान को फायदे में बदल सकते हैं।
10. 10 अपने आप को एक अलग स्थिति में कल्पना करें। यदि आपको कुछ परिस्थितियों में आश्वस्त रहना मुश्किल लगता है, तो अपने आप को अधिक आरामदायक स्थिति में कल्पना करें। उदाहरण के लिए, आप अपने सहपाठियों से बात करने में शर्माते नहीं हैं, लेकिन आप पार्टियों में हमेशा चुप रहते हैं। एक पार्टी के दौरान, कल्पना कीजिए कि आप स्कूल में हैं और अपनी प्रेमिका से बात कर रहे हैं।
    • अपने आप को आश्वस्त करें कि पार्टी की स्थिति में नकारात्मक विचारों को बेहतर बनाने के लिए आपके सामाजिक कौशल आपको किसी भी सेटिंग में आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देते हैं।
11. 11 प्रशंसा। आत्मविश्वास से भरे लोग अपने सकारात्मक पहलुओं से ज्यादा नोटिस करते हैं। वे अपने आसपास के लोगों के सकारात्मक गुणों को भी पहचानते हैं। यदि आपके सहयोगी ने किसी प्रोजेक्ट पर बहुत अच्छा काम किया है या पुरस्कार प्राप्त किया है, तो मुस्कुराएं और उस व्यक्ति को बधाई दें। आत्मविश्वासी दिखने के लिए बड़ी और छोटी चीजों की तारीफ करें।
12. 12 गहरी सांस लें। शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को आराम दें। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने आप में बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो भी गहरी सांसें लेने से आपको खुद को एक साथ खींचने में मदद मिलेगी।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी के लिए साक्षात्कार में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें। दस गहरी सांसें लें। साँस लेते हुए चार तक गिनें, चार सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और फिर साँस छोड़ते हुए चार तक गिनें। यह आपको आराम करने और आत्मविश्वासी दिखने में मदद करेगा।
13. 13 पीठ पीछे लोगों की चर्चा कभी न करें। कुछ लोग सोचते हैं कि क्षुद्रता के माध्यम से लोकप्रियता हासिल करना संभव है। ऐसा बिल्कुल नहीं है। आत्मविश्वास से भरे लोग कभी भी अफवाहों पर चर्चा नहीं करते और न ही दूसरों की हड्डियाँ धोते हैं।

विधि 2 का 4: आत्मविश्वासी बनने के लिए प्रशिक्षित करें

1. 1 आत्मविश्वास से बोलें. संचार के ईमानदार और सीधे तरीके से आप किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करेंगे। सकारात्मक संचार वक्ता और श्रोता दोनों के हितों की रक्षा करने में मदद करता है। बातचीत में सभी संभावित प्रतिभागी आपसी समझ पर ध्यान देंगे। काम पर बोलते समय, यह रवैया हर राय को ध्यान में रखता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साक्षात्कार में आश्वस्त होना चाहते हैं, तो इसे कंपनी की भलाई के लिए अपने अनुभव और ज्ञान को लागू करने के अवसर के रूप में लें। कहें, "आवश्यकताओं के आधार पर, आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो मौजूदा इंटरमॉडल रेल बाजार का विस्तार कर सके। अपनी पिछली नौकरी के दौरान, मैंने ग्राहकों के रूप में राज्य के स्वामित्व वाली तीन बड़ी कंपनियों को आकर्षित किया, जिससे मुझे अपने मुनाफे में उल्लेखनीय वृद्धि करने में मदद मिली। इस उपलब्धि को एक नई जगह पर पार करने की कोशिश करना मेरे लिए खुशी की बात होगी।"
   • एक संभावित नियोक्ता आपको इस तथ्य के कारण एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में देखेगा कि आपने अपनी पिछली उपलब्धियों के बारे में तथ्य प्रस्तुत किए हैं, न कि क्षणिक सफलताओं पर घमंड करने के। इसके अलावा, आपने नई टीम में शामिल होने में रुचि दिखाई है।
2. 2 स्वीकार करें ठोस समाधान। यदि आपको कोई निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो संकोच न करने का प्रयास करें। दृढ़ संकल्प और दृढ़ता दिखाएं, निर्णय की रक्षा करें।
   • निर्णय छोटे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए एक रेस्तरां चुनना। ज्यादा देर मत सोचो। सही जगह चुनें और अच्छा समय बिताएं।
   • यदि आपको कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना है, जैसे कि नौकरी प्राप्त करना, तो समय निकालकर पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें। लब्बोलुआब यह है कि आपको संकोच करने की ज़रूरत नहीं है।
3. 3 कड़ी मेहनत। उत्साह को उत्पादकता में बदलें। अपना पूरा ध्यान मेहनत पर दें। आत्मविश्वास से भरे लोग खुद पर काम करने से नहीं डरते, क्योंकि उनके कार्यों से उनकी खुद की राय प्रभावित नहीं होती है। वे किसी भी स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, इसलिए एक गलती भी उनके आत्मविश्वास को नहीं डगमगाएगी।
4. 4 सहजता से हार मत मानो। आत्मविश्वासी व्यक्ति हार मानने की जल्दी में नहीं होता है। वह तब तक प्रयास करता है जब तक कि उसे कोई समाधान या समस्या से निपटने का कोई रास्ता नहीं मिल जाता। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो समस्याओं का सामना न करें।

विधि 3 का 4: अंदर से विश्वास आकर्षित करें

1. 1 अपने आप पर यकीन रखो. आत्मविश्वासी होने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करें। आत्म-सम्मान बनाने और विभिन्न परिस्थितियों में आत्मविश्वास पैदा करने के कई तरीके हैं। आत्मविश्वास ही आत्मविश्वास का मुख्य रहस्य है। आप आश्वस्त हो सकते हैं, लेकिन अगर आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप बहुत अधिक आश्वस्त दिखेंगे। आपको बस अंदर देखने और अपने सर्वोत्तम गुणों को पहचानने की जरूरत है। ऐसा लग सकता है कि आपके बारे में कुछ भी उल्लेखनीय नहीं है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह आंतरिक आत्मविश्वास है जो आपको अपने आप में स्वाभाविक आत्मविश्वास को महसूस करने और दिखाने की अनुमति देगा।
   • प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें लागू करें। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता के बारे में खुद को आश्वस्त करें।
   • आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। अपने सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को स्वीकार करें। अपने आप को गलतियाँ करने के अधिकार से वंचित न करें और सफल होने पर प्रशंसा स्वीकार करें।
   • प्रियजनों के साथ चैट करें। निकटतम लोग हमेशा आपके सकारात्मक पक्षों पर विचार करने में आपकी सहायता करेंगे। वे विशिष्ट कारणों से आपसे प्यार करते हैं और आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
2. 2 अपने सकारात्मक गुणों की सूची बनाएं। उन पहलुओं पर ध्यान दें जो आपको आत्मविश्वास दे सकते हैं। अपने सकारात्मक गुणों पर विचार करें। सभी उपलब्धियों और सफलताओं पर विचार करें (यहां तक ​​​​कि छोटी भी)। अपने सकारात्मक गुणों की सूची बनाएं:
   • मेरी दोस्ती अच्छी है;
   • मैं बहुत मेहनती हूँ;
   • मैं गणित, भौतिकी, व्याकरण, वर्तनी में प्रगति कर रहा हूँ;
   • मैंने शतरंज प्रतियोगिता जीती।
3. 3 अन्य लोगों के दयालु शब्दों को याद रखें। उन परिस्थितियों को न भूलें जिनमें लोग आपकी तारीफ करते हैं। इससे आपके लिए अपने बारे में सकारात्मक सोचना और अधिक आत्मविश्वास से कार्य करना आसान हो जाएगा।
4. 4 अपने आत्मविश्वास कारकों को पहचानें। जिन स्थितियों में आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, उन्हें पहचानने से आपके लिए आत्मविश्वास को किसी भी परिस्थिति में स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा।
   • उन स्थितियों की सूची बनाएं जिनमें आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं। प्रत्येक स्थिति के बाद, उन कारकों की सूची बनाएं जो आत्मविश्वास पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए: "मैं अपने दोस्तों के आसपास आत्मविश्वास महसूस करता हूं। कारण: हम एक-दूसरे को लंबे समय से जानते हैं। वे मेरी निंदा नहीं करते और बिना अलंकरण के मुझे स्वीकार करते हैं।"
   • ऐसी कोई भी स्थिति लिखें जिसमें आपको खुद पर संदेह हो। उनमें से प्रत्येक के लिए, विश्वास की हानि के कारणों का उल्लेख कीजिए। उदाहरण के लिए: “काम पर, मैं अपने बारे में निश्चित नहीं हूँ। कारण: मेरी नई स्थिति में, मुझे यकीन नहीं है कि मैं सब कुछ सही ढंग से कर रहा हूं। मेरे बॉस बहुत डिमांडिंग हैं और हाल ही में उन्होंने मुझे फटकार लगाई.”
5. 5 आत्म-सुधार पर ध्यान दें। एक कौशल विकसित करें जैसे काम या स्कूल में और रिश्तों में सफलता के लिए प्रयास करना। एकमात्र सवाल यह है कि किस पर ध्यान दिया जाए। आत्मविश्वास से भरे लोग बेहतर होने और सफल होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। असुरक्षित लोग सोचते हैं कि वे कैसे दिखते हैं, अपनी खामियों के बारे में चिंता करते हैं (अक्सर व्यर्थ), और समाधान खोजने के बजाय गलतियाँ करने से डरते हैं।
   • हाल की घटनाओं पर विचार करें, जैसे सार्वजनिक भाषण या नौकरी के लिए साक्षात्कार। अपने आप को नकारात्मक विचारों से बचाने के लिए प्रत्येक स्थिति में कम से कम तीन सफल पहलू खोजें।
6. 6 अपने भीतर के आलोचक को शांत करें। नकारात्मक विचार बहुत परेशानी का कारण बनते हैं। वे अक्सर अपने बारे में गलत धारणाओं पर आधारित होते हैं।ऐसे विचारों के उदाहरण हैं "मैं पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं कर रहा हूं," "मैं असफल हूं," या "मैं हमेशा सब कुछ खराब कर देता हूं।"
   • ऐसे विचारों को पहचानना सीखें। वे केवल बुरी आदतों पर आधारित हैं, जिनसे छुटकारा पाना काफी संभव है।
   • नकारात्मक विचारों का विरोध करें। ऐसे विचारों की वैधता का परीक्षण करने के लिए विरोधी विचारों का पता लगाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को दोहराते हैं "मैं असफल हूं," तो वह सब कुछ याद रखें जिसके साथ आप भाग्यशाली थे। उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं, "मेरे सिर पर छत है, रात के खाने के लिए भोजन और मौसमी कपड़े हैं। मेरे पास दोस्त और परिवार हैं जो मुझसे प्यार करते हैं। उस वर्ष मैंने लॉटरी में 2,000 रूबल जीते ”।
   • स्वीकार करें कि आपका आंतरिक आलोचक लगभग हमेशा गलत होता है। अपमानजनक विचारों से छुटकारा पाने के लिए ऐसे आलोचक को शांत करें और वह आत्मविश्वास हासिल करें जो आप चाहते हैं।
7. 7 भरोसा रखें कि आप चुनौती के लिए तैयार हैं। अपने आप में आत्मविश्वास और किसी भी स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता बनाने के लिए सकारात्मक गुणों की अपनी सूची का उपयोग करें।
   • यदि आप लगातार अपनी गलतियों के बारे में सोचते हैं, तो अपनी ताकत पर विश्वास खोना आसान है। इस तरह के विचार आपके आत्मविश्वास के मूल को कमजोर करते हैं और आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं। भरोसा रखें कि आप कुछ भी संभाल सकते हैं।

विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखें

1. 1 अपने व्यक्तित्व की सराहना करें. शायद आप अपने आप में कुछ बदलना चाहते हैं, लेकिन बदलाव करने से पहले आपको खुद को एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से स्वीकार करने की जरूरत है। अपनी तुलना दूसरों से न करें। दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें। अपने रास्ते पर चलना सीखें और वही करें जिसमें आपकी आत्मा निहित है।
2. 2 कुछ ऐसा करें जो आपको मजबूत बनाए। हमेशा वांछित लक्ष्य को पूरा करें। पाठ्यक्रमों, एक खेल टीम के लिए साइन अप करें, या वह करें जो आप सबसे अच्छा करते हैं। सफलता के प्रति जागरूकता आपको मजबूत बनाएगी और आत्मविश्वास का निर्माण करेगी।
3. 3 एक डायरी रखो। हर दिन, उन क्षणों को लिखें जिन पर आपको गर्व है, चाहे वह एक दयालु कार्य हो या अचानक सकारात्मक गुण। हर बार जब आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता हो, तो अपनी डायरी देखें और याद रखें कि आप एक अद्भुत व्यक्ति क्यों हैं।
4. 4 प्रियजनों के साथ संबंध बनाए रखें। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं और जो आपसे प्यार करते हैं। ऐसे लोगों का समर्थन आपको कई तरह की स्थितियों में आत्मविश्वास देगा। परिवार, दोस्तों और अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है।
5. 5 एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। खुद से प्यार करने के लिए अपने शरीर की अच्छी देखभाल करें। व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें। एक व्यक्ति जो खुद से और अपने शरीर से प्यार करता है, वह कभी भी अपनी क्षमताओं पर संदेह नहीं करेगा। स्वास्थ्य आपको आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है।
   • हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम खोजें।

टिप्स

• एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको प्रभावित करने की आवश्यकता है, वह आप स्वयं हैं। एक सुखी जीवन जिएं और दूसरों के साथ फिट होने की कोशिश न करें। जो अच्छा लगे वो करें।

चेतावनी

• यदि आपके आत्मविश्वास के साथ व्यवहार करने का प्रयास बहुत अप्राकृतिक है, तो दूसरे लोग सोच सकते हैं कि आप संदेह से भरे हुए हैं, अहंकारी हैं और ध्यान के भूखे हैं।