विषय

• कदम
• विधि 2 में से 1 तैयारी
• विधि २ का २: सपनों को पकड़ना और उनकी व्याख्या करना
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

सपने एक रहस्यमयी घटना है।एक व्यक्ति सपने क्यों देखता है, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन कोई भी निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता है कि कौन सा सिद्धांत सत्य के सबसे करीब है। एक सपने की डायरी आपको अपने सपनों को ध्यान में रखने और अपने बारे में कुछ नया सीखने में मदद करेगी। जर्नलिंग में कुछ मेहनत लगती है, लेकिन एक बार जब यह आदत बन जाती है, तो आप सवालों के जवाब खोजने और अवचेतन का विश्लेषण करने के लिए अपने सपनों की ओर रुख कर सकते हैं।

एक सपने की डायरी आपको आवर्ती पैटर्न खोजने, विश्लेषण की आवश्यकता वाली स्थितियों को याद करने और सपनों को बेहतर ढंग से याद रखने की अनुमति देगी। जर्नलिंग को एक दिलचस्प अभ्यास के रूप में देखा जा सकता है जो आपको अपने अंदर देखने की अनुमति देता है। इस लेख में, आप सीखेंगे कि सपनों की डायरी, या अपनी आत्मा की डायरी कैसे रखें।

कदम

विधि 2 में से 1 तैयारी

1. 1 एक नोटबुक उठाओ। सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए विशेष नोटबुक हैं, लेकिन आपको उन्हें खरीदने की आवश्यकता नहीं है। अपनी इच्छानुसार डायरी रखना कहीं अधिक दिलचस्प है। नोटबुक चुनते समय, आपको निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहिए:
   • नोटबुक की मोटाई। क्या आप एक वर्ष के लिए डायरी रखने की योजना बना रहे हैं, अधिक या कम? विचार करें कि प्रविष्टियाँ कितनी विस्तृत होंगी। आपकी नोटबुक की मोटाई आपके नोट्स के आकार और आपके द्वारा डायरी रखने की अवधि पर निर्भर करेगी।
   • स्थानों में पृष्ठों को पुनर्व्यवस्थित करने की क्षमता। यदि आप सपनों को विषय के आधार पर समूहित करना चाहते हैं (जैसे "आवर्ती सपने", "कुत्तों के सपने"), तो पुल-आउट नोटबुक का उपयोग करना बेहतर है। चादरों को सुरक्षित रखने के लिए एक गुणवत्ता वाला कवर खरीदें।
   • नोट्स के लिए स्थान। यह महत्वपूर्ण है कि नोटबुक में नोट्स के लिए मार्जिन या अन्य स्थान हों। इस तरह आप दूसरी शीट पर बने नोट्स को एक जगह रख सकते हैं। एक नोटबुक की तलाश करें जिसमें नोट्स चिपकाने के लिए जगह हो।
   • एक अच्छा मार्कर खरीदना न भूलें। यदि आप अलग-अलग थीम या अलग-अलग रंगों के साथ आवर्ती एपिसोड को चिह्नित करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको कई मार्करों की आवश्यकता है।
   • अपने जर्नल और मार्करों को स्टोर करने के लिए एक बॉक्स, टोकरी या कोई अन्य कंटेनर खोजें। इससे आप अपनी जरूरत की सभी चीजें एक जगह रख सकेंगे।
   • यदि आप बहुत यात्रा करते हैं और अपनी डायरी को अपने साथ ले जाने की योजना बनाते हैं, तो एक सुरक्षा कवर या केस खरीदें।
2. 2 अपनी डायरी के लिए अलग जगह रखें। जागने के ठीक बाद डायरी में लिखना सबसे अच्छा है, इसलिए डायरी को अपने बेडसाइड टेबल पर रखें। अगर आपको डायरी ढूंढनी है तो आप अपने सपने को भूल जाएंगे, इसलिए जरूरी है कि डायरी को हमेशा उसी जगह पर छोड़ दें।
   • यदि आप डायरी को किसी बॉक्स या टोकरी में रखते हैं, तो सफाई के दौरान इसे कोठरी में छिपाना या चुभती आँखों से छिपाना सुविधाजनक होगा।
   • बेडसाइड टेबल पर दीपक लगाना भी उचित है। यदि आप रात में जागते हैं और अपने सपने को रिकॉर्ड करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको प्रकाश चालू करने के लिए उठना नहीं पड़ेगा, जो आपने सपना देखा था उसे भूल जाने का जोखिम उठाते हुए।
   • यदि आप रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करना पसंद करते हैं, तो इसे अपने पास रखें। अपनी रिकॉर्डिंग को एक ही स्थान पर रखने का प्रयास करें और उन्हें नियमित रूप से अपने कंप्यूटर पर स्थानांतरित करें ताकि आपके पास हमेशा एक बैकअप हो। अतिरिक्त बैटरी तैयार करें - यदि आप रात में रिकॉर्डर बंद करना भूल जाते हैं और सुबह रिकॉर्ड करना चाहते हैं तो वे काम में आ जाएंगी।
3. 3 सपने का वर्णन समाप्त करने के बाद की तिथि। इस तरह आपको तुरंत तारीख याद रखने की जरूरत नहीं है, और आप सपने को ध्यान में रख सकते हैं। आप जिस दिन सोए थे, उस दिन की तारीख और जिस दिन आप सोए थे, दोनों की तारीख निर्धारित कर सकते हैं।
   • यदि आप पिछले दिन अपनी प्रविष्टियों को दिनांकित करने का निर्णय लेते हैं, तो आप एक या दो शब्द भी लिख सकते हैं कि आपको कैसा लगा। भावनाओं और भावनाओं का सपनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए आपकी भावनात्मक स्थिति के बारे में जानकारी सपने को समझने में मदद कर सकती है। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि सपने में आपके साथ कुछ समझ से बाहर होता है, और आप नहीं जानते कि यह साजिश कहां से आई है।
4. 4 तय करें कि आप जानकारी को कैसे व्यवस्थित करेंगे। आप किसी भी तरह से एक डायरी रख सकते हैं, लेकिन आप जानकारी को इस तरह व्यवस्थित कर सकते हैं कि बाद में आपके लिए सपने और संभावित व्याख्याओं के बीच संबंध खोजना आसान हो जाएगा।
   • पृष्ठों को कॉलम में विभाजित करें। यदि आप पृष्ठ को दो स्तंभों में विभाजित करते हैं, तो आप एक तरफ सपने रिकॉर्ड कर सकते हैं, और संभावित व्याख्याएं, इसके विपरीत, दूसरे कॉलम में।
   • टिप्पणियों के लिए स्थान आवंटित करें। यदि आप पाठ को संक्षिप्त नहीं करना चाहते हैं ताकि वह स्तंभों में फिट हो जाए, तो आप पहले स्वप्न को लिख सकते हैं, और फिर नीचे संभावित व्याख्याएं जोड़ सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सपने को रिकॉर्ड किया जाए, इसलिए इस जानकारी के लिए कोई जगह न छोड़ें। आप बाद में किसी भी समय व्याख्या कर सकते हैं।

विधि २ का २: सपनों को पकड़ना और उनकी व्याख्या करना

1. 1 सोने जाओ। हमेशा की तरह सो जाओ। आप सोने से पहले खुद को याद दिलाना चाह सकते हैं कि आप सुबह एक सपने को रिकॉर्ड करने की योजना बना रहे हैं। यह अवचेतन मन को सपनों को याद रखने के लिए ट्यून करेगा।
   • आप जो सपने देखते हैं उसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, इस पर विकिहाउ लेख देखें (जैसे यह या यह एक)।
   • रेडियो या संगीत के लिए जागने से बचने के लिए एक तटस्थ अलार्म ध्वनि सेट करें। बात करना या गाना आपको याद रखने की जरूरत से विचलित कर सकता है। अलार्म के बिना जागना विशेष रूप से सहायक होगा।
2. 2 अपने सपनों को लिखो। जैसे ही आप जागते हैं, अपने सपनों को रिकॉर्ड करना शुरू करें। हो सके तो शौचालय न जाएं जब तक कि आप अपने सपनों के सबसे महत्वपूर्ण पलों को कैद न कर लें। यदि आप जागने और सपने को रिकॉर्ड करने के बीच कुछ और करते हैं, तो आप सपने को भूल सकते हैं। एक बार जब आप अपने सपनों को बेहतर ढंग से याद रखना सीख जाते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन शुरुआत में, आपके पास जितना कम ध्यान भंग होगा, उतना ही बेहतर होगा।
   • वह सब कुछ लिखें जो आपको याद हो। सबसे पहले, आपके लिए सपनों से विचारों को अलग करना मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे आप सपने में हुई घटनाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से पुन: पेश करने में सक्षम होंगे। पात्रों, प्रतीकों, रंगों, बनावट, संवेदनाओं, क्रियाओं (उदाहरण के लिए, उड़ना या तैरना), अन्य प्राणियों के साथ बातचीत के बारे में, रूपों और बाकी सब कुछ जो आपने देखा, के बारे में जो कुछ भी आपको याद है उसे लिखें।
   • विशेषणों का उपयोग करके अपनी सबसे ज्वलंत छवियों और भावनाओं का वर्णन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी घर में आग देखी है, तो आप इसे इस तरह लिख सकते हैं: "भयावह, रोमांचक, जलता हुआ लाल घर", और आपकी भावनाओं को "डरावना", "घबराहट", "जिज्ञासा" शब्दों के साथ वर्णित किया जा सकता है।
   • आप विभिन्न भावनाओं या विषयों को अलग-अलग रंगों में स्केच और कैप्चर कर सकते हैं। (रंग स्वयं व्याख्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं।)
3. 3 इसके काम करने का तरीका लिखें। अपने विचारों को इतिहास में ढालने की कोशिश मत करो। याद रखें कि आप केवल व्यक्तिगत विवरण कैप्चर कर रहे हैं। सपने को भूलने से पहले उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप याद रख सकते हैं। आपके पास सपने को कहानी में आकार देने और बाद में इसकी व्याख्या करने का अवसर होगा।
4. 4 जानिए कब रुकना है। एक सपने की डायरी मैराथन नहीं है, और हर किसी के पास सुबह अपने सभी सपनों को विस्तार से बताने का समय नहीं है। यह कुछ सपनों को लिखने के लिए पर्याप्त है जो आपको सबसे महत्वपूर्ण और ज्वलंत लग रहे थे। आप एक समय में दो से अधिक सपनों का विस्तार से वर्णन करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए केवल सबसे उज्ज्वल क्षणों को कैप्चर करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे आपके लिए मायने रखेंगे।
5. 5 हर सपने को एक नाम दें। अपने सपनों को नाम देने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। प्रत्येक सपने की घटनाओं या संवेदनाओं को एक नाम तक सीमित करने का प्रयास करें। इससे आपके लिए भविष्य में अपने इच्छित रिकॉर्ड ढूंढना आसान हो जाएगा। यह आपको यह भी सिखाता है कि आप जो देखते हैं उसे संक्षेप में कैसे प्रस्तुत करें।
6. 6 अपने नोट्स दोबारा पढ़ें। शुरुआत में आपके लिए घटनाओं की लंबी श्रृंखला याद रखना मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा, और देर-सबेर सपनों को याद करना आपकी आदत बन जाएगी। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हर सुबह आधे रास्ते को न छोड़ें और सपनों को रिकॉर्ड करें, भले ही आप अपने विचारों को स्पष्ट रूप से स्पष्ट न कर सकें। कभी-कभी सपनों को समझना आसान होता है, लेकिन कभी-कभी आप केवल यह महसूस करेंगे कि जब आप इसे लिखेंगे तो सपना आकस्मिक नहीं था।
7. 7 शुरू हो जाओ व्याख्या सपने। अगर आपको तुरंत अपने सपनों का विश्लेषण करने का मन नहीं है तो चिंता न करें। आप अभी भी सपनों को रिकॉर्ड करने के अभ्यस्त हो रहे हैं, और शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण बात घटनाओं और छवियों को कैप्चर करना है। आप हमेशा नोट्स पर वापस जा सकते हैं और सपने की व्याख्या करने का प्रयास कर सकते हैं यदि आप सपने के सभी प्रमुख तत्वों को लिखने में कामयाब रहे। समय के साथ, सपनों की किताबों, विशेष पुस्तकों, वेबसाइटों और अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करके सपनों की व्याख्या करने का प्रयास करें। कुछ चीजों का विश्लेषण करना मुश्किल होगा, लेकिन आप कम से कम इसे करने की कोशिश तो कर ही सकते हैं।
   • कभी-कभी सपने का अर्थ तभी स्पष्ट होता है जब सपना दोहराया जाता है। शायद सपने संकेत करते हैं कि आपको अपने जीवन में होने वाली किसी चीज़ पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सपने अक्सर दोहराए जाते हैं ताकि एक व्यक्ति इसे समझ सके।
   • सपनों की व्याख्या कैसे करें, इस पर एक लेख पढ़ें।
8. 8 एक जर्नल इस तरह से रखें जो आपको सबसे अच्छा लगे। डायरी रखने और व्यवस्थित करने का तरीका व्यक्तिगत पसंद का मामला है, और यह आप पर निर्भर है कि प्राप्त जानकारी का उपयोग कैसे करें। यदि कुछ सिफारिशें आपके लिए काम करती हैं, और कुछ नहीं करती हैं, तो केवल उन युक्तियों का पालन करें जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देंगी। करो जो तुम्हारे लिए काम आता हो।
9. 9 अपनी डायरी को यात्राओं पर ले जाएं। सड़क पर और छुट्टी पर एक पत्रिका रखें। यदि आप अपनी डायरी खोने के बारे में चिंतित हैं, तो वापस लौटने पर अपनी डायरी में सम्मिलित करने के लिए कुछ पृष्ठ अपने साथ ले जाएं। यात्रा करते समय आप डिजिटल रूप से एक डायरी रख सकते हैं। करो जो तुम्हारे लिए काम आता हो। यह महत्वपूर्ण है कि सपनों को रिकॉर्ड करने की प्रक्रिया निरंतर हो, खासकर क्योंकि यात्रा के सपने अक्सर पूरी तरह से नई छवियों और विचारों को दर्शाते हैं। यह संभव है कि सड़क पर आप एक सपना देखेंगे जो आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।
   • यात्रा करना और स्थान बदलना आपको अतीत में आपके द्वारा देखे गए सपनों की याद दिला सकता है और उनमें अंतराल को भर सकता है। नई जानकारी को उस जानकारी से जोड़ने का प्रयास करें जो आपको पहले सपनों से मिली थी।

टिप्स

• यदि आप जागने के बाद बहुत अधिक हिलते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, सुबह का नाश्ता बनाते हैं, तो आप नींद के बारे में भूल सकते हैं।
• अपने बिस्तर के पास अपनी पत्रिका और लेखन उपकरण को एक ही स्थान पर रखने का प्रयास करें।
• अपने सपनों के बारे में दूसरों को न बताएं। ऐसे लोग हैं जो दूसरों के सपनों के बारे में सुनने में रुचि रखते हैं और उनकी व्याख्या करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश रुचि नहीं रखते हैं या अनावश्यक जानकारी प्रतीत होते हैं। अपने सपनों का स्वयं विश्लेषण करें और उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी की सराहना करें।
• यदि आपके पास खाली समय है और आप अपने साथ एक डायरी लाए हैं, तो उसके नीचे एक सपना बनाएं। अपने खाली समय में, स्क्वीगल्स या चित्र बनाना मददगार हो सकता है, खासकर यदि आपको नए विचारों की आवश्यकता हो।
• ड्रीम्स डेक का टैरो खरीदें। इस डेक में, प्रत्येक कार्ड में सपनों की व्याख्या करने में आपकी मदद करने के लिए प्रतीक और चित्र होते हैं। कार्ड आपको यह भी दिखाएंगे कि कठिन परिस्थितियों में शांति कैसे प्राप्त करें।

चेतावनी

• सपनों के कार्य के संबंध में वैज्ञानिक अभी तक एकमत नहीं हो पाए हैं। सपनों की व्याख्या करना एक मजेदार गतिविधि है, हालांकि, महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय, सपनों की व्याख्या से नहीं, बल्कि तर्क द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
• यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके सपने अपने आप समाप्त हो गए हैं, तो हार न मानें। कभी-कभी बाहरी कारक (तनाव, दवाएं, शराब, नींद की कमी, अशांत नींद चक्र) किसी व्यक्ति को सपने देखने से रोकते हैं। कभी-कभी आपको स्वस्थ होने के लिए रुकना पड़ता है। सपनों की कमी के बारे में चिंता न करें - जब आप अपने तनाव को दूर करेंगे तो वे वापस आ जाएंगे।
• यदि आपने सपना देखा कि आप मर गए, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि सपना आपकी मृत्यु का पूर्वाभास देता है। ऐसा सपना संकेत दे सकता है कि आप थके हुए हैं और थका हुआ महसूस कर रहे हैं। इसके अलावा, मृत्यु जीवन के उस हिस्से से छुटकारा पाने की इच्छा का संकेत दे सकती है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है। यह संभव है कि आप जीवन में एक नए चरण के लिए तैयार हों।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• डायरी
• पेन या मार्कर
• दीपक
• सुविधाजनक स्थान (वैकल्पिक)