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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

आप असफल हुए। यह वास्तव में आपके माथे के पसीने के लायक था और आप असफल रहे। और अब ऐसा लगता है कि अब कोई उम्मीद नहीं है - एक के बाद एक असफलताएँ आएंगी, इसे केवल स्वीकार किया जा सकता है। आपको खुश करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

कदम

1. 1 जोर देकर सोचो: क्या वाकई कोई उम्मीद नहीं बची है? निश्चित रूप से आप कुछ और कर सकते हैं, या एक चाल के लिए भी जा सकते हैं। संभावनाएं हैं ... या नहीं। इस सूची के बाकी आइटम आपको बताएंगे कि परिणामों से कैसे निपटा जाए।
2. 2 आगे बढ़ो और कुछ भाप छोड़ दो। रोने की कोशिश करो। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे आप बच नहीं सकते। रोने से शांति के हार्मोन भी निकलते हैं जो आपको आराम करने और स्थिति का अधिक संयम से आकलन करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप रोने में विफल रहते हैं, तो अपनी हृदय गति को शांत करने के लिए गहरी और समान रूप से सांस लें।
3. 3 इस वाक्यांश को 10 बार दोहराएं: "जीवन पागल है, लेकिन मैं अपना विवेक रखता हूं।" ऐसा अपने भले के लिए करें। जब यह सब शुरू हुआ, तो आप सोच सकते हैं कि सब कुछ आपको लग रहा था, कि यह सिर्फ मतिभ्रम था। खैर, यह ब्रेकडाउन ऐसा नहीं है जिसे सेकंडों में ठीक किया जा सकता है। यह समझना चाहिए कि आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। परिस्थितियाँ अशुभ हो सकती हैं, लेकिन फिर भी आप ही हैं। जैसे ही आप समझते हैं कि आप ठीक से स्थापित हैं, पढ़ते रहें। ब्र>
4. 4 सबसे खराब स्वीकार करें। भले ही जो हुआ वह विनाशकारी रूप से भयानक हो, अपने आप को तैयार करें कि निकट भविष्य में कितनी भयानक चीजें होंगी। रुको मत, उदास रहो। एक खाई में अकेले मरने की कल्पना करें - और यह सब इस गलती के कारण। कल्पना कीजिए कि जो कुछ भी आपको प्रिय है वह आपसे छीन लिया गया है। ये सभी विचार स्वाभाविक हैं, और आप इनका मुकाबला नहीं कर सकते, भले ही आप भोलेपन से प्रयास करें। ऐसा करने में कुछ मिनट बिताएं, और जब आपका काम हो जाए तो पढ़ते रहें। ब्र>
5. 5 एक नई योजना के साथ आओ। जैसा कि आपने अभी-अभी कल्पना की थी, अगर आप यह दिखावा करते रहेंगे कि कुछ नहीं हुआ तो जीवन ढलान पर जाएगा। बेशक, यह अब सवाल से बाहर है! आपने गलती की है! अतीत में खुदाई करना बंद करो। वह चला गया। अब अन्य विचारों का समय है। सब कुछ याद रखें - इसका मतलब बिल्कुल सब कुछ है - जो आप हाल ही में कर रहे हैं। देखो? जीवन एक "बहुत बड़ी" चीज है। एक छोटा, लेकिन फिर भी एक मौका है कि आपको सही गलती पर अंतहीन पीड़ा के अलावा कुछ और करना चाहिए। ब्र>
6. 6 इस भयानक गलती के बारे में सोचने से अपने दिमाग को मुक्त करें। नहीं, यह ढोंग करने के बारे में नहीं है कि कुछ नहीं हुआ: बस यह सोचना बंद कर दें कि आपका पूरा जीवन इसी गलती में है। जीवन "बहुत बड़ा" है। निश्चित रूप से आप बारह चीजों की बाजीगरी कर रहे हैं, और यह ग्यारह को टटोलने का समय है। यह सीधे अगले बिंदु से संबंधित है।
7. 7 विवरण पर विचार करें। आपने "कैसे सब कुछ अपरिवर्तनीय रूप से नष्ट हो गया है" के बारे में चिल्लाने के कार्य का सामना किया है। अब आपका काम सब कुछ ठीक करना होगा। यह उस क्षेत्र में होना जरूरी नहीं है जहां आपने गलती की है, और यह बिल्कुल नहीं होना चाहिए। अपनी थाली में सब कुछ के बारे में सोचो। आप सोच भी सकते हैं कि आज रात के खाने में आपके पास क्या होगा। बेहतरीन और छोटे विवरण में एक योजना विकसित करना शुरू करें।
8. 8 कुछ घंटों की शांति के लिए खुद का इलाज करें। आपका शरीर अब "लड़ाई या उड़ान" मोड में है, और आपको खेलने वाले हार्मोन को शांत करने की आवश्यकता है। आप पहाड़ों को हिला सकते थे, लेकिन इसके लायक नहीं। निश्चित रूप से आपको लगता है कि मरम्मत और बहाली का काम तुरंत करना उचित है। देखो? लड़ाई या उड़ान। एक दो घंटे मारने का शानदार मौका है। कुछ ऐसा करें जिसमें आपको न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता हो - सॉलिटेयर खेलना, टाइपिंग करना, वैक्यूम करना। आपका शरीर मैराथन या लड़ाई के लिए कह रहा है - इसे मत सुनो। कुछ घंटों बाद, आप बहुत नरम हो जाएंगे।
9. 9 इस बारे में किसी से बात करना उचित होगा। आप सोच सकते हैं कि आपको यह पहले कहना चाहिए था, लेकिन यह वास्तव में किसी की मदद कैसे कर सकता है (घातक स्थितियों को छोड़कर)। उस दो घंटे के ब्रेक से पहले, आप एक परमाणु बम थे, जो किसी भी दर्शक पर विस्फोट करने के लिए तैयार थे। अब, जब आप अपने होश में आ गए हों, तो किसी से प्लान बी से प्लान सी तक जाने के बारे में बात करें। आप कितना बुरा महसूस करते हैं, इसके बारे में शोक न करें - यह अतीत में है और लोग इसे पसंद नहीं करेंगे। ब्र>
10. 10 आगे बढ़ो। उन चीजों में व्यस्त रहें जो आपको खुशी देती हैं - भले ही उस खुशी का थोड़ा सा ही हो।

टिप्स

• इस लिस्ट के ज्यादातर आइटम्स करते समय लोगों से दूर रहें। फाइट-या-फ्लाइट मोड आपको एक घृणित बातचीतवादी में बदल देता है।
• ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में लिखें जो सीधे तौर पर आपकी समस्या से संबंधित न हो। लेखन प्रक्रिया बहुत ही रोमांचक है, और निश्चित रूप से एक या दो घंटे के लिए आपको अपनी परेशानियों से विचलित कर देगी।
• अगर आपको आराम देने के लिए कुछ है, चाहे वह भोजन हो या संगीत, सतर्क रहें। यह सब समस्या को हल करने में मदद नहीं करता है। उसके आमने-सामने मिलें।
• व्यायाम वास्तव में ज्यादा मदद नहीं करता है। लोग आपको अन्यथा मना सकते हैं, लेकिन वे झूठ बोल रहे हैं। हां, आपने पहले ही अपनी सांस को बाहर निकालने और अपनी हृदय गति को नियंत्रित करने की कोशिश की है, लेकिन हैरान और क्रोधित लोगों को वास्तव में क्या करने की ज़रूरत है, बैठ जाओ, शांत हो जाओ, आराम करो और कुछ भी नहीं करो - और इसी तरह लंबे समय तक जब तक कि क्रोध छूट न जाए आप।
• एक शांत, गैर-आक्रामक फिल्म देखने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है।

चेतावनी

• यह सोचना कि आशा आखिर कब गायब हो जाएगी, एक अविश्वसनीय अभ्यास है और हर मामले में यह आवश्यक नहीं है। दूसरों की न सुनें जब वे आपको बताते हैं कि स्थिति निराशाजनक है - लोग झूठ बोल रहे हैं। झूठी आशा उतनी ही बुरी है जितनी कि आपने की थी। यह तो और भी बुरा है। झूठी आशा आपको एक ही रास्ते पर बार-बार चलने और एक ही रेक पर बार-बार कदम रखने के लिए मजबूर करती है।
• यदि आपके डॉक्टर ने आपके लिए कुछ भी निर्धारित किया है, तो उनके निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
• अगर आपको किसी चीज से टकराने का मन हो तो वह न करें।यह केवल आपको चोट पहुँचाएगा और आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा। यह ऐसी स्थितियों में शारीरिक शक्ति के अन्य सभी अभिव्यक्तियों पर भी लागू होता है।