विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: स्वाभाविक रूप से नाराज़गी का इलाज करें
• विधि २ का २: दवा के साथ नाराज़गी का इलाज करें
• टिप्स
• चेतावनी

शब्द "नाराज़गी" छाती क्षेत्र में असुविधा या जलन को दर्शाता है। इसकी स्थिति के कारण, कुछ लोग दिल की धड़कन के लिए दिल की धड़कन के लिए गलती करते हैं। यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो इससे निपटने के तरीके जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

विधि 1 में से 2: स्वाभाविक रूप से नाराज़गी का इलाज करें

1. 1 एसिड-न्यूट्रलाइजिंग फूड्स खाएं। इन खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। उदाहरण के लिए:
   • ब्राउन राइस, पटाखे, दलिया, सेब, अमरूद, नाशपाती, बादाम, पके आम, पपीता, पत्ता गोभी और आलू।
2. 2 एक गिलास पानी में 1½ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। घोल को घोलकर पी लें। आप तुरंत नाराज़गी दूर कर देंगे। बाइकार्बोनेट में बाइकार्बोनेट एसिड को बेअसर कर सकता है। बाइकार्बोनेट एक प्रकार का मूल पदार्थ है - पदार्थ जो एसिड के विपरीत होते हैं।
3. 3 अदरक का प्रयोग करें। 2 से 3 अदरक की जड़ों को मसलकर 5 मिनट तक पकाएं। सीने में जलन से तुरंत राहत पाने के लिए उबला हुआ पानी पिएं। अदरक में आवश्यक पदार्थ होते हैं जो पेट में एसिडिटी को बेअसर कर सकते हैं।
4. 4 उन खाद्य पदार्थों से बचें जो नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक नाराज़गी पैदा करते हैं। कुछ सबसे आम जोखिम कारकों में कॉफी, चॉकलेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे तत्काल भोजन शामिल हैं। अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को हटा दें और विशेष रूप से सोने से पहले इनसे बचें।
5. 5 अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं और ज्यादा न खाएं। जब आप धीरे-धीरे खाते हैं, तो आप अपने शरीर को अपने भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय देते हैं। इसके अलावा, थोड़े समय में बड़ी मात्रा में भोजन से भरा पेट अपने आप को विपरीत दिशा में, यानी आपके अन्नप्रणाली में खाली कर सकता है। बहुत अधिक भोजन भी खाद्य प्रसंस्करण के लिए अतिरिक्त एसिड की रिहाई को गति प्रदान कर सकता है।
6. 6 भोजन करते समय न लेटें और न ही आगे की ओर झुकें। अपने धड़ को सीधा रखें। यह गुरुत्वाकर्षण को भोजन को पेट में नीचे खींचने में मदद करेगा और भोजन को वापस अन्नप्रणाली में लौटने से रोकेगा। आपका अंतिम भोजन सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले होना चाहिए ताकि आपके शरीर को सोने से पहले भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल सके।
7. 7 जब आप बिस्तर पर हों तो अपना सिर ऊपर झुकाने की कोशिश करें। एक दूसरे के ऊपर कई तकिए रखें ताकि आपका सिर और ऊपरी धड़ आपके शरीर के बाकी हिस्सों से ऊपर उठे। यह आपके अन्नप्रणाली को आपके पेट के ऊपर रखने में मदद करेगा, जिससे एसिड आपके पेट में रहेगा और अन्नप्रणाली में अतिप्रवाह नहीं होगा।
8. 8 प्रत्येक भोजन के बाद 30 मिनट के लिए चीनी मुक्त गम चबाएं। च्युइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसमें एंटी-एसिड गुण होते हैं। जब आप नाराज़गी महसूस करते हैं, तो आपके शरीर को आपके अन्नप्रणाली में फंसे एसिड से लड़ने के लिए अतिरिक्त लार की आवश्यकता होती है। जब आप गम चबाते हैं, तो आप अपने शरीर को अधिक लार बनाने में मदद करते हैं।
9. 9 वजन कम करना। अधिक वजन होने से आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, खासकर जब आप लेटे हों। वजन कम करना भोजन के दौरान अपने पेट को पर्याप्त रूप से फैलाने की अनुमति देकर इस दबाव को कम करने के बारे में है। वजन कम करने के लिए, आपको स्वस्थ भोजन और व्यायाम के छोटे हिस्से खाने शुरू करने होंगे। वजन कम करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
10. 10 अपने जीवन में अस्वास्थ्यकर पदार्थों से छुटकारा पाएं। इन पदार्थों में सिगरेट का धुआं और शराब शामिल हैं। ये दोनों चीजें नाराज़गी का कारण बनती हैं क्योंकि वे उस वाल्व को कमजोर कर देती हैं जो पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकता है। यदि आप नाराज़गी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान छोड़ना होगा और कम शराब पीना होगा।
    • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से शराब पीना बंद कर देना चाहिए - कम मात्रा में शराब पीना खतरनाक नहीं है। हालाँकि, ऐसे कई कारण हैं जिनसे आपको धूम्रपान छोड़ना चाहिए।

विधि २ का २: दवा के साथ नाराज़गी का इलाज करें

1. 1 एंटासिड लें। नाराज़गी के लिए एंटासिड सबसे आम दवाएं हैं। आप इन्हें किसी भी फार्मेसी में आसानी से खरीद सकते हैं। हर बार जब आप नाराज़गी का अनुभव करते हैं तो एंटासिड लेना चाहिए।
   • सबसे आम एंटासिड कैल्शियम कार्बोनेट है। आप इसे विभिन्न ब्रांडों के तहत किसी भी फार्मेसी में पा सकते हैं। हर हार्टबर्न अटैक के साथ 1-2 गोलियां लें।
2. 2 H2 ब्लॉकर्स ट्राई करें। H2 अवरोधक एक और नाराज़गी की दवा है। यह डॉक्टर के पर्चे के साथ या बिना उपलब्ध है। यह दवा पेट में एसिड के उत्पादन को कम करती है। आप फार्मेसी में हल्के H2 ब्लॉकर्स खरीद सकते हैं, लेकिन अगर आपको अधिक खुराक की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
   • आमतौर पर, आप cimetidine, एक सामान्य H2 अवरोधक, दिन में दो बार 800 मिलीग्राम या दिन में 4 बार 400 मिलीग्राम पर ले सकते हैं।
3. 3 प्रोटॉन पंप अवरोधक लें। प्रोटॉन पंप अवरोधक आपके पेट में एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं। फिर, वे डॉक्टर के पर्चे के साथ या बिना उपलब्ध हैं। ओमेप्राज़ोल इस दवा का एक उदाहरण है। दिन में एक बार 20 मिलीग्राम लें, अधिमानतः नाश्ते से पहले।

टिप्स

• सर्जरी पर विचार करें। यदि आपकी नाराज़गी जीईआरडी, हिटाल हर्निया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर, या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के कारण होती है, तो आपका डॉक्टर आपको सर्जरी करने की सलाह दे सकता है।
• अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अपनी दवाएं लें।

चेतावनी

• यदि आप घरेलू उपचार से नाराज़गी का इलाज करने की कोशिश करते हैं और आपके लक्षण बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से आपके लिए मजबूत दवाएं लिखने के लिए कहें।