विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

हम में से प्रत्येक मतली की स्थिति से नफरत करता है। आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। संक्रमण या दवाएं मतली का कारण बन सकती हैं।

कदम

1. 1 स्वीकार करें कि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं। अगर आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो स्कूल / काम पर न जाएं। सबसे अधिक संभावना है, यह केवल आपकी स्थिति को बढ़ाएगा।
2. 2 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। अगर आप अपने पेट को नियंत्रित करना चाहते हैं तो खूब सारा साफ सोडा पानी पिएं। कोशिश करें कि ज्यादा पानी न पिएं, क्योंकि इससे आपके पेट में जलन हो सकती है और आप बीमार महसूस कर सकते हैं।
3. 3 आराम करना। सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं और टीवी देखें, संगीत सुनें या सोने की कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है कि जब आप जागेंगे तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
4. 4 यदि आपको लगता है कि आप उल्टी करने वाले हैं, तो एक कचरा पात्र और एक तौलिया तैयार करें। लंबे बालों को रंगने से बचाने के लिए उन्हें पीछे की ओर बांधें
5. 5 कुछ खाने की कोशिश करो। पटाखे, केला, टोस्ट, सूप आदि जैसे हल्के खाद्य पदार्थ चुनें। आपको 3 बड़े भोजन के बजाय एक दिन में छह से आठ छोटे भोजन करना चाहिए।
6. 6 खाना खाने के बाद आधा घंटा आराम करें और सोने से कम से कम एक घंटा पहले खाएं। अगर आपको किसी कारण से लेटना पड़े, तो अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने के लिए तकिए का इस्तेमाल करें।
7. 7 भोजन के संपर्क से बचें। पाक की गंध और कच्चे भोजन की दृष्टि और गंध मतली का कारण बन सकती है।
8. 8 अपने डॉक्टर से पूछें कि मतली के लिए कौन सी दवाएं उपलब्ध हैं।

टिप्स

• स्कूल जाने या काम करने के लिए अपना समय तब तक निकालें जब तक आप पूरी तरह से आश्वस्त न हों कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं।
• पुदीना या अदरक की चाय भी मदद कर सकती है।
• अपने दोस्तों को संदेश लिखें ताकि आप बोर न हों।दोस्तों के साथ साधारण सा मेलजोल भी आपको विचलित कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
• पेप्टो बिस्मोल जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद कर सकती हैं।
• अपने घुटनों के बीच एक नम तौलिया रखें।

चेतावनी

• यदि मतली 3 दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• अगर आपको खून की उल्टी होती है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• कचरे का डब्बा
• तौलिया