विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

आप इस लेख को पढ़ रहे हैं क्योंकि आप दिन के अधिकांश समय एक शांत जगह पर रहते हैं, और आपका पेट अचानक जोर से गड़गड़ाहट करना शुरू कर देता है और वास्तव में जोर से और शर्मनाक आवाज करता है। खैर, चिंता न करें, अब से ऐसे दिन बीते होंगे।

कदम

1. 1 धीरे धीरे खाएं। पेट आसानी से खाया हुआ खाना जल्दी पचा नहीं पाता। अगर पेट ज्यादा भरा हुआ लगता है तो मालिक को इसकी सूचना देता है।
2. 2 अपना खाना चबाओ। भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े खाने से पाचन क्रिया बहुत आसान हो जाती है।
3. 3 पर्याप्त मात्रा में फाइबर प्रोटीन के साथ स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें। ज्यादा न खाएं और न ही बहुत कम खाएं। यह आपकी कुंजी है, क्योंकि बहुत अधिक फाइबर प्रोटीन कब्ज पैदा कर सकता है और इसकी कमी आपके पेट के लिए खराब हो सकती है। फलों और सब्जियों में फाइबर प्रोटीन पाया जाता है। तो आपको रोजाना कितने फाइबर प्रोटीन का सेवन करना चाहिए? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी ऊंचाई, वजन या उम्र क्या है, प्रति दिन 20 से 30 ग्राम फाइबर प्रोटीन आपके पेट के लिए पर्याप्त है। जितना अधिक आप इसका सेवन करेंगे, इस लेख के बारे में समस्या का सामना करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
4. 4 लंबे समय तक भूखे न रहें और फिर अधिक भोजन न करें। यह आसान है: जैसे ही आपको भूख लगे, वैसे ही खाएं, चाहे परिस्थितियां कुछ भी हों। यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप केवल पेट को और अधिक भूखा बनाते हैं। आप और अधिक समस्याएं पैदा करेंगे और उनमें से किसी का समाधान नहीं करेंगे।
5. 5 हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करें। और याद रखें कि खाने के बाद सभी लोगों की पाचन प्रक्रिया होती है, और यह कि पृथ्वी पर ऐसा कोई नहीं है जिसके पेट ने पहले एक शांत कमरे में आवाज नहीं की हो।

टिप्स

• इस बारे में चिंता न करें।
• यदि आपने सभी तरीकों को आजमाया है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए, लेकिन अगर यह आपको परेशान नहीं करता है, तो बस इसे स्वीकार करें और इसके साथ रहें। यह वास्तव में उतना डरावना नहीं है जितना आप सोचते हैं। अगली बार ऐसा होने पर, बस कहें, "मुझे भूख लगी है" या यहां तक ​​कि "मैं भूखा हूँ।" कई लोगों को यह अजीब लगता है अगर कोई बच्चे की तरह पेट से बात करने लगे। यह हिस्टीरिकल हंसी का कारण भी बन सकता है। "अरे नहीं, मेरे गरीब पेट, रो मत।डैडी जल्द ही आपको खिलाएंगे, ठीक है? "यदि आप एक परीक्षा लिख ​​रहे हैं या कक्षा में उत्तर दे रहे हैं, तो आप मजाक कर सकते हैं कि आपको अपने पेट में रहने वाले बाघ को वश में करने की आवश्यकता है। आप यह दिखावा भी कर सकते हैं कि कुछ नहीं हो रहा है, लेकिन उल्टा क्यों नहीं सब कुछ। एक हास्यपूर्ण स्थिति में और सभी के साथ हँसना नहीं?
• यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णु हैं, तो आपको उनका सेवन करने से बचना चाहिए।

चेतावनी

• अपने पेट से बात करने से हर तरफ से व्यापक हंसी आएगी।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• बढ़ता हुआ पेट और हास्य की भावना