विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

गले में खराश होने के कई कारण होते हैं। यह वायु प्रदूषण और लंबी बातचीत या गायन से तनाव दोनों है। इसके अलावा, श्वसन संक्रमण इसका कारण हो सकता है। इस लेख में, आप गले में खराश से राहत पाने के लिए उपयोगी टिप्स पाएंगे।

कदम

1. 1 एक नींबू पेय बनाएं। गर्म पानी में कुछ ताजा नींबू का रस निचोड़ें, या बोतलबंद रस का उपयोग करें। थोड़ा शहद डालें। शहद के साथ गर्म पेय एक बहुत ही प्रभावी उपाय है।
2. 2 गरमा गरम चाय तैयार करें। नींबू का रस और शहद डालें। सुगंधित चाय की चुस्की लेते हुए वाष्प में सांस लें।
3. 3 गुनगुने नमक के पानी (एक गिलास पानी में 1 चम्मच नमक) से गरारे करें। आप लिस्टरीन माउथवॉश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. 4 आवश्यकतानुसार एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन जैसे दर्द निवारक का प्रयोग करें।
5. 5 हार्ड कैंडी या हार्ड कैंडी ट्राई करें।
6. 6 गर्म पानी में नमक डालकर दिन में 4 बार गरारे करें।
7. 7 पूरे दिन और अपने बेडरूम में रात भर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
8. 8 बात मत करो, चिल्लाओ तो बिलकुल कम, यह आपकी आवाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
9. 9 गंदी और धूल भरी जगहों से बचें। यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां की हवा बहुत प्रदूषित है, तो उस क्षेत्र को समय-समय पर छोड़ दें। इसके अलावा, हर समय क्षेत्र को हवादार करें, क्योंकि धूल वाला क्षेत्र आपके गले को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

टिप्स

• सोते समय अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें ताकि बलगम आपके गले से नीचे न जाए।
• बात नहीं करते। अगर आपको ऐसा करना ही है तो धीरे से बोलें। जब आपका गला दुखता हो तो मत गाओ! इससे आपकी हालत और खराब हो जाएगी।
• मसालेदार भोजन न करें। जमे हुए दही, आइसक्रीम, या पॉप्सिकल आज़माएं। इससे गला ठंडा हो जाएगा।
• गर्म स्नान या शॉवर लें।
• पॉप्सिकल्स से अपने गले को आराम दें।
• खांसी मत करो। आपको दुख होगा। धूम्रपान भी छोड़ दें।
• हार्ड कैंडी ट्राई करें।
• खूब गर्म पानी पिएं।
• सूखा नाश्ता न करें।
• अपने दाँत ब्रश करते समय टूथपेस्ट को निगलें नहीं।
• जरूरत पड़ने पर अपने डॉक्टर से मिलें।

चेतावनी

• स्थिति में सुधार न होने पर चिकित्सकीय सहायता लें।
• यदि आपके गले में रक्तस्राव होता है, तो चिकित्सा की तलाश करें।
• यदि आपको तेज बुखार, सूजी हुई लिम्फ नोड्स, या आपके गले में एक सफेद कोटिंग है, तो चिकित्सा की तलाश करें। ये तीव्र ग्रसनीशोथ के लक्षण हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• नींबू
• चाय
• खांसी की दवा
• दर्द निवारक, चिकित्सकीय रूप से संकेत दिया गया
• पानी
• नमक
• Listerine
• मधु