लेखक:
Laura McKinney
निर्माण की तारीख:
10 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा के लिए तंत्र के रूप में डार्क स्किन विकसित हो सकती थी। हालांकि, यह संभव है कि सांस्कृतिक या सौंदर्य कारणों से, आप त्वचा का रंग हल्का करना चाहते हैं। धूप के संपर्क से बचने और अपने शरीर की देखभाल करके आप धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से अपनी त्वचा को हल्का कर सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि आहार और त्वचा को गोरा करने वाली क्रीम त्वचा की टोन को हल्का कर सकती है। हालांकि, आपको अभी भी यह याद रखने की आवश्यकता है कि महंगी विधियों के हस्तक्षेप के बिना त्वचा की टोन को उसके प्राकृतिक स्वभाव से हल्का करना थोड़ा मुश्किल होगा और त्वचा के नुकसान की संभावना जो ठीक होने में मुश्किल है।
कदम
4 की विधि 1: त्वचा को धूप से बचाएं
यूवी जोखिम से बचें। भूमध्य रेखा के पास रहने वाले लोगों को यूवी किरणों के संपर्क में आने की अधिक संभावना होती है, इसलिए त्वचा कोशिकाएं अधिक मेलेनिन का उत्पादन करती हैं।यह अतिरिक्त मेलेनिन एक गहरे रंग की त्वचा रंजकता के परिणामस्वरूप होता है जो त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है। धूप से बचने से त्वचा को अधिक मेलेनिन पैदा करने से रोकने में मदद मिलेगी, जिससे त्वचा की रंजकता एक पीला अवस्था में लौटने में मदद करेगी। हालांकि, स्वाभाविक रूप से अंधेरे त्वचा के लिए, सूरज से बाहर रहना ज्यादा नहीं होगा।
- जितना हो सके धूप से बचें, खासकर दोपहर और दोपहर। यदि आपको धूप में बाहर जाना है, तो छाया खोजने की कोशिश करें।
- त्वचा को धूप से बचाने के लिए छाता (छाता) लाएं। बारिश को अवरुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए काले छाते भी यूवी किरणों के कम से कम 90% को अवरुद्ध कर सकते हैं।
- याद रखें कि सूरज की रोशनी और परावर्तित यूवी किरणें सीमेंट, पानी, रेत, बर्फ और अन्य सतहों से उछलती हैं। इसलिए, आपको आसपास की स्थितियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
सनस्क्रीन लगाएं। एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो आपकी त्वचा को यूवीए (उम्र बढ़ने वाली त्वचा) और यूवीबी (सनबर्न) किरणों से बचाता है। SPF 30-50 सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाला सनस्क्रीन देखें। 50 से अधिक का एक एसपीएफ़ भी अधिक प्रभावी नहीं है, इसलिए आपको उच्चतम एसपीएफ़ वाली क्रीम की ज़रूरत नहीं है।- सर्दी होने पर आप पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं। इसलिए, पूरे साल सनस्क्रीन लागू करना अभी भी महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप उच्च ऊंचाई पर शीतकालीन खेलों का आनंद लेते हैं।
सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। अधिकांश हल्के गर्मी के कपड़े (कपास, उदाहरण के लिए) आपकी त्वचा की पर्याप्त रक्षा नहीं करते हैं। उन कपड़ों की तलाश करें जिनमें पराबैंगनी सुरक्षा दर (UPF) है। लंबी आस्तीन, लंबी ट्यूब और उच्च कॉलर वाले कपड़े चुनें। इसके अलावा, धूप का चश्मा, दस्ताने और चौड़ी टोपी पहनें।- विटामिन डी उत्पादन के लिए सूर्य का प्रकाश आवश्यक है, लेकिन धूप में रहने के लिए 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।
विधि 2 की 4: त्वचा और शरीर की देखभाल
स्वस्थ आहार खाएं। संपूर्ण खाद्य पदार्थों, ताजे फल और बहुत सारी सब्जियों से भरपूर एक संतुलित आहार शरीर के लिए अच्छा रहेगा। स्वस्थ शरीर, स्वस्थ त्वचा, धब्बा कम, असमान त्वचा का रंग, लाल या सूखी त्वचा की समस्याएं।- विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए रंगीन फल और सब्जियाँ खाएँ।
- हल्की त्वचा के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। कोलेजन का उत्पादन करने के लिए शरीर को उत्तेजित करके विटामिन सी त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करें। एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करते हैं, जिसमें सुस्त, असमान त्वचा और झुर्रियां शामिल हैं।
पानी प। बहुत सारा पानी पीना कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता है और स्वस्थ रहने के लिए त्वचा और शरीर दोनों को हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। प्यास लगने पर पानी पिएं, खासकर जब आप व्यायाम करते हैं। पानी के साथ पूरक सूखी और परतदार त्वचा को रोकने में मदद करता है, और यहां तक कि त्वचा को "उज्ज्वल" दिखता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें। कार्डियक एक्सरसाइज हृदय और फेफड़ों के लिए अच्छा है, और यह भी परिसंचरण को उत्तेजित करता है। स्वस्थ त्वचा के लिए स्वस्थ परिसंचरण आवश्यक है। व्यायाम तनाव को कम करने में भी मदद करता है, जो बदले में समस्याओं (जैसे मुँहासे और एक्जिमा) को कम करने में मदद करता है।
- रोमछिद्र, सोरायसिस या एक्जिमा जैसी त्वचा की समस्याओं वाले लोगों को भड़कने से बचने के लिए शांत वातावरण में व्यायाम करना चाहिए। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम से पहले और बाद में त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
त्वचा को साफ और नमीयुक्त रखता है। त्वचा की देखभाल: अपने चेहरे को रोजाना सौम्य क्लींजर से धोएं, प्रति सप्ताह 1-2 बार एक्सफोलिएट करें और रोजाना मॉइस्चराइज करें। त्वचा को काला करने में धूल का भी योगदान होता है। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे त्वचा ताजा और साफ दिखती है।
अपनी त्वचा की मालिश करें। व्यायाम की तरह, मालिश त्वचा के नीचे परिसंचरण को बढ़ा सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ मिनट एलोवेरा लोशन या जेल की मालिश करें। विज्ञापन
विधि 3 की 4: घरेलू उपचार और त्वचा की हल्की क्रीम का उपयोग करें
त्वचा का उपचार करना। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने वाली त्वचा अक्सर मेलेनिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण गहरा होती है। जैसे ही सूरज सूख जाता है और गिर जाता है, वैसे ही त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है। वास्तव में, जब आप "tanned त्वचा का इलाज नहीं" कर सकते हैं, तो आप अपनी त्वचा की कोमल छूट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, प्रति सप्ताह 2 से अधिक बार एक्सफोलिएट न करें।
लैक्टिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ त्वचा का सफेद होना। ये खाद्य पदार्थ सूखी, परतदार या गहरी त्वचा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए आप क्रीम और एक्सफोलिएटर जैसे खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अपनी त्वचा पर दही की एक पतली परत लागू करें और 10 मिनट के बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। या आप मास्क बनाने के लिए दही के साथ 1 चम्मच ओटमील, टमाटर का रस मिला सकते हैं। त्वचा पर मुखौटा लागू करें और 30 मिनट के बाद बंद कुल्ला।
विटामिन सी से त्वचा की देखभाल विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे साइट्रस फ्रूट जूस (जिसमें साइट्रिक एसिड होता है) को सीधे त्वचा पर लगाने और काले धब्बों को हल्का करने के लिए लगाया जा सकता है। अपने चेहरे पर साइट्रिक एसिड लागू न करें और प्रति सप्ताह 1 से अधिक बार साइट्रिक एसिड के साथ अपनी त्वचा का इलाज न करें। त्वचा पर साइट्रस का रस लगाने और 10-20 मिनट के बाद कुल्ला करने के लिए एक कपास की गेंद का उपयोग करें।
हल्दी या काबुली चूर्ण से एक सफ़ेद मास्क बनाएं। आप खीरे के रस के साथ गुलाब जल या हल्दी के साथ चने के आटे को मिलाकर एक गाढ़ा, फैला हुआ पेस्ट बना सकते हैं। जब मिश्रण तैयार हो जाता है, तो इसे अपनी त्वचा पर लागू करें और जब यह सूख जाए या 30 मिनट के बाद इसे बंद कर दें।
त्वचा को चावल के पानी में भिगोएँ। यह पानी बरसाने के बाद है। वैकल्पिक रूप से, आप एक सफ़ेद प्रभाव के लिए अपनी त्वचा पर ताज़ा आलू लगा सकते हैं। 20-30 मिनट के बाद गर्म पानी से त्वचा को अच्छी तरह से रगड़ें।
एक सफेद लोशन की कोशिश करो। ये क्रीम सौंदर्य और सौंदर्य प्रसाधन की दुकानों में पाए जा सकते हैं। क्रीम त्वचा में मेलेनिन को कम करने में मदद करती है, हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह त्वचा को सफेद करने में मदद करेगी जैसा आप चाहते हैं। वाइटनिंग क्रीम का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा बात करें। क्रीम का उपयोग सुरक्षित रूप से और निर्देशों के अनुसार करें।
- कई व्हाइटनिंग क्रीम में सक्रिय संघटक हाइड्रोक्विनोन होता है। ज्ञात रहे कि कुछ देशों में इस घटक को सुरक्षा चिंताओं के कारण प्रतिबंधित किया गया है। केवल अमेरिका में ही ऐसे उत्पाद हैं जिनमें प्रिस्क्रिप्शन क्रीम के रूप में 2% से अधिक हाइड्रोक्विनोन उपलब्ध हैं।
- कई देशों में पारा सौंदर्य प्रसाधन से प्रतिबंधित है। हालांकि इन उत्पादों को ऑनलाइन पाया जा सकता है, लेकिन इनका उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है।
4 की विधि 4: मेकअप और आउटफिट का इस्तेमाल करें
फाउंडेशन और कंसीलर का सही तरीके से इस्तेमाल करें। इन कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग एक उज्जवल त्वचा टोन बनाने के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आप सामान्य त्वचा की तुलना में बहुत अधिक हल्का चुनते हैं, तो त्वचा अप्राकृतिक दिख सकती है। आपको एक क्रीम रंग चुनना चाहिए जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता हो, अधिमानतः केवल 1 टोन उज्जवल। मामूली ब्लमिश को कवर करने के लिए फाउंडेशन या कंसीलर का इस्तेमाल करें। फाउंडेशन और कंसीलर बचे हुए मेकअप प्रोडक्ट्स को लगाने के लिए आपके लिए एक ब्राइट स्किन लेयर बनाएंगे।
- त्वचा की टोन और यहां तक कि blemishes या अंधेरे क्षेत्रों को छुपाने के लिए एक बीबी क्रीम का उपयोग करने का प्रयास करें।
डार्क नेल पॉलिश, आई मेकअप और डार्क लिपस्टिक का इस्तेमाल करें। आपके नाखूनों, होठों और आँखों पर गहरे रंग आपकी त्वचा की टोन के विपरीत होते हैं और आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं। आप काले, गहरे बैंगनी, लाल, हरे, गहरे भूरे, इंडिगो या कोबाल्ट नीले जैसे रंगों की कोशिश कर सकते हैं।
अपने बालों को रंगने पर विचार करें। काले मेकअप के समान, गहरे बाल चेहरे और गर्दन की त्वचा के विपरीत हो सकते हैं। यह आपकी त्वचा को थोड़ा चमकदार त्वचा देगा, लेकिन यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है या रासायनिक रंगों से बचना चाहते हैं, तो आप मेंहदी की पत्ती डाई का उपयोग करके देख सकते हैं।
गहरे रंग के कपड़े पहनें। पेस्टल या हल्के रंग के कपड़े न पहनें। इसके बजाय, गहरे रंग के कपड़े थोड़ा विपरीत बनाते हैं, जिससे त्वचा चमकदार दिखती है। ध्यान दें कि यह प्रभाव केवल तभी स्पष्ट होता है जब आपकी त्वचा पहले से ही हल्की हो। विज्ञापन
सलाह
- शेविंग या वैक्सिंग से त्वचा को चमकदार दिखने में मदद मिल सकती है। काले बाल और दाढ़ी से त्वचा गहरी दिख सकती है।
- विटामिन डी की खुराक लें अगर आप नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और / या विटामिन डी की कमी के जोखिम को कम करने के लिए धूप के संपर्क से बचते हैं।
