विषय

• कदम
• विधि १ का ३: संवाद का सार
• विधि २ का ३: अपने साथी की बात सुनना सीखना
• विधि 3 में से 3: एक मजबूत नींव का निर्माण

संचार कठिन काम है। यही कारण है कि यह एक पुरुष और एक महिला के बीच स्वस्थ संबंधों की कुंजी है। यदि आप संचार में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको न केवल यह जानना होगा कि अपने विचारों को सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए, बल्कि अपने साथी की बात सुनना भी सीखें। अपने प्रियजन के साथ संचार में सुधार कैसे करें, यह जानने के लिए हमारा लेख पढ़ें।

कदम

विधि १ का ३: संवाद का सार

1. 1 आप जो सोचते हैं उसे कहना सीखें। आपने शायद छिपे हुए इरादों और वास्तविक संवाद के बारे में चुटकुले सुना होगा, जब वह कहती है "यह", जिसका अर्थ है "वह", या "वह जो कहना चाह रहा है वह है ..."। ये जोक्स बहुत ही फनी होते हैं क्योंकि ये हमारी जिंदगी से लिए गए हैं। कभी-कभी हम चाहते हैं कि हमारा साथी शब्दों के छिपे अर्थ को समझे, लेकिन वास्तव में यह अनुचित और अप्रभावी है। अपने विचारों को सीधे व्यक्त करने का प्रयास करें।
   • अपने विचार व्यक्त करते समय, अपनी कहानी के विषय के विशिष्ट उदाहरण दें, ताकि शब्दों का अधिक अर्थ हो। केवल यह मत कहो, "मुझे ऐसा लगता है कि तुम घर का काम नहीं कर रहे थे।" इसके बजाय, कहो, "मैंने हर रात दो सप्ताह तक बर्तन धोए ..."
   • इतना धीरे बोलें कि आपका पार्टनर आपको समझ सके। केवल अपने असंतोष को व्यक्त न करें, अन्यथा वह आपके तर्क का पालन नहीं कर पाएगा।
   • याद रखें, लंबे भाषणों के लिए कोई पुरस्कार नहीं है। लंबे समय तक बातचीत के विषय पर ध्यान दिए बिना सभी प्रमुख बिंदुओं को संक्षेप में कवर करें।
   • सीधे और सीधे बोलने से आपकी प्रेरणाओं के बारे में नाराजगी और भ्रम दूर होता है। यदि आप अपने प्रेमी के साथ पार्टी में नहीं जाना चाहते हैं, तो विकल्प देने के बजाय, सच बोलें। उदाहरण के लिए, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं आज मूड में नहीं हूँ। मैं इन सभी लोगों को एक सप्ताह के लंबे काम के बाद नहीं देखना चाहता।"
2. 2 व्यक्तिगत सर्वनाम "मैं", "मैं" के साथ वाक्यों का प्रयोग करें। अपने साथी पर गलतियाँ करने का आरोप लगाकर बहस शुरू न करें। यदि आप "आप हमेशा" या "आप कभी नहीं" शब्दों से शुरू करते हैं, तो आपका साथी रक्षात्मक हो जाएगा और आपकी बात सुनना बंद कर देगा। आरोप लगाने के बजाय, "मैंने देखा कि..." या "हाल ही में, मुझे ऐसा लगता है..." कहकर बातचीत शुरू करें। यदि बातचीत आपकी भावनाओं के इर्द-गिर्द केंद्रित है, तो आपके साथी की आलोचना कम होगी और वह उत्पादक बातचीत का हिस्सा होगा।
   • यहां तक ​​​​कि वाक्यांश "मैं हाल ही में थोड़ी उपेक्षा महसूस कर रहा हूं" "आप मुझे अनदेखा करते हैं" से बेहतर लगता है।
   • सर्वनाम "I" के साथ एक समान अर्थपूर्ण वाक्य का उपयोग करके, आप अपने संदेश को नरम करते हैं। आपका साथी रक्षा पद पर नहीं रहेगा और खुलकर संवाद करने में सक्षम होगा।
3. 3 अपने आप पर नियंत्रण। भले ही आप तनावपूर्ण बातचीत के बीच हों, लेकिन शांति से व्यवहार करें। आप अपने आप को जितना शांत रखेंगे, आपके लिए अपने विचार व्यक्त करना उतना ही आसान होगा। यदि आपको लगता है कि आपका क्रोध बढ़ रहा है, तो एक गहरी सांस लें, पूर्ण शांति की स्थिति में आएं और एक उत्पादक बातचीत शुरू करें।
   • धीरे-धीरे और शांति से अपने विचारों के साथ स्पष्ट रूप से बोलें।
   • अपने साथी को यह समझाने की कोशिश न करें कि आप सही कह रहे हैं, नहीं तो आपको और भी गुस्सा आएगा।
   • गहरी सांसें लो। बात करते समय हिस्टीरिकल न हों।
4. 4 अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें। शारीरिक भाषा बातचीत के लिए सकारात्मक स्वर सेट कर सकती है। बातचीत के दौरान, अपने साथी की ओर मुड़ें और उसे सीधे आँखों में देखें। आप अपने हाथों का उपयोग इशारों में कर सकते हैं, लेकिन उन्हें ऐसे न हिलाएं जैसे आपने अपना आपा खो दिया हो। अपनी बाहों को पार न करें, यह आपके साथी के दृष्टिकोण को अस्वीकार करने का संकेत है।
   • बातचीत के दौरान अनावश्यक वस्तुओं से विचलित न हों, सिवाय उन चीजों के जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेंगी।
5. 5 अपने विचारों को आत्मविश्वास से डिजाइन करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बातचीत की तैयारी इस तरह करनी चाहिए जैसे कि किसी व्यावसायिक बैठक के लिए भाषण तैयार करना। आपको अपने साथी से हाथ नहीं मिलाना चाहिए और सीधे व्यापार में उतरना चाहिए। इसके बजाय, स्थिति में आत्मविश्वास और आराम से व्यवहार करें। समय-समय पर मुस्कुराएं, संयम से बोलें, कई सवाल न पूछें, अपनी बात पर शक किए बिना अपनी बात को निर्णायक रूप से व्यक्त करें। यदि आपका साथी आपकी भावनाओं की ईमानदारी पर संदेह करता है, तो हो सकता है कि वे आपको गंभीरता से नहीं ले रहे हों।
   • आप जितने अधिक आश्वस्त होंगे, आपके उलटने और पीछे हटने की संभावना उतनी ही कम होगी।
6. 6 शुरू करने से पहले, एक योजना बनाएं। यह एक काफी अहम कदम है। जब आप अपने साथी से उसकी खामियों के बारे में बात करके कम तैयार हों तो बहस में शामिल न हों। यहां तक ​​​​कि अगर आप किसी चीज से परेशान या नाराज हैं, तो उस मुख्य दृष्टिकोण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिसे आप व्यक्त करना चाहते हैं और उस परिणाम के बारे में सोचें जो आप बातचीत से प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी दोषी महसूस करे, तो बातचीत शुरू करने से पहले शब्दों के बारे में थोड़ा सोचना चाहिए।
   • योजना के हिस्से के रूप में, आपको बातचीत का समय तय करना चाहिए। आपको गलत समय पर बातचीत शुरू नहीं करनी चाहिए, जैसे कि पारिवारिक पिकनिक के दौरान या टेलीविज़न पर किसी स्पोर्ट्स शो के बीच में, अन्यथा आपके सभी प्रयास विफल हो सकते हैं।
   • अपने मामले को स्पष्ट करने में सहायता के लिए विशिष्ट उदाहरणों के बारे में सोचें। मान लीजिए कि आप चाहते हैं कि आपका साथी एक बेहतर श्रोता बने। पिछली बार के बारे में सोचें कि उसने आपकी बात नहीं मानी और आपको दुख हुआ। अपने साथी पर नकारात्मक आलोचनाओं का बोझ न डालें; इसके बजाय, उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए विशिष्ट तर्कों का उपयोग करें।
   • अपना लक्ष्य याद रखें। आप अपने साथी को दिखाना चाहते हैं कि आप नाराज क्यों हैं, एक महत्वपूर्ण मुद्दा उठाएं और उस समस्या का समाधान खोजें जो आप दोनों को संतुष्ट करे, या तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के तरीके पर चर्चा करें। अपने लक्ष्य को हमेशा याद रखें, यह आपको शीर्ष पर बने रहने में मदद करेगा।

विधि २ का ३: अपने साथी की बात सुनना सीखना

1. 1 अपने आप को अपने साथी के जूते में रखो। अपनी कल्पना का उपयोग पूरी तरह से कल्पना करने के लिए करें कि आपका साथी किसी विशेष स्थिति में कैसा महसूस कर रहा है।याद रखें कि ऐसे कारक हो सकते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है। जब वह अपनी राय व्यक्त करता है, तो खुद को उसके स्थान पर रखें, इससे इस स्थिति में आपके साथी के व्यवहार का कारण समझने में मदद मिलेगी। जब आप क्रोधित या परेशान होते हैं, तो आपको दूसरे व्यक्ति की बात को स्वीकार करना मुश्किल लगता है, लेकिन यह तरीका आपको किसी समस्या का समाधान बहुत तेजी से खोजने में मदद करेगा।
   • सहानुभूति हमेशा आपको रिश्ते की समस्या का समाधान खोजने में मदद करेगी। इस बात पर जोर दें कि आप उसकी भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखते हैं, उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आप परेशान हैं क्योंकि ..." या "मुझे पता है कि आपका सप्ताह कठिन रहा है।" ये वाक्यांश आपके साथी को यह सोचने पर मजबूर कर देंगे कि आप वास्तव में उसकी बात सुन रहे हैं।
   • अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखें और आप उसकी भावनाओं का परीक्षण कर सकते हैं और उसे बता सकते हैं कि आप उसके तनाव को समझते हैं और स्वीकार करते हैं।
2. 2 अपने साथी को आंतरिक संघर्ष से निपटने की स्वतंत्रता दें। यदि आप अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन कभी-कभी आपके साथी को अपने विचारों और भावनाओं के साथ अकेले रहने की आवश्यकता होती है। उसे सोचने के लिए समय और स्थान दें। यह आपको संघर्ष से बचा सकता है। बातचीत को सुविधाजनक बनाने और साथी के तैयार न होने पर बात करने के लिए मजबूर करने के बीच एक पतली रेखा होती है।
   • बस कहें, "अगर आप बात करना चाहते हैं तो मैं यहाँ हूँ।" इस तरह आप आप पर दबाव डाले बिना चिंता प्रकट कर सकते हैं।
3. 3 अपने साथी को अपना पूरा ध्यान दें। यदि आपका साथी संकेत करता है कि वह बात करना चाहता है और यह गंभीर है, तो टीवी बंद कर दें, अपना काम रोक दें, अपना फोन छुपाएं, अपने साथी को अपना पूरा ध्यान देने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करें। यदि आप कुछ और कर रहे हैं या बातचीत से विचलित हो रहे हैं, तो आपका साथी परेशान होगा। यदि आप वास्तव में किसी महत्वपूर्ण चीज़ में व्यस्त हैं, तो जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करें और अपने वार्ताकार की बात सुनें।
   • अन्य चीजों को देखने के बजाय आंखों का संपर्क बनाए रखें। यह दिखाएगा कि आप अपने साथी की बात ध्यान से सुन रहे हैं।
   • उसे बातचीत समाप्त करने दें, लेकिन बातचीत में शामिल रहने के लिए, समय-समय पर सिर हिलाएँ या कहें "मैं समझता हूँ कि आप कैसा महसूस करते हैं"।
4. 4 बातचीत समाप्त करने का अवसर दें। यहां तक ​​कि अगर आपका साथी कुछ अजीब या कुछ ऐसा कहता है जिसे आप ठीक करना चाहते हैं, तो बातचीत के बीच में उसके विचारों को बाधित न करें। एक मानसिक नोट लें और जब वह बोलना समाप्त कर ले तो उसके पास लौट आएं। फिर आपकी बारी होगी, अब आप एक-एक करके अपने विचार व्यक्त कर सकते हैं।
   • प्रतिवाद करके दूसरे व्यक्ति की बातचीत को बाधित न करें। चलो s / वह पहले समाप्त करता है।
5. 5 मतभेद के बारे में मत भूलना। जब आप अपने साथी की बात सुनते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपको वह सब कुछ स्वीकार करने या समझने की ज़रूरत नहीं है जिसके बारे में वह बात कर रहा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समान और समझदार हैं, आपके लक्ष्य कितने समान हैं, हमेशा ऐसे समय होंगे जब आपके विचार अलग-अलग होंगे; चाहे आप दोनों अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कितनी भी कोशिश कर लें। यदि आप मतभेद के बारे में जानते हैं, तो आप उसके दृष्टिकोण के प्रति अधिक ग्रहणशील होंगे।
   • जब आपको पता चलता है कि आपके विचार अलग हैं, तो आप स्थिति के बारे में कम निराश होंगे।

विधि 3 में से 3: एक मजबूत नींव का निर्माण

1. 1 निकटता का निरीक्षण करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर बार अपने साथी के साथ बिस्तर पर कूदना होगा जब आप एक और लड़ाई के बाद उठेंगे। इसका मतलब है कि आपको जितना हो सके एक-दूसरे के करीब होना चाहिए - गले लगाना, एक-दूसरे को दुलारना, छोटी-छोटी बातों पर हंसना, या बस सोफे पर समय बिताना, हाथ पकड़ना और अपना पसंदीदा शो देखना। सप्ताह में कम से कम कुछ बार अकेले समय बिताने की कोशिश करें, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों। यदि स्थिति के बारे में बात करने का समय आता है, तो आपके लिए बातचीत को फिर से निर्धारित करना बहुत आसान हो जाएगा।
   • यह निकटता भौतिक से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।आपको अपने साथी की आत्मा में देखने की जरूरत है और उसके लिए, उसके शब्दों, हाव-भाव और कार्यों के लिए अपने दिमाग में एक अलग जगह बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
2. 2 जब आपका पार्टनर किसी बात को लेकर परेशान हो तो समझना सीखें। बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि आपका साथी इस बारे में बात करे कि उसे क्या परवाह है। हालाँकि, यह बहुत दुर्लभ है। यदि आप संचार के लिए एक ठोस आधार बनाना चाहते हैं, तो आपको गैर-मौखिक या मौखिक संकेतों को पहचानना सीखना होगा जो इंगित करते हैं कि आपका साथी परेशान है। यदि आप इस संकेत को पहचानते हैं, तो बेझिझक कहें, "आप परेशान दिख रहे हैं। क्या आपको कुछ परेशान कर रहा हैं?"। हो सकता है कि वह हमेशा अपनी समस्या के बारे में बात न करना चाहे, लेकिन वह समझ जाएगा कि आप अपनी चिंता दिखा रहे हैं।
   • प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से प्रतिक्रिया करेगा, कोई चुप रहेगा, कोई कहेगा कि वे बस भूखे हैं, कोई निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी करेगा, और कोई कुछ तुच्छ के बारे में शिकायत करेगा, जबकि, वास्तव में, वह किसी चीज के बारे में बहुत चिंतित है गंभीर।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कहना होगा "वह, क्या हुआ?" हो सकता है कि उसका दिन कठिन रहा हो और वह बहुत थका हुआ हो और इसलिए उदास दिख रहा हो। पहचानें कि वह संकेतों से ठीक है और हर पांच मिनट में यह न पूछें कि क्या हुआ, यह आपकी नसों पर आ सकता है।
   • कभी-कभी बॉडी लैंग्वेज शब्दों से ज्यादा जानकारी दे सकती है। यदि आप एक दूसरे को गलत समझते हैं, तो बात करने की इच्छा स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
   • "मैं समझने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता। शायद मैं कुछ गलत कर रहा हूँ और यह आपको परेशान कर रहा है?" "नहीं" "क्या आप अभी परेशान हैं?" "हाँ" "मेरी वजह से?" "नहीं, बिलकुल नहीं"। इस प्रकार के प्रश्न पूछकर आप सत्य तक पहुँच सकते हैं, लेकिन इसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है।
3. 3 सक्रिय होना। आपको हर छोटी बात पर कसम नहीं खानी चाहिए जो आपको परेशान करती है, लेकिन अगर गंभीर समस्याएं आती हैं, तो आपको इस मुद्दे को उठाना चाहिए। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार न करें, अपने आप में क्रोध जमा करें, अन्यथा सबसे अनुचित क्षण में आपके बीच एक बड़ा घोटाला हो सकता है। महत्वपूर्ण मुद्दों को एजेंडे में रखना सीखें। इस प्रकार समझौता खोजने से आप शांत महसूस करेंगे अन्यथा क्रोध से आप धीरे-धीरे उबलने लगेंगे।
   • दोनों साथी समस्या को सुलझाने के बारे में सोच सकते हैं और अपने विकल्पों की पेशकश तब तक कर सकते हैं जब तक कि वे आप दोनों को संतुष्ट न कर दें। एक सच्चा समझौता वह है जो दोनों पक्षों को यह महसूस करने की अनुमति देता है कि उनके विचारों और भावनाओं को सुना जा रहा है।
4. 4 खुश हो जाओ. बस एक साथ खूब मस्ती करने के लिए समय निकालें। यदि आप लगातार काम करते हैं, और अपने खाली समय में समस्याओं की कसम खाते हैं, तो आपके रिश्ते में कोई खुशी नहीं आएगी। यदि आप एक साथ मौज-मस्ती करके बहुत सारे अंक जमा करते हैं और आपके पास बहुत सारी सकारात्मक पारस्परिक भावनाएँ और यादें हैं, तो एक तर्क के दौरान आपके आत्म-नियंत्रण खोने की संभावना शून्य हो जाती है। आपसी प्यार और खुशी की मजबूत नींव आपको सबसे कठिन समय में सामना करने में मदद करेगी।
   • एक साथ हंसना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्यों हंसते हैं, किसी ने मजाक किया है, आप एक साथ कॉमेडी देखते हैं, या बिना किसी कारण के तब तक हंसते हैं - हंसी आपको एक रिश्ते का आनंद लेने में मदद करती है और आपको कठिन समय के लिए तैयार करती है।
5. 5 जानिए कब आपकी बातचीत ने अपना अर्थ खो दिया। यदि आप दोनों एक-दूसरे को चोट पहुँचाते हुए चिल्लाते हैं, तो आप स्तब्ध हैं, आपकी बातचीत अब उपयोगी नहीं है। यदि आप एक-दूसरे को बदतर बनाते हैं, तो बहस करने का कोई मतलब नहीं है। चीखना जारी रखने के बजाय, एक गहरी सांस लें, अपने साथी को बताएं कि आप दोनों को शांत होने और ठीक होने की जरूरत है, और बेहतर समय तक बातचीत को आगे बढ़ाएं। इस तरह आप स्थिति को नियंत्रण में रख पाएंगे और जलाऊ लकड़ी भी नहीं तोड़ पाएंगे।
   • बस कहो, "मुझे लगता है कि यह विषय हम में से प्रत्येक के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अपनी भलाई के लिए हमें बातचीत पर वापस आना चाहिए जब हम दोनों शांत हों।"
   • दरवाजे पटक कर या आपत्तिजनक गालियां देकर दूर न जाएं। एक सकारात्मक नोट पर समाप्त करें, भले ही आप अभी भी गुस्से में हों।
   • कभी-कभी आप बिना किसी बात के बहस कर सकते हैं, अपने साथी से प्रतिक्रिया प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।यदि हां, तो कहें "हम वास्तव में किस बारे में बहस कर रहे हैं?" यह आपको एक कदम पीछे हटने और जायजा लेने में मदद करेगा।
6. 6 समझौता करें। सभी अच्छे रिश्तों में हमेशा सही रहने से ज्यादा जरूरी है खुश रहना। खुद को सही साबित करने में समय बर्बाद न करें, नहीं तो आपका रोमांस विफल हो जाएगा। इसके बजाय, एक उत्पादक समाधान खोजने का प्रयास करें जो आप दोनों को (अपेक्षाकृत) खुश कर सके। समझौता आपके रिश्ते को लम्बा खींच सकता है और आपकी सच्ची ज़रूरतों को संप्रेषित कर सकता है।
   • कभी-कभी आप जो चाहते हैं वह आपको नहीं मिल सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया घर ढूंढ रहे हैं। इसलिए अगली बार संघर्ष की स्थिति को अपने पक्ष में लाने का प्रयास करें।
   • एक-एक करके कुछ न कुछ करें। एक व्यक्ति हर समय सभी के लिए निर्णय नहीं ले सकता।
   • पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची बनाएं। यह आपको स्थिति को अधिक तार्किक तरीके से समझने में मदद करेगा।
   • कभी-कभी, एक तर्क के दौरान, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप में से कौन समस्या के बारे में अधिक चिंतित है। इससे स्थिति का आकलन करने में मदद मिलेगी। यदि विवाद का विषय आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, तो हमें बताएं।
7. 7 एक दूसरे की सराहना करना न भूलें। यदि आप चाहते हैं कि आपका संचार स्वस्थ रहे, तो आपको एक-दूसरे की तारीफ करनी चाहिए, अच्छे नोट्स लिखने चाहिए, अपने साथी को बताएं कि आप उसके बारे में क्या पसंद करते हैं और साथ में कुछ करें। यदि आप एक साथ रहते हैं, तो एक कैंडललाइट डिनर तैयार करें और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें क्योंकि आप रात के खाने के दौरान कुछ सुखद बात करते हैं। यह आपके भविष्य के विवादों को कम करने में मदद कर सकता है।
   • एक स्वस्थ रिश्ते के लिए आपके साथी के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। किसी भी परिस्थिति में उसके बारे में नकारात्मक बातें न करें। भले ही वह सब कुछ ठीक कर रहा हो, उसे इसके बारे में बताएं।