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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपको सोचने के कौशल में समस्या आ रही है? आपके मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

कदम

1. 1 सांस लेने के व्यायाम करें। अपने पेट के साथ श्वास लेना सबसे अच्छा विकल्प है। बहुत से लोग सांस लेने के इस तरीके से अनजान हैं। अपने पेट को सक्रिय करते हुए कुछ धीमी सांसें लें। ये साँस लेने के व्यायाम मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं। यह आपके सोचने के कौशल और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • गहरी सांस लेने से मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ जाती है। नतीजतन, वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं।
2. 2 शोध से पता चलता है कि च्युइंग गम आपकी सोचने की क्षमता में सुधार कर सकता है। च्युइंग गम चबाने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। ऐसे लोगों में सूचनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की सबसे अच्छी क्षमता होती है। किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए शुगर-फ्री गोंद का उपयोग करना अच्छा है।
3. 3 आप अपने हाथ से सर्कुलर मोशन भी ट्राई कर सकते हैं। ऐसी जगह खोजें जहाँ कोई आपको न देखे। यह आपके हाथ से 10-15 गोलाकार गति करने के लिए पर्याप्त है। इस तरह के व्यायाम करते समय अपने हाथ को आगे की ओर फैलाएं, फिर अपने हाथ से गोलाकार घुमाएँ। व्यायाम करते समय अपनी कोहनी को बंद रखना याद रखें। इस तरह के व्यायाम से आपकी हृदय गति में सुधार होगा, जिसका सकारात्मक प्रभाव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर पड़ता है।
4. 4 शैक्षिक खेलों के बारे में मत भूलना। पहेलियों ने मस्तिष्क को सक्रिय मोड में डाल दिया। आप इस उद्देश्य के लिए विभिन्न प्रकार के वर्ग पहेली, सुडोकू आदि का उपयोग कर सकते हैं।
5. 5 खूब सारा पानी पीओ। सोडा, कोला या कॉफी के बहकावे में न आएं। चॉकलेट और मिठाई का सेवन करना भी उचित नहीं है। ये मिठाइयाँ आपकी ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को याद रखने की क्षमता को ख़राब कर सकती हैं। बहुत से लोग इसे साकार किए बिना निर्जलित हो जाते हैं। आपका दिमाग हमेशा इस पर तीखी प्रतिक्रिया करता है। इस कारण से, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
6. 6 जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक वसा और चीनी होती है, वे आपकी सोचने की क्षमता के लिए खराब होते हैं। बिल्कुल नहीं खाने से आप हर समय थके रहेंगे। इसलिए कम भोजन करें और संतुलित भोजन करें। अपने आहार में मछली, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों का मस्तिष्क के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
7. 7 जब आप सीख रहे हों, तो अपनी सभी इंद्रियों को सक्रिय करने का प्रयास करें। मस्तिष्क के विभिन्न भाग अलग-अलग संवेदी आदानों को याद करते हैं।उदाहरण के लिए, मस्तिष्क का एक हिस्सा चित्रों को पहचानने और याद रखने के लिए जिम्मेदार होता है, और दूसरा ध्वनि के लिए जिम्मेदार होता है।
8. 8 कुछ नया सीखते समय टाइमर सेट करें। नई सामग्री का अध्ययन करने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें, आप सीखने की प्रक्रिया को विशिष्ट भागों में भी विभाजित कर सकते हैं। शायद निम्नलिखित विकल्प किसी के लिए उपयुक्त है: पढ़ना - १० मिनट, २० कवर की गई सामग्री की समीक्षा करने के लिए और १० मिनट जो आपने सीखा है उसे फिर से गिनने के लिए। यह आपको और उत्तेजित करेगा क्योंकि आपका समय सीमित होगा।

टिप्स

• जैसा कि कहा गया है, पहेलियाँ वास्तव में बहुत उपयोगी हो सकती हैं। वे आपको कुछ के बारे में गंभीरता से सोचते हैं। वे मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, और किसी व्यक्ति में समझने की क्षमता भी जागृत करते हैं। अधिक अभ्यास करने के लिए एक पहेली पत्रिका खरीदने का प्रयास करें।
• स्वस्थ नींद के बाद आपके लिए सोचना आसान हो जाएगा।
• मध्यस्थता सोच में सुधार करती है। रोजाना सुबह 5 मिनट और सोने से पहले इतना ही समय बिताएं।

चेतावनी

• अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें और असफलता के विचारों को दूर भगाएं।