विषय

• कदम
• विधि 1: 4 की तैयारी
• विधि २ का ४: पैरों के साथ काम करने की तकनीक
• विधि 3 में से 4: ताड़ तकनीक
• विधि 4 का 4: एक अच्छा रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कैसे खोजें
• टिप्स
• चेतावनी

रिफ्लेक्सोलॉजी चिकित्सा का एक रूप है जो शरीर के कुछ क्षेत्रों पर मुख्य रूप से पैरों, बाहों और कानों पर दबाव डालता है। अनुसंधान इंगित करता है कि रिफ्लेक्सोलॉजी दर्द की तीव्रता को कम कर सकती है, आराम कर सकती है और परिसंचरण में सुधार कर सकती है। यद्यपि उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेना सबसे अच्छा है, कुछ तकनीकों को अपने दम पर लागू किया जा सकता है।

कदम

विधि 1: 4 की तैयारी

1. 1 पता लगाएं कि रिफ्लेक्सोलॉजी क्यों काम करती है। मुख्य सिद्धांत जो बताता है कि रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है, 1980 के दशक की है। सिद्धांत कहता है कि जब कुछ क्षेत्र सक्रिय होते हैं, तो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से संकेत प्रेषित होते हैं जो शरीर में तनाव के समग्र स्तर को कम करते हैं। तनाव कम करने से रक्त संचार और सेहत में सुधार होता है।
   • साथ ही यह भी माना जाता है कि तनाव के स्रोत से छुटकारा पाने से उस स्रोत से जुड़ा दर्द भी कम हो जाता है।
   • एक और सिद्धांत यह है कि शरीर में ऊर्जा चैनल होते हैं जिन्हें तनाव से अवरुद्ध किया जा सकता है। रिफ्लेक्सोलॉजी आपको रुकावटों को दूर करने और महत्वपूर्ण ऊर्जा की गति को समायोजित करने की अनुमति देती है।
2. 2 एक विश्वसनीय रिफ्लेक्सोलॉजी आहार खोजें। आरेख इंगित करेगा कि शरीर के कौन से क्षेत्र किन अंगों के लिए जिम्मेदार हैं। आपके इच्छित क्षेत्र को खोजने में आपकी सहायता के लिए कई लेआउट रंग-कोडित हैं।
   • अच्छे लेआउट विभिन्न कोणों से क्षेत्रों को दिखाएंगे। इससे आपके पैरों पर सही बिंदु खोजने में आसानी होगी।
   • ऐसा डायग्राम खरीदें जिसमें बहुत अधिक जानकारी न हो, लेकिन बहुत कम जानकारी न हो। आपको आरेख को आसानी से नेविगेट करने में सक्षम होना चाहिए।
   • आरेखों में, क्षेत्रों को आमतौर पर लेबल किया जाता है, वर्णनात्मक शब्द या अक्षरों या संख्याओं का उपयोग किया जाता है। यदि आरेख पर बिंदुओं को अक्षरों या संख्याओं से चिह्नित किया गया है, तो सुनिश्चित करें कि कहीं डिक्रिप्शन है।
   • आरेख में रिफ्लेक्सोलॉजी की बुनियादी तकनीकों के बारे में जानकारी होनी चाहिए।
   • इस विषय को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपको एक किताब खरीदनी चाहिए या किसी कोर्स में दाखिला लेना चाहिए।
   • रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से बात करें और उससे किताबों और डायग्राम के बारे में सलाह लें।
3. 3 आरेख में जानकारी पढ़ें। रक्त परिसंचरण और हृदय प्रणाली से संबंधित बिंदुओं का पता लगाएं। आपको उन बिंदुओं के साथ काम करना होगा जो छाती और हृदय से जुड़े होते हैं।
   • आरेख को इंगित करना चाहिए कि हृदय प्रणाली के साथ काम करने के लिए कौन से बिंदु उपयुक्त हैं।
   • यदि नक्शा नंबरिंग का उपयोग करता है, तो वांछित संख्या से मेल खाने वाले पैर पर बिंदु खोजें।
   • कुछ आरेख रक्त परिसंचरण के साथ काम करने के लिए बिंदुओं को इंगित करते हैं, लेकिन लेखक फेफड़ों, पैराथायरायड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, गुर्दे, मूत्रवाहिनी और मूत्राशय पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।
4. 4 अपने अंगूठे से शरीर के कुछ हिस्सों को धक्का देना सीखें। यह एक विशेष तकनीक है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। यह आपको अपने हाथ या अंगूठे पर दबाव डाले बिना अधिक समय तक काम करने की अनुमति देगा।
   • तकनीक में अंगूठे को मोड़ना और फैलाना शामिल है।
   • अंगूठे के पैड के अंदर से दबाव डाला जाएगा।
   • प्रशिक्षण के लिए, अपने अंगूठे को अपने पैर या किसी सतह पर रखें।
   • अपनी उंगली मोड़ो। हथेली थोड़ी ऊपर उठेगी। एक कैटरपिलर रेंगने की कल्पना करो।
   • अपनी उंगली को सीधा करें। अपना हाथ मत हिलाओ - केवल अपनी उंगली से आगे बढ़ो।
   • उंगली के लचीलेपन और विस्तार के बीच की सतह पर दबाएं।
   • इसे आप दूसरी उंगलियों से भी कर सकते हैं। अपनी तर्जनी के साथ भी ऐसा ही करें - वांछित क्षेत्र के माध्यम से काम करते हुए इसे मोड़ें और सीधा करें।

विधि २ का ४: पैरों के साथ काम करने की तकनीक

1. 1 काम करने के लिए एक शांत और साफ जगह खोजें। रिफ्लेक्सोलॉजी कहीं भी की जा सकती है, लेकिन शांत और साफ जगह पर आप बेहतरीन परिणाम हासिल करने में सक्षम होंगे।
   • एक शांत स्थान आपको आराम करने और अपने उपचार का अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति देगा।
   • प्रकाश मंद होना चाहिए और तापमान आरामदायक होना चाहिए।
   • सॉफ्ट म्यूजिक बजाएं या चुपचाप काम करें। दोनों आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।
   • अपने हाथ धोएं और अपने नाखूनों को ट्रिम करें। अपने हाथों से गहने हटा दें।
2. 2 अपने हाथ और पैर तैयार करें। अपने मोज़े और जूते उतारो। पैर साफ और चोटों से मुक्त होना चाहिए। काम शुरू करने से पहले हाथ-पैर धो लें।
   • नाखूनों को छोटा और तेज किनारों से मुक्त रखें।
   • अगर आपके पैर में चोट लगी है, तो इन क्षेत्रों को न छुएं। कटौती, चकत्ते और मौसा के लिए देखें।
3. 3 आरेख को देखें और वहां संख्याएं और अन्य प्रतीक खोजें। उस क्षेत्र की जांच करें जिसके साथ आप काम करेंगे। आप पूरे पैर के साथ काम कर सकते हैं, लेकिन अलग-अलग बिंदु हैं, जिनका अध्ययन आपको रक्त परिसंचरण की समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है।
   • यदि आरेख में संख्याएँ या अक्षर हैं, तो याद रखें कि कौन-सी संख्याएँ या अक्षर उन क्षेत्रों से मेल खाते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।
   • हृदय, परिसंचरण और फेफड़ों के संगत बिन्दु ज्ञात कीजिए।
   • काम करते समय डायग्राम को संभाल कर रखें।
4. 4 उस बिंदु पर काम करना शुरू करें जो हृदय के लिए जिम्मेदार है। बाएं पैर के बिंदु पर दो अंगूठे से दबाएं। यह बिंदु बहुत बड़ा है, इसलिए इसके साथ दो अंगुलियों से दक्षिणावर्त चलें।
   • इससे क्षेत्र में तनाव दूर होगा और परिसंचरण में सुधार होगा।
   • अपने अंगूठे का प्रयोग करें। अपने पैर के अंगूठे को अपने पैर पर रखें, फिर अपनी हथेली को ऊपर उठाते हुए मोड़ें। अपना हाथ हिलाए बिना अपने पैर के अंगूठे को फिर से अपने पैर पर रखें।
   • आप दूसरी उंगलियों से भी काम कर सकते हैं। अपनी तर्जनी के साथ भी ऐसा ही करें। यह आमतौर पर पैर के शीर्ष पर करना अधिक सुविधाजनक होता है।
   • बिंदु पर केवल कुछ सेकंड के लिए दबाएं।
   • यदि आप भूल जाते हैं कि हृदय बिंदु कहाँ है, तो आरेख की जाँच करें।
5. 5 अपने फेफड़े के बिंदु पर काम करें। अपने बाएं पैर पर एक बिंदु पर दबाएं। यह बिंदु हृदय के लिए जिम्मेदार क्षेत्र से भी बड़ा है।
   • फेफड़ों का बिंदु हृदय के बिंदु के आसपास स्थित होता है।
   • कुछ सेकंड के लिए बिंदु पर दबाएं और पूरे क्षेत्र के लिए ऐसा ही करें।
   • बिंदु पर दो अंगुलियों से दबाएं और छोड़ दें।
   • आप अपने पोर से पैर को दबा सकते हैं।
   • इससे फेफड़ों के क्षेत्र में तनाव दूर होगा। आप आसानी से सांस लेंगे और आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।

विधि 3 में से 4: ताड़ तकनीक

1. 1 एक शांत और शांत जगह खोजें। रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए आपको विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। फुट रिफ्लेक्सोलॉजी की तरह, आपको एक आरामदायक जगह की तलाश करनी चाहिए जहां आप आराम कर सकें और प्रक्रिया का अधिकतम लाभ उठा सकें।
   • यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं, तो उन्हें लेटने या आराम से बैठने के लिए कहें।
   • रिफ्लेक्सोलॉजी कहीं भी की जा सकती है, लेकिन इसे शांत और एकांत जगह पर करना सबसे अच्छा है।
   • अपने हाथ धोएं और अपने नाखूनों को ट्रिम करें। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्रक्रिया कर रहे हैं, तो उसे अपने हाथों से गहने निकालने और अपने गहने निकालने के लिए कहें।
2. 2 आरेख की जाँच करें। उन क्षेत्रों का पता लगाएं जो रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों को अपने हाथ की हथेली में खोजें।
   • आरेख में वर्णानुक्रम या संख्यात्मक संकेत हो सकते हैं। पता लगाएं कि कौन से प्रतीक रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार बिंदुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं।
   • आरेख अन्य क्षेत्रों को भी इंगित कर सकता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, जैसे कि फेफड़े या गुर्दे।
   • इन क्षेत्रों के साथ काम करने से इस क्षेत्र में तनाव कम होगा और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।
3. 3 अपनी उंगलियों पर नीचे दबाएं। गर्दन के ऊपर की हर चीज के लिए उंगलियां जिम्मेदार होती हैं: मस्तिष्क, खोपड़ी, श्रवण, दृष्टि। अपने बाएं अंगूठे के ऊपरी हिस्से पर काम करना शुरू करें। क्षेत्र पर धीरे से दबाएं और अगले पर जाएं। अपनी उंगली की पूरी लंबाई पर चलें।
   • इसे अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से करें। मजबूती से दबाएं और अपनी अंगुली को इधर-उधर खिसकाएं।
   • अपनी उंगली को 3-5 सेकंड के लिए पकड़ें।
   • जब आप अपने अंगूठे से काम पूरा कर लें, तो अपनी तर्जनी पर जाएँ। इसे अपने अंगूठे से दबाते हुए ऊपर से नीचे तक काम करें।
   • अपनी सभी उंगलियों के साथ भी ऐसा ही करें।
   • इससे शरीर में तनाव दूर होगा और तनाव न होने से रक्त संचार पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
4. 4 अपने हाथ की हथेली में डॉट्स पर प्रेस करना शुरू करें। हथेली धड़ और पेट के अंगों से जुड़ी होती है। अपने हाथ को एक सपाट सतह पर रखें, हथेली ऊपर करें। अपने अंगूठे से अपनी उंगलियों के नीचे पैड पर दबाएं। पैड के ऊपर, नीचे और किनारों पर दबाएं।
   • जब आप यह कर लें, तो अपने हाथ की हथेली पर जाएँ।
   • नीचे जाना शुरू करें, हथेली के पूरे क्षेत्र पर साइड में शिफ्ट करें।
   • अंगूठे के आधार को बाहर से बाहर निकालें। यह एक विशाल क्षेत्र है और कई अंगों से जुड़ा हुआ है।
   • अंत में कलाई पर हल्का सा धक्का दें, पहले दाएं से बाएं, फिर बाएं से दाएं।
5. 5 अपना दूसरा हाथ काम करें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। दोनों हाथों से काम करने से संतुलन और अधिकतम प्रभाव प्राप्त होगा।

विधि 4 का 4: एक अच्छा रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कैसे खोजें

1. 1 अपने शहर में विशेषज्ञों की तलाश करें। डॉक्टर या कार मैकेनिक के समान देखभाल वाले विशेषज्ञ को चुनना महत्वपूर्ण है। जितना हो सके विशेषज्ञ के बारे में पता करें, और आपका पैसा बर्बाद नहीं होगा।
   • सिफारिशों के लिए पूछें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वह आपके लिए किसी विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकता है। आप रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट का दौरा करने वाले रिश्तेदारों और दोस्तों से भी सिफारिश मांग सकते हैं।
   • पेशेवर संगठनों और रिफ्लेक्सोलॉजी चिकित्सक की तलाश करें जो वहां काम करते हैं। इस विषय पर सभी उपलब्ध जानकारी का अन्वेषण करें।
   • डॉक्टरों की योग्यता और शिक्षा पर ध्यान दें। पूछें कि डॉक्टर ने कहां पढ़ाई की और क्या उसके पास कोई प्रमाण पत्र और डिप्लोमा है। एक नियम के रूप में, आपको प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए कुछ निश्चित घंटे काम करने की आवश्यकता होती है।
2. 2 अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से बात करें। कुछ बीमारियों में, इस चिकित्सा को contraindicated है। यदि आपके पास नीचे चर्चा की गई कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।
   • रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए contraindicated है:
     • शिरा घनास्त्रता
     • थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
     • पैरों या बाहों पर सेल्युलाईट
     • तेज बुखार के साथ तीव्र संक्रमण
     • स्थगित दिल का दौरा (पहले दो हफ्तों में)
     • अस्थिर गर्भावस्था
   • एक उच्च योग्य रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट सावधानी के साथ काम कर सकता है यदि:
     • पहली तिमाही में गर्भावस्था
     • इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह
     • कैंसर
     • मिरगी
     • थक्कारोधी दवाएं लेना
     • उच्च खुराक में बड़ी संख्या में दवाएं या दवाएं लेना
     • स्थगित हृदय शल्य चिकित्सा (सर्जरी के बाद पहले 6 महीने)
     • संक्रामक रोग (प्लांटर वार्ट्स, एड्स, हेपेटाइटिस बी या सी)
3. 3 कुछ ट्रिक्स के लिए तैयार रहें। नियमित सत्रों के साथ रिफ्लेक्सोलॉजी सबसे प्रभावी है। डॉक्टर के पास एक बार जाना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सत्रों का प्रभाव संचयी होता है।
   • सप्ताह में एक बार 6-8 सप्ताह के लिए सत्रों में जाने की सलाह दी जाती है।
   • यदि आप किसी विशेष बीमारी को दूर करना चाहते हैं, तो आपको अधिक बार चलना होगा।
   • केवल रिफ्लेक्सोलॉजी पर निर्भर न रहें। यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है, लेकिन इसे अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार के साथ जोड़ना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

टिप्स

• रिफ्लेक्सोलॉजी हाथ और पैर की मालिश के समान नहीं है।
• हाथों और पैरों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक अलग हैं। बाहों पर एक बिंदु पर लगातार दबाव होता है, और पैरों पर दबाव एक व्यापक क्षेत्र में वितरित किया जाता है।
• रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग अन्य उपचारों के संयोजन में किया जाना चाहिए, उन्हें प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
• जितना हो सके उतना पानी पिएं इससे आपके शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

चेतावनी

• दबाव सटीक और मजबूत होना चाहिए, लेकिन कठोर नहीं।
• शरीर के घायल हिस्से पर दबाव न डालें। कट, रैशेज या चोट के निशान को छूने से बचें।
• यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो उन्हें रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को रिपोर्ट करें।