विषय

• कदम
• विधि १ का ५: तैयार करें
• विधि २ का ५: अपना वातावरण बदलें
• विधि 3 में से 5: अपनी जीवन शैली बदलें
• विधि ४ का ५: सकारात्मक मानसिकता बनाए रखें
• विधि ५ का ५: समस्याओं से विराम लें

कभी-कभी जीवन इतना तनावपूर्ण और कठिन हो जाता है कि वास्तविकता से बचना ही एकमात्र रास्ता लगता है। आप साधारण चीजों की मदद से वास्तविकता से दूर हो सकते हैं, जैसे कि एक दिलचस्प किताब, और अधिक जटिल, उदाहरण के लिए, चलती। यह लेख न केवल वास्तविकता से बचने के विभिन्न विकल्पों का वर्णन करता है, बल्कि आपके जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों का भी वर्णन करता है ताकि भविष्य में "पलायनवाद" की आवश्यकता न हो।

कदम

विधि १ का ५: तैयार करें

1. 1 इस बारे में सोचें कि आप किससे बचना चाहते हैं और क्यों। यदि आप वास्तविकता से बचने का कारण समझ गए हैं, तो आपके लिए निर्णय लेना आसान हो जाएगा कैसे कर दो। उदाहरण के लिए:
   • यदि आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं, तो आपको वर्तमान वास्तविकता से दूर होने के लिए नौकरी (गतिविधि का एक विशिष्ट पहलू) बदलने की आवश्यकता है। यहां उपयुक्त विचार खोजें।
   • यदि आपको निवास स्थान पसंद नहीं है, तो स्थानांतरित करने का प्रयास करें। यहां कुछ विचारों पर विचार करें।
   • अगर असफल रिश्ते की वजह से जीवन में खुशी नहीं आती है, तो पहले आपको उस रिश्ते से निपटने की जरूरत है। यहां विकल्पों की सूची देखें।
   • अगर ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ नहीं हो रहा है, तो अपने आप को एक नया शौक खोजें। विचारों की एक सूची यहां देखी जा सकती है।
2. 2 इसे सुरक्षित खेलना याद रखें। नौकरी बदलने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि स्टॉक में कम से कम अस्थायी, दूसरे के लिए एक विकल्प है। एक नए शहर की यात्रा करें और जाने से पहले उपयुक्त आवास खोजें।

विधि २ का ५: अपना वातावरण बदलें

1. 1 परिवेश को बदलकर वास्तविकता से दूर हो जाओ। कभी-कभी वही नजारे और आवाजें उबाऊ और थकाऊ हो जाती हैं। ऐसा लगता है कि व्यक्ति पिंजरे में फंस गया है या धीरे-धीरे पागल हो रहा है। ऐसी स्थिति में, दृश्यों का परिवर्तन बचाव में आएगा। कभी-कभी सिर्फ टहलने जाना, नए रास्ते पर स्कूल जाना या यात्रा पर जाना ही काफी होता है। परिवर्तन एक दिन या हमेशा के लिए हो सकता है। इस खंड में, हम देखेंगे कि घृणित वास्तविकता से दूर होने के लिए आप पर्यावरण को कैसे बदल सकते हैं।
2. 2 टहलने जाएं या सैर करें। यात्रा की तरह, लंबी पैदल यात्रा नई संवेदनाओं का अनुभव करने का एक तरीका है। यात्रा के विपरीत, लंबी पैदल यात्रा के लिए अधिक योजना या तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। राष्ट्रीय उद्यान, बायोस्फीयर रिजर्व या वन्यजीव अभयारण्य पर जाएँ।यदि आपके आस-पास ऐसी कोई जगह नहीं है या वहां पहुंचने का अवसर नहीं है, तो आप उस क्षेत्र में घूम सकते हैं या निकटतम पार्क में जा सकते हैं।
3. 3 नए स्थलों और ध्वनियों की ओर यात्रा करें। आप हमेशा किसी दूसरे क्षेत्र या देश में जा सकते हैं। पड़ोसी शहर की यात्रा करना भी कम दिलचस्प नहीं है। नए पैनोरमा, ध्वनियां, गंध और स्वाद उसी दिन के उत्तराधिकार को पतला कर देंगे। साथ ही, यात्राएं आपको एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करने की अनुमति देती हैं, भले ही यह लंबे समय के लिए न हो। यात्रा के बाद, आप वर्तमान समस्याओं को हल करने के लिए तरोताजा और उत्साहित महसूस कर सकते हैं।
   • अगर आप विदेश की लंबी यात्रा पर जा रहे हैं, तो कोशिश करें कि लंबी छुट्टी लें, ताकि आपको अपनी नौकरी छोड़नी न पड़े। कभी-कभी विशेषता आपको "घर से काम करने" और इंटरनेट के माध्यम से असाइनमेंट पूरा करने की अनुमति देती है। यदि आप एक खुदरा व्यवसाय में काम करते हैं, तो दूसरे शहर में अस्थायी स्थानांतरण के लिए कहें।
4. 4 नौकरियां बदलो। यदि आपकी नौकरी आपको जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है, तो दूसरी कंपनी में प्रयास करें। शायद आपको बॉस का व्यवसाय के प्रति दृष्टिकोण या कंपनी के काम करने का तरीका नापसंद हो। किसी अन्य संगठन में एक पद जीवन में खुशी वापस ला सकता है।
5. 5 एक नया करियर शुरू करें। अगर आपकी नौकरी ही वास्तव में आपके दुख का कारण है, तो करियर की नई राह आजमाएं। अन्य विशिष्टताओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए स्थानीय शैक्षणिक संस्थानों में कक्षाओं या पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। अगर आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ मिल जाती है और डिप्लोमा या सर्टिफिकेट मिल जाता है, तो आपके लिए नई नौकरी पाना आसान हो जाएगा। साथ ही भविष्य के पाठ के सभी पहलुओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है ताकि आपका समय और ऊर्जा बर्बाद न हो।
   • यदि आस-पास कोई उपयुक्त शिक्षण संस्थान नहीं हैं, तो ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
   • अगर किसी कंपनी में काम करना आपके लिए नहीं है, तो आप हमेशा अपना खुद का व्यवसाय कर सकते हैं।
6. 6 अपनी वर्तमान नौकरी बदलने का प्रयास करें। यदि आप अभी नौकरी नहीं छोड़ पा रहे हैं, तो अपने बॉस से अपनी नौकरी के किसी भी पहलू को बदलने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य कार्यालय में जा सकते हैं या अन्य परियोजनाओं पर काम कर सकते हैं। यदि कंपनी कॉर्पोरेट आयोजन करती है, तो आयोजन समिति के सदस्य बनें।
7. 7 अपने घर को स्थानांतरित करने या बदलने का प्रयास करें। यात्रा की तरह, स्थानांतरण आपको नई संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है। पुराने वातावरण को एक नए द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। कभी-कभी यह मौजूदा वास्तविकता से बचने के लिए पर्याप्त होता है। अगर आप दूसरे शहर में नहीं जा पा रहे हैं, तो अपना अपार्टमेंट बदलने की कोशिश करें।
   • यदि आपके पास नए आवास के लिए पर्याप्त धन नहीं है, तो आप दोस्तों या रूममेट्स के साथ एक घर किराए पर ले सकते हैं। सही कमरा, घर, या यहां तक ​​कि स्टूडियो अपार्टमेंट खोजें।
8. 8 विनिमय प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बारे में जानें। यदि आपने अभी तक अपनी पढ़ाई पूरी नहीं की है, तो आगे बढ़ना सबसे उपयुक्त समाधान नहीं होगा। कई स्कूलों और विश्वविद्यालयों में छात्र विनिमय कार्यक्रम होते हैं। यह आपको दूसरे देश में अध्ययन करने और एक मेजबान परिवार के साथ रहने की अनुमति देता है। अगर आपको परिवार या सहपाठियों का साथ नहीं मिलता है, तो यह आपके जीवन को बदलने का एक शानदार तरीका है।
   • यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ विनिमय कार्यक्रम केवल विशिष्ट भाषाओं के छात्रों के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, फ्रेंच पाठ एक पूर्वापेक्षा हो सकती है, और अध्ययन के लिए केवल फ्रांस उपलब्ध होगा।
9. 9 दूसरे शहर, क्षेत्र या देश में जाने पर विचार करें। कभी-कभी निवास का वर्तमान स्थान किसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होता है। लोग, जीवन का तरीका और शोरगुल वाले शहर का वातावरण अनुपयुक्त हो सकता है। इस मामले में, आपको आगे बढ़ने के बारे में सोचना चाहिए। पहले आपको भविष्य के निवास स्थान के बारे में जानकारी का अध्ययन करने और कई दिनों या हफ्तों तक चुने हुए शहर में रहने की आवश्यकता है। किसी होटल में रुकें या दोस्तों के साथ। यदि आप एक नया शहर, क्षेत्र या देश पसंद करते हैं, तो इस कदम की तैयारी शुरू करें।
   • जानकारी एकत्र करना और अपने भविष्य के निवास पर जाना सुनिश्चित करें। ऐसे शहर में जाने से बुरा कुछ नहीं जो आपको फिर से शोभा न दे।
   • आपको घर खरीदने की जरूरत नहीं है। आप अपेक्षाकृत कम पैसे में एक अपार्टमेंट किराए पर ले सकते हैं।
10. 10 अपना कमरा या घर बदलें। यहां तक ​​​​कि बिस्तर के नए सेट जितना छोटा भी आपके शयनकक्ष की धारणा को बदल सकता है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें। शारीरिक प्रयास आपको खुद को विचलित करने की अनुमति देगा, और कमरा एक नया रूप लेगा। यह मौजूदा वास्तविकता को बदल देगा। पुनर्व्यवस्था लगभग एक चाल की तरह महसूस होती है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
    • कमरे में दीवारों को फिर से रंगना। आप नए वॉलपेपर भी पेस्ट कर सकते हैं। यदि आप किराए पर ले रहे हैं, तो दीवार की सजावट का उपयोग करने का प्रयास करें। जब आप चलते हैं, तो आप उन्हें उतार सकते हैं।
    • नए पर्दे, कालीन या झूमर खरीदें।
    • नया फर्नीचर खरीदें या अपने पुराने कैबिनेट को नया रूप देने के लिए पेंट करें।
    • टपकने वाले नल को बदलें, बिजली के उपकरणों की मरम्मत करें, और चिंता को दूर करने के लिए जले हुए बल्बों को बदलें।
    • अतिरिक्त वस्तुएं शारीरिक और भावनात्मक अधिभार की भावना पैदा करती हैं। सभी अनावश्यक कपड़े और अन्य सामान बेच दें या दे दें।

विधि 3 में से 5: अपनी जीवन शैली बदलें

1. 1 अपनी जीवनशैली क्यों बदलें? कभी-कभी नौकरी बदलना या बदलना आपको अपने सामान्य जीवन से दूर नहीं होने देता। ऐसे में जीवन के तौर-तरीकों को ही बदल दें ताकि आप फिर से शुरुआत कर सकें और समस्याओं को हल करने की ताकत पा सकें।
2. 2 स्वस्थ भोजन खाएं और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। अपने आहार को बदलने से सचमुच आप एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं, खासकर जब एक स्वस्थ आहार चुनते हैं। अधिक फल और सब्जियां खाएं, और जंक फूड को काट दें।
   • सब्जियां और फल विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे शरीर को उस ऊर्जा से भर देते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। एक स्वस्थ व्यक्ति एक सुखी व्यक्ति होता है।
3. 3 अधिक सोने की कोशिश करें या पहले बिस्तर पर जाएं। यदि आप हर रात आठ घंटे सोते हैं लेकिन थकान महसूस करते रहते हैं, तो पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। नींद की कमी से थकान और तंत्रिका तनाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति दुनिया को गहरे रंगों में देखने लगता है।
4. 4 कसरत करो। यह आपको शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने और समस्याओं से ध्यान हटाने की अनुमति देगा। ऐसे में आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। नए परिदृश्य और परिवेश के साथ अपने विचारों को ताज़ा करने के लिए पार्क में टहलना या टहलना पर्याप्त है।
5. 5 एक दैनिक दिनचर्या बनाएं। यदि जीवन अराजकता की भावना पैदा करता है, क्योंकि कई पहलू आपके नियंत्रण से बाहर हैं, तो एक दिनचर्या का पालन करना शुरू करें। यह आपको नियंत्रण की भावना देगा। उठो और एक ही समय में बिस्तर पर जाओ। अपने सामान्य समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाएं। आप सप्ताह के एक विशिष्ट दिन के लिए विशिष्ट गतिविधियों (फिल्में देखना, जॉगिंग, पेंटिंग, या जिम गतिविधियों) को भी शेड्यूल कर सकते हैं।
6. 6 प्रतिदिन 10-20 मिनट ध्यान करें। इस तरह की गतिविधि तनाव को दूर करेगी और दुनिया को सकारात्मक पक्ष से देखेगी, साथ ही आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगी (रक्तचाप को कम करेगी और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी)। एक दोहराई जाने वाली ध्वनि, शब्द या वाक्यांश की कल्पना करें। धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से सांस लेने पर ध्यान दें। ध्यान के दौरान किसी और चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करें। यदि अन्य विचार मन में आते हैं, तो उन्हें तथ्य के रूप में स्वीकार करें, लेकिन उन पर ध्यान न दें।
   • जागने के ठीक बाद ध्यान करने की कोशिश करें। आमतौर पर सुबह ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। इसके अलावा, ध्यान आपको तनाव और तनाव के बिना एक नया दिन शुरू करने की अनुमति देगा।
   • अगर ध्यान के पहले सत्र में वांछित विश्राम नहीं मिला तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें। कृपया कुछ और बार प्रयास करें। निष्क्रिय और शांति से व्यवहार करें, पल में खुद को विसर्जित करें।
   • एकाग्रता कभी-कभी मुश्किल हो सकती है। यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो पहले कुछ मिनटों के लिए ध्यान करने की कोशिश करें, धीरे-धीरे सत्र का समय बढ़ाकर 10-20 मिनट करें।
7. 7 अपने विश्वास का प्रयोग करें। अगर आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो चर्च से मदद या सलाह लें। प्रार्थना कई लोगों की मदद करती है। यदि आप केवल एक धार्मिक व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो मौजूदा धर्मों के बारे में जानकारी पढ़ें और चर्च की सेवाओं में भाग लें। यदि धर्म आपके लिए नहीं है, तो जीवन और वांछित परिवर्तनों को प्रतिबिंबित करने के लिए हर दिन या सप्ताह में दो बार समय निकालने का प्रयास करें।यह दृष्टिकोण आपको सकारात्मक विचारों के साथ तालमेल बिठाने और भावनात्मक रूप से मजबूत बनने की अनुमति देगा।

विधि ४ का ५: सकारात्मक मानसिकता बनाए रखें

1. 1 बुरे रिश्तों को खत्म करना सीखें और सकारात्मक खोजें। कभी-कभी हम जीवन जिस तरह से चल रहे होते हैं उससे खुश नहीं होते हैं। शायद आप अपनों के साथ संबंधों या दोस्तों की संख्या से संतुष्ट नहीं हैं। नकारात्मक पहलुओं को सकारात्मक पहलुओं से बदलने की कोशिश करें और नए दोस्त बनाएं। इस खंड में, आपको अप्रिय पहलुओं से बचने या बदलने के तरीके के बारे में सुझाव मिलेंगे।
   • अगर आपको कोई ऐसी चीज मिल जाए जो आपको खुशी दे, तो वास्तविकता से भागने की जरूरत बस गायब हो जाएगी।
2. 2 अच्छे को नोटिस करना सीखें। यदि आप वास्तविकता से दूर नहीं हो सकते हैं, तो इसे बेहतर बनाने का प्रयास करें। हर शाम, कम से कम एक अच्छी बात लिखिए जो आपके साथ हुई। शायद समय के साथ, आप जीवन को सकारात्मक तरीके से देखना सीखेंगे और वास्तविकता से बचने की कोशिश करना बंद कर देंगे। सकारात्मक विचार तनाव और चिंता को भी कम कर सकते हैं। अगर आपको कुछ भी अच्छा याद नहीं है, तो सुखद भावनाएं पैदा करें। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
   • टहलने जाओ और कुछ सुंदर खोजो, जैसे फूल।
   • एक प्रेरक पुस्तक या लेख पढ़ें।
   • अपने लिए कुछ आइसक्रीम या कोई अन्य उपचार खरीदें।
   • एक मजेदार फिल्म देखें।
3. 3 परोपकार का कार्य कर दूसरों की मदद करें। कभी-कभी दूसरों को वास्तविकता बदलने में मदद करने से आप अपनी वास्तविकता से दूर भी हो सकते हैं। जीवन को सकारात्मक रूप से देखने के लिए स्वयंसेवक जैसे अच्छे कार्य करें।
   • अनुसंधान से पता चलता है कि स्वयंसेवा अवसाद को कम कर सकती है और जीवन को अर्थ दे सकती है।
4. 4 समस्याओं से बचने के बजाय संबंध बनाने की कोशिश करें। यदि आप असफल रिश्ते के कारण वास्तविकता से बचना चाहते हैं, तो पहले इसे ठीक करने का प्रयास करें। यह पता चल सकता है कि आपको कहीं भी दौड़ने की जरूरत नहीं है। अपने वर्तमान रिश्ते के बारे में किसी मित्र या साथी से बात करें और स्थिति को ठीक करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों के बारे में बात करें। अपने इच्छित परिवर्तनों को लिखें और दोनों पक्षों के बीच प्रतिबद्धता साझा करें। अगर आप बदलाव का बोझ एक व्यक्ति पर डाल देंगे तो वह आपसे आधा मिलने से ही मना कर देगा।
   • याद रखें कि एक व्यक्ति केवल अपनी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित कर सकता है। आप आवाज उठा सकते हैं और बदलाव की मांग कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति निश्चित रूप से आपसे सहमत होगा।
   • यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी रिश्तों को बचाया नहीं जा सकता है, इसलिए कभी-कभी बस टूट जाना बेहतर होता है।
5. 5 अस्वस्थ संबंधों को समाप्त करें। कभी-कभी दूसरे लोग हमारे जीवन को कठिन बना देते हैं। वास्तविकता से दूर भागने के बजाय ऐसे व्यक्तियों से संपर्क बंद करना बेहतर है। यदि आप एक अस्वस्थ रिश्ते में हैं, तो पहले इसे सुधारने का प्रयास करें, और यदि यह विफल हो जाता है, तो व्यक्ति के साथ भाग लें। इसके लिए तलाक की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप वयस्कता से कम उम्र के हैं और माता-पिता के साथ रहते हैं जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो अन्य रिश्तेदारों के साथ रहने की कोशिश करें। पता करें कि क्या आप चाची या चाचा, बड़े भाई या दादी के साथ रह सकते हैं।
   • मनोचिकित्सक की मदद लें। एक विशेषज्ञ आपको ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगा और आपको सही सलाह देगा।
   • ईमानदार हो। अगर वह व्यक्ति बना रहता है, तो उन्हें बताएं कि आप अपना मन नहीं बदलेंगे।
6. 6 नए रिश्ते बनाएं। अगर हकीकत से बचना नामुमकिन है तो दोस्तों के साथ वक्त बिताएं। अगर आपके दोस्त नहीं हैं, तो नए परिचित बनाएं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए खुशी देते हैं। अगर घर पर रहना असहनीय रूप से कठिन है, तो कभी-कभी आप दोस्तों के साथ रात भर रुक सकते हैं। नए दोस्त बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • रुचि समूहों या खेल वर्गों के लिए साइन अप करें।
   • दोस्तों को आपके बगल में रहने की जरूरत नहीं है। इंटरनेट की बदौलत आपको कई दोस्त मिल सकते हैं। अपनी रुचि के विषयों पर मंचों और चर्चाओं के सक्रिय उपयोगकर्ता बनें।
   • सक्रिय होने से डरो मत। अगर आप उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं या सोचते हैं कि आपको दोस्त बनना चाहिए, तो मिलने, फोन पर या ऑनलाइन बात करने की पेशकश करें।
   • सकारात्मक भावनाओं को साझा करें और दूसरों का समर्थन करें।
   • डेटिंग साइट पर रजिस्टर करें। अगर आप सिंगल हैं तो कोशिश करें कि ऐसा पार्टनर खोजें जो आपके विचारों और भावनाओं को साझा करे।

विधि ५ का ५: समस्याओं से विराम लें

1. 1 विभिन्न गतिविधियाँ वास्तविकता से दूर होने में मदद करती हैं। कभी-कभी दूसरे शहर में जाने, दूसरे स्कूल में जाने या नई नौकरी खोजने का कोई रास्ता नहीं होता है। एक दिलचस्प शौक चुनना, एक व्यक्ति कम से कम अस्थायी रूप से वास्तविकता से बच सकता है। इस खंड में, हम कुछ विचारों को देखेंगे।
2. 2 पुस्तकें पढ़ना। काल्पनिक कहानियां आपको अपना ध्यान भटकाने और अपने आसपास की दुनिया को कुछ समय के लिए भूलने में मदद करती हैं। अपनी परेशानियों को भूलने के लिए पात्रों और वर्णित समस्याओं से प्रभावित होने का प्रयास करें।
   • क्लासिक बच्चों की किताबें एक बढ़िया विकल्प हैं। वे अक्सर एक आदर्श दुनिया का वर्णन करते हैं जिसमें आसपास की वास्तविकता से ले जाया जाना सुखद होता है।
3. 3 वीडियो गेम खेलें। किताबों की तरह, कई वीडियो गेम की कहानी आपको सभी बुरे के बारे में भूलने की अनुमति देती है। नई घटनाएं और पहेलियां एक व्यक्ति को खेल के बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं और अपनी समस्याओं से विचलित हो जाती हैं।
   • वैश्विक व्यापक मल्टीप्लेयर ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम खेलें। उनमें अन्वेषण करने के लिए अंतहीन स्तर और स्थान हैं, साथ ही नए मानचित्रों के साथ अपडेट भी हैं।
4. 4 टीवी शो देखें। वे न केवल आपको अपने विचारों से विचलित होने देंगे, बल्कि हर हफ्ते एक नए एपिसोड की प्रतीक्षा भी करेंगे। रोमांचक प्रत्याशा आपको बुरे के बारे में न सोचने में मदद करेगी।
5. 5 संगीत सुनें। संगीत आपको तनाव के क्षणों में आराम करने के साथ-साथ वर्तमान समस्याओं से अस्थायी रूप से विचलित करने की अनुमति देता है।
6. 6 एक दिलचस्प शौक खोजें। कम से कम मनोवैज्ञानिक पहलू में वास्तविकता से दूर होने के लिए बुनाई, पेंटिंग, मार्शल आर्ट या संगीत वाद्ययंत्र बजाना शुरू करें। दिलचस्प गतिविधियाँ आपको अभिभूत कर सकती हैं ताकि आपके पास चिंता करने का समय न हो। यह समझा जाना चाहिए कि एक शौक ही आपको कुछ घंटों के लिए विचलित करने की अनुमति देता है।
7. 7 अपनी आदतें बदलें। हर दिन वही गतिविधियाँ एकरसता की भावना पैदा करती हैं। यह भावना बोरियत या अवसाद में बदल सकती है। अपने विचारों को बदलने, जीवन में नए रंग लाने, थकान और दिनचर्या से छुटकारा पाने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। आपको अपना पूरा जीवन बदलने की जरूरत नहीं है। एक बात से शुरुआत करने की कोशिश करें। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
   • समय-समय पर अपने लिए अपनी पसंदीदा मिठाई खरीदें।
   • एक परिचित कैफे में एक नया व्यंजन ऑर्डर करें।
   • किसी दोस्त के साथ मूवी या रेस्टोरेंट में जाएं। इस तरह की घटना उबाऊ रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता लाएगी। उस दिन की प्रतीक्षा करने के लिए सप्ताह के किसी विशिष्ट दिन पर अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने का प्रयास करें।
   • स्कूल जाना शुरू करें या नए रास्ते पर काम करें। परिचित रोज़मर्रा के परिदृश्य जल्दी उबाऊ हो सकते हैं, इसलिए समय-समय पर एक असामान्य रास्ता चुनने का प्रयास करें। नई आवाज़ें, दृश्य और गंध कम से कम अस्थायी रूप से आपको वर्तमान समस्याओं से विचलित कर देंगे।