विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: त्वचा की देखभाल में परिवर्तन
• विधि 2 का 3: सही उत्पाद चुनना
• विधि 3 का 3: अच्छी आदतें

40 साल के बाद लोग अपनी त्वचा की स्थिति में बदलाव देखते हैं। यह अपनी चमक खो देता है, छिद्रों का विस्तार होता है, और झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। उम्र के साथ सीबम का उत्पादन कम हो जाता है, इसलिए वयस्कता में शुष्क त्वचा की समस्या दिखाई देती है।इसके अलावा, चालीस के बाद, त्वचा पर सूरज की क्षति का प्रभाव भी ध्यान देने योग्य हो जाता है। इन प्रक्रियाओं को देखने में निराशा हो सकती है, लेकिन आप अपनी त्वचा के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। अपनी त्वचा की देखभाल बदलें, नए सौंदर्य उत्पाद खोजें और अपनी त्वचा को लंबे समय तक सुंदर बनाए रखने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करें।

कदम

विधि 1 में से 3: त्वचा की देखभाल में परिवर्तन

1. 1 अपने चेहरे को दिन में दो बार साफ करें। उम्र के साथ, त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाती है और लोच खो देती है। इस वजह से उसे हर दिन ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। रोज सुबह और शाम सोने से पहले अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। एक सौम्य, क्रीमी क्लीन्ज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को रूखा न बनाए।
   • अपने चेहरे पर बैक्टीरिया फैलाने से बचने के लिए अपना चेहरा साफ करने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
   • अपना चेहरा धोने के बाद, अपनी त्वचा को एक मुलायम तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। अपनी त्वचा को अचानक रगड़ने से बचें।
   • अगर आपकी त्वचा तैलीय या दाग-धब्बों वाली है, तो सैलिसिलिक एसिड या सल्फर क्लींजर का इस्तेमाल करें। बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त उत्पादों का उपयोग करने से बचें, जब तक कि आपकी त्वचा पर ध्यान देने योग्य मुँहासे न हों। परिपक्व त्वचा के लिए यह पदार्थ बहुत आक्रामक है।
2. 2 धोने के कुछ मिनट बाद अपनी त्वचा पर टोनर लगाएं। धोने से त्वचा का एसिड-बेस बैलेंस बदल जाता है, और टोनर आपको इसे बहाल करने की अनुमति देता है। सही एसिड-बेस बैलेंस के साथ, त्वचा बैक्टीरिया के प्रति कम संवेदनशील हो जाती है और सूजन होने की संभावना कम होती है। अपना चेहरा धोने के बाद कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और टॉनिक में डूबा हुआ कॉटन पैड से अपना चेहरा धीरे से पोंछ लें।
   • आंखों के आसपास की संवेदनशील त्वचा पर टोनर का प्रयोग न करें।
   • बिना अल्कोहल के टोनर का इस्तेमाल करना बेहतर है।
3. 3 एसपीएफ मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। परिपक्व त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता होती है। धोने और टोनिंग के बाद किसी अच्छे मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। क्रीम त्वचा को नमी से संतृप्त करेगी और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करेगी। अगर आप बाहर जाने की योजना बना रहे हैं तो आपको कम से कम 30 एसपीएफ वाली क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। सनस्क्रीन क्रीम समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, सूरज की क्षति और झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
   • अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो ऑयल-फ्री प्रोडक्ट्स चुनें। मॉइस्चराइजिंग जैल हैं जो आपकी त्वचा को तैलीय नहीं बनाते हैं।
   • अगर आपकी त्वचा रूखी या संवेदनशील है तो एक क्रीम आपके काम आएगी। क्रीम अधिक तैलीय और सघन होती है।
4. 4 मेकअप का प्रयोग कम करें। आप अपनी त्वचा पर उम्र से संबंधित परिवर्तनों को छिपाना चाह सकते हैं, लेकिन मेकअप आपको अधिक उम्र का दिखाएगा। नींव झुर्रियों में बंद हो जाती है और उन पर अनावश्यक ध्यान आकर्षित करती है। यदि आपकी त्वचा परिपक्व है, तो अधिक बार बिना मेकअप के जाने की कोशिश करें। मॉइस्चराइज़र और हल्के बनावट की तलाश करें। टोनिंग मॉइस्चराइज़र, जो एक पतली परत में लेट जाएंगे, भी उपयुक्त हैं।
   • सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, खनिज लाइनों को वरीयता दें। ये क्रीम त्वचा को धूप से बचाती हैं।
   • अन्य क्रीमों की तरह महीन झुर्रियों में खनिज पदार्थ जमा नहीं होते हैं। इसके अलावा, मिनरल मेकअप रोमछिद्रों को बंद नहीं करता है।
   • हमेशा सोने से पहले मेकअप को धो लें। यदि आप अपना मेकअप नहीं धोती हैं, तो आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। जलन और त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं संभव हैं।

विधि 2 का 3: सही उत्पाद चुनना

1. 1 अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें। आपको ऐसे उत्पाद खरीदने चाहिए जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों। यदि आप इस नियम की उपेक्षा करते हैं, तो त्वचा की देखभाल अप्रभावी हो जाएगी, जो समस्या को और भी बढ़ा सकती है। पांच मुख्य प्रकार की त्वचा होती है: सामान्य, शुष्क, तैलीय, संयोजन और संवेदनशील। उत्पाद चुनते समय, जांचें कि यह किस प्रकार की त्वचा के लिए है। यदि आपको मुंहासे, रसिया या त्वचा में सूजन है, तो त्वचा देखभाल उत्पाद चुनते समय इस पर भी विचार किया जाना चाहिए।
   • सामान्य त्वचा में कभी-कभी छोटे-छोटे मुंहासे होते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं, यह चिकनी, हाइड्रेटेड और दृढ़ दिखती है। इस पर बहुत अधिक शुष्क या बहुत तैलीय क्षेत्र नहीं हैं। छिद्र छोटे होते हैं।
   • शुष्क त्वचा वाले लोग तंग और असहज महसूस कर सकते हैं।अलग-अलग क्षेत्र लाल, पपड़ीदार या असमान हो सकते हैं।
   • तैलीय त्वचा चमकदार और चमकदार होती है, यह छूने में नम होती है। छिद्र आमतौर पर बड़े होते हैं, और तैलीय त्वचा में अक्सर ब्रेकआउट होते हैं।
   • यदि त्वचा मिश्रित है, तो नाक, ठुड्डी और माथे के क्षेत्र में यह तैलीय होती है, और गालों पर यह शुष्क और परतदार होती है। शेष त्वचा क्षेत्रों में सामान्य त्वचा की विशेषताएं होती हैं।
   • सौंदर्य प्रसाधनों में रसायनों के संपर्क में आने पर संवेदनशील त्वचा में जलन और सूजन हो जाती है। व्यक्ति को जलन महसूस होती है और त्वचा लाल हो जाती है। संवेदनशील त्वचा मौसम में बदलाव के साथ-साथ भोजन पर भी प्रतिक्रिया कर सकती है।
2. 2 कोमल उत्पाद चुनें। आक्रामक सामग्री और सुगंध वाले उत्पादों से बचें। अल्कोहल-मुक्त क्लींजर और टोनर की तलाश करें। आदर्श रूप से, उत्पाद पैकेजिंग को "कोमल" या "सुगंध मुक्त" कहना चाहिए। यदि आपको मुंहासे हैं, तो ऐसे उत्पाद चुनें जो आपके छिद्रों को बंद न करें - इन्हें अक्सर "गैर-कॉमेडोजेनिक" या "तेल मुक्त" के रूप में लेबल किया जाता है।
   • उम्र के साथ, त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाती है। जलन से राहत के लिए हल्के त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करें।
   • चूंकि त्वचा समय के साथ अपनी लोच खो देती है, इसलिए इसे धीरे से लगाना महत्वपूर्ण है। त्वचा को रगड़ें या खींचे नहीं क्योंकि इससे कपड़े खराब हो सकते हैं।
3. 3 अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड या रेटिनोइड आज़माएं। इस तरह के फंड नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करके उम्र से संबंधित परिवर्तनों की अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं। एसिड और रेटिनोइड दोनों परेशान कर सकते हैं, इसलिए कम मात्रा से शुरू करें। सबसे पहले, इन उत्पादों को हर तीन दिन में दो सप्ताह तक लगाएं, जब तक कि आपकी त्वचा को इसकी आदत न हो जाए। फिर उन्हें अधिक बार तब तक लगाएं जब तक आप इसे हर रात करना शुरू न करें। रेटिनोइड्स को डॉक्टर के पर्चे के साथ या उसके बिना खरीदा जा सकता है।
   • ओवर-द-काउंटर उत्पादों में रेटिनॉल का स्तर कम होता है। 1% उत्पादों की तलाश करें - यह ओवर-द-काउंटर उत्पादों में उच्चतम सांद्रता है।
   • जब आपकी त्वचा को रेटिनोइड्स की आपकी दैनिक खुराक की आदत हो जाए, तो अपनी त्वचा पर रेटिनॉल के बजाय सप्ताह में दो बार अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड उत्पाद लगाएं। यह उपचार के एंटी-एजिंग प्रभाव को बढ़ाएगा।
4. 4 सप्ताह में एक बार सौम्य एक्सफोलिएशन का प्रयोग करें। एक्सफोलिएशन शुष्क, मृत त्वचा को हटाता है जिससे झुर्रियां और छिद्र अधिक दिखाई देते हैं। एक सौम्य उत्पाद चुनें - छीलने के बाद त्वचा लाल और पीड़ादायक नहीं होनी चाहिए। धोने के बाद एक छिलके का प्रयोग करें, या एक ऐसा क्लीन्ज़र खरीदें जो छिलके के रूप में भी काम करेगा। एक्सफोलिएशन के बाद टोनर और मॉइस्चराइजर लगाएं।
   • छीलने से सौंदर्य प्रसाधनों के अवशोषण में भी सुधार होता है।
   • सप्ताह में एक बार से अधिक छीलने का प्रयोग न करें। छिलके का अत्यधिक उपयोग परिपक्व त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो छिलका लगाने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

विधि 3 का 3: अच्छी आदतें

1. 1 कुछ आराम मिलना। हर दिन, त्वचा घायल हो जाती है, विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आती है और पर्यावरण के संपर्क में आती है। एक सपने में, ऊतकों को बहाल किया जाता है। इसलिए, त्वचा की उपस्थिति सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितना आराम करते हैं। वयस्कों को दिन में 7-9 घंटे सोना चाहिए। हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
   • यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो उम्र से संबंधित परिवर्तन अधिक धीरे-धीरे होंगे।
   • नींद तनाव के स्तर को भी कम करती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।
   • नींद की कमी से त्वचा बेजान और बेजान दिखने लगती है। यह त्वचा की समस्याओं (मुँहासे, रसिया) को भी बढ़ाता है।
2. 2 कोशिश करें कि अपने चेहरे को न छुएं या ब्लैकहेड्स को निचोड़ें नहीं। आपकी त्वचा को छूने से आपकी उंगलियों से बैक्टीरिया और तेल का रिसाव होता है, जिससे रैशेज हो सकते हैं और रोम छिद्र बंद हो सकते हैं। यदि आपको अपना चेहरा छूने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, अपना चेहरा धोते समय या मेकअप लगाते समय), तो अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धो लें।
   • पिंपल्स को निचोड़ें या क्रस्ट को छीलें नहीं।
   • दोनों निशान पैदा कर सकते हैं जो ठीक नहीं होगा।
3. 3 खूब सारा पानी पीओ। जैसे-जैसे त्वचा की उम्र बढ़ती है, सीबम का उत्पादन धीमा होता जाता है। इससे त्वचा रूखी और बेजान नजर आने लगती है।इससे बचने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। एक वयस्क को प्रति दिन तीन (पुरुष) या दो (महिला) लीटर तरल पीना चाहिए। इस तरल को अधिकांश पानी में रखने की कोशिश करें, लेकिन शीतल पेय, जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, चाय और पानी में उच्च खाद्य पदार्थ (जैसे तरबूज) भी ठीक हैं।
   • उन दिनों में जब आप सामान्य से अधिक व्यायाम या पसीना बहाते हैं, 400-600 मिलीलीटर अतिरिक्त पानी पिएं।
4. 4 अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर त्वचा परिपक्व है। पराबैंगनी विकिरण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, और त्वचा पर उम्र से संबंधित अधिकांश परिवर्तन सूर्य के संपर्क के परिणामस्वरूप होते हैं। कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सन प्रोटेक्शन वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। हर दिन चेहरे और गर्दन पर लगाएं, भले ही बाहर बादल छाए हों। अगर आप धूप में समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो हर कुछ घंटों में अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाएं।
   • जब भी संभव हो, ऐसे कपड़े पहनें जो धूप से बाहर हों, चौड़ी-चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा।
   • कोशिश करें कि सीधी धूप में न रहें - छाया की तलाश करें।
5. 5 धूम्रपान बंद करें। सिगरेट के धुएं में कई हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थ होते हैं जो किसी भी उम्र में त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। हालाँकि, व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही खतरनाक होता है। स्मोकिंग करने से त्वचा रूखी हो जाती है और बेजान दिखने लगती है। निकोटीन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, खासकर मुंह के क्षेत्र में, और त्वचा को कम घना बनाता है।
   • यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आदत छोड़ने के संभावित तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
   • यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
6. 6 एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आप अपनी त्वचा की स्थिति को लेकर चिंतित हैं या अपने सौंदर्य प्रसाधनों को बदलना चाहते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें। सभी लोगों की त्वचा अलग-अलग होती है। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की जांच करेगा और त्वचा की देखभाल के लिए विकल्प सुझाएगा। यदि आपने ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड्स का उपयोग किया है और आपको परिणाम पसंद नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है या डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लिख सकता है।