विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से क्या आप तैयार हैं?
• विधि 2 में से 4: पॉइंट शूज़ प्राप्त करना और तैयार करना
• विधि ३ का ४: पॉइंट में नृत्य करना शुरू करें
• विधि 4 का 4: बिल्डिंग स्ट्रेंथ
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

इस लेख में उन लड़कियों की मदद करने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अंततः अपने पॉइंट जूते पर कदम रखने के लिए तैयार हैं और प्रक्रिया को थोड़ा कम भ्रमित करने के लिए तैयार हैं।

कदम

विधि 1: 4 में से क्या आप तैयार हैं?

1. 1 समझें कि पॉइंट वर्क के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि कब शुरू करना है। पॉइंट का काम अविश्वसनीय रूप से कठिन है और इससे पहले कि आप एक पेशेवर बनें, इसके लिए वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
   • बिंदु पर आरंभ करने के लिए, नर्तक को असाधारण रूप से मजबूत और अच्छी तरह से प्रशिक्षित होना चाहिए। इस तरह के काम के लिए आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट होना चाहिए।
   • जब तक आपके पास एक अच्छा, पेशेवर प्रशिक्षक न हो, तब तक पॉइंट पर शुरू न करें; यदि आपके पास कई वर्षों का पेशेवर अभ्यास नहीं है; या यदि यह अभ्यास आपके प्रशिक्षक द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है। उचित निर्देशों के बिना शुरुआती या किसी और के लिए पॉइंट पर नृत्य करना बहुत खतरनाक हो सकता है।
   • पॉइंट वर्क के लिए विकास और असाधारण संतुलन की आवश्यकता होती है।

   उपरोक्त सभी सावधानियों को ध्यान में रखते हुए, नुकीले जूतों पर कदम रखना अभी भी एक बहुत ही मजेदार गतिविधि है और इस तरह से नृत्य की कला सीखने की शुरुआत है।

2. 2 एक अच्छा शिक्षक खोजें। पॉइंट जूते खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छा नृत्य शिक्षक है। यदि आप पहले से एक के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो क्षेत्र में एक संभावित प्रशिक्षक के अवलोकन के माध्यम से एक का चयन करने का प्रयास करें। उन लोगों से बात करें जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका प्रशिक्षण सुरक्षित और उपयुक्त है।
   • इससे पहले कि आप नुकीले जूतों पर कदम रखें, आपको बैले अभ्यास में कई वर्षों का अनुभव प्राप्त करना चाहिए। वहां आपको बताया जाना चाहिए कि आप पॉइंट शूज़ पर कदम रखने के लिए कब तैयार हैं।यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नुकीले जूतों को पूरे शरीर में असाधारण ताकत की आवश्यकता होती है, और अगर गलत तरीके से किया जाए तो ऐसा काम खतरनाक हो सकता है।

विधि 2 में से 4: पॉइंट शूज़ प्राप्त करना और तैयार करना

1. 1 सही जूते प्राप्त करें। एक बार जब आपको एक एंट्री-लेवल पॉइंट डांस स्टूडियो मिल जाए, तो स्टोर पर जाएँ और पॉइंट शूज़ खरीदें।
   • पॉइंट जूते ऑनलाइन न खरीदें। नुकीले जूतों का मिलान करना बेहद मुश्किल होता है और आपको मेल खाने वाले जोड़े को खोजने के लिए एक विक्रेता के साथ कम से कम आधा घंटा बिताना चाहिए।
2. 2 निर्देशों का पालन करें। एक बार जब आपको नुकीले जूतों की एक अच्छी जोड़ी मिल जाए, तो उन्हें अपने प्रशिक्षक के साथ देखें। आपका प्रशिक्षक जो कहे वही करें। अगर आपको दूसरों को खरीदना है, तो फिर से खरीदारी करें। आपकी सुरक्षा और आराम के लिए आपके प्रशिक्षक की विशेषज्ञ सलाह सबसे महत्वपूर्ण जानकारी है। यदि संभव हो, तो प्रशिक्षक के साथ अपने पहले पॉइंट जूते की खरीदारी करने जाएं।
3. 3 आप जिस धूप में सुखाना चाहते हैं, उसके साथ पॉइंट शूज़ आज़माएँ। सिलिकॉन insoles से शुरू न करें। आपको मंजिल को महसूस करने की जरूरत है। इसके बजाय, एक पतले स्पंज, ऊन या कपड़े के धूप में सुखाना का उपयोग करें।
4. 4 बड़े जूते खरीदने की कोशिश मत करो, इसलिए बोलने के लिए, "विकास के लिए।" जूते पूरी तरह फिट होने चाहिए और उन्हें पहनना थोड़ा मुश्किल होना चाहिए।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पॉइंट जूते आपके पैर पर पूरी तरह फिट हों। उन्हें आपके पैरों को लंबा और पतला दिखाना चाहिए। यदि आपके पास एक हल्का आर्च है, तो सुनिश्चित करें कि जूता पर्याप्त लचीला है। हल्के मेहराब वाले लोगों के लिए यहां कुछ अच्छे पॉइंट जूते दिए गए हैं: कैपेज़ियो, मिरेला और बलोच सोनाटा। यदि आपके पास एक मजबूत तिजोरी है, तो आपको कोशिश करनी चाहिए: "ग्रशको" और "रूसी"।
5. 5 बेचैनी की तैयारी करें। पहले तो यह पॉइंट शूज में कंफर्टेबल नहीं होगा। आपके लिए उनमें रहना मुश्किल और असहज हो सकता है, लेकिन चिंता न करें, आप समय के साथ और अधिक सहज हो जाएंगे। सुनिश्चित करें कि आप विक्रेता को अपनी नुकीली संवेदनाओं से सटीक रूप से अवगत कराएं। अगर वे थोड़े असहज हैं, तो कोई बात नहीं; पॉइंट जूते को यह महसूस करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है कि आप साधारण जूते में हैं।
   • यदि आप थोड़ा चिंतित हैं, तो शुरुआती पॉइंट जूते खरीदें। यदि आपके पास अपने पैर की उंगलियों पर पूरी तरह से खड़े होने के लिए आवश्यक पैर की ताकत नहीं है, तो वे आपके पैरों का बेहतर समर्थन करेंगे।
6. 6 नृत्य के लिए अपने नुकीले जूते तैयार करें। नुकीले जूते सही ढंग से पहनना शुरू करें। नुकीले जूते कभी भी अचानक से न पहनें; अन्यथा वे सिर्फ नुकीले जूतों की एक बर्बाद जोड़ी होगी। इसके लिए अपने हाथों का प्रयोग करें और पैर के आर्च को ध्यान में रखते हुए सावधानी से नुकीले जूते पहनें। स्टूडियो में इन्हें आज़माने से पहले घर पर पहले इन्हें अपने हाथों से पहनने की कोशिश करें। नुकीले जूतों को सही ढंग से पहनने के साथ-साथ, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे तब तक ज़्यादा न करें जब तक कि आपको पॉइंट जूते के साथ उपयुक्त अनुभव प्राप्त न हो जाए।

विधि ३ का ४: पॉइंट में नृत्य करना शुरू करें

1. 1 पहली कक्षा में दाखिला लें। अब जब आपके जूतों का परीक्षण और परीक्षण हो चुका है, तो आप पहली कक्षा में जा सकते हैं। एक शुरुआती कक्षा में, आप बेंच पर वार्म अप और वार्मअप करने में बहुत समय व्यतीत करेंगे। आप शायद शुरुआत में केंद्र तक नहीं पहुंचेंगे। आपका प्रशिक्षक आपके लिए यह तय करेगा। पॉइंट पर डांस करना बहुत मुश्किल है, और अच्छा डांस करना और भी मुश्किल है।
   • अपने प्रशिक्षक के बिना नुकीले जूते न पहनें; अपने शिक्षक की स्वीकृति की प्रतीक्षा करें। धैर्य रखें। कई लड़कियों के लिए, पहली कक्षा उबाऊ लगती है, लेकिन वे ताकत बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. 2 पूरे शरीर के संरेखण और मोड़ पर ध्यान दें। अपने आप को याद दिलाएं कि जितना अधिक आप बेंच पर काम करेंगे, आप केंद्र अभ्यास के लिए उतने ही मजबूत होंगे।
   • शरीर की ताकत बनाए रखें। पॉइंट डांस में संतुलन बनाए रखना बहुत कठिन होता है और इसलिए एक मजबूत शरीर का होना बहुत जरूरी है। यदि आपके पास एक कमजोर शरीर है, तो संभावना है कि आप खुद को चोट पहुंचाएंगे या यह आपके लिए जितना होना चाहिए उससे कहीं अधिक कठिन होगा।
   • अपने मोज़े को नियमित जूते में खींचो। यह आपको मशीन पर और केंद्र में अपने आप को स्थिर करने में मदद करेगा। नुकीले जूतों में, आपके मोज़े को वास्तव में फैलाए जाने की ज़रूरत नहीं है।नियमित जूतों में अपने मोजे में लचीलापन विकसित करने का प्रयास करें।
3. 3 पहले पाठ में, आपको अपने आप को आंसुओं में लाने के लिए केवल 10 मिनट की आवश्यकता हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो अपने प्रशिक्षक को तुरंत बताएं ताकि आप नुकीले जूते उतार सकें। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको व्यायाम बंद करने की आवश्यकता है, आपको हर मिनट यह जांचना होगा कि आपके पैर की उंगलियों में रक्त सही ढंग से घूम रहा है और आपकी उंगलियों की संवेदनशीलता।
   • अपनी उंगलियों को गुलाबी मत करो। इसे सिकल सेल लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के रूप में जाना जाता है। यह आपके पैरों, टखनों और घुटनों के लिए बहुत बुरा है, और नृत्य करना अधिक कठिन हो जाएगा, गंभीर चोट की संभावना का उल्लेख नहीं करना। अपने वजन को मध्यम शरीर में रखें, पैर के अंगूठे की ओर थोड़ा और आगे बढ़ें।
4. 4 व्यायाम करने के बाद, पसीने को सोखने के लिए अपने पैरों पर बेबी पाउडर लगाएं और अपने धूप में सुखाना के साथ भी ऐसा ही करें। अपने नुकीले जूतों को बाहर निकलने दें, क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो वे पसीने को सोख लेंगे और तेजी से खराब हो जाएंगे। याद रखें कि पॉइंट जूते लगातार लगभग चौबीस घंटे तक चल सकते हैं, जिसके बाद आपको नए खरीदना होगा। जैसे ही आप उनमें सहज महसूस करेंगे, आपको नए की आवश्यकता होगी।
5. 5 पैरों की देखभाल। व्यायाम के बाद आपके पैरों में चोट लगने या सुन्न होने की संभावना है। कुछ हफ़्ते के व्यायाम के बाद दर्द कम हो जाएगा। एप्सम सॉल्ट वाटर बाथ आपके पैरों के लिए बहुत अच्छा होता है। और अपनी उंगलियों को हर दिन थोड़ा सा फैलाना सुनिश्चित करें, क्योंकि नुकीले जूतों में डांस करना उनके लिए तनावपूर्ण होता है।

विधि 4 का 4: बिल्डिंग स्ट्रेंथ

1. 1 अपने पैरों को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं ताकि आपके पास अगले सत्र के लिए अधिक ताकत हो। आप मोड़ कर सकते हैं, कूद सकते हैं, और यहां तक ​​कि अपने मोज़े भी खींच सकते हैं।
   • पॉइंट जूते में मोड़ बनाना लगभग असंभव है, इसलिए पॉइंट जूते पर कदम रखने से पहले आपके पास एक मजबूत मोड़ होना चाहिए। अपने आप को मोड़ के लिए तैयार करने के लिए एक उपयुक्त व्यायाम मेंढक का खिंचाव है।
   • यदि आप खुद को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं तो टखने की ताकत सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अपना वर्कआउट शुरू करने से पहले बार पर उठें।
   • नुकीले काम करते समय अपने घुटनों को थोड़ा गर्म करें (मोड़ें)।
2. 2 मजबूत रहो और धैर्य रखो। एक अद्भुत डांसर बनने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुनना है!

टिप्स

• अपने पैर के नाखूनों को हमेशा छोटा रखें ताकि वे आपके पैर की उंगलियों की त्वचा में न कटें।
• सब कुछ प्रशिक्षित करें। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप गिरें अपनी मांसपेशियों को आराम दें। अपने पैर को इंगित रखने के लिए, अपने एच्लीस टेंडन पर काम करें और अपने बछड़े की मांसपेशियों को संलग्न करें। अपने पैर को सीधा रखने के लिए अपने क्वाड्रिसेप्स को विकसित करें। अपने पैर की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करें। घुमाने के लिए, कूल्हे और ग्लूट फ्लेक्सर्स का उपयोग करें। संतुलन बनाए रखने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों का प्रयोग करें। अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें।
• अपने नियमित कसरत को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि आप नुकीले जूतों पर हैं। केवल नुकीले जूतों पर काम करने से आपकी बैले तकनीक में सुधार नहीं होगा। नियमित वर्कआउट आपको पॉइंट वर्क में मदद करने के लिए और अधिक ताकत देगा!
• नरम चप्पलों के साथ, अपने पैरों और पैरों पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करें और अपने पैर की उंगलियों को जितना हो सके खींचे! यदि आपके पास यह अतिरिक्त ताकत है तो आपके लिए अपने पैरों को नुकीले मोड़ना आसान होगा।
• घर पर तब तक पढ़ाई न करें जब तक आपको पता न हो कि क्या करना है। आप पहले पाठ के रूप में अभ्यास कर सकते हैं, या आप इसे एक आदत बना सकते हैं।
• सीधे और ग्रेसफुल रखें। एक कूबड़ वाली नर्तकी से बदतर कुछ भी नहीं दिखता है, जो ऐसा लगता है कि वह वास्तव में वहां नहीं रहना चाहती। अपनी छाती को सीधा रखें, अपनी पीठ को झुकाए नहीं (जब तक कि कोरियोग्राफी इसे प्रदान न करे), और अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर या ऊपर रखें।
• हमेशा अपने पैरों और धड़ के ऊपर पहुंचना महत्वपूर्ण है। इसी तरह, जब आप समुद्री डाकू करते हैं, तो आपको संतुलन और ताकत बनाए रखने के लिए फिट होना चाहिए।
• जब आप शुरू करते हैं, तो आपको हमेशा ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप गिरने वाले हैं क्योंकि आप अपना वजन अपने अंगूठे पर डालते हैं।

चेतावनी

• सुनिश्चित करें कि आप पॉइंट जूते के लिए तैयार हैं। पॉइंट शूज़ में आने से पहले आपको कम से कम दो से तीन साल के बैलेरिना की आवश्यकता होती है। ऐसा न करने पर गंभीर चोट लग सकती है। नुकीले जूतों पर कभी भी जल्दी न उठें। बहुत जल्दी शुरू करने से पैर की विकृति हो सकती है। यह नौसिखिए नर्तक के लिए नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप तैयार हैं, अपने नृत्य शिक्षक से पूछें। क्लास टाइम का मतलब यह नहीं है कि आप तैयार हैं!
• बहुत ज्यादा नुकीले जूते पहनना अच्छा नहीं है। एक अच्छा आर्च और हाफ-पॉइंट पाने के लिए उन्हें पर्याप्त लचीला होना चाहिए। इससे ज्यादा कुछ भी आर्च सपोर्ट को छीन लेगा और आपके जूते तेजी से खराब हो जाएंगे। पेशेवर संभवतः बहुत नरम जूतों में नृत्य कर सकते हैं क्योंकि उनके पैर इतने मजबूत होते हैं, लेकिन उस तरह की ताकत हासिल करने में वर्षों और दशकों भी लग जाते हैं!
• जब आप नुकीले नृत्य के लिए नए हों, तो हमेशा एक प्रशिक्षक की देखरेख में तब तक नृत्य करें जब तक कि वह यह न कहे कि आप अपने दम पर नृत्य कर सकते हैं।
• उंगलियों के दर्द के लिए तैयार हो जाइए!

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• नुकीले जूते
• टेप और लोचदार पट्टी
• प्रशिक्षक