विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपना ख्याल रखें
• विधि २ का ३: अपनी खुद की शैली व्यक्त करें
• विधि 3 का 3: आंतरिक सौंदर्य प्रदर्शित करें
• टिप्स
• चेतावनी

कभी-कभी दूसरों में सुंदरता देखना अपने आप में सुंदरता को नोटिस करने से आसान होता है। हो सकता है कि आपको अब इसका एहसास न हो, लेकिन आप अपने तरीके से खूबसूरत हैं। यदि आप अपनी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाना चाहते हैं, तो आत्म-देखभाल से शुरुआत करें - सही खाएं और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें।साथ ही खुद को अपने अंदाज में व्यक्त करें। अंत में, ईमानदार, दयालु और खुले विचारों वाले होकर अपनी आंतरिक सुंदरता का प्रदर्शन करें।

कदम

विधि १ का ३: अपना ख्याल रखें

1. 1 स्वास्थ्य बनाए रखें, दैनिक खेल कर और सही खाना। आकार और आकार की परवाह किए बिना शरीर स्वस्थ हो सकता है। स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है सही खाना और सक्रिय रहना। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें यदि आपको अपने आहार या व्यायाम आहार में परिवर्तन करने की आवश्यकता है।
   • प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, या सप्ताह में 5-7 दिन, दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
   • अपने भोजन को दुबले प्रोटीन और ताजे खाद्य पदार्थों पर आधारित करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। हालांकि, अपने आप को सीमित करने और अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस इसे कम मात्रा में सेवन करें।

   सलाह: विटामिन की तलाश करें जो विशेष रूप से त्वचा की सुंदरता, घने बाल और स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने के लिए तैयार किए गए हैं। हालाँकि, उन्हें अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।

   
   
2. 2 अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें. ऐसा करने के लिए, अपने आप को रोजाना धोएं और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें। स्वच्छ रहने के लिए दिन में कम से कम एक बार स्नान या स्नान करें। इसके अलावा, शरीर की गंध को नियंत्रित करने के लिए डिओडोरेंट लागू करें और अपनी त्वचा को नरम और हाइड्रेटेड रखने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। इससे आपकी त्वचा साफ और स्वस्थ रहेगी।
   • अपने शरीर से गंदगी को धोने के लिए हल्के साबुन या शॉवर जेल का प्रयोग करें।
   • अपने बालों को हफ्ते में दो से तीन बार या आवश्यकतानुसार धोएं। बालों को मुलायम और मुलायम बनाए रखने के लिए शैंपू करने के बाद या बीच-बीच में कंडीशनर लगाएं।
3. 3 अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं और मॉइस्चराइज़ करें। अपने चेहरे को साफ करने के लिए माइल्ड क्लींजर और गर्म पानी का इस्तेमाल करें। एक साफ तौलिये से थपथपा कर सुखाएं। फिर नमी में सील करने के लिए अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए सुबह और शाम प्रक्रिया का पालन करें।
   • सुबह हल्की डे क्रीम लगाएं और रात को सोने से पहले एक गाढ़ी नाइट क्रीम लगाएं।
   • हफ्ते में दो बार अपनी त्वचा को केमिकल या मैकेनिकल (मैनुअल) एक्सफोलिएशन से एक्सफोलिएट करें। उदाहरण के लिए, एक एक्सफ़ोलीएटिंग क्लीन्ज़र एक बढ़िया विकल्प है।
4. 4 अपनी त्वचा का ख्याल रखेंसनस्क्रीन लगाते समय और शरीर को हाइड्रेट रखते हुए। बाहर समय बिताने से पहले अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से ढक लें। यह आपको हानिकारक सूरज की किरणों से बचाएगा और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकेगा। साथ ही, अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 2-10 (0.5-2.4 L) गिलास पानी पिएं। इससे त्वचा मुलायम और हाइड्रेट रहेगी।
   • कम से कम 15 के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें।

   सलाह: यदि आप अपनी त्वचा को कपड़ों से ढँकते हैं और अपने सिर और चेहरे की सुरक्षा के लिए टोपी पहनते हैं तो सूरज आपको कम नुकसान पहुँचाएगा।

   
   
5. 5 अपनी कलाइयों का ख्याल रखें और नक्शेकदमनाखून सहित। आपकी कलाई और पैरों पर हर दिन बहुत अधिक तनाव होता है, इसलिए उनकी बहुत देखभाल करें। रोजाना सोने से पहले उन पर मॉइश्चराइजर लगाएं। इसके अलावा, हर हफ्ते अपने नाखूनों को ट्रिम और फाइल करें ताकि उन्हें हर समय सुंदर और अच्छी तरह से तैयार किया जा सके।
   • अगर वांछित है, तो सप्ताह में एक बार अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को पेंट करें। यह सुंदरता का एक वैकल्पिक गुण है, लेकिन शायद यह आपको आत्मविश्वास देगा।
6. 6 अपने दाँतों को ब्रश करें एक चमकदार मुस्कान बनाए रखने के लिए दिन में दो बार। दांतों की सड़न से बचने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट चुनें। इससे आपके दांत साफ और स्वस्थ रहेंगे, जिससे आपको एक खूबसूरत मुस्कान मिलेगी। रोज सुबह उठने के बाद और हर रात सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने की आदत डालें।
   • अपने दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में एक बार (उदाहरण के लिए, सोने से पहले) फ्लॉस करें।
   • एक सुंदर और स्वस्थ मुस्कान बनाए रखने के लिए हर छह महीने में दांतों की जांच करवाएं और ब्रश करें।
   • अगर आपको लगता है कि आपके दांत पीले होने लगे हैं, तो ब्लीचिंग एजेंट का इस्तेमाल करें।

विधि २ का ३: अपनी खुद की शैली व्यक्त करें

1. 1 मेकअप लगाएँयदि आप उसके साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। सुंदर होने के लिए आपको मेकअप करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप मेकअप पहन सकती हैं यदि यह आपकी आत्माओं को ऊपर उठाती है। स्किन टोन को इवन आउट करने के लिए फाउंडेशन, टिंटेड मॉइस्चराइजर या बीबी क्रीम का इस्तेमाल करें। ब्लश, आईशैडो और लिपस्टिक के साथ एक्सपेरिमेंट करें और ऐसे प्रॉडक्ट्स चुनें, जो आपके लुक से आपको खुश कर दें।
   • यदि आप इसे विवेकपूर्ण बनाना चाहती हैं तो प्राकृतिक मेकअप पहनें।
   • या तो होठों या आंखों को एक्सेंचुएट करें। दोनों क्षेत्रों को हाइलाइट न करें ताकि उपस्थिति को अधिभार न डालें।
2. 2 पिक अप बाल काटनाजो आपके चेहरे के आकार के अनुरूप हो। सबसे पहले, लिपस्टिक का उपयोग करके दर्पण पर चेहरे की आकृति को स्केच करें। फिर इन कंट्रोवर्सी को देखकर अपने चेहरे के आकार को परिभाषित करें। फिर एक ऐसा हेयरस्टाइल चुनें जो आपके यूनिक फेस शेप के साथ अच्छा लगे। अपने नाई को दिखाने के लिए अपने वांछित बाल कटवाने की एक तस्वीर प्रिंट करें।
   • आम चेहरे के आकार अंडाकार, गोल, चौकोर, लम्बी और दिल के आकार के होते हैं।
   • यदि आपको केश चुनने में परेशानी हो रही है, तो अपने बालों को अपने कंधों के ठीक ऊपर, परतों में ट्रिम करें। इस शैली को "परफेक्ट हेयरकट" माना जाता है क्योंकि यह लगभग सभी के लिए बहुत अच्छा है, यदि सभी के लिए नहीं।
   • आपके बालों को स्टाइल करने के लिए हैट और हेयर एक्सेसरीज भी बेहतरीन विकल्प हैं। अपनी व्यक्तिगत शैली दिखाने के लिए उनका उपयोग करें।
3. 3 ऐसे कपड़े पहनें जो आपके फिगर की गरिमा पर जोर देता है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है। प्रत्येक आकार अपने तरीके से सुंदर है, इसलिए अपने आकार के बारे में चिंता न करें। इसके बजाय, उन चीजों को चुनने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी गरिमा को उजागर करती हैं और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराती हैं। दान में कुछ भी दान करें जो आपको लगता है कि आपको ठाठ नहीं दिखता है।
   • अपनी पूरी अलमारी को फिर से मापें और केवल अपने पसंदीदा कपड़े छोड़ दें।
   • प्रदर्शित करें कि आपको क्या आत्मविश्वास महसूस होता है। उदाहरण के लिए, अपने पैरों को दिखाने के लिए छोटी स्कर्ट पहनें, या एक गढ़ी हुई पीठ दिखाने के लिए पीठ में कम कट के साथ टॉप पहनें।
   • थ्रिफ्ट स्टोर्स या थ्रिफ्ट स्टोर्स पर किफ़ायती दामों पर कपड़ों के अच्छे ब्रांड और वास्तव में अनूठी वस्तुओं की तलाश करें।

विधि 3 का 3: आंतरिक सौंदर्य प्रदर्शित करें

1. 1 समझदार बनेअपने आप के प्रति सच्चे रहना। आंतरिक सुंदरता विकसित करने के लिए, आपको बस स्वयं बनने की आवश्यकता है। जीवन में अपने मूल्यों, रुचियों और लक्ष्यों का विश्लेषण करें। जो आपको खुश करता है उसका पालन करें। निम्नलिखित करके अपने सच्चे स्व का विकास करें:
   • विभिन्न स्थितियों में अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, और फिर अक्सर वही करें जो आपको सही लगे;
   • अपने दोस्तों के साथ खुले और ईमानदार रहें;
   • चिंता न करें कि आप अपूर्ण हैं, क्योंकि आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं;
   • हर पल जियो, पांच इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करना।
2. 2 आभार व्यक्त करें आपके जीवन में सभी अच्छी चीजों के लिए। यदि आपके पास जो कुछ है उसके लिए आप आभारी हैं, तो आपकी आंतरिक सुंदरता चमक उठेगी। आप जो खो रहे हैं उसके बारे में शिकायत करने के बजाय, भाग्य के उपहारों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने प्रियजनों, अपनी प्रतिभा और कौशल, आपके पास मौजूद अवसरों और जीवन की उन छोटी-छोटी चीजों का जश्न मनाएं जिनका आप आनंद लेते हैं। अपना आभार प्रकट करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
   • एक विशेष डायरी रखें जिसमें आप लिखेंगे कि आप किसके लिए आभारी हैं;
   • करीबी दोस्तों को पोस्टकार्ड भेजें कि वे आपके लिए कितने मायने रखते हैं;
   • छोटे और सार्थक उपहार दें, जैसे कि एक कविता पुस्तक, एक हार, या एक चित्रित पत्थर।
   • अपने प्रियजनों को बताएं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं;
   • लोगों को यह देखने के लिए कॉल करें कि वे कैसे कर रहे हैं।
3. 3 उदार बनो आपके पास जो है उसके साथ। जीवन में प्रचुरता रखने के लिए आपके पास धन होना आवश्यक नहीं है। शायद आपका धन समय, प्रतिभा या रचनात्मकता में निहित है। लोगों को खुश करने के लिए आपके पास जो कुछ है उसे दूसरों के साथ साझा करें। यह आपको आंतरिक सुंदरता खोजने में मदद करेगा। उदार होने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं:
   • लोगों को अपनी चीजें उधार दें;
   • दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालें;
   • जरूरतमंद लोगों के साथ भोजन साझा करें;
   • घटनाओं के लिए नाश्ता और पेय लाओ;
   • छुट्टियों के दौरान जरूरतमंदों को उपहार दें।
4. 4 सहायता स्वस्थ संबंध. लगातार संघर्ष में रहना और जहरीले लोगों के साथ व्यवहार करना आपको थका सकता है। और अगर आप लगातार परेशान या थके हुए हैं, तो आपके लिए आंतरिक सुंदरता को खोजना अधिक कठिन होगा। इसके बजाय, अपने आप को सहायक, सकारात्मक लोगों से घेरें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने में मदद करेंगे। अपने दोस्तों, परिवार और अपने साथी को अपनी जरूरत का समय, ध्यान और समर्थन देना सुनिश्चित करें।
   • दोस्तों के लिए समय निकालें, खासकर उनके लिए जो कुछ समय से आपके साथ हैं।
   • एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और नई चीजें सीखने के लिए नए दोस्त बनाएं।
   • परिवार के सदस्यों के साथ स्वस्थ संबंधों का पोषण करें।
   • जहरीले लोगों के साथ समय न बिताएं।
5. 5 नकारात्मक भावनाओं को छोड़नादयालुता फैलाने के लिए। यदि आप अपने भीतर क्रोध, उदासी और घृणा रखते हैं, तो यह आपको भारी कर देगा। दर्दनाक भावनाओं को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको स्वतंत्रता पाने में मदद कर सकता है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो उन्हें पहचानें और पता करें कि क्यों। फिर उन्हें साझा करके अपनी भावनाओं को मुक्त करें। इससे आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
   • उदासी के क्षण में भावनाओं को मुक्त करने के लिए, किसी से बात करें, डायरी में लिखें, या व्यायाम करें। शायद रचनात्मक गतिविधि आपको शांति पाने में मदद कर सकती है।
   • यदि आपको अपने साथ जो हुआ उसे छोड़ना मुश्किल लगता है, तो प्रभारी व्यक्ति को एक पत्र लिखें, लेकिन इसे न भेजें। अपनी भावनाओं को मुक्त करने के लिए पत्र को फाड़ना या जला देना बेहतर है।
   • अगर आपको बुरी भावनाओं को छोड़ना मुश्किल लगता है, तो काउंसलर के पास जाना सबसे अच्छा हो सकता है।
6. 6 अभ्यास करके सामुदायिक जीवन में भाग लें स्वयं सेवा. दूसरों की मदद करना और समाज की भलाई के लिए काम करना आंतरिक सुंदरता को विकसित करने के बेहतरीन तरीके हैं। न केवल अन्य लोग आपकी दयालुता को स्वीकार करेंगे, बल्कि आप स्वयं से अधिक संतुष्ट भी महसूस करेंगे। यहां कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं:
   • स्थानीय पशु आश्रय के लिए धन जुटाना;
   • अपने समुदाय को फलने-फूलने में मदद करने के लिए स्थानीय व्यवसायों से सामान खरीदें;
   • स्थानीय त्योहारों में स्वयंसेवक;
   • पड़ोसियों के लिए एक पार्टी फेंको;
   • अपने पर्यावरण के लिए एक बुक क्लब बनाएं;
   • अपने स्थानीय पुस्तकालय या सामुदायिक केंद्र में एक पठन शिक्षक के रूप में स्वयंसेवक।
7. 7 खोज आध्यात्मिक सच्चाई। जो सत्य प्रतीत होता है, उसकी खोज में आप कोई धार्मिक मार्ग चुन सकते हैं या अपने भीतर झांक सकते हैं। ध्यान, प्रार्थना या मूल्य विश्लेषण के माध्यम से अपनी आंतरिक आत्मा से जुड़ें। तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और फिर सच्चाई के अपने संस्करण का पालन करें। यह आपको आंतरिक सुंदरता विकसित करने में मदद करेगा।
   • यदि आपने कोई धार्मिक या आध्यात्मिक मार्ग चुना है, तो उन महान गुरुओं के विचारों को पढ़ें या सुनें जो आपकी मान्यताओं को साझा करते हैं।
   • यदि आप अपने क्षितिज का विस्तार करने में कोई आपत्ति नहीं करते हैं, तो विभिन्न आध्यात्मिक पथों का अन्वेषण करें।
   • अपने आप को किसी बड़ी चीज़ के हिस्से के रूप में देखने का तरीका खोजें ताकि आप लोगों के लिए अधिक करुणा दिखा सकें।
8. 8 खरीदना बुद्धिनई चीजें सीखना और प्रगतिशील विचार रखते हुए. अंदर से सुंदर होने का मतलब है दूसरे लोगों के जीवन के अनुभवों को समझना और उनके लिए खुला होना। सदा दूसरों को पढ़-सुनकर शाश्वत विद्यार्थी बनें। साथ ही, दूसरों को वही रहने दें जो वे हैं और उनके अनुभवों से सीखने की कोशिश करें।
   • अपने कार्यों पर ध्यान या चिंतन करें।
   • बुद्धिमान लोगों के कार्यों को पढ़ें। उपन्यासकारों, कवियों या इतिहासकारों से बहुत कुछ सीखने को मिलता है।पढ़ने से आपको ज्ञान प्राप्त करने और अपने विश्वदृष्टि को व्यापक बनाने में मदद मिलेगी।
   • उन लोगों के विचारों को ध्यान से सुनें जिनका आप वास्तव में सम्मान करते हैं।
   • पुस्तकों, फिल्मों और संग्रहालयों के माध्यम से विभिन्न संस्कृतियों का अन्वेषण करें। तुम भी एक नई भाषा सीखना चाह सकते हैं!

टिप्स

• आप सतही नहीं हैं यदि आप न केवल अपनी आंतरिक सुंदरता पर, बल्कि अपनी उपस्थिति पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक को दूसरे के लिए बलिदान न करें।
• बहुत से लोगों को गलत समझा जाता है और वे इसे देखते ही सुंदरता को पहचान नहीं पाते हैं। वे ऐसी बातें कह सकते हैं जो आपको चोट पहुँचा सकती हैं, लेकिन इस अज्ञानता को अपनी खुशी को नष्ट न करने दें।
• हर दिन और अधिक सुंदर बनने के लिए सुधार पर काम करते रहें।
• सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। यह आपकी आंखों के नीचे काले बैग से बचने में आपकी मदद करेगा।

चेतावनी

• यदि आपकी उपस्थिति या व्यवहार के कारण आपके साथ दुर्व्यवहार किया जाता है, तो तुरंत इसकी सूचना किसी ऐसे व्यक्ति को दें जो आपकी मदद कर सके। याद रखें कि लोग आपसे प्यार करते हैं और आपसे और भी ज्यादा प्यार करेंगे।