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• कदम
• विधि 2 में से 1 तय करें कि क्या आप वास्तव में करना चाहते हैं
• विधि २ का २: सफल

तो, आप एक मजबूत पंप-अप शरीर के साथ एक फिट पुरुष मॉडल की तरह दिखना चाहते हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि आप इसे कैसे हासिल कर सकते हैं।

कदम

विधि 2 में से 1 तय करें कि क्या आप वास्तव में करना चाहते हैं

1. 1 बहुत से पुरुष फिट, मॉडल-दिखने वाले व्यक्ति की तरह दिखना चाहेंगे, जिसे टीवी या पत्रिकाओं में देखा जा सकता है। हालाँकि, शुरू करने से पहले, आपको 2 प्रश्नों के उत्तर देने होंगे:
   • क्या आप इसके लिए भुगतान करने को तैयार हैं।
   • आप वास्तव में जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं।
2. 2 आपके पहले प्रश्न का उत्तर देने में आपकी मदद करने के लिए, मुझे आपके लिए डॉक्यूमेंट्री आई वांट टू लुक लाइक दैट गाइ प्रस्तुत करते हुए खुशी हो रही है। इस वृत्तचित्र के फिल्मांकन के दौरान, लड़का एक अच्छी तरह से खिलाए गए व्यक्ति से मॉडल की उपस्थिति के असली आदमी में बदल जाता है। इस फिल्म में कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। वह आपको दिखाएगा कि मॉडल दिखने वाले एक फिट आदमी की तरह दिखने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।
3. 3 दूसरे प्रश्न के संबंध में: आपको यह समझने की जरूरत है कि एक मजबूत शरीर वाले लोग, जिन्हें आप टीवी और पत्रिकाओं में देखते हैं, केवल अस्थायी रूप से ऐसे शरीर का दावा कर सकते हैं। दुनिया में कोई भी लंबे समय तक "पंप-अप फॉर्म" को लगातार बनाए रखने में सक्षम नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्कुलर दिखने के लिए आपके शरीर में वसा का प्रतिशत खतरनाक रूप से कम होना चाहिए। इसके लिए कठिन प्रशिक्षण, अच्छे पोषण और पूरकता की आवश्यकता होगी। यह एक ऐसी चीज है जिसका एक व्यक्ति जीवन भर पालन करने में सक्षम नहीं होता है।
4. 4 एक बार जब आप इस बारे में सच्चाई जान लेते हैं कि पंप की गई मांसपेशियों के साथ क्या होता है, और आप अभी भी इसके लिए तैयार हैं, तो आप कार्रवाई कर सकते हैं।

विधि २ का २: सफल

1. 1 एक जानवर की तरह काम करना शुरू करें।
2. 2 अपने आहार से सभी अनावश्यक खाद्य पदार्थ, पेय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। अपने भोजन के हिस्से को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए हर दिन आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी कैलोरी को रिकॉर्ड करें।
3. 3 आपको प्रतिदिन नियमित स्वस्थ आहार लेना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। नियमित भोजन कार्यक्रम बनाए रखने के लिए पहले से तैयार भोजन अपने साथ काम या स्कूल ले जाना सुनिश्चित करें। यह आपके द्वारा तैयार किया गया भोजन होना चाहिए, न कि सुपरमार्केट में खरीदे गए पुराने सुविधा वाले खाद्य पदार्थ।
4. 4 अपने आप पर काम करते रहो और हार मत मानो।
5. 5 आपको यह समझना चाहिए कि मॉडल दिखने वाले फिट आदमी के लिए एक मजबूत, पंप शरीर बनाना एक लंबी प्रक्रिया है। यह सोने से पहले करने के लिए कुछ चीजें नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली बदलनी होगी, अपने दोस्तों और अपनी आदतों को बदलना होगा।