लेखक:
Virginia Floyd
निर्माण की तारीख:
5 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : हाल की अस्वीकृति से निपटना
- 3 का भाग 2 : लंबी अवधि में अस्वीकृति से कैसे निपटें
- भाग ३ का ३: एक अनुरोध को कैसे अस्वीकार करें
- टिप्स
- चेतावनी
कोई भी इनकार (चाहे वह प्रेम संबंध, करियर, दोस्तों, किताब मांगना, या कुछ और) कुछ ऐसा नहीं है जो आपके खुश मिजाज को काला कर दे। अस्वीकृति कठिन है (कभी-कभी असहनीय), लेकिन यह जीवन में आपकी खुशी को खोने का कारण नहीं होना चाहिए। हालाँकि, जीवन की वास्तविकता यह है कि अस्वीकृति इसका एक हिस्सा है, और कई बार आपकी नौकरी के लिए आवेदन, डेटिंग की पेशकश, या आपके विचारों को किसी के द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा। इस समस्या के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण यह समझना है कि अस्वीकृति जीवन का एक अभिन्न अंग है, और केवल वास्तव में महत्वपूर्ण बात यह है कि अस्वीकृति से निपटने और फिर से प्रयास करने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
3 का भाग 1 : हाल की अस्वीकृति से निपटना
1 उदासी के लिए उपयुक्त समय अलग रखें। आप अस्वीकृति के बारे में परेशान महसूस करेंगे, चाहे आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया गया हो, नौकरी के लिए आपका प्रस्ताव, या आपको संभावित रोमांटिक साथी द्वारा अस्वीकार कर दिया गया हो। आपको परेशान होने का पूरा अधिकार है, और यह वास्तव में आपके लिए अच्छा होगा यदि आप कुछ समय के लिए खुद को परेशान होने दें। - अस्वीकृति से निपटने के लिए कुछ समय निकालें। उदाहरण के लिए: यदि आप शेष दिन के लिए काम छोड़ सकते हैं, तो ऐसा करें। अगर आप उस शाम टहलने जाने का प्लान कर रहे थे, तो बेहतर होगा कि आप घर पर ही रहें और इसके बजाय मूवी देखें। एक बुरा अस्वीकृति ईमेल प्राप्त करने के बाद टहलने जाएं, या अपने आप को थोड़ा चॉकलेट केक खाने की अनुमति दें।
- जीवन के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें और अपनी समस्याओं में डूबे दिन न बिताएं। यह केवल आपको और भी अधिक कष्ट देगा (लंबे समय में)।
2 किसी करीबी से बात करें। तथ्य यह है कि आपको मना कर दिया गया था इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको छतों से चिल्लाने की पूरी आजादी है कि इनकार से बचने के लिए आपको दर्द होता है। ऐसा करने से केवल लोगों को (आपके संभावित प्रकाशक, आपकी पसंद की लड़की, आपके बॉस) को यह समझने का मौका मिलेगा कि आप एक सनकी व्यक्ति हैं जो समस्याओं का नाटक करते हैं और जीवन की कठिनाइयों का सामना करने में असमर्थ हैं। किसी भरोसेमंद दोस्त/परिवार के सदस्य (या यहां तक कि दो) तक पहुंचना और उनके साथ इस पर बात करना बेहतर है। - आपको एक ऐसे दोस्त की जरूरत है जो अपनी राय सीधे आपके सामने व्यक्त कर सके। मित्र आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि क्या गलत हुआ (यदि ऐसा है, क्योंकि सभी परिस्थितियाँ हमारे अधीन नहीं हैं, और कभी-कभी हम कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, इसलिए आपको बस स्वीकार करने की आवश्यकता है)। वे यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आप इस कठिन समय के दौरान सामान्य रूप से जीना जारी रखें और अवसाद के आगे न झुकें।
- अपनी शिकायतों को व्यक्त करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग न करने का प्रयास करें। इंटरनेट कभी नहीं भूलता; जब आप कुछ बढ़िया नई नौकरी पाने की कोशिश कर रहे हों, तो आपका संभावित नियोक्ता आपकी पोस्ट ऑनलाइन देख सकता है और पता लगा सकता है कि आप अस्वीकृति को संभाल नहीं सकते। आप कितने भी नाराज़ या नाराज़ हों, बस ऐसा न करें।
- ज्यादा शिकायत न करें।आप अस्वीकृति के बारे में उदास नहीं होना चाहते हैं, इसलिए शिकायत करना बंद करें, अन्यथा आप अपनी गलती के कारण उचित (या अवसादग्रस्त) क्रोध की स्थिति में आ जाएंगे। हर बार जब आप अपने दोस्त से बात करें तो अपनी अस्वीकृति के बारे में बात करना शुरू न करें। यदि आपको लगता है कि आप पहले ही बहुत कुछ कह चुके हैं, तो पूछना सुनिश्चित करें, "क्या मैं इस (अस्वीकृति) के बारे में बहुत अधिक बात कर रहा हूँ?" अगर जवाब हां है, तो उसी हिसाब से बदलाव करें।
3 जितनी जल्दी हो सके अस्वीकृति स्वीकार करें। जितनी जल्दी आप अस्वीकृति को स्वीकार करते हैं और इसे भूलने की कोशिश करते हैं, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा। इसका मतलब यह भी होगा कि आप भविष्य में अस्वीकृति को टूटने नहीं देंगे। - उदाहरण के लिए: यदि आपको वह नौकरी नहीं मिली जिसकी आपको वास्तव में उम्मीद थी, तो अपने आप को कुछ समय के लिए दुखी होने दें, और फिर इसे भूल जाएं। यह समय कुछ और खोजना शुरू करने का है, या (शायद) भविष्य के परिवर्तनों के बारे में सोचना शुरू करने का है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि अगर कुछ काम नहीं करता है, तो, एक नियम के रूप में, जल्द ही कुछ ऐसा होगा जिसकी आपने उम्मीद भी नहीं की थी।
4 इनकार को व्यक्तिगत रूप से न लें। याद रखें कि अस्वीकृति एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में कुछ नहीं कहती है। अस्वीकार करना जीवन का हिस्सा है; अस्वीकृति व्यक्तिगत अपमान नहीं है (चाहे प्रकाशक, प्रेमिका, या आपके बॉस को किसी विशेष निर्णय में कोई दिलचस्पी क्यों न हो)। - इनकार आपकी गलती नहीं है। किसी अन्य व्यक्ति (या लोगों) ने उसे छोड़ दिया है उन्हें सूट नहीं किया। यह वे हैं, और आप नहीं प्रस्ताव या अनुरोध को अस्वीकार कर दिया।
- याद रखें कि लोग आपको एक व्यक्ति के रूप में अस्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि वे आपको नहीं जानते हैं। भले ही आप किसी के साथ कई डेट पर गए हों, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वह व्यक्ति आपके बारे में पहले से ही सब कुछ जानता है और आपको एक व्यक्ति के रूप में खारिज कर देता है। लोग उस स्थिति को अस्वीकार कर देते हैं जो उनके अनुकूल नहीं होती है। उनकी पसंद का सम्मान करें।
- उदाहरण के लिए: आपने एक लड़की से पूछा कि आप वास्तव में डेट पर जाना पसंद करते हैं और उसने कहा नहीं। क्या इसका मतलब यह है कि आप दयनीय और बेकार हैं? क्या इसका मतलब यह है कि कोई भी आपको कभी डेट नहीं करना चाहेगा? नहीं बिलकुल नहीं। उसे आपके प्रस्ताव में कोई दिलचस्पी नहीं है (किसी भी कारण से, वह एक रिश्ते में हो सकती है, वह नए लोगों से मिलने में दिलचस्पी नहीं ले सकती है, आदि)।
5 कुछ और करो। आपको उचित दुख की अवधि के बाद हार मानने के बारे में भूलना होगा। इनकार करने वाली समस्या से तुरंत निपटना शुरू न करें, क्योंकि आप अभी भी इनकार के बारे में सोच रहे होंगे। इससे आपको कुछ देर के लिए दूरी बनाकर रखनी होगी। - उदाहरण के लिए: आपने एक प्रकाशक को एक नई पांडुलिपि भेजी और उसे अस्वीकार कर दिया गया। दुःख और दुख की अवधि के बाद, एक और कहानी लें, या एक अलग लेखन शैली (कविता या लघु कथाएँ) में अपना हाथ आजमाने के लिए कुछ समय निकालें।
- कुछ मज़ेदार और मज़ेदार करना अस्वीकृति को भूलने और अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है। कुछ नृत्य करें, अपने लिए एक नई किताब खरीदें जिसे आप इतनी बुरी तरह से चाहते थे, एक दिन की छुट्टी लें और एक दोस्त के साथ समुद्र तट पर जाएं।
- आप इनकार को अपने जीवन को एक स्तब्धता में चलाने की अनुमति नहीं दे सकते, क्योंकि आपके जीवन में (बाकी सभी की तरह) कई इनकार होंगे। यदि आप जीवन का आनंद लेना और अन्य कार्य करना जारी रखते हैं, तो आप इनकार को अपने जीवन पर हावी नहीं होने देंगे।
3 का भाग 2 : लंबी अवधि में अस्वीकृति से कैसे निपटें
1 असफलता को एक अलग नजरिए से देखें। यह ध्यान में रखते हुए कि एक व्यक्ति के रूप में इनकार आप पर बिल्कुल भी लागू नहीं होता है, इनकार को सुधारें ताकि यह अलग दिखे। जो लोग कहते हैं कि उन्हें "अस्वीकार" कर दिया गया है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक अस्वीकृति के बारे में चिंता करते हैं जो अस्वीकृति को इस तरह से सुधार सकते हैं कि वे खुद के बजाय स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। - उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी को डेट पर जाने के लिए कहा और उन्होंने आपको ठुकरा दिया, तो "मुझे अस्वीकार कर दिया गया" सोचने के बजाय, अपने आप से कहें "मुझे अभी कोई जवाब नहीं मिला।" इस प्रकार, आप अस्वीकृति को आपको संबोधित एक नकारात्मक संदेश के रूप में नहीं सोचेंगे (किसी ने आपको बिल्कुल भी अस्वीकार नहीं किया, उन्होंने आपके प्रस्ताव का केवल "नहीं" उत्तर दिया)।
- इनकार करने के कुछ संभावित तरीकों में निम्नलिखित वाक्यांश शामिल हैं "हमारी दोस्ती थोड़ी कमजोर हो गई है" (यह कहने के बजाय कि आपके दोस्त ने आपको ठुकरा दिया है), "मुझे नौकरी नहीं मिली" ("उन्होंने मुझे मना कर दिया" के बजाय job"), "हमारी प्राथमिकताएँ अलग थीं" ("उन्होंने मुझे अस्वीकार कर दिया" के बजाय)।
- सबसे अच्छे तरीकों में से एक यह कहना है कि "यह अभी काम नहीं किया," ताकि आप अपने और अपने प्रतिद्वंद्वी दोनों से दोष हटा सकें।
2 जानिए कब जाना है। जब कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत हार माननी चाहिए, लेकिन यह अच्छी तरह से समझना महत्वपूर्ण है कि आपने क्या योजना बनाई है और आगे बढ़ने का समय है। अक्सर वाक्यांश "हार मत मानो" का अर्थ वास्तव में उस विशेष मामले से दूर जाना है, लेकिन अधिक सामान्य दृष्टिकोण से बार-बार प्रयास करना जारी रखना। - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को डेट पर जाने के लिए कहते हैं और वे इसे ठुकरा देते हैं, तो "हार मत मानो" का अर्थ है कि आपको प्यार पाने के विचार को नहीं छोड़ना चाहिए। आगे बढ़ें (दूसरे मौके के लिए किसी का पीछा न करें) और अन्य लोगों को आमंत्रित करने का मौका न चूकें।
- एक और उदाहरण: यदि किसी प्रकाशक ने आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया है, तो यह सोचना अच्छा होगा कि उसे क्या पसंद नहीं आया, लेकिन आपको अन्य प्रकाशकों और एजेंटों से संपर्क करना जारी रखना चाहिए।
- हमेशा याद रखें कि कोई भी आपको "हां" का उत्तर देने के लिए बाध्य नहीं है... आखिरकार, इनकार आपके अस्तित्व के अधिकार को रद्द नहीं करता है, इसलिए किसी को भी इनकार करने के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है।
3 अस्वीकृति को अपने भविष्य को प्रभावित न करने दें। असफलता, जैसा कि उल्लेख किया गया है, जीवन का हिस्सा है। इससे बचने की कोशिश करना, या उस पर टिके रहना, आपको कष्ट देगा। आपको इस तथ्य के साथ आना होगा कि सब कुछ उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा आप चाहते हैं, और यह ठीक है! अगर कुछ काम नहीं करता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह पूरी तरह से विफल है या कुछ और काम नहीं करेगा। - प्रत्येक मामला अद्वितीय है। यहां तक कि अगर एक आदमी ने डेट को ठुकरा दिया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पसंद करने वाला हर आदमी ना कहेगा। लेकिन अगर आप यह मानने लगें कि आपको हमेशा रिजेक्ट किया जाएगा, तो ऐसा हो जाएगा! आप हर बार असफलता के लिए खुद को तैयार करेंगे।
- पर जीना जारी रखें। आपके द्वारा प्राप्त किए गए अस्वीकारों पर लूपिंग आपको अतीत में गोता लगाने के लिए मजबूर करेगा और आपको वर्तमान का आनंद लेने से रोकेगा। उदाहरण के लिए: यदि आप इस बारे में सोचते रहते हैं कि आपको कितनी बार पहले ही नौकरी से वंचित किया जा चुका है, तो आपके लिए बायोडाटा भेजना और / या कुछ अन्य कार्रवाई करना मुश्किल होगा।
4 सुधार के लिए अस्वीकृति का प्रयोग करें। कभी-कभी अस्वीकृति एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत से जुड़ी हो सकती है, और इसके प्रति सही प्रतिक्रिया आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। हो सकता है कि प्रकाशक ने आपकी पांडुलिपि को अस्वीकार कर दिया हो क्योंकि आपने उस पर पर्याप्त रूप से काम नहीं किया था (यह प्रकाशन के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी प्रकाशित नहीं होंगे!) - यदि संभव हो तो, इनकार करने वाले व्यक्ति से संपर्क करें, इनकार करने का कारण स्पष्ट करने के अनुरोध के साथ। उदाहरण के लिए: यह संभव है कि आपका रिज्यूमे उनकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरा, और गुस्सा होने और यह कहने के बजाय कि कोई आपको नौकरी पर नहीं रखेगा, बेहतर होगा कि आप एक संभावित नियोक्ता से पूछें कि आप इस स्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि वे आपको जवाब न दें, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो वे आपको आगे के रोजगार के लिए बहुमूल्य जानकारी दे सकते हैं।
- जब रिश्तों की बात आती है, तो आप पूछ सकते हैं कि किसी को आपसे मिलने में कोई दिलचस्पी क्यों नहीं है, लेकिन इसका उत्तर सरल हो सकता है "आप मुझे फिट नहीं हैं।"फिर आप उनके मन को बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, बस यह समझें कि इसे इस तरह से कैसे व्यवहार किया जाए ताकि आपके जीवन में नए संबंध बनाने की सकारात्मक क्षमता बनी रहे (भले ही यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ हो!)
5 अस्वीकृति पर लटकाओ मत। यह उसके बारे में भूलने और शांत होने का समय है। आपने पहले ही खुद को शोक करने का समय दिया है, आपने एक करीबी दोस्त के साथ इस पर चर्चा की है, आपने इससे एक सबक सीखा है, और अब आप इस मामले को अतीत में छोड़ सकते हैं। जितना अधिक आप इस पर ध्यान देंगे, इस समस्या से निपटना उतना ही कठिन होगा, और उतना ही अधिक आपको लगेगा कि आप कभी सफल नहीं हो सकते। - यदि आप अपने आप अस्वीकृति का सामना करने में असमर्थ हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता होगी। कभी-कभी एक सट्टा मॉडल ("मैं इसके लिए पर्याप्त नहीं हूं," और इसी तरह) मानस में इतनी गहराई से निहित है कि हर इनकार केवल स्थिति को बढ़ाता है। केवल एक अच्छा विशेषज्ञ ही इससे निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
भाग ३ का ३: एक अनुरोध को कैसे अस्वीकार करें
1 याद रखें, आप उत्तर नहीं दे सकते हैं। यह कई लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर महिलाओं के लिए, लेकिन अगर आप नहीं चाहते हैं तो आपको हाँ कहने की ज़रूरत नहीं है। बेशक, औपचारिक चेतावनी हैं; जब फ्लाइट अटेंडेंट कहती है "बैठो और झुक जाओ," तो आपको करना होगा। - अगर कोई आपसे डेट पर पूछता है और आप नहीं जाना चाहते हैं, तो आप सीधे कह सकते हैं कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
- यदि आपका मित्र वास्तव में यात्रा पर जाना चाहता है, और आप नहीं चाहते (या इसे वहन नहीं कर सकते), तो यदि आप मना कर देते हैं तो वह बुरा नहीं होगा!
2 सीधे रहो। किसी ऑफ़र को ठुकराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक जितना संभव हो उतना सीधा होना है। झिझकें नहीं और न ही झाड़ी के चारों ओर मारें। सीधापन मतलबी नहीं है, हालांकि कुछ लोग इसे इस तरह समझेंगे। दर्द पैदा किए बिना किसी प्रस्ताव (जो भी: तिथि, पांडुलिपि, नौकरी) को ठुकराने का कोई तरीका नहीं है। - उदाहरण के लिए: कोई आपसे डेट पर जाने के लिए कहता है और आप नहीं जाना चाहते। कहो "मैं वास्तव में खुश हूँ, लेकिन मुझे बदले में कोई दिलचस्पी नहीं है।" यदि वे संकेत नहीं लेते हैं, तो थोड़ा गुस्सा करें और स्पष्ट रूप से कहें "मुझे आपके प्रस्ताव में कोई दिलचस्पी नहीं है और यह तथ्य कि आप मुझे अकेला नहीं छोड़ते हैं, मुझे लगता है कि यह मुझे कभी दिलचस्पी नहीं देगा।"
- ऊपर दिए गए दूसरे उदाहरण के संबंध में, जब आपका मित्र किसी यात्रा का प्रस्ताव करता है, तो उत्तर दें: "प्रस्ताव के लिए धन्यवाद! लेकिन मैं वास्तव में यात्रा का खर्च वहन नहीं कर सकता, यहां तक कि सप्ताहांत के लिए भी। शायद अगली बार।" इस प्रकार, आप भविष्य में एक सुखद शगल की संभावना से इनकार नहीं करते हैं, लेकिन सीधे अपने दोस्त को बताएं कि आप "शायद" और इसी तरह के वाक्यांशों को कहे बिना नहीं जाना चाहते हैं।
3 क्या हैं खास कारण। बेशक, आपको किसी को कुछ भी समझाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप स्पष्ट रूप से कहते हैं कि आपको दिलचस्पी क्यों नहीं है, तो यह उस व्यक्ति की मदद कर सकता है जिसके प्रस्ताव को आप अस्वीकार करते हैं, परेशान होने से निपटने के लिए। यदि यह उन क्षेत्रों के बारे में है जिन्हें सुधारा और सुधारा जा सकता है (विशेषकर जैसे पांडुलिपि या सारांश), तो आप सुझाव दे सकते हैं कि क्या देखना है। - जब रिश्तों की बात आती है, तो बस जवाब दें कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है और आपकी कोई आपसी भावना नहीं है। यदि वे अतिरिक्त कारणों पर जोर देते हैं, तो उन्हें बताएं कि सहानुभूति और प्रेम की भावनाएं आपके नियंत्रण से बाहर हैं और आपको संबंध विकसित करने में कोई दिलचस्पी नहीं है।
- यदि आप किसी की कविता को अपनी पत्रिका में प्रकाशित करने से इनकार करते हैं (और आपके पास समय है), तो समझाएं कि कविता फिट नहीं है (आपको संरचना, क्लिच आदि पसंद नहीं है)। आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि कविता भयानक है, लेकिन आप कह सकते हैं कि प्रकाशित होने से पहले इसे अभी भी कुछ काम करने की ज़रूरत है।
4 इसे जल्दी करो। यदि आप जितनी जल्दी हो सके मना कर देते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को खेलने नहीं देंगे। ऐसा करें जैसे कि आप एक चिपकने वाला प्लास्टर निकाल रहे थे (यहां एक क्लिच का उपयोग करने का एक उदाहरण है)। उन्हें जल्द से जल्द समझाएं कि यह प्रस्ताव (किसी दोस्त के साथ यात्रा, किसी के साथ डेट, किसी और की पांडुलिपि आदि) आपके लिए सही नहीं है। - जितनी जल्दी आप इसे करेंगे, उतनी ही तेज़ी से वे इसका अनुभव कर पाएंगे और अनुभव को बेहतर बनाने के लिए उपयोग करेंगे।
टिप्स
- अस्वीकृति के बाद आराम करने का एक तरीका खोजें। कुछ लोग धर्म की ओर रुख करते हैं, अन्य लोग गर्म स्नान और ध्यान का आनंद लेते हैं। अपने दिमाग को साफ करने, बुरी भावनाओं को दूर करने और संतुलन बहाल करने के तरीके खोजें।
- अगर कोई आपके प्यार को ठुकरा देता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बारे में बुरा महसूस करें या खुद को अयोग्य महसूस करें। इसका सीधा सा मतलब है कि कोई आपसी आकर्षण नहीं है। और आप इसे बदल नहीं सकते।
- तथ्य यह है कि किसी ने आपके प्रस्ताव को अस्वीकार कर दिया, इसका मतलब यह नहीं है कि लोगों को आप में कुछ भी अच्छा नहीं दिखता है, इसलिए इसे भूल जाओ और सभी सकारात्मक और अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास हैं।
- अधिकांश उपलब्धि और पहचान कड़ी मेहनत से आती है। कभी-कभी हम यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं कि सम्मानजनक परिणाम प्राप्त करने से पहले हमें अभी भी कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। उत्साह के साथ अपने अवसरों का मूल्यांकन करें, लेकिन यथार्थवादी बनें और समझें कि आपको अभी भी आगे बढ़ने और कुछ अनुभव हासिल करने की आवश्यकता हो सकती है। अस्वीकृति से पीड़ित होने के बजाय इसका पता लगाने की पूरी कोशिश करें।
- अगर आप रिजेक्शन के बाद बहुत उदास मूड में हैं, तो पेशेवर मदद लें। शराब या नशीली दवाओं का प्रयोग न करें, भले ही आपको लगता है कि वे अल्पावधि में मदद करेंगे। वे लंबे समय में बेहद हानिकारक हो सकते हैं।
- ना कहने से न डरें: निराधार प्रेरक आशा से बुरा कुछ नहीं है, व्यक्ति इस पर अपना समय और भावनाएँ बर्बाद कर रहा है।
चेतावनी
- यदि आप अभी भी अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से लेना जारी रखते हैं, तो काउंसलर या थेरेपिस्ट के पास जाने पर विचार करें। यदि आप अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आपके पास जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यक मानसिक लचीलापन न हो और अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो। शर्मिंदा या डरने की कोई बात नहीं है: हर व्यक्ति को समय-समय पर अनुकंपा की मदद की जरूरत होती है।
- जब आप अस्वीकृति का कारण पूछेंगे तो लोग हमेशा आपको जवाब नहीं देंगे। यह जीवन है - कभी-कभी लोग बहुत व्यस्त होते हैं, कभी-कभी वे शब्दों को इस तरह से नहीं ढूंढ पाते हैं जो बहुत आलोचनात्मक या व्यक्तिगत रूप से नहीं लगते हैं। और कभी-कभी वे वास्तव में आपके लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। फिर, इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, बल्कि इस बारे में सोचें कि क्या आप किसी और की ओर मुड़ सकते हैं, ऐसे व्यक्ति की जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसके पास यह पता लगाने का समय है कि आपके साथ क्या हुआ, और भविष्य में स्थिति को कैसे सुधारा जा सकता है।
