स्कूल की अवधि के दौरान "इन दिनों" से कैसे निपटें?

विषय

कदम
4 का भाग 1 : तैयारी
4 का भाग 2: यदि आपकी अवधि शुरू होती है तो कार्य करें
भाग ३ का ४: अधिक गहन तैयारी
भाग ४ का ४: मूड को सही रखना
टिप्स
चेतावनी
आपको किस चीज़ की जरूरत है

जब मासिक धर्म आपको स्कूल में पकड़ लेता है, तो खुशी के कुछ कारण होते हैं, खासकर अगर आपका पेट भी मरोड़ रहा है, और शौचालय जाना पूरी तरह से मुश्किल है। हालांकि, अगर आप इन दिनों की शुरुआत के लिए पहले से तैयार हैं तो आपको किसी और चीज की चिंता करने की जरूरत नहीं होगी। इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी जरूरत की हर चीज हाथ में रखनी चाहिए और शौचालय जाने के लिए समय निकालने में संकोच न करें! याद रखें, अपने पीरियड्स को लेकर शर्मिंदा न हों - इसमें कुछ भी गलत नहीं है!

कदम

4 का भाग 1 : तैयारी

1 हमेशा अपने साथ टैम्पोन या पैड रखें। यदि आप वास्तव में स्कूल में रहते हुए भी अपनी अवधि के लिए तैयार रहना चाहती हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैड, टैम्पोन या ऐसा ही कुछ होना चाहिए। स्टॉक आपको देखने के बारे में चिंता करने से बचाता है ... अहम ... ठीक है, आपको विचार मिलता है। सामान्य तौर पर, आपके पास इन व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों की आपूर्ति होती है, और फिर आप न केवल अपनी मदद कर सकते हैं, बल्कि कह सकते हैं, अपने दोस्त की मदद के लिए हाथ बढ़ा सकते हैं।
- मासिक धर्म कप, जो योनि में डाले जाते हैं और रक्त एकत्र करते हैं, भी एक विकल्प है। वे 10 घंटे के लिए पर्याप्त हैं, आप उन्हें महसूस नहीं करेंगे ... बेशक, विकल्प टैम्पोन या पैड जितना लोकप्रिय नहीं है, लेकिन कम सुरक्षित नहीं है।
- अगर आपको लगता है कि आपका चक्र शुरू होने वाला है (शायद आज भी), तो स्कूल जाने से पहले एक टैम्पोन या पैड डालें।
2 अपनी स्वच्छता वस्तुओं को स्टोर करने के लिए एक जगह खोजें। बेशक, उनमें कुछ भी शर्मनाक नहीं है, लेकिन अगर आप अभी भी किसी चीज से शर्मिंदा हैं, तो उन जगहों की तलाश करें जहां आप उन्हें स्टोर कर सकें। हालांकि, अगर आपके पास कॉस्मेटिक बैग है तो क्या देखना है? यदि स्कूल चार्टर छात्रों को सौंदर्य प्रसाधन बैग और हैंडबैग ले जाने की अनुमति नहीं देता है, तो एक पेंसिल केस, या यहां तक कि एक फ़ोल्डर जैसा कुछ भी करेगा। पहले से सोचें कि आप अपना "स्टॉक" कहाँ रखेंगे, और जब आपकी अवधि आएगी, तो यह आपके लिए बहुत आसान और आसान होगा।
- यदि आपके पास लॉकर है, तो यह बहुत अच्छा है! यदि ताला सुरक्षित है, तो आप वहां स्वच्छता उत्पादों की एक साल की आपूर्ति स्टोर कर सकते हैं, और उन्हें अपने साथ नहीं ले जा सकते हैं।
3 अतिरिक्त अंडरवियर और पैंट काम में आएंगे। कम से कम आप उनके साथ शांत महसूस करेंगे। हां, कई महिलाओं को इस डर से सताया जाता है कि उनके मासिक धर्म की शुरुआत एक बाहरी पर्यवेक्षक को नग्न आंखों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाएगी, और सबसे स्पष्ट तरीके से - लेकिन यह आमतौर पर दुर्लभ है। फिर भी, तैयार होने में कोई हर्ज नहीं है! अतिरिक्त अंडरवियर और पैंट इस डर का सबसे अच्छा जवाब हैं। वे कहीं चुपचाप लेटे रहेंगे, आप उन्हें याद रखेंगे और चिंता नहीं करेंगे। क्या यह अच्छा नहीं है?
- वैकल्पिक रूप से, आप स्टॉक में स्वेटर जैसी कोई चीज़ भी स्टोर कर सकते हैं - इसे कमर के चारों ओर लपेटा जा सकता है।
4 अपनी इन्वेंट्री में एक चॉकलेट बार जोड़ें। आपका पीरियड या पीएमएस थोड़ा और चॉकलेट खाने का एक अच्छा कारण है। अनुसंधान से पता चलता है कि चॉकलेट पीएमएस के लक्षणों को दूर कर सकती है ... और इसका स्वाद अच्छा होता है! सामान्य तौर पर, एक चॉकलेट बार आपको शांत करेगा और आपको खुश करेगा, और ऐसे और ऐसे दिनों में यह बिल्कुल भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है।
5 यदि आपके मासिक धर्म का दर्द बहुत तेज हो जाता है, तो दर्द निवारक दवा लें। यदि आपकी अवधि भी पेट में दर्द, मतली, सूजन की भावना और आपके लिए जीवन के अन्य "सुख" है, तो आपके साथ एक एनाल्जेसिक होना समझ में आता है (मुख्य बात यह है कि यह स्कूल चार्टर का खंडन नहीं करता है)। इबुप्रोफेन या कोई अन्य ओवर-द-काउंटर दवा ठीक काम करेगी। यह, निश्चित रूप से, आवश्यक नहीं है, लेकिन यह मासिक धर्म के दौरान जीवन को उज्ज्वल कर सकता है।
- मुख्य बात यह सुनिश्चित करने के लिए अपने माता-पिता और डॉक्टरों के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना है कि चुनी गई दवा आपके लिए खतरनाक नहीं है।
6 जानिए कब आएंगे ये दिन। हो सकता है कि आपकी मासिक अवधि बहुत नियमित न हो, लेकिन फिर भी कैलेंडर रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह न केवल आपको अप्रिय आश्चर्यों से बचने की अनुमति देगा, बल्कि सभी उचित सावधानी भी पहले से ही लेने की अनुमति देगा - उदाहरण के लिए, यह जानते हुए कि आपकी अवधि इस सप्ताह के आसपास शुरू हो जाएगी, आप पैड का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- बेशक, जब आपने अपनी अवधि को शांति से "मिलने" के लिए आवश्यक सब कुछ पहले ही एकत्र कर लिया है, तो यह एक बात है। लेकिन जब आप यह भी जानते हैं कि वे कब आने वाले हैं - यह पूरी तरह से अलग है! औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है, लेकिन किशोरावस्था के दौरान 21 से 45 दिनों तक हो सकता है। उन दिनों को चिह्नित करें जब आपकी अवधि आपके व्यक्तिगत कैलेंडर में शुरू होती है या मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करती है, जिनमें से अब बहुत सारे हैं।
7 मासिक धर्म चक्र के चेतावनी संकेतों से परिचित हों। मासिक धर्म अक्सर ऐंठन, सूजन, मुंहासे और स्तन कोमलता जैसे दुष्प्रभावों का कारण बनता है। यदि आप इनमें से एक या अधिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपकी अवधि जल्द ही शुरू हो जाएगी।
- इन लक्षणों के साथ, आपको दोबारा जांच करने की आवश्यकता है कि सब कुछ ठीक है। सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त पैड या स्वैब जगह पर हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास आने वाले दिनों के लिए पर्याप्त पैड/टैम्पोन हैं और जांच लें कि दर्द निवारक दवाएं हैं या नहीं।
- जब आपको लगे कि आपका मासिक धर्म शुरू होने वाला है तो गहरे रंग के कपड़े पहनें। यदि आपकी अवधि आपको आश्चर्यचकित करती है, तो काला इसे छिपाने में मदद करेगा।

4 का भाग 2: यदि आपकी अवधि शुरू होती है तो कार्य करें

1 जितनी जल्दी हो सके शौचालय जाओ। तो आप बिना नज़रें गड़ाए स्थिति का आकलन कर सकते हैं। शौचालय में, आप शेष दिन के लिए शर्मनाक स्थितियों से बचने के लिए पैड लगा सकते हैं। यदि, कक्षा में, आपको संदेह है कि आपकी अवधि शुरू हो गई है, तो शिक्षक को तुरंत शौचालय जाने के लिए कहें।
- जब छात्र व्यस्त हों तो शिक्षक से संपर्क करने का प्रयास करें। आप सीधे अपनी "समस्या" के बारे में कह सकते हैं, या आप आत्मा में एक नोट लिख सकते हैं: "मुझे शौचालय जाना है, महिला भाग के लिए ..."
2 मदद के लिए अपने शिक्षक, नर्स या मित्र से पूछें। यदि आपकी अवधि, वह सर्दी अप्रत्याशित रूप से आ गई है, और आप उनके लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो अपने दोस्तों से मदद मांगने में संकोच न करें। यदि उनमें से कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता है, तो शिक्षक या नर्स से संपर्क करें (लेकिन ध्यान रखें कि यदि वे पहले से ही लगभग 45-50 हैं, तो संभावना है कि उन्होंने पहले ही रजोनिवृत्ति शुरू कर दी है, अर्थात उन्हें अपने साथ ले जाने की आवश्यकता है, कहते हैं, वही गास्केट)।
- आप अस्पताल जा सकते हैं, आप अपनी माँ को बुला सकते हैं। मुख्य बात मदद मांगने से डरना नहीं है!
- स्कूल काउंसलर या नर्स से मिलें। एक नर्स या स्कूल काउंसलर आपकी अवधि के सभी विवरणों की व्याख्या कर सकता है यदि यह आपका पहली बार है। इसके अलावा, वे इस समय सबसे आवश्यक साझा कर सकते हैं - गैसकेट।
3 जरूरत पड़ने पर अपना स्पेसर बनाएं। यदि अभी भी कोई बेहतर विकल्प नहीं है, और आपकी अवधि बस के बारे में है, तो आपको कुछ करने की ज़रूरत है, अर्थात् घर का बना गैसकेट।मूल रूप से, यह सरल है - आपको टॉयलेट पेपर का एक लंबा टुकड़ा चाहिए, जो आपकी हथेली के चारों ओर कम से कम 10 बार रोल करने के लिए पर्याप्त हो। यह मोटाई न्यूनतम पर्याप्त होगी। इस अस्थायी पैड को अपने अंडरवियर में वैसे ही रखें जैसे आप अपने हमेशा की तरह रखते हैं, और फिर टॉयलेट पेपर का एक और लंबा टुकड़ा लें और इसे उस पैड (लंबवत) के चारों ओर 8-10 बार लपेटें जब तक कि सब कुछ सुरक्षित रूप से बन्धन न हो जाए। मूल रूप से, आप टॉयलेट पेपर का एक और टुकड़ा ले सकते हैं और प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं। बेशक, इसकी तुलना नियमित गैसकेट से नहीं की जा सकती है, लेकिन फिर भी।
- मूल रूप से, यदि आपके पास इतनी भारी अवधि नहीं है, तो आपको अपने अंडरवियर में एक पूरा रोल नहीं डालना चाहिए - टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े को 2-3 बार रोल करने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, यहाँ सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।
4 यदि आवश्यक हो तो जैकेट को अपनी कमर के चारों ओर लपेटें। यदि संभव हो तो, अपनी कमर के चारों ओर एक टी-शर्ट, स्वेटर या जैकेट लपेटें, खासकर यदि आपको संदेह हो कि आपके कपड़ों से खून रिस गया है। इस तरह आप दागों को तब तक छिपा सकते हैं जब तक आपको अपने कपड़े बदलने का मौका न मिले।
- आपकी पहली माहवारी आमतौर पर इतनी भारी नहीं होती है, इसलिए आप अपने कपड़ों से खून के रिसने से पहले यह महसूस कर सकती हैं। फिर भी, रक्तस्राव से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके "समस्या" का ध्यान रखें, जिससे बहुत असुविधा हो सकती है।
- यदि रक्त का रिसाव होता है, तो ट्रैकसूट में बदल दें (यदि आपके पास एक है)। यदि नहीं, तो नर्स से कहें कि वह आपके माता-पिता को अतिरिक्त कपड़े लाने के लिए बुलाए। अपने सहपाठियों की उपेक्षा करें। अगर खून रिसता है और कोई इसके बारे में पूछता है, तो उन्हें बताएं कि आपने अपने कपड़ों पर रस गिरा दिया है।

भाग ३ का ४: अधिक गहन तैयारी

1 पर्याप्त पिएं। यह आखिरी चीज हो सकती है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, लेकिन जब शरीर का पानी का संतुलन सामान्य होता है, तो उसे नमी बनाए रखने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। तदनुसार, आप कम फूला हुआ महसूस करेंगे। हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें, याद रखें कि आपके दैनिक तरल पदार्थ का सेवन लगभग २-२.५ लीटर पानी है! बेशक, स्कूल में शराब पीना इतना आसान नहीं है। लेकिन तुम फिर भी कोशिश करो। आप क्लास से पहले और बाद में एक गिलास पानी पी सकते हैं।
- ज्यादातर पानी वाले खाद्य पदार्थ भी मदद करेंगे। तरबूज, जामुन, खीरा, सलाद - यह सब उपयोगी होगा।
- कैफीन युक्त सोडा, चाय और कॉफी जैसे कैफीन का सेवन कम से कम करें। कैफीन का निर्जलीकरण प्रभाव होता है, जो इस मामले में स्थिति को और खराब कर देगा।
2 ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको भारी और फूला हुआ महसूस न करें। यदि आप अपनी अवधि को कम से कम नुकसान के साथ जीवित रखना चाहते हैं, तो आपको कुछ समय के लिए ऐसे उत्पादों को छोड़ना होगा जो आपको अस्वस्थ महसूस करा सकते हैं। विशेष रूप से, यह वसायुक्त खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को छोड़ने के लायक है। हाँ, नहीं फ्राइज़, हैम्बर्गर, नींबू पानी। स्वस्थ भोजन खाएं और नींबू पानी के लिए पानी या चीनी मुक्त चाय की जगह लें। उसके बाद आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- वसायुक्त भोजन शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे लड़की फूला हुआ महसूस कर सकती है।
- बीन्स, दाल, पत्तागोभी, फूलगोभी और साबुत अनाज सभी से परहेज करने लायक हैं।
3 व्यायाम न छोड़ें। हां, नहीं, व्यायाम से दर्द से राहत मिल सकती है। हां, आपको दौड़ने और कूदने का बिल्कुल भी मन नहीं कर रहा होगा, लेकिन सच तो यह है कि व्यायाम आपकी मदद करेगा। एरोबिक व्यायाम शरीर को रक्त पंप को बेहतर और बेहतर बनाता है, जिससे एंडोर्फिन (प्रोस्टाग्लैंडीन ब्लॉकर्स) निकलता है, जिससे आपको कम दर्द होता है। अपने चेहरे पर दर्द की मुस्कराहट के साथ बेंच पर बैठने के प्रलोभन का विरोध करें - जाओ और खींचना शुरू करो!
- बेशक, यदि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, तो व्यायाम से बचना समझ में आता है - लेकिन केवल इस मामले में।
- आपकी अवधि के कारण व्यायाम छोड़ना खुद पर अतिरिक्त ध्यान आकर्षित कर सकता है। विचार करें कि क्या यह आपकी योजना के साथ फिट बैठता है।
4 हर 2-3 घंटे में टॉयलेट जाएं। कक्षाएं शुरू करने से पहले ही, अपने आप को सिर्फ एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना समझ में आता है। इस घटना में कि आपकी अवधि भारी है, तो यह बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि आप पैड या टैम्पोन बदल सकते हैं, या बस जांच सकते हैं कि सब कुछ क्रम में है या नहीं। आप समझते हैं कि ऐसी स्थिति में जांच न करने और चिंता करने से बेहतर है कि दोबारा जांच कर लें। बेशक, हर दो घंटे में टैम्पोन बदलने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन भारी अवधि के मामले में, इसे हर 3-4 घंटे में बदलना उचित है, और कम प्रचुर मात्रा में - हर 8 घंटे में एक बार। हालाँकि, समय-समय पर सब कुछ जाँचने से भी चोट नहीं लगती है।
- इसके अलावा, हर 2-3 घंटे में बाथरूम जाने से आपको अपने मूत्राशय को अधिक बार खाली करने का बहाना मिल जाएगा, जिसे आप जानते हैं, दर्द को कम ध्यान देने योग्य बना सकता है।
5 अपने पैड और टैम्पोन को ठीक से डिस्पोज करें। अगर आपको स्कूल में रहते हुए कुछ फेंकना है, तो आपको सब कुछ समझदारी से करने की जरूरत है। इसे शौचालय के नीचे न बहाएं - पाइप, आप जानते हैं, बंद हो सकता है। उपयोग किए गए टैम्पोन और पैड को बूथ में ही स्थित कूड़ेदान में फेंकना सबसे अच्छा है। हालाँकि, उन्हें टॉयलेट पेपर की एक या दो परत में लपेटना सुनिश्चित करें, ताकि वे टोकरी से चिपके न रहें।
- यदि बूथों में कचरा पात्र नहीं हैं, तो ऐसे कचरे को शौचालय में नियमित कूड़ेदान में फेंक दें। इस पर शर्म मत करो।
- जब आप अपना टैम्पोन या पैड बदलते हैं तो अपने हाथ धोना याद रखें।
6 बेहतर महसूस होने पर गहरे रंग के कपड़े पहनें। बेशक, यह संभावना नहीं है कि आपकी चीजों पर खून के धब्बे दिखाई देंगे, लेकिन फिर भी मासिक धर्म के दौरान अंधेरा पहनना समझ में आता है। क्या बात है? हाँ, आपके अपने मन की व्यक्तिगत शांति में, बस इतना ही। गहरा रंग पहनकर, आप अपने आप को समय-समय पर यह देखने की आवश्यकता से बचाते हैं कि कपड़े पर संदिग्ध लाल रंग का कोई धब्बा तो नहीं आया है। सामान्य तौर पर, यदि यह आपके लिए शांत होगा, तो क्यों नहीं?
- माहवारी बदसूरत या पुराने ढंग के कपड़े पहनने का कारण नहीं है। अगर आप किसी स्नो-व्हाइट या पेस्टल में फ्लॉन्ट करना चाहते हैं, तो इस बात से इनकार करने का कोई कारण नहीं है।
- कृपया ध्यान दें कि कई स्कूलों में ड्रेस कोड की आवश्यकताएं होती हैं - यह प्रकृति में धर्मनिरपेक्ष होना चाहिए और व्यापार शैली के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों का पालन करना चाहिए।
7 इस बारे में सोचें कि अगर कोई आपको चोट पहुँचाना चाहता है या अनुचित मजाक करना चाहता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें। यहां तक कि अगर वे आपके साथ असभ्य व्यवहार कर रहे हैं, तो याद रखें कि लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप उनसे उम्मीद करते हैं, इसलिए बदले में असभ्य न बनें। यदि आपका पीछा किया जा रहा है, तो इसकी सूचना किसी विश्वसनीय वयस्क को दें। आप इस तरह अशिष्टता का जवाब दे सकते हैं:
- "मैं वास्तव में मूड में नहीं हूं। बंद करो। "
- "मुझे वास्तव में अकेले रहने की जरूरत है। क्या तुम मुझे अकेला छोड़ सकते हो?"
8 जानिए समय कैसे निकालना है। यदि आप कक्षा में हैं, तो अस्पताल में समय निकालें, या शिक्षक को चुपचाप समझाएं कि मामला क्या है, और शौचालय जाएं। यहाँ विवरण में जाए बिना क्या कहना है:
- "मेरे पास है ऐसा दिन, क्या मैं शौचालय जा सकता हूँ?"
- "मैंने कुछ शुरू कर दिया है, क्या मैं कुछ मिनटों के लिए बाहर जा सकता हूँ?"
- "मेरे साथ महिला पक्ष में कुछ हुआ ... ठीक है, आप जानते हैं।"

भाग ४ का ४: मूड को सही रखना

1 शर्माओ मत। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी अवधि कक्षा में पहले या आखिरी में शुरू हुई थी - हर कोई उन्हें शुरू कर देता है। प्रत्येक महिला। तो शर्मिंदा क्यों हो? यह सब स्वाभाविक है, यह सब जीव के विकास का हिस्सा है, बड़े होने का हिस्सा है। मासिक धर्म एक संकेत है कि आपका शरीर पहले से ही मातृत्व के लिए तैयार है, आपको इस पर गर्व होना चाहिए! और लड़कों को आपको चिढ़ाने न दें ... और किसी और को न दें! आपको अपनी अवधि पर गर्व होना चाहिए!
- इस विषय पर अपने दोस्तों के साथ चर्चा करें - आखिरकार, यह जानकर हमेशा अच्छा लगता है कि आप किसी भी स्थिति में अकेले नहीं हैं।
2 गंध के बारे में चिंता मत करो। वैसे, यह सवाल कई लड़कियों के लिए प्रासंगिक है - उन्हें डर है कि कोई गंध से निर्धारित करेगा कि उनके पास मासिक धर्म है। हालाँकि, मासिक धर्म से स्वयं गंध नहीं आती है, लेकिन गंध पैड से आ सकती है (लेकिन तुरंत नहीं, लेकिन बाद में, कहते हैं, रक्त में अवशोषित होने के कुछ घंटे बाद)।तदनुसार, ताकि कुछ भी बदबू न आए, पैड को हर 2-3 घंटे में बदलना चाहिए, या आप सिर्फ एक टैम्पोन पहन सकते हैं। कुछ लड़कियां, हालांकि, सुगंधित पैड चुनती हैं - और यह गंध काफी तेज भी हो सकती है, इसलिए आप स्वयं निर्णय लें।
- क्या आप इस तरह के स्वच्छता उत्पादों को आजमाना चाहते हैं? पहले उन्हें घर पर गाली दें, और फिर देखें कि क्या आप उनके साथ स्कूल जा सकते हैं।
3 सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता अद्यतित हैं। मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में भयानक रहस्य बनाने की जरूरत नहीं है, उनसे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। उनकी घटना के बारे में (विशेषकर पहले वाले के बारे में) माता या पिता को बताना बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, बेहतर है, माँ, हालाँकि कोई अन्य महिला रिश्तेदार आपको इस मामले में आवश्यक सभी सलाह और सहायता प्रदान करने में सक्षम होगी। इससे आप शांत और आसान महसूस करेंगे। याद रखें, सभी लड़कियां इससे गुजरती हैं, और आपकी मां, और आपकी दादी, और उसकी मां, और उसकी दादी। सामान्य तौर पर, जितनी जल्दी आप कहेंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा।
- आपके माता-पिता, मेरा विश्वास करो, आपने उन्हें जो कुछ भी बताया, उस पर गर्व होगा। माँ थोड़ा रो भी सकती है!
- यदि आप अपने पिता के साथ रहते हैं, तो आपको उन्हें इस बारे में बताने में शर्म आने की संभावना है। हालांकि, अपने मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में बात करने के बाद, आप तुरंत देखेंगे कि आप बेहतर महसूस कर रही हैं। खैर, आपके बूढ़े पिता ... उन्हें खुशी होगी कि आप इस मामले में उनके साथ ईमानदार थे।
4 यदि आवश्यक हो तो सीधे कक्षा से बाथरूम का उपयोग करने के लिए समय निकालने से न डरें। यदि आप समझते हैं कि समय आ गया है, तो अवकाश मांगने में संकोच न करें। यदि आप सही मनोवृत्ति के साथ विद्यालय आते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी और दिन बेहतर जाएगा। आप शिक्षकों से भी पूछ सकते हैं कि क्या आप बिना समय मांगे तुरंत शौचालय जा सकते हैं।
- जानें कि इस स्थिति में भी शिक्षकों और स्कूल प्रशासकों को आपकी मदद करने के लिए तैयार रहना चाहिए! मेरा विश्वास करो, आप स्कूल में पीरियड्स आने वाले पहले व्यक्ति से बहुत दूर हैं।

टिप्स

गहरे रंग के कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि अगर आपके पास रिसाव है, तो यह आपके कपड़ों पर उतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा जितना कि सफेद या शारीरिक चीजों पर।
यदि स्कूल में वर्दी है और गहरे रंग के कपड़ों की अनुमति नहीं है, तो दूसरी जोड़ी पैंट (या नीचे लेगिंग) पहनें। स्कर्ट के लिए, नीचे विशेष शॉर्ट्स या लेगिंग पहनें।
आपको स्कूल में बहुत बैठना होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं और आपका टैम्पोन लीक नहीं होता है।
अतिरिक्त अंडरवियर अपने साथ रखें।
अगर आपको बैग या कॉस्मेटिक बैग के साथ टॉयलेट जाने में शर्म आती है, तो आप अपनी जेब या ब्रा में टैम्पोन ले जा सकते हैं।
यदि आपको कठिन अवधि हो रही है या आप इस समय बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो आप असुविधा या रिसाव से बचने के लिए सुपर शोषक पैड / टैम्पोन खरीद सकते हैं।
जब भी आपके पास पैड न हो तो ऑफिस, नर्स या जिम टीचर के कमरे तक जाने के लिए रोल्ड टॉयलेट पेपर या टिश्यू का इस्तेमाल करें। स्कूलों में हमेशा स्पेसर होते हैं।
हमेशा पैंटी लाइनर पहनें जैसे कि यह शुरू होता है आप तैयार हो जाएंगे।
स्टैश को अपने बैग में रखें और पाठों के बीच इसे अपने साथ ले जाएं, ताकि आप अपने लॉकर या स्टॉल पर जाने में समय बचा सकें। बस अपने फेमिनिन आइटम को बैग से बाहर निकालें।
यदि आप व्यायाम के दौरान चिंतित हैं कि आपके शॉर्ट्स बहुत चौड़े हैं और पैडिंग गिर सकती है, खासकर गीली परिस्थितियों में, साइकिल चलाना या स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स पहनें। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प एक ट्रैकसूट नीचे है!
चिकित्सा कार्यालय में, आप पैड या टैम्पोन के लिए पूछ सकते हैं - सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको दिए जाएंगे।

चेतावनी

याद रखें कि उपयोग करने से पहले अपने पैड और/या टैम्पोन पर परफ्यूम का छिड़काव न करें और कभी भी अपनी योनि के आसपास परफ्यूम का छिड़काव न करें। यह जननांग क्षेत्र में जलन पैदा कर सकता है।
साफ रहें! जब आप बाथरूम से बाहर निकलें, तो सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ साफ-सुथरा रखें, गन्दा नहीं।
हर 2-4 घंटे में अपना पैड बदलें; टैम्पोन - हर 3-4 घंटे।
बहुत देर तक टैम्पोन को छोड़ने से जहरीला झटका लग सकता है। यह एक दुर्लभ लेकिन घातक संक्रमण है। सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रहने के लिए हर 3-4 घंटे में अपना टैम्पोन बदलें।पूरी तरह से जोखिम से बचने के लिए टैम्पोन बॉक्स में दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
स्वच्छ रहने के लिए दिन में दो बार स्नान करें - सुबह और शाम। इत्र गंध को छिपाने में मदद करेगा, लेकिन स्नान और शॉवर आवश्यक हैं।
जाँच करें कि क्या आप दर्द निवारक दवाएँ स्कूल ला सकते हैं। कुछ स्कूलों का चार्टर इस पर रोक लगाता है, अफसोस, इसलिए परेशानी न हो।