विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 स्वयं को समय दें
• 3 का भाग 2: उपचार प्रक्रिया शुरू करना
• भाग ३ का ३: जो हुआ उसे स्वीकार करें
• टिप्स
• चेतावनी

कभी-कभी हम किसी व्यक्ति से इतना प्यार करते हैं कि वह हमारी आत्मा में गहरे घाव छोड़ देता है। ठुकराए जाने का दर्द शारीरिक पीड़ा से कम नहीं है। और यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके प्रेमी ने लंबे रिश्ते के बाद टूटने की पेशकश की या किसी नए परिचित ने आपके साथ डेट पर जाने से इनकार कर दिया। मानसिक घावों को ठीक करना एक बहुत लंबी प्रक्रिया है, लेकिन आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और एक कायाकल्प करने वाली लंबी यात्रा पर जाने की जरूरत है।

कदम

3 का भाग 1 स्वयं को समय दें

1. 1 अपने आप को दुखी होने दें। दिल के घाव हमेशा दर्दनाक होते हैं। आप इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि आपके अनुभव आपको कष्ट दे रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको दिल के दर्द के साथ आने वाली भावनाओं से उबरने के लिए खुद को समय देना होगा। इन भावनाओं के माध्यम से, आपका मस्तिष्क सचमुच आपको बताता है कि घटना ने आपको कितनी बुरी तरह चोट पहुंचाई है। अपने आप में इन भावनाओं को कृत्रिम रूप से दबाने की जरूरत नहीं है।
   • एक उपचार स्थान बनाएँ। आपको अपनी भावनाओं को फिर से जीने और अपनी कड़वी भावनाओं को मुक्त करने के लिए समय और स्थान चाहिए। जब आप दिल के दर्द से उबर जाते हैं, तो एक शांत जगह खोजने की कोशिश करें, जहाँ आप भावनाओं की लहर से निपट सकें, जो आप पर हावी हो जाती है।कभी-कभी टहलने के लिए जाना, अपने कमरे में सेवानिवृत्त होना, या बस अपने लिए एक कप सुगंधित चाय बनाना पर्याप्त होता है।
   • जब कोई व्यक्ति मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है, तो वह इस प्रक्रिया के कुछ चरणों से गुजरता है, जिसके दौरान वह क्रोध, दर्द, दु: ख, चिंता, भय और जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करने जैसी भावनाओं का अनुभव करता है। कभी-कभी आप महसूस कर सकते हैं कि आप सचमुच अपनी भावनाओं में डूब रहे हैं, लेकिन यदि आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अनुभव के प्रत्येक चरण से कैसे गुजरते हैं, तो यह आपको उपचार प्रक्रिया को आसान और थोड़ा तेज करने में मदद करेगा।
   • अपनी निराशा में न डूबने की कोशिश करें। भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को समय देने और उनसे पूरी तरह से अभिभूत होने के बीच एक स्पष्ट अंतर है। यदि आप अपने आप को हफ्तों तक घर में रहते हुए पाते हैं, स्नान करना भूल जाते हैं, और जीवन आपको व्यर्थ लगता है, तो आपको जल्द से जल्द पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद लेनी चाहिए। ये संकेत हैं कि आपकी दुःख प्रक्रिया आपके लिए खुद से निपटने के लिए बहुत कठिन है।
2. 2 आज के लिए जियो। यदि आप एक ही बार में सभी भावनाओं से निपटना चाहते हैं और दिल के दर्द से तुरंत छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने लिए एक असंभव कार्य निर्धारित कर रहे हैं। इसके बजाय, एक चरण से दूसरे चरण में धीरे-धीरे आगे बढ़ें, और हमेशा आज के लिए जिएं।
   • अपने स्वयं के जीवन में एक विशिष्ट क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका वर्तमान में जीने का प्रयास करना है। जब आप खुद को अतीत में बार-बार सोचते हुए पकड़ें, तो खुद को रोकें। चारों ओर देखो: अब तुम क्या देखते हो? तुम किस गंध से सूंघते हो? आपके सिर के ऊपर का आसमान किस रंग का है? आपकी उंगलियां क्या छू रही हैं? और हवा तुम्हारे चेहरे पर चल रही है?
   • जिस व्यक्ति ने आपका दिल तोड़ा है उसे भूलने के लिए एक भव्य योजना के साथ आना शुरू न करें। इसके विपरीत, यदि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि अपने दुःख से कैसे निपटा जाए, तो यह अपने आप हो जाएगा।
3. 3 उदासीनता। जब रिश्ता खत्म हो जाता है या खारिज कर दिया जाता है, तो आप शायद महसूस करेंगे कि अचानक आपके अंदर एक बड़ा छेद खुल गया है। एक विशाल ब्लैक होल जो आपके जीवन की सारी खुशियों को खा जाता है। इस बिंदु पर, बहुत से लोग इस छेद को तुरंत किसी चीज़ से भरने की कोशिश करने की गलती करते हैं, क्योंकि वे इस कष्टदायी अनुभूति को सहन नहीं कर सकते। हाँ, यह भावना आपको बहुत आहत करती है, और आपको अपने भीतर के खालीपन को महसूस करने का अधिकार है।
   • अपने लिए एक जगह बनाएं जहां आपका पूर्व नहीं है। उसका फ़ोन नंबर हटा दें और जब आपके पास पीने के लिए बहुत अधिक हो जाए तो आप उसे टेक्स्ट नहीं कर पाएंगे। उसे सभी सोशल नेटवर्क में "ब्लैक लिस्ट" में जोड़ें, अन्यथा आप एक दिन पाएंगे कि आप रात भर उसके खाते में नई तस्वीरें देख रहे हैं। आपसी दोस्तों से यह न पूछें कि आपका पूर्व कैसा चल रहा है। जितना अधिक स्पष्ट रूप से आप समझते हैं कि ब्रेकअप पूरी तरह से हो गया है, उसके बाद आपके लिए ठीक होना उतना ही आसान होगा।
   • टूटे हुए प्यार से छोड़े गए शून्य को तुरंत भरने की कोशिश न करें। यह सबसे आम गलतियों में से एक है जो लोग अपने घावों को भरने की कोशिश करते समय करते हैं। जब आप दर्द महसूस करना बंद करने और पिछली भावना से छोड़े गए शून्य को भरने के लिए तुरंत एक नया रिश्ता शुरू करने का प्रयास करते हैं, तो यह वास्तव में आपको नुकसान का अनुभव करने के आवश्यक चरणों से गुजरने में मदद नहीं करता है। आपकी अजीवित नकारात्मक भावनाएं देर-सबेर आपके पास लौट आएंगी, लेकिन वे और भी मजबूत और अधिक दर्दनाक हो जाएंगी।
4. 4 हमें इस बारे में बताओ। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके दिल के दर्द से निपटने के लिए आपके पास विश्वसनीय समर्थन है। आपके दोस्तों और परिवार और यहां तक ​​कि आपके चिकित्सक का मजबूत समर्थन आपको किसी भी चीज़ की तुलना में जल्द ही अपने पैरों पर वापस आने में मदद करेगा। बेशक, करीबी लोग आपके प्रियजन द्वारा आपकी आत्मा में छोड़े गए शून्य को नहीं भरेंगे, लेकिन वे इस शून्य से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
   • एक करीबी दोस्त या रिश्तेदार खोजें, जिसके साथ आप अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकें, खासकर लंबी, एकांत शाम को।एक ऐसे व्यक्ति, या लोगों को खोजने की कोशिश करें, जो आपको समाप्त हुए रिश्ते में अपने साथी से मिले समर्थन के नुकसान की भरपाई के लिए भावनात्मक समर्थन दे सकें। अपने दोस्तों से कहें कि जब भी आपको उस व्यक्ति से बात करने की अत्यधिक इच्छा हो, जिससे आप वर्तमान में छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें उन्हें कॉल करने दें।
   • इस स्थिति में एक डायरी अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकती है। यह न केवल अपनी भावनाओं को दूर करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर यदि आप अपने दुखों का बोझ अपने दोस्तों पर नहीं डालना चाहते हैं, तो यह आपकी प्रगति को मापने का एक प्रभावी तरीका भी है। पुराने नोटों को फिर से पढ़ने के बाद, आप अचानक महसूस करते हैं कि आजकल आप अपने पूर्व के बारे में सोचने की बहुत कम संभावना रखते हैं या नोटिस करते हैं कि आप फिर से तारीखों पर जाने का मन कर रहे हैं (वास्तव में, न केवल "अंदर के शून्य को भरने के लिए, टूटे हुए प्यार से छोड़ दिया") .
   • कभी-कभी आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। पेशेवर मदद लेने में कोई शर्म नहीं है!
5. 5 उन चीजों से छुटकारा पाएं जो यादें लाती हैं। यदि आप लगातार उन वस्तुओं से टकराते हैं जो पिछले प्यार की यादें जगाती हैं, तो यह केवल आपकी उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देगा। पुराने घर की पैंट को कोठरी में न रखें जो आपके पूर्व काम के बाद पहनते थे; उस कबाड़ से छुटकारा पाएं।
   • पिछले रिश्तों की याद दिलाने वाली किसी भी चीज को जलाने की कोई जरूरत नहीं है, खासकर अगर ये चीजें उन लोगों को दी जा सकती हैं जिन्हें उनकी जरूरत है। लेकिन आपको इन चीजों को किसी न किसी तरह से अपने जीवन से जरूर हटा देना चाहिए। इसके अलावा, आपका ब्रेकअप कितना बुरा था, इस पर निर्भर करते हुए, चीजों को जलाने से उन भावनाओं की बाढ़ आ सकती है जो पहले आपके दिल में बंद थीं।
   • एक चीज लें और यह याद रखने की कोशिश करें कि आप वास्तव में उससे क्या जोड़ते हैं। फिर, उन यादों को गुब्बारे में डालने की कल्पना करें। जब आप उस चीज़ से छुटकारा पा लेते हैं, तो कल्पना करें कि गेंद बहुत दूर, दूर तक उड़ती है, और आपको फिर कभी परेशान नहीं करेगी।
   • यदि आपके पास कोई मूल्यवान वस्तु अच्छी स्थिति में बची है, तो आप उसे दान में दे सकते हैं। ऐसे में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि इस बात से नए मालिक को कितनी खुशी मिलेगी.
6. 6 अन्य लोगों की सहायता करें। यदि आप दूसरों की मदद करना शुरू करते हैं, विशेषकर जिनकी आपके जैसी भावनाएँ हैं, तो आप अपने स्वयं के अनुभवों से विराम ले सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप अपने दुख और आत्म-दया में नहीं डूबे हैं।
   • अपने दोस्तों की बात सुनने के लिए समय निकालें और मुश्किल होने पर उनकी मदद करें। केवल अपने दिल के दर्द पर ध्यान न दें। अपने दोस्तों को बताएं कि जरूरत पड़ने पर वे हमेशा आपकी बात सुनने और मदद करने के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं।
   • स्वयंसेवक। बेघर आश्रय या चैरिटी कैंटीन में काम खोजें। पुनर्वसन केंद्रों या पशु आश्रयों में अपनी सहायता प्रदान करें।
7. 7 अपनी कल्पना को उजागर करें। आप कल्पना करेंगे कि आपका पूर्व आपके पास वापस आ रहा है और इस बारे में बात कर रहा है कि वह आपको जाने देने के लिए कितना मूर्ख था। आप कल्पना कर सकते विस्तार आप कैसे गले और इस व्यक्ति को चुंबन कर रहे हैं, आप विस्तार से अपनी निकटता कल्पना कर सकते हैं। ऐसी कल्पनाएँ पूरी तरह से सामान्य हैं।
   • जितना अधिक आप अपनी कल्पना को रोकने की कोशिश करेंगे, उतनी ही बार आपके मन में ऐसे विचार आएंगे। जब आप किसी चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करते हैं, खासकर यदि आपने खुद पर यह सख्त सीमा थोपी है, वास्तव में, आप हर समय केवल उसी के बारे में सोचते हैं।
   • एक विशेष समय अलग रखें जब आप खुद को कल्पना करने की अनुमति दें ताकि आप अपना सारा समय एक काल्पनिक दुनिया में न बिताएं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक दिन में 15 मिनट सेट कर सकते हैं, जिसके दौरान आप सोच सकते हैं कि आपका पूर्व आपके साथ फिर से रहना चाहता है।यदि ये विचार आपके दिमाग में अलग-अलग समय पर आते हैं, तो उन्हें कल्पनाओं के लिए आवंटित समय आने तक एक तरफ रख दें। आप इसके बारे में सोचने से इंकार नहीं करते हैं, आप बस इन विचारों को बाद के लिए टाल देते हैं।

3 का भाग 2: उपचार प्रक्रिया शुरू करना

1. 1 यादों को भड़काने वाली किसी भी चीज़ से बचें। यदि आप पहले से ही उन सभी चीजों से छुटकारा पा चुके हैं जो यादें जगाती हैं, जैसा कि लेख के पहले भाग में वर्णित है, तो यह आपको ऐसे क्षणों से बचने में मदद करेगा। हालांकि, अन्य चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए। बेशक, आप उनसे पूरी तरह से बचने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन कम से कम उन्हें उद्देश्य से न खोजने का प्रयास करें। इससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
   • मौका कुछ भी हो सकता है, अपनी पहली डेट पर आपके द्वारा बजाए गए गाने से लेकर उस छोटे से कैफे तक जहां आपने अपनी परीक्षा की तैयारी के लिए एक साथ इतना समय बिताया। यह गंध भी कर सकता है।
   • आप इसका सामना तब भी कर सकते हैं जब आपको इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो। यदि ऐसा हुआ है, तो निर्धारित करें कि वास्तव में आपकी यादों को किस कारण से ट्रिगर किया गया और इस कारक ने किस तरह की यादें पैदा कीं। फिर किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें। इन भावनाओं और यादों पर ध्यान न दें। उदाहरण के लिए, जब आप फेसबुक पर अपनी साझा की गई तस्वीर पर ठोकर खाते हैं, तो अपने आप को स्वीकार करें कि आप इसके बारे में दुखी और खेद महसूस करते हैं, और फिर कुछ अच्छा, या कम से कम तटस्थ सोचने की कोशिश करें। आप कल पहनने के लिए एक नई पोशाक, या बिल्ली का बच्चा होने के बारे में सोच रहे होंगे।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि उत्तेजक यादों के ऐसे क्षणों से बचने के लिए आपको अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए। तुम यह नहीं कर सकते। आपको बस इतना करना है कि उन चीजों से निपटने के लिए जितना संभव हो उतना कम प्रयास करें जो आपको परेशान करती हैं और आपको अतीत पर पछतावा करती हैं। आपको अपने मानसिक घावों को ठीक करने की आवश्यकता है।
2. 2 अच्छा संगीत आपको तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। संगीत का चिकित्सीय प्रभाव दिखाया गया है और उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद करता है। हंसमुख, ऊर्जावान गाने सुनें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जब आप इस तरह का संगीत सुनते हैं, तो आपके शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो आपको तनाव से लड़ने में मदद कर सकता है।
   • भावुक, रोमांटिक प्रेम गीतों को शामिल न करने का प्रयास करें। इस तरह का संगीत आपके मस्तिष्क को एंडोफिन रिलीज करने में मदद नहीं करेगा। इसके विपरीत, ऐसे गीत केवल आपके दुखों को तीव्र करेंगे और आध्यात्मिक घावों को भड़काएंगे।
   • जब आप अपने आप को फिर से उदास महसूस करते हैं, तो यह समय आपको खुश करने के लिए कुछ ऊर्जावान संगीत डालने का है। यदि आप नृत्य संगीत चालू करते हैं, तो आप एक साथ हर्षित संगीत और ऊर्जावान नृत्य चाल सुनने से एंडोर्फिन प्राप्त कर सकते हैं।
3. 3 दिल के दर्द से ब्रेक लें। अपने आप को शोक करने और अपनी भावनाओं से निपटने का अवसर देने के प्रारंभिक चरण से गुजरने के बाद, अपने मन को अप्रिय विचारों से दूर करने का समय आ गया है। जब आप अपने पूर्व के बारे में सोचना शुरू करते हैं, कुछ करते हैं, अपने विचारों को किसी और चीज़ में बदलने की कोशिश करते हैं, कुछ नई गतिविधि के साथ आते हैं, आदि।
   • उन दोस्तों को बुलाओ जिन्होंने कहा कि अगर आपको मदद की ज़रूरत है तो आप हमेशा उन पर भरोसा कर सकते हैं। एक किताब पढ़ें जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं। एक प्रफुल्लित करने वाली कॉमेडी खेलें (और एक अतिरिक्त बोनस प्राप्त करें क्योंकि हंसी आपको ठीक करने में मदद करती है)।
   • जितना अधिक आप अपने पूर्व और अपने दिल के दर्द के बारे में नहीं सोचेंगे, उतनी ही तेजी से आप बेहतर महसूस करेंगे। बेशक, यह मुश्किल है। हर समय अपने विचारों को नियंत्रित करना और अपने दिल के दर्द के बारे में सोचने में आप कितना समय बिताते हैं, इस पर नज़र रखना बहुत मुश्किल है।
   • "दर्द निवारक" के साथ दूर न जाने का प्रयास करें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको कुछ समय के लिए दर्द महसूस करना बंद कर दे। कभी-कभी आपको अपने दिल के दर्द से खुद को विराम देने के लिए वास्तव में कुछ चाहिए होता है।हालाँकि, सावधान रहें, कि इस तरह के विकर्षण आपको चोट नहीं पहुँचाते हैं, खासकर शुरुआत में जब आपको सीखने की ज़रूरत होती है कि नकारात्मक अनुभवों से कैसे निपटें। शराब या ड्रग्स ऐसे "दर्द निवारक" के रूप में कार्य कर सकते हैं, लेकिन यह लगातार टीवी देखना या इंटरनेट पर लगातार उपस्थिति भी हो सकता है। या यहां तक ​​कि खाना जो आप सिर्फ शांत महसूस करने के लिए खाते हैं।
4. 4 अपनी जीवनशैली बदलें। आपके सामने आने वाली समस्याओं में से एक यह है कि जब आप एक साथ थे तब जीवन का अभ्यस्त तरीका अचानक नष्ट हो गया था। अगर आप कुछ नया करना शुरू करते हैं और अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं, तो यह नई आदतों के द्वार खोलेगा। आपका दिल तोड़ने वाले के लिए आपके नए जीवन में कोई जगह नहीं होगी।
   • पुरानी आदतों से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने जीवन में भारी बदलाव करने की जरूरत नहीं है। साधारण चीजें करें जैसे शनिवार की सुबह बिस्तर पर आराम करने के बजाय खरीदारी करने जाएं; एक नई शैली में संगीत सुनने की कोशिश करें या कराटे या फूलों की खेती जैसे नए शौक की खोज करें।
   • इससे पहले कि आप पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान से तौलें, अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन न करने का प्रयास करें। खासकर ब्रेकअप के तुरंत बाद शुरुआत में भारी बदलाव से बचने की कोशिश करें। यदि पर्याप्त समय बीत चुका है और आप दिखाना चाहते हैं कि आप वास्तव में बदल रहे हैं, तो यह एक नया टैटू पाने या अपने बालों को गंजे करने का समय है।
   • यदि आपके पास छोटी छुट्टी लेने का अवसर है, तो यात्रा करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप सप्ताहांत पर अपने लिए किसी नए शहर में जाते हैं, तो यह आपको नए सिरे से देखने में मदद करेगा कि क्या हुआ।
5. 5 अपने स्वयं के उपचार में बाधा न डालें। बेशक, समय-समय पर रिलैप्स तब होते हैं जब आप एक असफल रिश्ते से उबरने की कोशिश करते हैं। यह सामान्य है, यह उपचार प्रक्रिया का भी हिस्सा है। लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका आप पूर्वाभास कर सकते हैं और इस तरह उन्हें आपको एक नए जीवन की यात्रा पर वापस लाने से रोक सकते हैं।
   • उन शब्दों पर ध्यान दें जिनका आप आमतौर पर उपयोग करते हैं। जब आप कहते हैं, "राक्षसी!" या "भयानक" या "दुःस्वप्न!", आप अभी भी दुनिया को काले रंग में देखते हैं। इससे नकारात्मक सोच पैदा होती है। यदि आप सकारात्मक नहीं सोच सकते हैं, तो कम से कम तटस्थ भाषा में रहने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "यह हमेशा के लिए खत्म हो गया!" कहने के बजाय, "यह ब्रेकअप मेरे लिए बहुत दर्दनाक था, लेकिन मैं इससे निपटने की पूरी कोशिश करूंगा।"
   • कोशिश करें कि खुद को शर्मिंदा न करें। आपको हर रात अपने पूर्व के घर से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है और देखें कि उसे कोई साथी मिल गया है या नहीं। जब आप शराब पी रहे हों तो अपने पूर्व को कॉल या टेक्स्ट न करने का प्रयास करें। ऐसी बातें ही आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं।
   • याद रखें कि इस दुनिया में सब कुछ बदलता है। सप्ताह, महीने या साल में आज आपकी भावनाएँ बहुत अलग होंगी। हम वादा करते हैं कि वह समय आएगा जब आप दर्द का अनुभव किए बिना अपने जीवन की इस अवधि को शांति से याद कर सकते हैं।

भाग ३ का ३: जो हुआ उसे स्वीकार करें

1. 1 दोष देना बंद करो। आपके उपचार और स्वीकृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह महसूस करना है कि खुद को या किसी अन्य व्यक्ति को दोष देना बेकार है। क्या हुआ, क्या हुआ, इसलिए जो हुआ उसे बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते या कुछ कह नहीं सकते, तो दोष देने का क्या फायदा।
   • दूसरे व्यक्ति के प्रति अच्छी भावनाओं को खोजने की कोशिश करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने वास्तव में क्या किया या नहीं किया, उसके लिए और उसके साथ क्या हो रहा है, उसके लिए अपने दिल में करुणा खोजने की कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे तुरंत माफ कर दें, इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप उस व्यक्ति से नाराज होना बंद कर देंगे।
   • दूसरी ओर, अपने आप को दोष न दें। आप स्वीकार कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपने पिछले रिश्ते में वास्तव में क्या गलत किया था, और खुद से वादा करें कि आप भविष्य में पिछली गलतियों को नहीं दोहराएंगे।लेकिन अपनी गलतियों के बारे में बार-बार चिंता करने में समय बर्बाद न करें।
2. 2 महसूस करें जब आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हों। लोगों को मानसिक पीड़ा से ठीक होने में अलग-अलग समय लगता है। एक विशिष्ट अवधि का नाम देना असंभव है जो आपके लिए सही होगा, लेकिन ऐसे संकेत हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।
   • यदि आप अपने फ़ोन पर किसी अपरिचित नंबर से कई मिस्ड कॉल पाते हैं तो अब आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
   • आपने पेंट्स में उस दृश्य की कल्पना करना बंद कर दिया है कि आपका पूर्व आपके पास लौटता है और आपसे अपने घुटनों पर क्षमा मांगता है।
   • आपने दुखी प्रेम के बारे में फिल्मों और गीतों में अपने जीवन के साथ जुड़ाव खोजना बंद कर दिया। आपने देखा कि अब आप उन चीजों को पढ़ने और सुनने का आनंद लेते हैं जिनका इस विषय से कोई लेना-देना नहीं है।
3. 3 यह समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में कौन हैं। एक बात है जो आमतौर पर किसी के साथ रिश्ते में किसी का ध्यान नहीं जाता है, और रिश्ता खत्म होने के बाद दुःख के पहले चरण में। यह स्वयं होने की क्षमता है। एक लंबे समय के लिए, आपको ऐसा लगा कि आप अपने जोड़े का हिस्सा हैं, और फिर - कोई है जो खोए हुए रिश्ते के बारे में दुखी है।
   • बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से अपने व्यक्तिगत विकास पर काम करें। खेल खेलें या अपना रूप बदलें। आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने के लिए ऐसी चीजें बहुत अच्छी होती हैं, जो ब्रेकअप के दौरान भुगतनी पड़ी होंगी। निर्धारित करें कि आपको अपने व्यक्तित्व के किन लक्षणों पर काम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप खराब मूड में निष्क्रिय आक्रामकता दिखाते हैं, तो अपना गुस्सा दिखाने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने पर काम करने का प्रयास करें।
   • व्यक्तित्व लक्षण विकसित करें जो आपकी पहचान को दर्शाते हैं। जब आप अपना सारा समय किसी अन्य व्यक्ति के साथ बिताते हैं या ब्रेकअप के बाद के परिणामों से निपटने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत हितों पर कम ध्यान देते हैं। उन लोगों के साथ संबंधों को फिर से बनाने की कोशिश करें जिनके पास रिश्ते के दौरान और ब्रेकअप के बाद संवाद करने के लिए आपके पास पर्याप्त समय नहीं था, और फिर से वही करें जो आपको वास्तव में पसंद है।
   • कुछ नया करने का प्रयास करें। यह आपको नए लोगों से मिलने में मदद कर सकता है जो कभी उस व्यक्ति से नहीं मिले जिसने आपका दिल तोड़ा। नई चीजें सीखने से आपका दिमाग दिल के दर्द से दूर हो सकता है और वर्तमान में जीना शुरू कर सकता है।
4. 4 कोशिश करें कि अतीत में वापस न जाएं। आप अपने मानसिक घावों की उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहते हैं, इसलिए ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपकी मानसिक पीड़ा फिर से भड़क उठे। कभी-कभी इसे पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, लेकिन आप जोखिम को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
   • इस व्यक्ति को अपने जीवन में बहुत जल्दी या बिल्कुल भी प्रकट न होने दें। तुम केवल अपने मानसिक घावों को ही भंग करोगे और उसी तीव्रता से अपने दुख को अनुभव करोगे। कभी-कभी आप अपने पूर्व के साथ दोस्त नहीं रह सकते।
   • यदि आपने किया, तो निराश न हों। मानसिक घावों को भरने के लिए आपने जो काम किया है, वह व्यर्थ नहीं गया है। आप वैसे भी जीतेंगे। हिम्मत मत हारो। जब रिश्तों की बात आती है, तो हर किसी ने किसी न किसी तरह से दिल के दर्द का अनुभव किया है।
5. 5 वही करें जिससे आपको खुशी मिले। जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपको खुशी और खुशी मिलती है, तो आप मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर में वृद्धि को ट्रिगर करते हैं। यह एक ऐसा रसायन है जो व्यक्ति को खुश महसूस करने और तनाव से निपटने में मदद करता है (रिश्ते टूटने के बाद स्तर महत्वपूर्ण स्तर तक बढ़ सकता है)।
   • कुछ ऐसा करें जिससे आपके पूर्व की याद न आए। कुछ नया करना शुरू करें, या उन शौकों पर वापस लौटें जिन्हें आपने रिश्ते में रहने के दौरान छोड़ दिया था।
   • खुश रहना सीखो। लोग खुश लोगों के साथ संवाद करने के लिए अधिक इच्छुक हैं, क्योंकि खुश लोग दूसरों को भी खुशी महसूस करने में मदद करते हैं। बेशक, आप हर समय खुद को खुश महसूस करने के लिए नहीं ला सकते हैं, लेकिन उन चीजों को करने की कोशिश करें जो खुशी लाती हैं और ऐसा जीवन जीएं जिससे आपको खुशी महसूस हो।
6. 6 प्यार दो। ब्रेकअप और दिल के दर्द से उबरने की लंबी प्रक्रिया के बाद, आपके लिए फिर से लोगों पर भरोसा करना शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने अतीत में नकारात्मक अनुभवों को अपने वर्तमान और भविष्य को प्रभावित न करने दें।
   • अपने आप से कहें कि हमेशा एक मौका है कि एक नया रिश्ता आपको फिर से चोट पहुंचाएगा, लेकिन फिर भी आपको फिर से प्रयास करना चाहिए। एक नया रिश्ता शुरू करने का अवसर काटने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
7. 7 परेशान मत हो! यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि मानसिक घावों का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है। यह कभी तेज नहीं होता है। आपको पुनरावर्तन और समस्याएं होंगी, और आप बहुत सुखद भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव नहीं करेंगे।
   • हर छोटी जीत के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यदि आपने पूरे दिन अपने पूर्व के बारे में कभी नहीं सोचा है, तो अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉकटेल या केक के टुकड़े से पुरस्कृत करें।

टिप्स

• अपने आप से प्यार करना जारी रखें, भले ही वह आपको भारी लगे। लंबे समय में, यह आपको मजबूत बनाएगा।
• दूसरों की मदद करके आप खुद की मदद कर रहे हैं। लोगों को अच्छी सलाह दें और नकारात्मक भावनाओं को न दिखाएं।
• इस मुश्किल घड़ी में भी एक अच्छा जोक आपको हंसाएगा। भले ही आपको ऐसे पल में मस्ती करना अनुचित लगे, हंसना और जीवन थोड़ा खुश हो जाएगा!

चेतावनी

• केवल हमारी सलाह पर भरोसा न करें। यदि आपको लगता है कि आप बदतर हो गए हैं, तो विचार करें, शायद, आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है।
• आपको अपने आप को चोट पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आपको ऐसा लगे कि आपने अपने जीवन का प्यार खो दिया है।