लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
21 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
दोस्तों के साथ एक-दो चश्मा एक साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं। अत्यधिक नशे में होना खतरनाक और भयावह भी हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ सुझाव हैं जिनका उपयोग आप खुद को एक साथ लाने और शांत रहने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: आगे की योजना बनाएं
1 अपनी शाम को आगे की योजना बनाएं। यदि आप दोस्तों के साथ कुछ ड्रिंक करने जा रहे हैं, तो शाम के लिए एक योजना बनाने का प्रयास करें। यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं तो यह आपको सुरक्षित और शांत रहने में मदद करेगा। आपको और आपके दोस्तों को शाम के लिए आपकी योजनाओं के बारे में पता होना चाहिए, और सुनिश्चित करें कि आप में से प्रत्येक की सुरक्षा खतरे में नहीं है, और यह कि सभी के पास अच्छा समय है। - बैठक के स्थान और समय की पहले से योजना बनाने से आपको अपने ख़ाली समय को सही ढंग से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी और यदि आप बहुत अधिक पीते हैं तो अपने आप को संभाल कर रखें।
- अगर आप शराब पीने जा रहे हैं तो घर पहुंचने के सुरक्षित तरीके के बारे में पहले से सोचना बहुत जरूरी है।
2 पीने से पहले भरपूर भोजन करें। यह बहुत अधिक शराब पीने से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है जिसे आपका शरीर संभालने में सक्षम नहीं हो सकता है। अपने शराब के सेवन से चिपके रहने में मदद करने के लिए समय से पहले कुछ खा लें। शराब पीना शुरू करने से पहले एक हार्दिक दोपहर का भोजन करने की कोशिश करें, ताकि आपको आश्चर्य न हो कि शराब आपको कितना प्रभावित करती है। - भोजन शरीर पर शराब के प्रभाव को धीमा कर देता है, इसलिए आपके लिए नशे की शुरुआत की प्रक्रिया को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।
- खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस होना चाहिए। इस तरह आप खाली पेट की तुलना में बहुत कम पी सकते हैं।
- आप एक ही समय में शराब के रूप में भी खा सकते हैं।
3 दोस्तों के साथ पियो। ड्रिंक के लिए दोस्तों से मिलना एक साथ शाम बिताने का एक मजेदार तरीका होगा। केवल भरोसेमंद दोस्तों के साथ ही पिएं जो आपको अपने कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करेंगे और आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेंगे, भले ही आप बहुत अधिक शराब पीएं। मित्र आपका समर्थन करेंगे और आपको खुश करने में मदद करेंगे, भले ही आप इसे स्वयं नहीं कर सकते। हमेशा ऐसे दोस्तों के साथ पिएं जो आपको संभावित समस्याओं से बचाने के लिए तैयार हों। - आपके ग्रुप में एक व्यक्ति को हमेशा शांत रहना चाहिए ताकि अगर कोई ज्यादा पीता है तो वह एक दोस्त की देखभाल कर सके।
- शराब पीते समय अपने दोस्तों की नज़रों से न चूकें। यदि आप देखते हैं कि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो उन्हें बहुत अधिक पीने की अनुमति न दें।
- किसी दोस्त को शराब पीकर गाड़ी न चलाने दें।
4 खूब सारा पानी पीओ। मादक पेय के बीच पानी पीने की कोशिश करें। शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, जो शराब के सेवन को धीमा करने में मदद करेगा और आपको भरा हुआ महसूस कराएगा। अपने कार्यों के लिए ध्यान केंद्रित और जवाबदेह रहने के लिए प्रत्येक मादक पेय के बाद हर दूसरे टोस्ट या पीने के पानी को छोड़ने का प्रयास करें।
विधि 2 का 3: ध्यान लगाओ
1 अपनी श्वास पर ध्यान लगाओ। एकाग्रता में कमी की स्थिति में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मददगार होता है। यह आपको वर्तमान क्षण में लौटने और स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने में मदद करेगा। आप अभी भी नशे में रहेंगे, लेकिन अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को सुव्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। 
2 अपनी भावनाओं पर ध्यान लगाओ। यदि आप बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं तो आप जल्दी से अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को समझना बंद कर देंगे। यदि आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो आपकी इंद्रियों को प्राप्त होने वाले संकेत एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। ध्वनियों, रोशनी, कुछ गर्म या ठंडा इकट्ठा करने पर ध्यान दें। 
3 अपने आसपास के लोगों पर ध्यान दें। यदि आप बहुत अधिक नशे में हैं और ध्यान केंद्रित करना कठिन हो रहा है, तो किसी मित्र के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें। समझाएं कि आपने बहुत अधिक शराब पी है और मदद की ज़रूरत है। स्थिति पर कुछ स्तर का नियंत्रण हासिल करने के लिए एक दोस्त आपको सुरक्षित और केंद्रित रखने में मदद करेगा। - अपने दोस्तों से बात करें। उनसे बात करने से आपको फोकस्ड रहने में मदद मिलेगी।
- अगर आपको वास्तव में इसकी ज़रूरत है तो अपने दोस्तों से मदद मांगने से न डरें।
विधि ३ का ३: सोबर अप
1 पीना बंद करें। शांत होने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शराब पीना बंद कर दें। जैसे ही आपको लगे कि आपने बहुत अधिक शराब पी रखी है, तुरंत शराब पीना बंद कर दें। यह शरीर को उस चीज़ को संसाधित करने की अनुमति देगा जो आप पहले ही पी चुके हैं और शांत होना शुरू कर देंगे। - शराब की मात्रा को कम करने या "कम" पीने की कोशिश न करें। अगर आप नशे में हैं, तो तुरंत पीना बंद कर दें।
- दूसरों को आप पर दबाव न डालने दें और आपको बहुत ज्यादा पीने के लिए मजबूर करें।
2 उल्टी को हतोत्साहित न करें। अगर आपको भी ऐसी ही जरूरत महसूस हो तो उससे लड़ाई न करें। यह अल्कोहल विषाक्तता के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। उल्टी आपको पेट की सामग्री से छुटकारा दिलाएगी, जिससे आपका शरीर तेजी से ठीक हो सकेगा। अगर आपको गैगिंग करने का मन हो तो पीछे न हटें। 
3 कुछ खा लो। यदि आप ऐसा करने में सक्षम हैं, तो भोजन आपको शांत करने में मदद करेगा। शराब पीते हुए खाना खाने से शरीर पर इसका असर कम हो जाता है। हल्का नाश्ता या संपूर्ण भोजन आपके सिर को साफ रखने में मदद करेगा। - यह अभी भी अज्ञात है कि कौन से उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं। आप जो चाहें खाने की कोशिश करें।
- कोई भी भोजन आपको तेजी से शांत करने में मदद करेगा।
4 पानी पिएं। पीने का पानी शराब के जहर के प्रभाव को कम करेगा और आपको शांत होने में मदद करेगा। अपने शरीर में अल्कोहल की मात्रा को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना पानी पिएं और अधिक बार पेशाब करके इसे तेजी से संसाधित करना शुरू करें। शांत होने की कोशिश करते समय कभी भी पानी की उपेक्षा न करें। - हर गिलास मादक पेय के बाद एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
- शराब शरीर को निर्जलित करती है, और पानी पीने से आवश्यक जल संतुलन बहाल करने में मदद मिलेगी।
5 हिलना शुरू करें। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और आपका शरीर शराब को तेजी से संसाधित करने में सक्षम होगा। शारीरिक गतिविधि से पसीना बढ़ेगा, जिससे शरीर से अल्कोहल को खत्म करने में मदद मिलती है। आपको ध्यान केंद्रित करने और तेजी से शांत करने के लिए कुछ सरल व्यायाम या जोरदार गतिविधि का प्रयास करें। - नाचने की कोशिश करो।
- जब तक आप शांत नहीं हो जाते तब तक एकाग्रता बनाए रखने के लिए टहलें।
6 रुकना। शराब को संसाधित करने के लिए शरीर की प्रतीक्षा करने से अधिक प्रभावी तरीका कोई नहीं है। रक्त से शराब के पूर्ण उन्मूलन तक इंतजार करना आवश्यक है।प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं, लेकिन वैसे भी पूरी तरह से शांत होने में लगभग एक घंटे का समय लगेगा। - जब तक आप पूरी तरह से शांत नहीं हो जाते, तब तक गाड़ी चलाने की कोशिश न करें।
- शरीर से किसी भी मादक पेय को निकालने में कम से कम एक घंटे का समय लगता है।
टिप्स
- शराब पीने की प्रक्रिया में अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें। यदि आप गंभीर नशा या नियंत्रण खोने का अनुभव करते हैं तो तुरंत बंद कर दें।
- खूब पानी पिएं और शराब पीने से पहले और बाद में खाएं।
- यदि आप एकाग्रता खो देते हैं, तो अपनी श्वास, अपनी भावनाओं या अपने दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करें।
- जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न डरें।
- किसी भी प्रकार के मादक पेय को संसाधित करने में आपके शरीर को लगभग एक घंटे का समय लगेगा।
- शाम के लिए एक स्पष्ट योजना होने से आपको कुछ पेय के बाद भी ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- हमेशा साथ में पिएं और सुनिश्चित करें कि ऐसा करते समय कम से कम एक व्यक्ति शांत रहे।
