विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

यहां बताया गया है कि कम से कम व्यायाम के साथ आहार कैसे लें।

कदम

1. 1 देखें कि आपका वजन कितना है।
2. 2 अपने कंप्यूटर पर बैठकर पता करें कि आपको कितना वजन करना चाहिए। अगर आपका अनुमानित वजन 55 किलो है और आपका वास्तविक वजन 73 किलो है, तो 45 किलो वजन कम करने की कोई जरूरत नहीं है।
3. 3 जब आपको भूख लगे तो पूरा बर्गर न खाएं। एक बड़ा गिलास पानी पिएं और एक छोटा ग्रेनोला बार खाएं।
4. 4 हर दिन 15 मिनट के लिए चार्ज करें। बस कुछ सरल व्यायाम जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स और क्रंचेस करें।

टिप्स

• भूख लगने पर सबसे पहले पानी पिएं। कभी-कभी हमारा शरीर कहता है कि हम भूखे हैं, हालांकि हम वास्तव में सिर्फ प्यासे हैं।
• भोजन से पहले और बाद में एक पूरा गिलास पानी पिएं।
• सप्ताह में कम से कम दो बार पार्क में टहलें।
• वसायुक्त भोजन न करें। साथ ही दिन भर घर में बैठकर टीवी देखने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
• अपने भोजन में से कुछ को पानी से बदलें।

चेतावनी

• समय-समय पर अपना वजन करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि क्या आप बहुत अधिक खो रहे हैं।
• यदि आप सुंदर हैं, तो आपको अपने सामने समुद्र तट बूथ की लड़की या गणित में पाँचवीं जोड़ी की लड़की से सुंदर दिखने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, या उस लड़के के लिए प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है जिससे आप प्यार करते हैं। 3 साल के लिए।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• खोने के लिए थोड़ा मोटा
• पानी की बड़ी मात्रा