स्वच्छता कैसे बनाए रखें

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कदम
भाग 1 का 2: स्वच्छता बनाए रखना
भाग 2 का 2: रोग की रोकथाम

व्यक्तिगत स्वच्छता न केवल अच्छे दिखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि संक्रामक रोगों की शुरुआत और प्रसार को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। उचित सावधानी बरतने से आप विभिन्न बीमारियों से बचेंगे और उन्हें फैलने से रोकेंगे। अपनी उपस्थिति में सुधार करने और संक्रमणों को रोकने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास कैसे करें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

भाग 1 का 2: स्वच्छता बनाए रखना

1 प्रतिदिन स्नान करें। यह दिन भर में जमा गंदगी, पसीने और कीटाणुओं से छुटकारा पाने और स्वच्छता संबंधी बीमारियों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। साथ ही, रोजाना शॉवर लेने से आपको दिन भर अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद मिलेगी।
- मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी को हटाकर, अपने पूरे शरीर को धीरे से साफ़ करने के लिए एक लूफै़ण, स्पंज या तौलिया का प्रयोग करें।
- अगर आप रोजाना अपने बाल नहीं धोना चाहते हैं, तो शॉवर कैप लगाएं और अपने शरीर को साबुन और पानी से धो लें।
- यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, तो दिन के अंत में अपना चेहरा और बगल धोने के लिए एक हाथ के तौलिये का उपयोग करें।
2 एक दैनिक सफाई करने वाला खोजें। याद रखें कि चेहरे की त्वचा शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है। आप नहाते समय या सिंक में अलग से अपना चेहरा धो सकते हैं।
- क्लीन्ज़र चुनते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करें। यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो अधिक शराब वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को शुष्क कर देंगे। यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो ऐसे हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद चुनें जिनमें कम कठोर रसायन हों।
- यदि आप बहुत अधिक मेकअप का उपयोग करती हैं, तो ऐसे क्लीन्ज़र की तलाश करें जो मेकअप रिमूवर के रूप में भी काम करता हो। अन्यथा, एक अलग मेकअप रिमूवर खरीदें और दिन के अंत में अपना चेहरा धोने से पहले सभी मेकअप हटा दें।
3 अपने दांतों को रोज सुबह और शाम ब्रश करें। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़े की बीमारी को रोकने में मदद मिलती है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। मिठाई और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिससे दांतों का क्षरण हो सकता है।
- अपने मसूढ़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपने साथ एक टूरिंग टूथब्रश और टूथपेस्ट ले जाएं और भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करें।
- मसूड़े की बीमारी - मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए हर रात अपने दांतों को फ्लॉस करें।
4 डिओडोरेंट का प्रयोग करें। एक एंटीपर्सपिरेंट पसीने के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है, और एक दुर्गन्ध पसीने की अप्रिय गंध को कवर करती है। पारंपरिक डिओडोरेंट्स से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए प्राकृतिक, गैर-एल्यूमीनियम डिओडोरेंट्स का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यदि आप दैनिक आधार पर दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करना चुनते हैं, तो उन दिनों पर लागू करें जब आप अत्यधिक पसीने से बचना चाहते हैं या विशेष अवसरों पर।
- यदि आप डिओडोरेंट का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो अप्रिय गंध से बचने के लिए अपने बगलों को साबुन और पानी से धो लें।
5 अपने कपड़े धुल लो। मूल रूप से, हर बार जब आप शर्ट पहनते हैं तो उन्हें धोया जाना चाहिए; और पैंट और शॉर्ट्स को धोने से पहले कई बार पहना जा सकता है।
- इसे पहनने से पहले अपने कपड़ों से सभी दाग हटा दें।
- किसी भी तह को आयरन करें और परिधान से किसी भी अवांछित लिंट और बालों को हटा दें।
6 अपने बालों को हर 4 से 8 हफ्ते में काटें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बालों को छोटा रखना चाहते हैं या बढ़ाना चाहते हैं, अपने बालों को काटने से आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी, दोमुंहे बालों से छुटकारा मिलेगा और आपके बाल सुंदर, साफ होंगे।
7 अपने पैर के नाखूनों और नाखूनों को नियमित रूप से काटें। यह न केवल आपके हाथों और पैरों को साफ रखेगा, बल्कि यह गड़गड़ाहट, भंगुरता और नाखून की अन्य समस्याओं को रोकने में भी मदद करेगा। आपको अपने नाखूनों को कितनी बार काटना चाहिए यह आपके वांछित नाखून की लंबाई पर निर्भर करता है। इसे हल करने के लिए, अपनी दैनिक गतिविधि देखें। यदि आप कंप्यूटर पर टाइप करने या पियानो बजाने में बहुत समय बिताते हैं, तो छोटे नाखून सबसे अच्छे विकल्प हैं। यदि आप लंबे नाखून पसंद करते हैं, तो यह भी ठीक है, लेकिन उन्हें समय-समय पर ट्रिम भी किया जाना चाहिए ताकि वे टूटें नहीं।
- बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने के लिए अपने नाखूनों के नीचे से गंदगी हटाने के लिए संतरे की छड़ी का प्रयोग करें।

भाग 2 का 2: रोग की रोकथाम

1 अपने हाथ साबुन और पानी से धोए। यह बीमार होने से बचने और स्वयं कीटाणुओं को प्रसारित न करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। टॉयलेट का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं; खाने से पहले, खाना पकाने के दौरान और बाद में; रोगियों के संपर्क से पहले और बाद में; अपनी नाक बहने, खांसने या छींकने के बाद; और जानवरों के संपर्क के बाद भी।
- यदि आप अपने हाथ धोने के लिए बाथटब में जाने में असमर्थ हैं तो हमेशा अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र रखें।
2 अपने घर की सतहों को नियमित रूप से साफ करें। आपको हफ्ते में कम से कम एक बार किचन काउंटर, फर्श, शॉवर और डाइनिंग टेबल को साबुन और पानी या नियमित घरेलू सफाई उत्पादों से पोंछना चाहिए।
- पर्यावरण के अनुकूल डिटर्जेंट का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें पारंपरिक डिटर्जेंट की तुलना में कम कठोर रसायन होते हैं।
- घर जाने से पहले हमेशा अपने जूतों को चटाई पर सुखाएं। साथ ही घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते उतारकर दरवाजे पर ही छोड़ दें और अपने दोस्तों से भी ऐसा ही करने को कहें। इससे पूरे घर में गंदगी नहीं फैलेगी।
3 खांसते या छींकते समय अपनी नाक और मुंह को ढक लें। यह बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप अपने आस-पास के लोगों को रोगाणुओं को प्रसारित करने से बचना चाहते हैं। खांसने या छींकने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अवश्य धोएं।
4 अपना रेजर, तौलिया या मेकअप अन्य लोगों के साथ साझा न करें। इससे स्टेफिलोकोकल संक्रमण फैलने की संभावना बढ़ जाती है। अगर आपने किसी को अपना तौलिया या कपड़े दिए हैं, तो उसे धोना सुनिश्चित करें।
5 अपने टैम्पोन को नियमित रूप से बदलें। टैम्पोन का उपयोग करने वाली महिलाओं को टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (एक घातक संक्रमण जो टैम्पोन का उपयोग करते समय हो सकता है) होने की संभावना को कम करने के लिए हर 4 से 8 घंटे में कम से कम एक बार उन्हें बदलना चाहिए। अगर आप आठ घंटे सोने की योजना बना रहे हैं, तो टैम्पोन के बजाय रात भर पैड पहनें।
6 समय-समय पर डॉक्टर से मिलें। आपके डॉक्टर के पास नियमित रूप से मिलने से बीमारियों और संक्रमणों को जल्दी पहचानने में मदद मिल सकती है, जिससे उनका अधिक आसानी से इलाज करने में मदद मिल सकती है। अपने पीसीपी, दंत चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ, हृदय रोग विशेषज्ञ, या अन्य चिकित्सक (आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर) को देखें। जब भी आपको लगे कि आप बीमार हैं या आपको कोई संक्रमण है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।