लेखक:
Janice Evans
निर्माण की तारीख:
2 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: अपने बच्चे को कैसे तैयार करें
- विधि २ का ३: अपनी उड़ान से एक दिन पहले की तैयारी
- विधि 3 में से 3: बातचीत और उपचार
फैमिली वेकेशन हर किसी के लिए मजेदार होना चाहिए, लेकिन बच्चे का उड़ने का अत्यधिक डर छुट्टी को बर्बाद कर सकता है। सभी उम्र के लोग उड़ने से डरते हैं, लेकिन बच्चों के लिए चिंता को दूर करना विशेष रूप से कठिन है। सौभाग्य से, डर को कई तरह की तकनीकों से दूर किया जा सकता है जिसमें जरूरी नहीं कि दवाएं लेना शामिल हो। आगे की योजना बनाना शुरू करें, लगातार बने रहें और धैर्य रखें। इसके लिए धन्यवाद, उड़ान और पूरी यात्रा आप सभी के लिए अधिक सुखद होगी।
कदम
विधि १ का ३: अपने बच्चे को कैसे तैयार करें
1 अपने बच्चे से उसके डर के बारे में पूछें। बच्चे को किस चीज से डर लगता है उसके बारे में बात करने से डर नहीं बढ़ेगा - चिंता पर काबू पाने के लिए यह पहला कदम है। पूछताछ न करें - बस ध्यान से यह पता लगाने की कोशिश करें कि बच्चा वास्तव में क्यों और किससे डरता है। - सबसे अधिक बार, उड़ान का डर निम्न बातों पर निर्भर करता है: यह समझने में असमर्थता कि एक भारी विमान हवा में कैसे हो सकता है; सीमित जगहों का डर और आप जो चाहते हैं उसे करने में असमर्थता; अतीत में असफल उड़ानें या ऐसी उड़ानों के बारे में अन्य लोगों की कहानियां; विमान दुर्घटनाओं, हवाई आतंकवाद और असफल उड़ानों की खबरें।
- डर के कारण को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इसे प्रमाणित करने का प्रयास करें और समझ व्यक्त करें: "पहली बार जब मुझे हवाई जहाज पर उड़ान भरने की ज़रूरत पड़ी, तो मुझे डर था कि यह गिर जाएगा। आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?" अपनी टिप्पणियों के आधार पर मुझे अपने अनुमान के बारे में बताएं: "मैंने देखा है कि आपको भीड़-भाड़ वाली और तंग जगह पसंद नहीं है, जैसे मेट्रो में। क्या इसीलिए आप हवाई जहाज से उड़ान नहीं भरना चाहते हैं?" या अपने बच्चे को आगामी यात्रा के बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करें: "मुझे बताएं कि आप उस उड़ान के बारे में कैसा महसूस करते हैं जो हम लेने वाले हैं।"
- आप जितना अधिक विवरण सीखेंगे, आपके लिए सही दृष्टिकोण खोजना उतना ही आसान होगा।
2 अपने बच्चे को बताएं कि हवाई जहाज क्यों उड़ सकता है। उड़ानें कितनी सुरक्षित हैं, इस बारे में हर जगह बहुत सारी जानकारी है: उदाहरण के लिए, आंकड़ों के अनुसार, उड़ान का सबसे खतरनाक हिस्सा हवाई अड्डे के लिए सड़क है (इस लेख को पढ़ना आपके लिए उपयोगी होगा)। हालांकि, आंकड़े बच्चे को समझाने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। अपने बच्चे को बेहतर तरीके से समझाएं कि विमान क्यों उड़ सकता है। - अपने बच्चे के लिए हवाई जहाज और उड़ान के बारे में किताबें खरीदें, खिलौना हवाई जहाज के मॉडल, और उड़ान के वीडियो खोजें। बच्चे के सवालों के जवाब एक साथ देखें। विमान मॉडल के प्रदर्शन को इकट्ठा करने और जांचने का प्रयास करें। यदि आपके पास शहर में एक विमानन संग्रहालय है, तो विमानों को देखें और कॉकपिट में बैठें। अपने बच्चे को संग्रहालय के कर्मचारियों से प्रश्न पूछने दें।
3 अपने बच्चे को दिखाएं कि असली विमान कैसे उड़ते हैं। दुर्भाग्य से, वह समय जब कोई हवाईअड्डे के दोनों ओर एक बाड़ के पीछे से टेकऑफ़ और लैंडिंग देख सकता था, लेकिन लगभग सभी हवाई अड्डों में ऐसे स्थान हैं जहाँ आप हवाई जहाज देख सकते हैं। - अगर आपके शहर में कोई एयरपोर्ट या ट्रेनिंग फील्ड है, तो वहां जाएं। हवाई जहाज देखने के लिए एक निर्दिष्ट स्थान की तलाश करें और अपने बच्चे को समझाएं कि टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान (हवाई जहाज के अंदर सहित) क्या होता है। यदि आप पायलट से बात कर सकते हैं, तो बेहतर है।
- सुरक्षा प्रतिबंधों के कारण, एक प्रमुख हवाई अड्डे पर एक बच्चे के साथ टेकऑफ़ और लैंडिंग को करीब से देखना मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं है।
4 उन लोगों के बारे में बात करें जिनकी नौकरी उड़ान को सुरक्षित बनाती है। अपने बच्चे को बताएं कि प्रत्येक उड़ान में कई दर्जन लोग हैं जिनका काम यह सुनिश्चित करना है कि उड़ान सुरक्षित है। हमें तकनीशियनों और पायलटों के बारे में बताएं, और ग्राउंड स्टाफ और फ्लाइट अटेंडेंट को न भूलें। - हवाई अड्डे पर उड़ान से पहले पूरी की जाने वाली प्रक्रियाओं की एक बड़ी संख्या एक छोटे बच्चे को डरा सकती है।अपने नन्हे-मुन्नों को समझाएं कि सुरक्षाकर्मी क्या कर रहे हैं और उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण उड़ानों को सुरक्षित बनाने में कैसे मदद करते हैं।
5 क्रमिक विसुग्राहीकरण के महत्व को याद रखें। होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता और समझ की मदद से चिंता से निपटा जा सकता है, खासकर अगर बच्चे को धीरे-धीरे हर चीज की आदत हो जाती है। आपके प्रत्येक कार्य से बच्चे को यह समझने में मदद मिलनी चाहिए कि विमान कैसे उड़ते हैं, उड़ान के दौरान क्या होता है। फ्लाइट अटेंडेंट भी बच्चे के डर को दूर कर सकते हैं। - धीरे-धीरे डिसेन्सिटाइजेशन एक धीमी प्रक्रिया है जिसमें तनावपूर्ण स्थिति या परिस्थिति के लिए अभ्यस्त होना शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति मधुमक्खियों से डरता है, तो पहले वह उनके बारे में किताबें पढ़ने या वीडियो देखने का प्रयास कर सकता है; तो ऐसे व्यक्ति के लिए फूलों के बगीचे या ग्रीनहाउस के भ्रमण पर जाना, मधुमक्खियों की भूमिका के बारे में सीखना, मधुमक्खी पालक से बात करना और सुरक्षित दूरी से उसके काम का निरीक्षण करना उपयोगी होगा। उसके बाद, आप मधुमक्खी पालक की पोशाक पहन सकते हैं और जीवित मधुमक्खियों के करीब पहुंच सकते हैं। यदि सब कुछ ठीक हो जाता है, तो अंत में यह व्यक्ति एक विशेष सूट के बिना भी मधुमक्खियों के पास रहने में सक्षम होगा।
- अपने बच्चे को उड़ान के लिए पहले से तैयार करना शुरू करें और अपना समय लें। हर चीज को आखिरी तक न टालें और अगर बच्चे ने कुछ नहीं सीखा है तो जल्दबाजी न करें। अगर आपको कई बार म्यूजियम या एयरपोर्ट जाना है तो यह रास्ता है। आपको पता चल जाएगा कि उड़ान भरने का समय आने पर यह इसके लायक था।
विधि २ का ३: अपनी उड़ान से एक दिन पहले की तैयारी
1 उड़ान के सभी चरणों में अपने बच्चे के साथ चलें। जब उड़ान से कुछ ही दिन बचे हों, तो अपने बच्चे के साथ उड़ान की सभी विशेषताओं को याद रखें: विमान और हवाई अड्डे का प्रकार, ध्वनियाँ, विमान में चढ़ना और स्वयं उड़ान। यदि कोई बच्चा पहले नहीं उड़ा है और नहीं जानता कि क्या उम्मीद की जाए, तो वह बहुत परेशान हो सकता है। - अपने बच्चे को कतारों के बारे में यथासंभव बताने की कोशिश करें, नियंत्रण में टिकट और दस्तावेज़ दिखाएँ, विमान में अपनी सीट ढूँढ़ें, इत्यादि। जमीन पर एक हवाई जहाज की आवाज, एक रनवे पर तेज होने की भावना और लैंडिंग गियर को उतारने के बारे में बात करें। सभी छोटी-छोटी बातें कहें, इस प्रक्रिया को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ें, जिन्हें सीखना आसान होगा।
2 अपने खुद के डर पर काबू पाएं। यदि आप स्वयं उड़ने से डरते हैं या इस बात से चिंतित हैं कि जो कुछ हो रहा है उस पर बच्चा कैसे प्रतिक्रिया देगा, तो बच्चा आपकी चिंता को महसूस करेगा। लेकिन सिर्फ दिखावे के लिए बहादुर बनने की कोशिश न करें - बच्चे को शांति से उड़ान को सहन करने के लिए, आपको पहले से ही उड़ान के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। - तनाव से निपटना सबसे अच्छा है ताकि आप शांत रहें और स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हों और अप्रत्याशित परिस्थितियों में जल्दी से कार्य करें। इस कारण से, यह विशेष शामक का सहारा लेने के लायक नहीं है। उड़ने के अपने डर को दूर करने के तरीके के बारे में इस लेख को पढ़ें। यह आपको डर पर काबू पाने में मदद कर सकता है और आपके बच्चे को भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है।
- कुछ ऐसा जो आपको शांत करने में मदद करता है वह आपके बच्चे के लिए भी काम कर सकता है। व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है - हवाई अड्डे के चारों ओर तेज चलने का प्रयास करें। बच्चों के लिए गहरी साँस लेने की विशेष तकनीक (साँस लेना, साँस रोकना, साँस छोड़ना) सिखाना आसान है। ध्यान और आत्म-जागरूकता अभ्यास अधिक कठिन हैं, लेकिन वे भी काम में आ सकते हैं। रात की अच्छी नींद लेना और अपनी उड़ान से पहले कुछ स्वस्थ खाना भी महत्वपूर्ण है।
3 अपने साथ ऐसी चीजें लाएं जो आपके बच्चे का ध्यान भटकाएं और शांत करें। किसी भी तनावपूर्ण स्थिति की तरह, परिचित और परिचित चीजें बच्चे को चिंता से निपटने में मदद कर सकती हैं - वे बच्चे को व्यस्त रखेंगे और उड़ने के विचारों से विचलित करेंगे। अब समय उस बच्चे से छीनने का नहीं है जो उसे बाहरी दुनिया से बचाता है। अगर उसके पास विमान में चढ़ने के लिए कुछ है, तो उसे लेने दें। - फिल्में, संगीत, किताबें, खेल, पहेलियाँ और अन्य चीजें उड़ान से पहले और दौरान चिंता को कम कर सकती हैं। उड़ान के दौरान एक खेल खेलें - यह आप दोनों का ध्यान भटकाएगा। इसके अलावा, यह उड़ान के दौरान किसी को भी अच्छी रात की नींद (अधिमानतः शामक के बिना) पाने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।
4 फ्लाइट अटेंडेंट को बच्चे के डर के बारे में बताएं। फ्लाइट अटेंडेंट बच्चों सहित बहुत चिंतित यात्रियों को आश्वस्त करना जानते हैं। ऐसा उन्हें नियमित रूप से करना होगा। निश्चित रूप से एक या कई फ्लाइट अटेंडेंट आपके बच्चे पर विशेष ध्यान देने में सक्षम होंगे - वे अच्छी तरह से जानते हैं कि बाद में बच्चे को शांत करने की तुलना में बच्चे के गुस्से को रोकना आसान है। - बच्चे के लिए पहले से माफी न मांगें। उड़ान की शुरुआत में शांति से समझाएं कि आपका बच्चा पहली बार उड़ान भर रहा है, कि उसे हर चीज में दिलचस्पी है और वह घबराया हुआ है।
विधि 3 में से 3: बातचीत और उपचार
1 बच्चे की चिंता की प्रकृति का पता लगाएं। डर और चिंताओं को समझना मुश्किल है, खासकर जब बच्चों की बात आती है। एक बच्चे द्वारा चिंता, समय, स्थान और भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के कारण हमेशा एक पूरी तस्वीर नहीं जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, उड़ान का डर हवाई जहाज से नहीं, बल्कि उड़ान प्रक्रिया के साथ आने वाली स्थितियों से जुड़ी चिंता का परिणाम हो सकता है। - यदि बच्चे की चिंता सामान्य है और अन्य स्थितियों में खुद को प्रकट करती है (उदाहरण के लिए, स्कूल में, अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय), तो आपको इसके साथ गहराई से काम करना चाहिए। इस बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ या बाल मनोवैज्ञानिक से बात करें।
2 पहचानो कि उड़ने का डर असली है। इसे कम मत समझो या अनदेखा मत करो। अपने बच्चे के डर को खारिज करने का चयन करना और उनसे उम्मीद करना कि वे आसानी से आगे निकल जाएंगे, समस्या को और खराब कर सकते हैं। अपने बच्चे को यह न बताएं कि बड़े लड़के-लड़कियां ऐसी बकवास से चिंतित नहीं हैं - इससे बच्चा और भी घबरा जाएगा। बच्चे के साथ सहानुभूति रखें, उसे समझने की कोशिश करें और उसकी मदद के लिए तैयार रहें। - वास्तविक समस्या माने जाने के लिए डर का तर्कसंगत होना आवश्यक नहीं है। पहचानें कि बच्चे का डर मौजूद है, भले ही वह तर्कहीन हो। डर को मूर्खता मत कहो - अपने बच्चे के साथ चर्चा करना बेहतर है कि आप एक साथ डर को कैसे दूर कर सकते हैं।
3 मदद लें। अगर आपका बच्चा लंबे समय से या बहुत ज्यादा उड़ने से डरता है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें। बचपन के फोबिया के साथ काम करने का अनुभव रखने वाले चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को खोजें, विशेष रूप से उड़ान के डर से। एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना उस पर खर्च किए गए पैसे के लायक होगा, क्योंकि इससे बच्चे को डर से छुटकारा पाने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। - अगर आपके बच्चे को बहुत ज्यादा डर है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से इस बारे में चर्चा करें। यदि डॉक्टर इसे उचित समझे, तो वह बच्चे को बच्चों के लिए विशेष शामक लिखेंगे।
- हालांकि, दवाएं केवल अस्थायी रूप से चिंतित भावनाओं को कम करती हैं और उन्हें बढ़ा सकती हैं। यह एक अधूरे घाव पर पट्टी बांधने जैसा है। अक्सर, दवाओं का सहारा केवल अंतिम उपाय के रूप में लिया जाता है। अपने बच्चे को तनाव के प्रति संवेदनशील बनाने के लिए पहले अन्य तरीके आजमाएं।
