विषय

• कदम

क्या आप चाहते हैं कि आपका शरीर मजबूत और सुंदर हो? यह लेख आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करने के लिए दिलचस्प और विविध अभ्यास लाता है।

कदम

1. 1 एरोबिक्स ट्राई करें।
   • एरोबिक्स शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जो हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है। इसके अलावा एरोबिक्स करके आप लचीलेपन, मांसपेशियों की मजबूती पर काम कर सकते हैं। आप एक कोच के साथ या अपने दम पर काम कर सकते हैं। आप संगीत के साथ एरोबिक्स क्लास भी ले सकते हैं। आप न केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, बल्कि अपने मूड को भी सुधार सकते हैं।
2. 2 योग का अभ्यास करें।
   • योग फिटनेस का सबसे आरामदेह रूप है। भारत में उत्पन्न, योग चिकित्सकों का उद्देश्य अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है। फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को प्रायोरिटी एक्सरसाइज माना जाता है। इसके अलावा, इस तरह के अभ्यास आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करते हैं। जो लोग पवित्र रूप से योग का पालन करते हैं, वे मानते हैं कि ये गतिविधियाँ एक प्रकार की मानसिक गतिविधि हैं जो आनंद की उच्चतम अवस्था की ओर ले जाती हैं।
3. 3 पिलेट्स।
   • यह शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली है जो मन को मांसपेशियों को नियंत्रित करना सिखाती है। यह आपको छोटी, कमजोर मांसपेशियों के बारे में न भूलकर, मुख्य मांसपेशी समूहों को फैलाने और मजबूत करने की अनुमति देता है।
4. 4 Capoeira के बारे में जानें।
   • यह शारीरिक व्यायाम की एक और प्रणाली है, एक ब्राज़ीलियाई मार्शल आर्ट जो नृत्य और कलाबाजी के तत्वों को जोड़ती है; कई इस कला रूप में शामिल हैं। आम आदमी के शब्दों में, यह मार्शल आर्ट, संगीत और नृत्य का मिश्रण है।