विषय

• विधि २ का ४: जिप-टॉप फ्रीजर बैग से वार्मिंग तकिया कैसे बनाएं
• विधि ३ का ४: वार्मिंग तकिया कैसे सिलें
• विधि 4 का 4: वार्मिंग तकिए का उपयोग कैसे करें
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

1 एक पुराने जुर्राब को कच्चे चावल से भरें। पुन: प्रयोज्य वार्मिंग तकिया बनाने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे चावल से भर दिया जाए। आपको बस एक पुराना जुर्राब, कुछ चावल, एक सुई और धागे को कसकर सिलने के लिए, और एक माइक्रोवेव चाहिए। सही आकार का एक साफ, टपका हुआ सूती जुर्राब खोजें और उसमें चावल छिड़कें।

• जुर्राब को चावल के साथ आधा या तीन चौथाई तक भरें।
• जुर्राब को किनारे तक न भरें। तकिए को अच्छी तरह से मोड़ने और त्वचा पर अच्छी तरह से फिट होने के लिए थोड़ी खाली जगह की आवश्यकता होती है।
• तकिए को शरीर के आकार के अनुरूप होना चाहिए।
• चावल के अलावा, आप मकई, जौ, दलिया या सेम का उपयोग कर सकते हैं।

2 लैवेंडर का तेल जोड़ने का प्रयास करें। यदि आप सिरदर्द के लिए वार्मिंग पिलो का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आप इसमें एक हर्बल घटक जोड़ सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए लैवेंडर का तेल सबसे अच्छा काम करता है। चावल में बस 100% लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 4-6 बूंदें मिलाएं।

• सबसे पहले चावल में तेल डालें और फिर उसमें जुर्राब भर दें।
• अन्य जड़ी बूटियों से तेल जोड़ा जा सकता है, जैसे कि मार्जोरम, गुलाब की पंखुड़ियाँ, या मेंहदी।
• आप सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।

3 जुर्राब बांधें या सिलें। जुर्राब को चावल से भरने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि यह फैल न जाए। यदि आप सिलाई करना जानते हैं, तो बस जुर्राब की गर्दन को सीवे।

• आप इसे और भी आसान बना सकते हैं - जुर्राब के अंत को बांधें।
• जितना हो सके जुर्राब के अंत के करीब बुनने की कोशिश करें।
• चावल को फैलने से रोकने के लिए अपने जुर्राब को कसकर बांधें।

4 अपने तकिए को माइक्रोवेव में गर्म करें। जुर्राब में चावल भरने के बाद, इसे माइक्रोवेव में गर्म करें। बस माइक्रोवेव में एक स्पिल-फ्री सॉक डालें और इसे गर्म करें। इसे गर्म करने में कितना समय लगेगा यह जुर्राब के आकार और चावल की मात्रा पर निर्भर करेगा।

• आमतौर पर 1.5-2 मिनट पर्याप्त होते हैं।
• अपने जुर्राब को चावल के साथ देखें क्योंकि यह गर्म होता है।
• सुरक्षा कारणों से जुर्राब के बगल में एक कप पानी रखा जा सकता है। यदि आप सूखे जड़ी बूटियों को जोड़ते हैं तो यह अच्छा है।

विधि २ का ४: जिप-टॉप फ्रीजर बैग से वार्मिंग तकिया कैसे बनाएं

1. 1 जिप-लॉक फ्रीजर बैग लें। आप एक एयरटाइट फ्रीजर बैग और कुछ कच्चे चावल का उपयोग करके जल्दी से वार्मिंग तकिया बना सकते हैं। बैग माइक्रोवेव सेफ होना चाहिए नहीं तो यह पिघल कर धुंआ निकलेगा। अगर आपको किचन में किसी तरह का बैग मिल जाए और आपको संदेह हो कि क्या इसे माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है, तो बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें।
2. 2 चावल के साथ एक बैग भरें। यह सुनिश्चित करने के बाद कि बैग माइक्रोवेव सुरक्षित है, इसे चावल से भरें। बैग को बिना पके चावल से लगभग तीन चौथाई भर दें, फिर पूरी लंबाई के साथ शीर्ष को अकवार से बंद कर दें।
3. 3 बैग को माइक्रोवेव में रखें। इसे एक मिनट तक गर्म करें। यदि आवश्यक हो तो कुछ और सेकंड प्रतीक्षा करें। जब बैग गर्म हो जाए तो इसे माइक्रोवेव से निकाल लें और जलने से बचाने के लिए इसे किसी छोटे तौलिये या कपड़े के दूसरे टुकड़े में लपेट दें। गर्म बैग को सीधे अपनी त्वचा पर न रखें।

विधि ३ का ४: वार्मिंग तकिया कैसे सिलें

1. 1 सही कपड़ा चुनें। आप किसी भी चीज़ से वार्मिंग तकिया सिल सकते हैं, लेकिन सूती कपड़े को वरीयता देना बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप एक पुरानी टी-शर्ट या तकिए का उपयोग कर सकते हैं। कपास सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि यह उच्च तापमान का अच्छी तरह से सामना कर सकता है। कपड़े चुनते समय, इस बात पर ध्यान दें कि क्या इसे जोरदार गर्म लोहे से इस्त्री किया जा सकता है।
   • इस बात का ध्यान रखें कि जिस सामान से आप तकिया सिलने जा रहे हैं, उसकी जरूरत किसी को नहीं है।
2. 2 कपड़े के एक टुकड़े को सही आकार में काटें। वार्मिंग तकिया किसी भी आकार और आकार का हो सकता है। मुख्य बात यह है कि समाप्त होने पर इसे माइक्रोवेव में रखा जाना चाहिए। सबसे अधिक बार, तकिए एक आयताकार आकार में बने होते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है, और आकार कोई भी हो सकता है।कपड़े के दो टुकड़ों को मनचाहे आकार और आकार में काट लें।
   • यदि आप एक आयत प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक पुस्तक को एक टेम्पलेट के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
   • अगर आप एक सर्कल बनाना चाहते हैं, तो एक प्लेट काम करेगी।
   • आप एक पुरानी शर्ट की आस्तीन से तकिया बना सकते हैं।
3. 3 कपड़े के दो टुकड़ों को एक साथ पिन करें। एक ही आकार और आकार के कपड़े के दो टुकड़े काटने के बाद, सिलाई को आसान बनाने के लिए उन्हें एक साथ पिन करें। इस स्तर पर, उत्पाद का अगला भाग अंदर की ओर होना चाहिए। आपको गलत साइड से सिलाई करने की जरूरत है।
   • यदि आप इस तरह से सिलाई करते हैं, तो सिलाई अदृश्य हो जाएगी और तकिया साफ-सुथरी दिखेगी।
4. 4 किनारों के साथ सीना। कपड़े के दो टुकड़ों को मशीन की सिलाई या हाथ से सिलाई करके एक साथ सीना। सभी किनारों के साथ सीना, लेकिन एक तरफ 3-5 सेमी का अंतर छोड़ना सुनिश्चित करें। कपड़े को बाहर निकालने और चावल को अंदर डालने के लिए यह आवश्यक है।
   • इस गैप के माध्यम से कपड़े को सही तरीके से बाहर निकालने के लिए पुश करें।
   • ऐसा सावधानी से करें ताकि रेखा ढीली न हो जाए।
5. 5 चावल भरें और कसकर सीवे। लगभग तीन चौथाई चावल भरें। यदि छेद छोटा है, तो चावल को न फैलाने के लिए, इसे फ़नल के माध्यम से भरना सुविधाजनक है। अब बचे हुए छेद को सीवे करें। जब बैग चावल से भर जाता है, तो सिलाई मशीन का उपयोग करना अधिक कठिन होता है, इसलिए इसे हाथ से सिलना बेहतर होता है।

विधि 4 का 4: वार्मिंग तकिए का उपयोग कैसे करें

1. 1 अगर आपको कमर दर्द है तो तकिये का इस्तेमाल करें। माना जाता है कि पीठ के निचले हिस्से में गर्मी लगाने से उस क्षेत्र में दर्द से राहत मिलती है, क्योंकि गर्मी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। वार्मिंग तकिए को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर या जहां भी आपको दर्द हो रहा हो वहां 15-20 मिनट के लिए रखें।
2. 2 सिरदर्द होने पर गर्म तकिए का इस्तेमाल करें। वार्मिंग पिलो का उपयोग न केवल पीठ दर्द के लिए, बल्कि सिरदर्द और माइग्रेन के लिए भी किया जाता है। मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले सिरदर्द या माइग्रेन से गर्मी से राहत मिल सकती है। इसे आसान बनाने के लिए, बस तकिए को अपने सिर या गर्दन पर रखें।
3. 3 विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए गर्म तकिए का प्रयोग करें। अपने शरीर के किसी भी क्षेत्र में दर्द होने पर गर्म करने वाला तकिया लगाएं। इसकी गर्माहट मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेगी। अक्सर, पीठ, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए वार्मिंग तकिए का उपयोग किया जाता है।
4. 4 अपने तकिए को कूलेंट की तरह इस्तेमाल करें। यदि आप इसे पहले फ्रीजर में रखते हैं तो उसी तकिए को शीतलन सहायता के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, यह देखा गया है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए ठंड के समान सकारात्मक प्रभाव नहीं होते हैं। प्लास्टिक बैग का उपयोग करते समय, इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले इसे एक तौलिये में लपेटना सुनिश्चित करें।

टिप्स

• यदि आप गर्म करने वाला तकिया नहीं बना सकते हैं, तो एक पुराना चाय का तौलिया लें, इसे गर्म पानी में भिगोएँ, और सुरक्षा सावधानियों का पालन करते हुए इसे 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रख दें।

चेतावनी

• माइक्रोवेव में रखी किसी भी चीज को लावारिस न छोड़ें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• छोटा तौलिया/हाथ तौलिया
• ज़िप बैग
• माइक्रोवेव
• पानी
• कपड़ा
• मौज़ा
• सिलाई का सामान