विषय

• कदम
• विधि 3 में से 1 विधियाँ केवल भाप के साथ
• विधि २ का ३: जड़ी-बूटियों के साथ साँस लेना
• विधि 3 में से 3: साइनस के दबाव को दूर करने के लिए अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करना
• टिप्स
• चेतावनी

स्टीम इनहेलेशन लंबे समय से विभिन्न दवाओं और रसायनों के उपयोग के बिना साइनस के दबाव को दूर करने के साधन के रूप में उपयोग किया जाता है। भाप नाक के मार्ग को खोलने में मदद करती है और कभी-कभी गाढ़ा बलगम खो देती है, जिससे यह साइनस से बाहर निकल जाता है। स्टीम इनहेलेशन का उपयोग दर्द निवारक, एंटीबायोटिक्स और आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटिफंगल दवाओं के साथ किया जा सकता है। यदि आप पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं, तो आप उन्हें लेना जारी रख सकते हैं और फिर भी साँस लेना जारी रख सकते हैं। यदि आपने अभी तक किसी डॉक्टर को नहीं देखा है, तो पहले इन भाप साँस लेने के तरीकों को आज़माएँ। यदि आपको पांच से सात दिनों के भीतर कोई सुधार नहीं दिखाई देता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

कदम

विधि 3 में से 1 विधियाँ केवल भाप के साथ

1. 1 एक बर्तन में 250 मिली पानी डालें। स्टोव पर पानी उबालें और तेज भाप बनने तक 1-2 मिनट तक उबालें। फिर बर्तन को आंच से उतार लें।
   • गर्म बर्तन को मेज पर, गर्मी प्रतिरोधी आधार पर रखें।
   • बच्चों को बर्तन से दूर रखें जबकि उसमें से भाप अभी भी निकल रही हो। जब आसपास कोई बच्चा न हो तो सांस लेने की कोशिश करें।
2. 2 अपने सिर को ढकें। अपने सिर को एक बड़े, साफ सूती तौलिये से ढकें और सॉस पैन के ऊपर झुकें।
   • अपनी आँखें बंद करें और अपने चेहरे को पानी से 30 सेमी से अधिक दूर न रखें। गर्मी आपकी नाक और गले को बिना नुकसान पहुंचाए या जलाए घुसना चाहिए।
3. 3 सांस लेना। पांच सेकंड के लिए, अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुंह से श्वास छोड़ें। फिर साँस लेने और छोड़ने के समय को दो सेकंड तक कम करें।
   • 10 मिनट के लिए सांस लें या जब पानी से भाप निकल रही हो।
   • साँस लेने से पहले और बाद में अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करें।
4. 4 बार-बार भाप लें। हर दो घंटे में भाप लें, या जितनी बार आपका शेड्यूल अनुमति देता है।
5. 5 जब भी संभव हो भाप से सांस लें। यदि आप व्यस्त हैं और पानी उबाल नहीं सकते हैं, बैठें और भाप लें, तो काम करते या चलते समय गर्म चाय या सूप के कटोरे से आने वाली भाप पर झुकें। साँस लेना का उद्देश्य और प्रभाव वही रहता है, भले ही वाष्प का स्रोत पूरी तरह से अलग हो।
   • एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग साइनस को साफ करने की इसी तरह की विधि के लिए भी किया जा सकता है।

विधि २ का ३: जड़ी-बूटियों के साथ साँस लेना

1. 1 एक बर्तन में 250 मिली पानी डालें। स्टोव पर पानी उबालें और तेज भाप बनने तक 1-2 मिनट तक उबालें। फिर बर्तन को आंच से उतार लें।
2. 2 आवश्यक तेल की 1-2 बूँदें जोड़ें। 250 मिलीलीटर पानी में 1 बूंद से शुरू करें। निम्नलिखित आवश्यक तेल जीवाणुरोधी, एंटिफंगल या एंटीसेप्टिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को मार सकते हैं जो साइनस को संक्रमित कर सकते हैं:
   • पुदीना या पुदीना... पेपरमिंट और स्पीयरमिंट में मेन्थॉल होता है, जिसमें एंटीसेप्टिक और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं।
   • अजवायन के फूल, ऋषि और अजवायन... ये जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती हैं और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। वे रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्त परिसंचरण को भी तेज करते हैं।
   • लैवेंडर... लैवेंडर अपने सुखदायक और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपको शांत और आराम करने में मदद करेगा, साथ ही आपको चिंता और अवसाद से भी छुटकारा दिलाएगा।
   • काले अखरोट का तेल... अगर आप जानते हैं कि आपको साइनस का फंगल इंफेक्शन है, तो अपने पानी में काले अखरोट का तेल मिलाएं। इसमें एंटीफंगल, एंटीमाइक्रोबायल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
   • चाय के पेड़ की तेल... टी ट्री ऑयल में एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। यह साइनस संक्रमण वाले कुछ लोगों में लक्षणों से भी राहत देता है।
3. 3 सूखे जड़ी बूटियों का प्रयोग करें। यदि आपके पास उपरोक्त आवश्यक तेल हाथ में नहीं है, तो आप 250 मिलीलीटर पानी के लिए आधा चम्मच सूखे जड़ी बूटियों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
   • जड़ी-बूटियाँ डालें और उन्हें एक मिनट के लिए उबलने दें, फिर आँच बंद कर दें और पैन को स्टोव से हटा दें, फिर साँस लेना शुरू करें।
4. 4 बैकलैश के लिए हमेशा जड़ी-बूटियों की जांच करें। हर बार जब आप इसे आजमाते हैं तो एक नई जड़ी बूटी का प्रयास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि छींकने या त्वचा में जलन जैसी कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया तो नहीं है। काढ़ा तैयार करें और एक मिनट के लिए नई जड़ी-बूटियों से भाप लें। फिर अपने चेहरे को भाप से दूर ले जाएं और 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
   • यदि कोई जलन या अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं है, तो पानी को गर्म करें और श्वास लें।

विधि 3 में से 3: साइनस के दबाव को दूर करने के लिए अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. 1 ह्यूमिडिफायर। अपने साइनस की स्थिति में सुधार करने के लिए रात में अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं। एक ह्यूमिडिफायर भाप और नम हवा बनाता है जो आपके नासिका मार्ग को साफ करने में मदद करेगा।
   • यदि नाक के मार्ग अवरुद्ध हैं, तो आपको नाक के मार्ग और साइनस को नम रखना चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि आपकी नाक बहती है तो शुष्क हवा की आवश्यकता होती है, लेकिन यह केवल नाक के मार्ग में जलन पैदा करेगी।
   • ह्यूमिडिफ़ायर सर्दियों में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जब अधिकांश घरों में केंद्रीय हीटिंग के कारण हवा शुष्क रहती है।
   • यहां तक ​​​​कि आपके कान के पास गर्म पानी की बोतल रखने से भी ऐसा ही प्रभाव पड़ेगा और आपके कानों से तरल पदार्थ निकालने में मदद मिलेगी।
2. 2 गर्म स्नान करें। लंबे समय तक गर्म स्नान करने से ऊपर वर्णित भाप श्वास के समान प्रभाव पड़ेगा। शॉवर से गर्म पानी गर्म, नम हवा बनाता है, जो नाक के मार्ग को साफ करने और साइनस में दबाव को दूर करने में मदद करता है।
   • आप नाक के मार्ग को खोलने में मदद करने के लिए और अपने साइनस में महसूस होने वाले दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म सेक लगाकर एक समान लाभकारी प्रभाव प्राप्त करेंगे।
3. 3 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। खूब पानी (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर) पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह बलगम को ढीला करेगा और साइनस की भीड़ को रोकेगा, जिससे दबाव से राहत मिलेगी।
   • पतला बलगम बाहर निकलने की अधिक संभावना है। अगर आपको अपने साइनस में दबाव महसूस होने लगे, तो खूब सारे तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें।
4. 4 अपना मस्तक ऊंचा रखें। बिस्तर पर जाते समय अपने सिर के नीचे कुछ तकिए ऊपर उठाकर रखें। यह आपको आसानी से सांस लेने में मदद करेगा और आपके साइनस में बलगम को जमा होने से रोकेगा।

टिप्स

• स्टीम इनहेलेशन का उपयोग मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं और एंटिफंगल दवाओं के संयोजन में किया जा सकता है। यदि आप नेज़ल स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो भाप आपको परेशान कर सकती है। यदि आप नाक स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो आपको साँस लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
• यदि आप साँस लेने के पाँच से सात दिनों के भीतर कोई सुधार महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।

चेतावनी

1. • स्टीम पॉट के बहुत करीब न झुकें और अपने सिर को पानी से सुरक्षित दूरी पर रखें (30 सेमी से अधिक नहीं)।
   • उबलते पानी में कभी भी श्वास न लें, अन्यथा आप भाप से खुद को जला सकते हैं।
   • बच्चों को उबलते पानी से दूर रखें।