विषय

• कदम
• विधि १ का ३: भाग एक: दिमाग को सक्रिय करें
• विधि २ का ३: भाग दो: शरीर को सक्रिय करें
• विधि 3 का 3: भाग तीन: ऊर्जा का उपयोग करना
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

अति सक्रियता एक बहुत ही रोमांचक खोज के साथ-साथ एक उत्पादक समय भी हो सकता है। आपके लिए टीवी देखने के लिए असीमित ऊर्जा उपयोगी होने की संभावना नहीं है, इसलिए कुछ दिलचस्प के साथ आना बेहतर है। यदि आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं और सक्रिय रूप से समय बिता रहे हैं, तो यह अद्भुत मनोरंजन होगा। कभी-कभी यह संक्रामक भी होता है! क्या आप खड़ी चढ़ाई करने के लिए तैयार हैं?

कदम

विधि १ का ३: भाग एक: दिमाग को सक्रिय करें

1. 1 अपने सिर में आवाज चालू करें। यदि आपके सिर में आवाज कार्टून से ईयोर की आवाज की तरह है, तो इसे खुशियों से भरना मुश्किल है। लेकिन अगर वह ऐसा कुछ कहता है: "9 AM - BE कूल। 10 AM - जिम में सभी को रिप करें। 11 AM - केमिस्ट्री में सबसे अच्छा टेस्ट लिखें", यह बहुत मुश्किल है। नहीं एक ऊर्जावान बनी की तरह महसूस करें। इसलिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। आप में वह शक्ति है जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है, भले ही उसकी आवाज अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के समान न हो।
   • मुख्य बिंदु यह है: क) विस्मयादिबोधक स्वर के साथ अपने आप से बात करें - उत्साह के साथ, उत्साह के साथ, लेकिन बी) अपने आप से बात करें सकारात्मक... असफलताओं और पराजयों से उत्साह नहीं बढ़ता। इसलिए, अपने विचारों को ऊर्जा से चार्ज करें, उज्जवल सोचें।
2. 2 चमकीले रंग के कपड़े पहनें। इसलिए लोग अंत्येष्टि के लिए काले कपड़े पहनते हैं! यह पता चला है कि चमकीले रंग आपको खुश और अधिक ऊर्जावान बनाते हैं। दूसरे शब्दों में, अतिसक्रिय! इसलिए यदि आप गॉथिक कपड़े पहनने की योजना बना रहे थे, तो क्षमा करें। इंद्रधनुष से रंग उधार लेना बेहतर है।
   • चमकीले रंगों को देखने में भी मदद करता है। वे आपके मस्तिष्क को मस्ती और उत्साह की ओर उन्मुख करते हैं। आश्चर्य नहीं कि वयस्क थक जाते हैं - उनके चारों ओर सब कुछ काला, नीला और भूरा होता है। उनके जीवन में थोड़े नारंगी रंग की कमी है!
3. 3 बारिश में टहलें। हाँ, यह शायद सबसे मज़ेदार चीज़ है जो आप कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में भीगना ही सभी इंद्रियों को जगाने का तरीका है। एक शॉवर वास्तव में आपके पाचन को तेज कर सकता है! जाओ और अपना चेहरा कुल्ला करो या पानी में डुबकी लगाओ - यह बहुत अच्छा है!
   • यह सचमुच तनाव को धो देता है। यदि आप किसी चीज़ को लेकर चिंतित हैं (हालाँकि यह पूरी तरह से बकवास हो सकता है), तो पानी का लक्ष्य रखें। शायद जीवन चाहिए बस एक विशाल पूल हो, हुह?
4. 4 अच्छी तरह से कपड़े पहनो। अगर प्रोम हर दिन होता, तो यह इतना खास नहीं होता। बहुत कम लोगों को एक सुखद रोमांच का अनुभव होगा, और उसके चारों ओर इतनी हलचल नहीं होगी। लेकिन अगर आप सावधानी से अपने लिए एक भव्य पोशाक चुनते हैं (भले ही अभी तक प्रोम न हो), और यह बहुत बार नहीं होता है, तो आप एक अमूर्त रोमांच महसूस करते हैं, जिससे रिचार्ज नहीं करना असंभव है। तो इस शुक्रवार की रात को पूरी तरह से तैयार हो जाओ!
   • प्रभाव पाने के लिए आपको शाम की पोशाक या टक्सीडो पहनने की ज़रूरत नहीं है। सिर्फ खूबसूरत कपड़े आपको खुश करने में मदद करेंगे, खासकर अगर आपके दोस्त इसमें शामिल हों। जब इस तरह के प्रभाव की बात आती है, तो संख्याओं की एक निश्चित शक्ति होती है!
5. 5 टीवी देखने को सीमित करें। यह पता चला है कि टीवी के सामने सोफे पर गिरना केवल विश्राम नहीं है, बल्कि ऊर्जा का एक बर्नआउट है, जो आपको एक सब्जी में बदल देता है। अंत में, आप कुछ भी करने की इच्छा खो देते हैं, और चक्र दोहराता है। इसलिए, यदि आप निश्चित रूप से ज़रूरी कुछ शो देखें, देखें, लेकिन इसके बाद अपनी गांड को सोफे से उठाएं!
   • अपने दोस्तों के साथ बेहतर गेम खेलें - भले ही वह फेसबुक पर एक शब्द का खेल हो! यह वही मनोरंजन है, लेकिन आपका मस्तिष्क ध्यान भटकाने में व्यस्त है, न कि केवल बंद करने और बंद करने के दौरान जब आप मूर्खता से एक दराज को घूरते हैं।
6. 6 खुश हो जाओ। हम इस विषय पर पहले से ही थोड़ा झुक चुके हैं, लेकिन इसे एक पंक्ति में रखते हैं: जब आप पानी में डूबे हुए होते हैं तो ऊर्जावान होना बहुत मुश्किल होता है। एक उदास व्यक्ति के बारे में सोचें: क्या वह इधर-उधर भाग रहा है, अपनी बाहें लहरा रहा है, पूरे मोहल्ले में चीख रहा है, और उसे बाधित नहीं किया जा सकता है? नहीं। कभी नहीँ। इसलिए, यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, तो आपको सभी बुरे विचारों को वश में करना होगा। चिंता, उदासी और अफसोस के लिए कोई जगह नहीं है। आपको अपनी चपलता और साहस के लिए एक कारण चाहिए!
   • जो कुछ भी आपको खुशी देता है, कर दो... लिविंग रूम में नग्न नृत्य। चीनी कुकीज़ को रात भर बेक करें। लगातार 4 घंटे ऑनलाइन शतरंज खेलें और फिर अपना होमवर्क करें। यदि यह आपके एंडोर्फिन को पुनर्जीवित करता है, तो यह अच्छा है।

विधि २ का ३: भाग दो: शरीर को सक्रिय करें

1. 1 हमेशा अच्छा नाश्ता करें। अध्ययनों से पता चला है कि एक हार्दिक, स्वस्थ और प्रोटीन युक्त नाश्ता (अनाज, अंडे का सफेद भाग और दुबला मांस) आपको ऊर्जा देगा पूरे दिन डोनट पैकेजिंग के विपरीत, कहते हैं। हो सकता है कि आपको लगता है कि इन डोनट्स में चीनी आपको सक्रिय कर देगी, और यह तब तक जारी रहेगी जब तक आप कुछ घंटों के बाद समाप्त नहीं हो जाते (और आपको फिर से भूख लगेगी)। इसलिए अपने नाश्ते को पूरे दिन के लिए हेल्दी बनाएं।
   • इस तथ्य के अलावा कि आपको एक स्वस्थ नाश्ता खाने की ज़रूरत है, आपको सिद्धांत रूप से नाश्ता करने की ज़रूरत है। यह आपके चयापचय को गति देता है, आपका शरीर गति पकड़ता है, और आप पूरे दिन जाने के लिए तैयार रहते हैं। यदि आप सुबह नहीं खाते हैं, तो आप सुस्त महसूस करेंगे, और दोपहर बस व्यर्थ हो सकती है।
2. 2 प्राकृतिक उत्तेजक का प्रयोग करें। कैफीन और चीनी आपकी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे। अपना चुनाव करें, लेकिन एनर्जी ड्रिंक, कॉफी, सोडा और कैंडी खराब स्रोत नहीं हैं। यदि आपके पास आगे की योजना बनाने का समय है, तो आप अपने शरीर को लंबे समय तक चलने की शक्ति देने के लिए पहले से "रिचार्ज" करना चाहेंगे।
   • बेशक, उसके बाद आपको ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। शायद कुछ मिनटों या घंटों में, लेकिन ऐसा होगा। समाधान - नहीं और लीजिये। तो अगला ब्रेकडाउन और भी बुरा होगा।
   • कैफीन से सावधान रहें, ज्यादा न लें। आपका दिल एक पिंजरे में बंद जानवर की तरह धड़केगा और आपको ऐसा लगेगा जैसे आप अपनी मृत्युशैया पर हैं। आपको कैफीन की गोलियों (या कोई अन्य गोली) को कुचलना या सूंघना नहीं चाहिए, यह खतरनाक है। इस तरह का कुछ भी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इससे गंभीर चोट लग सकती है।
3. 3 व्यायाम। आप जानते हैं कि "टीवी के सामने बैठने से आप टीवी के सामने बैठना चाहते हैं।" और इसके विपरीत।व्यायाम के दौरान, आप शरीर के माध्यम से रक्त को अधिक सक्रिय रूप से चलाते हैं, सभी रस निकलते हैं, आपका शरीर तैयार होता है और कार्रवाई के लिए प्रयास करता है, जिससे आप अधिक सक्रिय, हालांकि आपने प्रशिक्षण में ऊर्जा खर्च की है। आप बहुत अच्छा, ऊर्जावान महसूस करेंगे तथा अपने आप को स्वास्थ्य जोड़ें!
   • क्या हमने उल्लेख किया कि व्यायाम एंडोर्फिन, आपके खुशी के हार्मोन को रिलीज करता है? तुम एक पत्थर से दो पक्षियों को मारते हो!
4. 4 एक अच्छी रात की नींद लो। यह एक दिमागी बात नहीं है। यदि आप कुछ गंभीर ऊर्जा चाहते हैं, तो आपको 8 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है - या जितने घंटे आप चाहें (लेकिन शायद 7 और 9 के बीच)। जब आप आराम महसूस नहीं करते हैं, यहां तक ​​कि केवल दिन गुजारना कठिन होता है, तो हर मिनट का आनंद लेने की तो बात ही छोड़ दें।
   • जितना हो सके अपनी नींद की दिनचर्या से चिपके रहें। जब आप बिस्तर पर जाते हैं और जब आप उठते हैं तो आपका शरीर शेड्यूल के अभ्यस्त हो जाता है। और यदि आप अचानक उससे भटक जाते हैं, तो वह भी भटक जाता है। जब आप इसे पूरे सप्ताह एक ही समय पर करते हैं, तो अच्छे मूड में जागना बहुत आसान होता है।
5. 5 प्रकाशित कर दो। अति सक्रियता आपके कानों के बीच पैदा होती है। सब कुछ सिर में है, हालांकि यह शरीर की मदद से किया जाता है। इसलिए संगीत बजाना शुरू करें जो आपको हिलता-डुलता है। चारों ओर घूमें।
   • यदि आप सक्रिय वीडियो गेम में हैं, तो यह भी ठीक है। किसने कहा कि आप केवल संगीत से ही रोशनी कर सकते हैं? लाश को मारने के लिए भी एक लय की आवश्यकता होती है।

विधि 3 का 3: भाग तीन: ऊर्जा का उपयोग करना

1. 1 अपने दोस्तों से मिलो। दोस्तों के साथ अति सक्रियता का उद्देश्य है: एक साथ उत्साहित होना, काम करना और एक साथ खेलना। कई लोगों की ऊर्जा अद्भुत काम कर सकती है! आप अराजक शैतान नहीं हैं। आपका एक लक्ष्य है: मज़ा और ऊर्जा!
   • कभी-कभी आप अतिसक्रिय हो सकते हैं और अपने आप से अकेले हो सकते हैं, खेल कौशल को गुस्सा करने, दौड़ने या अभ्यास करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल। ड्रिबल करें या अपनी गति से तीन-बिंदु शॉट का अभ्यास करें।
2. 2 एक ऐसी गतिविधि खोजें जहाँ आप अपना उत्साह दिखा सकें और एक उद्देश्य के साथ मज़े कर सकें। ऐसी जगह चुनें जहां अतिसक्रिय होना स्वीकार्य हो; मॉल बहुत उपयुक्त नहीं है, लेकिन स्केट पार्क सबसे अधिक है। एक मजेदार कंपनी में एक साथ रहना और नर्सिंग होम जाना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। उन जगहों के लिए लक्ष्य करें जहां आपको बू नहीं किया जाएगा और विनम्रता से दरवाजे की ओर इशारा किया जाएगा।
   • सबसे अच्छे बड़े खुले क्षेत्र हैं। उदाहरण के लिए, पार्क, समुद्र तट, मैदान या खेल सुविधाएं जैसे बास्केटबॉल कोर्ट या स्विमिंग पूल।
3. 3 विकिरण उत्साह: रास्ते में "अपने आप को नियंत्रित करने" की कोशिश मत करो। अपने दोस्तों को अपनी मस्ती से प्रभावित करें। कैंडी पास करें; सभी को फोर्टिफाइड एनर्जी ड्रिंक खरीदने के लिए आमंत्रित करें। अति सक्रियता संक्रामक है, इसलिए आप एक दूसरे को खिलाएंगे; आप इसे बेहतर पसंद करेंगे यदि हर कोई ऐसा ही महसूस करे।
   • अगर किसी को अपना सबसे अच्छा नहीं लगता है, तो उसे खुश करें! उसका मज़ाक या मज़ाक न करें, बस उसे अपनी मौज-मस्ती की दुनिया में आमंत्रित करें। गाली-गलौज और मजाक करने से केवल आपकी सकारात्मक ऊर्जा (और आपके समूह की) कम होगी।
4. 4 आगे! रुकी हुई ऊर्जा छोड़ो! भागो, कूदो ... बस करो! ऐसी स्थिति लगभग एक आध्यात्मिक घटना बन सकती है (याद रखें कि हमारे पूर्वजों ने पूरी रात ढोल की आवाज पर कैसे नृत्य किया था)। जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करते हैं। ऐसे नाचो जैसे कोई तुम्हें देख रहा हो। आप किसी और तरीके से क्यों नाचेंगे?
   • बस एक दोस्ताना अनुस्मारक: कानूनी तरीकों से अपनी ऊर्जा जारी करें। मौके पर पुलिस की पोशाक की तरह मस्ती को कुछ भी काला नहीं करता है।
5. 5 गति कम करो: आपको अचानक सब कुछ छोड़ने की जरूरत नहीं है। आपके शरीर में एंडोर्फिन की एक बड़ी मात्रा बढ़ रही है - यदि आप अचानक सब कुछ बंद कर देते हैं, तो आप एक "ब्रेकडाउन" महसूस करेंगे जो आपको निश्चित रूप से पसंद नहीं आएगा। आप तैयारी के साथ गर्म हो गए - रुकने से पहले ठंडा हो जाएं। आप एक बार में एक विमान नहीं उतार सकते; अपने शरीर के बारे में भी ऐसा ही सोचें।
   • एक पल के लिए अपने दोस्तों को वापस फ्लैश करें। इस पर अच्छा हंसो। अच्छा खाना खाओ (नहीं कैंडी और इसी तरह) और दिन की समझ बनाएं। ओह!
6. 6 फिर से कुछ प्लान करो! जितनी देर आप प्रतीक्षा करते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आप अतिसक्रिय बनने के लिए जमा करते हैं। इंतज़ार करूंगा! अगली बार आप इसे कैसे सुधार सकते हैं?
   • अधिक मित्रों को आमंत्रित करने पर विचार करें! जितना अधिक, उतना ही मजेदार। और यदि आप इतना लंबा इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो अपने समय में अति सक्रियता पर विचार करें। थोड़ा कसरत चोट नहीं पहुंचाएगा!

टिप्स

• आपको खुशी महसूस करनी चाहिए; उदास और सक्रिय होना बिल्कुल भी मजेदार नहीं है।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारे तरल पदार्थ हैं - आप एक पेय के लिए प्यासे होंगे।
• आप इतनी तनावपूर्ण स्थिति में उत्साहित हैं, इसलिए दुर्घटनाग्रस्त होना आसान है।
• संतरे का रस पिएं। विटामिन सी चमत्कारिक रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

चेतावनी

• सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया स्थान आपके मूड के अनुकूल है। सक्रिय रहना और जेल में रहना सबसे अच्छा संयोजन नहीं है।
• कोकीन जैसी अवैध दवाओं पर सक्रिय होने की कोशिश न करें; ओवरडोज से दिल का दौरा पड़ सकता है और मौत भी हो सकती है। इसके अलावा, यह अवैध है।
• अपने माता-पिता को बताएं कि आप कहाँ जा रहे हैं। ऐसा नहीं है कि आप उन्हें अपने साथ आमंत्रित करना चाहते हैं, लेकिन अगर आपकी छत उड़ जाती है, तो आप किसी तरह से खुद को चोट पहुँचा सकते हैं, इसलिए सुरक्षा जाल रखना अच्छा है।
• कैफीन और चीनी के साथ इसे ज़्यादा मत करो। सिरदर्द, पेट में ऐंठन और ऐसा महसूस करना - ठीक है, बस अच्छा नहीं लग रहा है - वह नहीं है जो आप चाहते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• दोस्त या दोस्त
• ऊर्जा पेय / कैफीन
• हानिकारक भोजन / कैंडी
• चमकीले कपड़े
• संगीत
• हार्दिक नाश्ता