विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: एक सिगरेट चुनना
• भाग 2 का 4: सिगरेट जलाना
• भाग 3 का 4: सिगरेट पीना
• भाग 4 की 4: शैली के साथ धूम्रपान
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

अब जब सिगरेट की कीमत में वृद्धि जारी है और हर जगह, हर सिगरेट की गिनती में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि प्रत्येक को कैसे आनंद लेना है। सिगरेट पीने से कैंसर सहित गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। लेकिन एक बार जब आप पेशेवरों और विपक्षों का वजन कर लेते हैं और धूम्रपान शुरू करने का फैसला करते हैं, तो आप बेहतर आनंद लेते हैं। सही ब्रांड, स्थान और तकनीक के साथ, आप अपनी सिगरेट से सबसे अधिक लाभ उठाते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: एक सिगरेट चुनना

1. एक ब्रांड चुनें। आमतौर पर, एक नौसिखिए धूम्रपान करने वाला प्रकाश या अल्ट्रा-लाइट सिगरेट का विरोध करता है। यह भी अनुशंसित है, क्योंकि प्रकाश और अल्ट्रा-लाइट सिगरेट में निकोटीन की मात्रा आमतौर पर कम होती है। एक बार जब आप सिगरेट पीने की आदत छोड़ देते हैं, तो नियमित सिगरेट पर स्विच करने का प्रयास करें। बहुत से लोग कहते हैं कि यह आपको निकोटीन और एक फुलर स्वाद के कारण बेहतर अनुभव देता है। यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपको सबसे अच्छा कौन सा ब्रांड पसंद है। कुछ बाहर की कोशिश करो।
   • सबसे लोकप्रिय और प्रशंसित ब्रांडों में से कुछ शामिल हैं: मार्लबोरो, कैमल, लकी स्ट्राइक और पल मॉल।
   • स्वाद कुछ व्यक्तिपरक है। आपको मार्बलबोरो गंदे लग सकते हैं, लेकिन आपको ऊंट पसंद हैं। इसलिए आपको ऐसा ब्रांड खोजने से पहले कुछ बार कोशिश करनी पड़ सकती है जो आपको वास्तव में पसंद है।
2. मेन्थॉल सिगरेट पर विचार करें। यदि आपको नियमित सिगरेट का स्वाद पसंद है, तो आप मेन्थॉल सिगरेट पर स्विच कर सकते हैं। मेन्थॉल सिगरेट में एक गैर-तंबाकू एडिटिव होता है जो कि सांस लेने पर मिन्टी का स्वाद देता है। अधिकांश सिगरेट ब्रांड, जैसे कि कैमल्स और मार्बलोरोस में मेन्थॉल किस्म है।
   • अगर आपको पुदीने के स्वाद वाले खाद्य पदार्थ और पेय पसंद नहीं हैं, तो आप शायद मेंथॉल सिगरेट भी पसंद नहीं करेंगे। वे पुदीने की तरह बहुत मजबूत स्वाद ले सकते हैं।
   • यदि आपने अतीत में नियमित सिगरेट पी है, तो आप मेन्थॉल सिगरेट पसंद नहीं कर सकते हैं। बहुत से लोग जो नियमित सिगरेट के आदी हैं उन्हें मेन्थॉल सिगरेट बहुत गंदी लगती है।
3. लौंग का धुआं करें। लौंग एक आम मसाला है जो खाना पकाने और पकाने के लिए उपयोग किया जाता है। आप स्वाद वाली सिगरेट बनाने के लिए लौंग के साथ तंबाकू को "खड़ी" कर सकते हैं।
   • यदि आप नियमित या मेन्थॉल सिगरेट का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, तो लौंग एक अच्छा मध्य मैदान हो सकता है। अतिरिक्त स्वाद उन्हें एक नियमित सिगरेट की तुलना में तेज बना सकता है, लेकिन स्वाद मेन्थॉल सिगरेट की तुलना में बहुत अधिक है।
   • लौंग बहुत मजबूत हो सकती है, इसलिए यदि आप उन्हें धूम्रपान करते हैं तो सावधान रहें। चूंकि यह आपको थोड़ा हल्का बना सकता है, इसलिए गाड़ी चलाते समय लौंग को धूम्रपान करना अच्छा नहीं है।
4. फ्लेवर्ड सिगरेट आज़माएं। यदि आप एक विशिष्ट स्वाद की तलाश में हैं, तो आप कई अलग-अलग स्वाद वाली सिगरेटों में से चुन सकते हैं। सिगरेट चेरी, चॉकलेट, नारंगी, आम और इस तरह के स्वाद के साथ आते हैं। स्वाद आमतौर पर खुद के लिए बोलता है। सिगरेट को स्वाद के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पैकेज पर है। अगर आप नियमित सिगरेट, साथ ही लौंग और मेन्थॉल सिगरेट पसंद नहीं करते हैं तो फ्लेवर्ड सिगरेट एक अच्छा विकल्प है।

भाग 2 का 4: सिगरेट जलाना

1. अपनी सिगरेट को संपीड़ित करें। अधिकांश सिगरेट ब्रांड उन्हें सख्ती से निचोड़ कर बेहतर हो जाते हैं। सिगरेट पीने से तंबाकू "तंग" हो जाता है, जिससे सिगरेट अधिक धीरे-धीरे जलती है। अपनी सिगरेट से प्लास्टिक को हटाने से पहले, लगभग 10 से 20 सेकंड के लिए अपनी हथेली के खिलाफ पैक को जल्दी से मारो।
2. जब सिगरेट का एक पैकेट निचोड़ने के लिए नहीं पता है। उदाहरण के लिए, कुछ अमेरिकी सिगरेट, पहले से ही संपीड़ित किए गए हैं। अमेरिकी आत्मा भी अपनी सिगरेट को अपनी उंगलियों के बीच में घुमाकर ढीला करने का सुझाव देती है ताकि अंत में तंबाकू का एक गुच्छा निकल जाए। लौंग की सिगरेट को भी नहीं सेकना चाहिए।
3. एक अच्छे लाइटर का इस्तेमाल करें। एक डॉलर के बिच लाइटर सस्ते होते हैं और ठीक होते हैं, लेकिन वे किसी Zippo की तरह क्लासिक लाइटर का इस्तेमाल करने से संतुष्ट नहीं होते हैं। न केवल एक अच्छे लाइटर के साथ सिगरेट का पहला कश बेहतर होगा, बल्कि आप एक बेहतर गुणवत्ता वाले लाइटर को भी प्यार और संजोएंगे।
4. सिगरेट जलाओ। अपने होठों के बीच फिल्टर के साथ अंत छड़ी। अपने लाइटर का उपयोग करें और सिगरेट के अंत के ठीक नीचे लौ रखें। अपने मुंह में धीरे से साँस लेते हुए सिगरेट खींचो। ऐसा तब तक करें जब तक कि सिगरेट का पूरा सिरा चमकता और जलता न हो। यदि आप हर जगह समान रूप से नहीं जलाते हैं, तो आप सिगरेट को स्पिन कर सकते हैं।

भाग 3 का 4: सिगरेट पीना

1. बिना हड़बड़ी के धुआं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जल्दी में नहीं हैं, कि आप परेशान नहीं हैं, और यह कि आप अपने दम पर या उन लोगों के साथ हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं। इससे आप अपने धूम्रपान के समय का अधिक आनंद ले सकते हैं, खासकर यदि आप दोस्तों के साथ धूम्रपान करते हैं।
2. अपनी सिगरेट पीना। यदि आप अपने होठों के बीच एक सिगरेट चिपकाते हैं, तो यह आपके दांतों को नहीं पा सकता है। आपके फेफड़ों में धूम्रपान करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। सबसे आम तरीका है कि अपने मुंह को हवा में बंद करें, फिर अपने मुंह में हवा न डालें (अपने फेफड़ों में नहीं), थोड़ी देर के लिए वहां धुआं रखें, और फिर अपने मुंह के माध्यम से सामान्य रूप से श्वास लें, जिससे अब (ठंडा) धुआं निकलता है आपके फेफड़ों में।
   • जब आप साँस लेते हैं, तो अपनी जीभ को ऊपर उठाना सुनिश्चित करें ताकि यह लगभग सिगरेट के छोर को छू ले ताकि आपकी जीभ से सारा धुआँ निकल जाए। इससे आप सिगरेट का स्वाद ले सकते हैं और अच्छे और बुरे सिगरेट के अंतर को समझ सकते हैं।
   • कुछ लोग सिगरेट को मुंह में रखने से पहले अपने होंठों को अपनी जीभ से थोड़ा गीला करने की सलाह देते हैं ताकि सिगरेट आपके होंठों पर न चिपके।
3. धुआं बाहर निकालो। आप सांस लेने के बाद, अपने फेफड़ों में एक पल के लिए धुआं रखें और फिर इसे बाहर उड़ा दें। एक सिगरेट पीना धूम्रपान खरपतवार के समान नहीं है; जब तक आप बाहर निकलने से पहले बाहर खटखटाएंगे, तब तक आप साँस लेने और इंतजार करने से ऊँचे नहीं होंगे। इसके बजाय, बस सांस लें, एक पल के लिए पकड़ो, और साँस छोड़ें।
4. राख को अच्छी तरह से टैप करें। लगभग आधा इंच लंबा होने पर राख को सिगरेट से पीटना चाहिए। कोई सटीक लंबाई नहीं है जिस पर एक सिगरेट की राख को टैप करना है, इसलिए अपने स्वयं के अनुमान पर पाल करें। यदि संभव हो, तो राख को एक ऐशट्रे में टैप करें। ऐशट्रे के खिलाफ सिगरेट को हल्के से टैप करें या, यदि आप बाहर हैं और ऐशट्रे के पास नहीं हैं, तो अपनी उंगलियों से सिगरेट को हिलाएं।
   • आक्रामक तरीके से अपनी राख को दूर न करें।
5. अपनी सिगरेट बाहर निकालो। सिगरेट को तब रोकें जब वह लगभग फिल्टर के लिए निकल जाए। बाहर रहते हुए, बट को अपने बगल में फर्श पर फेंक दें और उस पर खड़े हो जाएं, इससे पहले कि वह पूरी तरह से चला गया है अपने पैर को पीछे खींचने से पहले अपने पैर को उसके ऊपर घुमाएं। यदि आप सिगरेट को एक ऐशट्रे में डालते हैं, तो इसे जलती हुई अंत के साथ लंबवत रखें। जब तक चमकती गर्मी के कोई संकेत नहीं मिलते तब तक ऐशट्रे में सिगरेट को धकेलें और घुमाएं। जब आप बाहर हों तो सिगरेट को कूड़ेदान में डालना सुनिश्चित करें। इसे फर्श पर मत छोड़ो।
   • अगर सिगरेट फिल्टर से 8 से 12 मिमी कम जलती है तो धूम्रपान न करें। उस बिंदु से धुआं गर्म होता है।

भाग 4 की 4: शैली के साथ धूम्रपान

1. सिगरेट को कस कर पकड़ें। सिगरेट को मोटे तौर पर अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच फिल्टर पर रखें। वास्तव में आप इसे कहां रखते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज के साथ सहज हैं इसे पकड़ते समय अपनी सिगरेट के जलने वाले हिस्से पर नज़र रखें। यह किसी को या आपके सिगरेट के साथ कुछ जलाने के लिए नहीं है।
2. सिगरेट के साथ बात मत करो। अगर बात करते समय किसी बात पर इशारा या इशारे की जरूरत हो तो अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करें। सिगरेट के साथ हाथ अपेक्षाकृत स्थिर रहना चाहिए, सिवाय सिगरेट को अपने होंठों से और स्थानांतरित करने के।
3. यदि आप किसी के घर पर हैं, तो पूछें कि क्या आप प्रकाश कर सकते हैं। बगीचे या कार में किसी के साथ होने पर बिना पूछे सिगरेट न जलाएं। अगर कोई आपको अपने यार्ड में धूम्रपान नहीं करना चाहता है तो इसका सम्मान करें।
4. अपने चूतड़ को जिम्मेदारी से संभालें। सिगरेट बट्स को पूरी तरह से हटाए बिना कूड़ेदान में न फेंके, क्योंकि इससे आग लगने का खतरा होता है। बिना सोचे समझे खाली सिगरेट को फर्श पर न फेंके। जब आपकी सिगरेट समाप्त हो जाती है, तो इसे एक ऐशट्रे में या एक कठोर सतह पर बाहर रखा जाना चाहिए और फिर फेंक दिया जाना चाहिए।

टिप्स

• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जल्दी मत करो। ठंड लगने पर तंबाकू का स्वाद सबसे अच्छा होता है। यदि आप तम्बाकू को बहुत अधिक खींचकर, बहुत जल्दी या बहुत जल्दी उत्तराधिकार में गर्म करते हैं, तो अग्नि शंकु के पीछे का तम्बाकू गर्म हो जाएगा और स्वाद बिगड़ जाएगा। आराम करें, सांस लें, फिर एक और कश लें।
• सिगरेट को बाहर जलाने का दूसरा तरीका यह है कि कताई करते समय अपनी अंगुलियों से सिगरेट को निचोड़ें, अग्नि शंकु और तंबाकू को सीधे पीछे धकेलते हुए, सिगरेट को अपने हाथ में छोड़ दें। यदि आपको अचानक धूम्रपान छोड़ना है और आप अन्य सिगरेट से बाहर निकल चुके हैं, तो यह बाद के लिए कुछ बचाने का एक आसान तरीका है।
• अपनी जीभ से बट को छूना असामान्य है, लेकिन अभी भी कुछ हलकों में और कुछ सिगरेट के साथ आम है। कई लौंग वाली सिगरेट में एक सुगंधित बट होता है, जो धूम्रपान करने वाले को उसके होंठ या बट को चाट कर स्वाद देता है। यदि आप अपनी जीभ को बट के नीचे (फिल्टर के अंत में पेपर किनारे पर) पकड़ते हैं, तो आपकी पूरी जीभ आने वाले धुएं का स्वाद ले सकती है।
• एक बार जब आप इसे अपने मुंह में खींच लेते हैं, तो आप अपने मुंह को बंद करके और पूरे रास्ते जीभ से धुआं निकाल सकते हैं। तब यह कम तेज और मजबूत हो जाता है।

चेतावनी

• जब आप धूम्रपान न करने वालों के सामने धूम्रपान करते हैं, तो विचार करें। धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने का एक बड़ा कारण यह है कि असभ्य धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों पर अपना धुआं उड़ाते हैं। यदि कोई एक है तो हमेशा धूम्रपान न करने वालों की तुलना में हवा के करीब खड़े रहें। यदि कोई हवा नहीं है या यदि आप हवा के करीब नहीं खड़े हो सकते हैं, तो धूम्रपान न करने वालों, धूम्रपान करने वालों और गैर-धूम्रपान करने वालों के कपड़ों को बाहर रखने के लिए ऊपर की ओर उड़ाएं।
• आप धूम्रपान से मर जाते हैं। कोई सुरक्षित या सुरक्षित सिगरेट नहीं है। यदि आप पहले ही शुरू कर चुके हैं तो धूम्रपान न करना या छोड़ना सबसे अच्छा है। यदि आप छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आप निकोटीन गम, कैंडीज या पैच खरीद सकते हैं।

नेसेसिटीज़

• एक उचित लाइटर (ईंधन के साथ!)
• सिगरेट का एक पैकेट
• धूम्रपान करने के लिए एक शांत या सुखद स्थान
• पास में एक ऐशट्रे