लेखक:
Clyde Lopez
निर्माण की तारीख:
19 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
23 जून 2024
विषय
- कदम
- विधि 1 में से 2: जलन, गंध और संक्रमण को कैसे रोकें
- विधि २ का २: शावर के बीच अपने निजी क्षेत्र को साफ रखें
- टिप्स
- चेतावनी
- आपको किस चीज़ की जरूरत है
आपके पीरियड्स के दौरान शॉवर लेना डरावना हो सकता है। यह चक्र के उन दिनों के लिए विशेष रूप से सच है जब निर्वहन सबसे प्रचुर मात्रा में होता है। किसी को केवल यह कल्पना करना है कि पानी की धारा के साथ रक्त सीधे बाथटब या शॉवर में कैसे बहता है, और यह असहज हो जाता है। हालांकि, वास्तव में, आपकी अवधि के दौरान स्नान करना न केवल सुरक्षित है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, और इसे दिन में कम से कम एक बार करना चाहिए। इस लेख में, हम स्नान करते समय जलन, गंध और संक्रमण से बचने में आपकी मदद करने के लिए कुछ तकनीकों को साझा करेंगे। इसके अलावा, बारिश के बीच दिन के दौरान अपने बिकनी क्षेत्र को साफ और ताजा रखने के कई तरीके हैं - उस पर और अधिक।
कदम
विधि 1 में से 2: जलन, गंध और संक्रमण को कैसे रोकें
1 शॉवर में जाने से पहले, आपको अपना टैम्पोन हटाने की जरूरत है, इस्तेमाल किए गए पैड या मासिक धर्म कप को हटा दें (आप जो उपयोग कर रहे हैं उसके आधार पर)। मासिक धर्म के दौरान शॉवर में खूनी निर्वहन काफी सामान्य है। वे, पानी के साथ, नाली में बह जाएंगे। यदि आप सैनिटरी पैड का उपयोग करते हैं, तो आप देखेंगे कि पानी धीरे-धीरे भूरा या लाल हो जाता है - यह रक्त के निशान हो सकते हैं जो आपके जघन बालों पर रह गए हैं। इन निशानों को पूरी तरह से धोना बहुत जरूरी है। अन्यथा, एक अप्रिय गंध से बचा नहीं जा सकता है, और इससे योनि में संक्रमण होने का खतरा भी बढ़ जाता है। - नाले में खून बहने की चिंता न करें। यह केवल प्रचुर मात्रा में रक्त के थक्कों के मामले में संभव है, जिनके पास पानी की धारा में बनने का समय नहीं है।बस धोते समय पानी बंद न करें, और जब आप स्नान करना समाप्त कर लें, तो नाली की जाँच करें और यदि आवश्यक हो, तो शेष रक्त के थक्कों को बाहर निकाल दें।
- यदि आप जिम या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर स्नान करते हैं, तो आप चाहें तो स्नान करते समय अपना टैम्पोन या मासिक धर्म कप छोड़ सकते हैं।
2 यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी अवधि के दौरान दिन में कम से कम एक बार स्नान करें या स्नान करें। वास्तव में, मासिक धर्म पर नियमित रूप से स्नान करना न केवल सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए, बल्कि संक्रमण से बचने के लिए भी आवश्यक है। इसलिए दिन में कम से कम एक बार नहाएं या नहाएं। कई डॉक्टर आपके पीरियड्स के समय सुबह और शाम को दिन में दो बार धोने की सलाह देते हैं। - यदि आप स्नान करना चाहते हैं, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वह साफ है। गंदे स्नान से आपकी योनि में संक्रमण होना बहुत आसान है। इसलिए, अपने बाथटब को पानी से भरने से पहले, इसे एक कीटाणुनाशक क्लीनर से धो लें, जैसे कि ब्लीच-आधारित समाधान।
3 शुद्ध जल अपनी योनि धो लो. इस उद्देश्य के लिए, व्यक्तिगत देखभाल के लिए तीखी गंध और अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों के साथ सुगंधित साबुन का उपयोग नहीं करना बेहतर है। सबसे पहले, वे पूरी तरह से वैकल्पिक हैं, और दूसरी बात, वे जलन पैदा कर सकते हैं। योनि की सफाई के लिए साफ, गर्म पानी सबसे अच्छा है। - यदि आप अभी भी साबुन का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक हल्का और कोमल, गंधहीन साबुन चुनना सबसे अच्छा है, अपने हाथों को हल्का सा झाग दें और जननांगों के बाहर कुल्ला करें।
सलाह: "अगर खून की नज़र आपको डराती है, तो इसे मत देखो! इसके बजाय, शॉवर की दीवार या छत पर लगे दाग पर ध्यान दें।"
4 संक्रमण से बचाव के लिए आगे से पीछे की ओर धोएं। और उसी दिशा में आपको फिर एक तौलिये से पोंछने की जरूरत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आंदोलन बैक्टीरिया और मल को योनि में प्रवेश करने से रोकेगा जो कि गुदा में रह सकते हैं। जब आप नहाते हैं, तो शॉवर को निर्देशित करें ताकि पानी आपके शरीर से और आपकी योनि के आसपास बहे। आप चाहें तो अपने पैरों और लेबिया को थोड़ा अलग कर सकते हैं ताकि पानी का प्रवाह लेबिया की भीतरी सतह से होकर गुजरे। - अगर आपके पास एक मूवेबल शावर हेड है, तो उसे एक एंगल पर पॉइंट करें ताकि पानी आगे से पीछे की ओर बहे। आगे-पीछे की हरकतों से न धोएं!
- बहुत अधिक पानी का दबाव चालू न करें। पानी एक नरम कोमल धारा में बहना चाहिए ताकि इसे धोना सुविधाजनक हो।
5 जननांगों के बाहर ही धोएं। दरअसल, योनि में खुद को साफ करने की अनोखी क्षमता होती है, इसलिए इसे अंदर से फ्लश करने की कोई जरूरत नहीं है। इसके अलावा, अंदर से अधिक धोने से प्राकृतिक एसिड संतुलन बिगड़ जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण विकसित हो सकता है। इसलिए पानी की धारा को योनि में न डालें। जननांगों के बाहर ही धोएं। 
6 एक सूखे, साफ तौलिये से जननांगों को धीरे से थपथपाएं। नहाने के बाद, एक साफ, सूखा तौलिये को बाहर निकालें और धीरे से अपनी लेबिया को थपथपाएं। लेकिन त्वचा को जल्दी सूखने के लिए इधर-उधर न रगड़ें - बस कुछ बार तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। - यदि आपके पास अत्यधिक मात्रा में निर्वहन है, तो पहले अपने शरीर के बाकी हिस्सों को और फिर जननांगों को पोंछना सबसे अच्छा है।
7 साफ अंडरवियर पहनें और नया पाएं पाल बांधने की रस्सी, टैम्पोन या मासिक धर्म कप. बेशक, स्नान करने के बाद मासिक धर्म बंद नहीं होगा, लेकिन आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप केवल स्नान करने के बजाय स्नान करते हैं तो प्रवाह कम प्रचुर मात्रा में होता है। यह हवा और पानी के दबाव और घनत्व में अंतर के कारण देखा जा सकता है। लेकिन आपको जितनी जल्दी हो सके साफ अंडरवियर पहनना होगा और फर्श पर खून टपकने से रोकने के लिए एक नए पैड (या अन्य स्त्री स्वच्छता उत्पाद) का उपयोग करना होगा।
विधि २ का २: शावर के बीच अपने निजी क्षेत्र को साफ रखें
1 यदि आवश्यक हो, तो सही पीएच स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए पूरे दिन विशेष सफाई पोंछे का उपयोग किया जा सकता है। आप डिस्पोजेबल क्लींजिंग वाइप्स का एक पैक पहले से खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से अंतरंग स्वच्छता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।ये वाइप्स योनि म्यूकोसा के पीएच स्तर को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए ये जलन या संक्रमण का कारण नहीं बनते हैं। इस रुमाल से जननांगों को पोंछें, लेकिन केवल बाहर की तरफ। आंदोलन आगे से पीछे की ओर होना चाहिए। - यदि आपके पास सैनिटरी क्लीनिंग वाइप्स नहीं हैं, तो आप एक साफ, फूला हुआ कपड़ा ले सकते हैं, इसे गर्म पानी से गीला कर सकते हैं और अपने जननांगों को पोंछ सकते हैं। फिर इसे गर्म पानी में कई बार धो लें और इसे अन्य गंदे कपड़े धोने के साथ धो लें।
- बिना गंध वाले पोंछे चुनना महत्वपूर्ण है। विदेशी गंध जलन पैदा कर सकता है।
- ये सफाई पोंछे कई सुपरमार्केट या फार्मेसियों के स्त्री स्वच्छता विभाग से उपलब्ध हैं।
2 लीक और गंध को रोकने के लिए अपने पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप को अधिक बार बदलने का प्रयास करें। यदि आप अपने स्वच्छता उत्पादों को बार-बार बदलते हैं, तो वे समय के साथ रिसाव करना शुरू कर देंगे, जिससे आपके अंडरवियर और कपड़ों पर नम दाग पड़ सकते हैं और एक अप्रिय गंध निकल सकती है। हर बार जब आप शौचालय का उपयोग करते हैं तो अपने पैड या टैम्पोन की जाँच करें। यदि आवश्यक हो तो स्वच्छता उत्पाद को एक नए में बदलें। चेतावनी: "अपनी योनि में 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन न छोड़ें। यदि लंबे समय तक अपरिवर्तित छोड़ दिया जाए, तो यह टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) का कारण बन सकता है।"
3 डचिंग और महिला अंतरंग दुर्गन्ध से बचें। ये उत्पाद योनि के पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। आम तौर पर, जननांगों में हल्की गंध होती है। लेकिन अगर गंध बहुत तेज, लगातार और अप्रिय है, अगर यह आपको परेशान करती है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। - मछली की तरह एक मजबूत, लगातार गंध, अक्सर एक संक्रमण का लक्षण होता है, जैसे कि बैक्टीरियल वेजिनोसिस।
4 अपने हाथ धोएंअपने स्वच्छता उत्पाद को बदलने से पहले और बाद में। गंदे हाथ योनि के म्यूकोसा को संक्रमित कर सकते हैं, इसलिए अपना टैम्पोन, पैड या मेंस्ट्रुअल कप बदलने से पहले अपने हाथ धो लें। इस प्रक्रिया के बाद, आपको अपने हाथ धोने की भी आवश्यकता है ताकि शरीर के अन्य क्षेत्रों में बैक्टीरिया न फैलें।
टिप्स
- अपने टैम्पोन या पैड को नियमित रूप से बदलें। अपने स्वच्छता उत्पादों को बार-बार बदलने से आपको ताज़ा और सुखद खुशबू महसूस करने में मदद मिलेगी।
- पहले से एक नया पैड तैयार करें और जब आप शॉवर में जाएं तो अंडरवियर को साफ करने के लिए इसे गोंद दें, ताकि आप शॉवर से बाहर निकलते ही अपने अंडरवियर को पहन सकें। यह अप्रिय आश्चर्य से बच जाएगा।
- यदि आपके जननांगों पर खून के निशान हैं तो एक पुराने (लेकिन साफ) गहरे रंग के तौलिये (या एक साफ कपड़े) का प्रयोग करें और अपने जननांगों को पोंछें।
- प्राकृतिक, सांस लेने वाले अंडरवियर पहनें।
चेतावनी
- यदि आप अपनी अवधि के दौरान स्नान नहीं करते हैं, तो दुर्गंध और संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। मासिक धर्म के दौरान नहाना बिल्कुल सुरक्षित है, इसलिए आपको हर दिन नहाना चाहिए।
आपको किस चीज़ की जरूरत है
- साफ गर्म पानी
- हल्का, बिना गंध वाला साबुन (पसंदीदा)
- साफ सूखा तौलिया
- एक नया पैड, टैम्पोन, या मासिक धर्म कप
- साफ अंडरवियर
