लेखक:
Gregory Harris
निर्माण की तारीख:
9 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
प्यार की प्यास उदासी और उदासी की स्थिति है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है जब वह अपने प्यार से मिलना चाहता है, जब वह किसी प्रियजन को दूर से याद करता है, या जब वह टूटने के बाद प्यार में पड़ना चाहता है। प्यार में पड़ने के विपरीत, प्यार की प्यास साथी की अनुपस्थिति के कारण पीड़ा, पीड़ा और चिंता की भावनाओं से भरी होती है। व्यक्ति को प्यार में पड़ने या मौजूदा रिश्ते को ताज़ा करने की तीव्र इच्छा होती है।
प्राथमिकताओं में बदलाव, दुनिया पर एक नया दृष्टिकोण, साथ ही एक सक्रिय जीवन शैली, जो भारी विचारों से बचने का अवसर देगी, प्यार की प्यास से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
कदम
1 प्यार की लालसा के लक्षणों को पहचानें। निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान दें: - आप शारीरिक रूप से अस्वस्थ महसूस करते हैं: खाली पेट, भारी सांस लेना, सिरदर्द, दस्त और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
- आप मिचली महसूस कर सकते हैं और उल्टी के साथ तनाव को दूर करना चाहते हैं।
- आपको भूख की समस्या, इसकी कमी और अत्यधिक वृद्धि दोनों का अनुभव हो सकता है।
- आप हर समय थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं।
- आप अन्य लोगों से संपर्क नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं। आपको अपनी स्थिति पर चर्चा करने या बिल्कुल भी बोलने की कोई इच्छा नहीं है।
- आप बहुत रोते हैं, हर समय या "फट" में। शायद वे ज्यादा भावुक हो गए हैं।
- आप चिंतित महसूस करते हैं, संभवतः पैनिक अटैक भी।
- आप सर्दी के अभाव में ही कोल्ड सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं।
2 समझें कि ये सभी भावनाएँ उदासी या क्रोध की भावनाओं के कारण होती हैं। आपको ऐसा लगता है कि कुछ खो गया है या आपने कुछ खो दिया है, और अब आपके जीवन में एक छेद बन गया है।अगर आपने अभी-अभी किसी से ब्रेकअप किया है, तो आप एक्सपीरियंस स्टेज में हैं। आप अकेलेपन की भावनाओं या छोड़े जाने के डर के कारण भी इसी तरह के सिंड्रोम का अनुभव कर सकते हैं। आपके जीवन में किसी भी बदलाव के कारण सदमे के कारण लालसा हो सकती है। आप निम्नलिखित चरणों से गुजरेंगे: जो हो रहा है उससे इनकार, दिल का दर्द, क्रोध, एक समझौते पर आने की इच्छा, और अंत में स्वीकृति। यदि आप काम या स्कूल के कारण अपने प्रियजन से कुछ दूरी पर रहते हैं, तो आप एक टूटे हुए दिल के समान महसूस करते हैं क्योंकि आप अकेलापन महसूस करते हैं, खासकर जब खुश जोड़ों की भीड़ घूम रही हो। - यह भी ध्यान दें कि अवसाद समान लक्षण पैदा कर सकता है। हालांकि, निराशा की भावना, जीवन में रुचि की कमी के साथ, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर आमतौर पर अवसाद का अधिक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन को महत्व देना बंद कर देता है, और आत्मघाती विचार उसके पास आ सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों को पहचानते हैं, तो निदान के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से मिलें और इस स्थिति से बाहर निकलने में आपकी सहायता करें।
3 एक संतुलित आहार खाएं। इस तथ्य के बावजूद कि आप फास्ट फूड और लगातार स्नैक्स के लिए तैयार हो सकते हैं, वास्तव में आपके शरीर को उचित और स्वस्थ पोषण की आवश्यकता होती है जो आपको ताकत और स्वस्थ दिमाग बनाए रखने में मदद करेगा। यदि आप खराब शारीरिक स्थिति में हैं, तो आपकी प्यार की प्यास कई तरह की बीमारियों को जन्म दे सकती है, क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है। स्वस्थ भोजन खाएं और नए खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। कौन जानता है, शायद नए स्वाद और संवेदनाएं आपको जीवन से गायब आनंद ला दें। - खूब पानी पिएं, सोडा पिएं या नहीं। निर्जलीकरण आपके दिमाग को बादल सकता है।
- अपने दुख को शराब या नशीले पदार्थों में न डुबोएं। यह आपको दर्द से निपटने में मदद नहीं करेगा, यह केवल इसे और खराब कर देगा।
- थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट स्वीकार्य है। अपने आप को आनंद से वंचित न करें! (कम मात्रा में)
4 अपने शरीर को प्यार करें। यह समय भाग्य को कोसने और अपने लिए खेद महसूस करने के लिए सोफे पर लेटने का नहीं है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें! खेलकूद के लिए जाएं, व्यायाम करें। अपने लिए कुछ नया चुनें। कोई योग या पिलेट्स में रुकता है, कोई साइकिल चलाने आदि में शांति पाता है। नया पाठ आपका सारा ध्यान खींचेगा, जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छा है। - कम से कम, हर दिन बस २० मिनट टहलें। एक कुत्ता पाएँ या एक चलने वाला साथी खोजें, किसी दोस्त या पड़ोसी को बुलाएँ और साथ चलने की पेशकश करें।
5 अच्छे से सो। प्यार की प्यास अपने साथ बेचैन विचार और चिंताएँ लेकर आती है जो नींद को रोकती हैं। इसे रोक। एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें और बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर उठें। टीवी या कंप्यूटर से विचलित हो जाएं, सोने से पहले किताब या पत्रिका पढ़ें। सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान इष्टतम है (ठंडा या गर्म नहीं) और अच्छे लिनेन प्राप्त करें जो लपेटने के लिए अच्छे हों। स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। 
6 संगठित हो जाओ। यदि आपको अभी-अभी डंप किया गया है, तो हो सकता है कि आपके पास छुटकारा पाने के लिए कुछ चीजें बची हों। उन्हें अलग करो और उन्हें अपने जीवन से बाहर फेंक दो। और भले ही आपकी प्यार की प्यास अकेलेपन से जुड़ी हो, आपकी अलमारी में बहुत सारे भावुक कबाड़ हो सकते हैं। पुस्तकालय को पुस्तकें दान करें, उन चीज़ों का उपयोग करें जिन्हें आपने किसी के साथ साझा करने के लिए क़ीमती बनाया है, रोमांस डिस्क साफ़ करें। अगर आपकी प्यार की प्यास इस वजह से है कि आपका साथी आपसे दूर काम कर रहा है या पढ़ाई कर रहा है, तो सभी तस्वीरें एक ही एल्बम या बॉक्स में इकट्ठा करें। - ऐसी कोई भी फ़ोटो फेंक दें जो आपको एक असफल रोमांस की याद दिलाती हो। वे उस व्यक्ति को वापस नहीं लाएंगे, वे केवल आपको और दर्द देंगे।
- अपने कंप्यूटर में जंक को साफ करें। उदासी और लालसा पैदा करने वाले पुराने अक्षरों, फोटो आदि को हटा दें।
7 सकारात्मक सोच। आपको जागने और कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है कि सब कुछ ठीक है। हालांकि, यह आपको जीवन में सकारात्मक चीजों को देखना शुरू करने में मदद करेगा।यदि आप अभी अविवाहित हैं, तो नकारात्मकता क्यों आकर्षित करें? अच्छी चीजों के बारे में सोचें: खाली समय, कहीं भी जाने और कुछ भी करने की आजादी, फिल्म चुनते समय कोई झगड़ा नहीं और कंबल पर कोई लड़ाई नहीं, कम पैसा बर्बाद करना आदि। भरोसा रखें कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं जो खुद के साथ-साथ रिश्तों में भी पनपते हैं। आप एक अभिन्न और आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं, एक ऐसा व्यक्ति जिसे जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए दूसरों की आवश्यकता नहीं है! - अगर आपका प्रियतम दूर है तो आसमान की तरफ देखिए, रात हो या दिन। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप दोनों एक ही आकाश को देख रहे हैं, एक ही तारे और चंद्रमा को नहीं। आप अलग-अलग दुनिया में नहीं हैं, एक दिन आप फिर से एक साथ होंगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
8 उत्पादक बनें। प्रेम की वासना आलस्य की ओर ले जाती है, और जहाँ आलस्य होता है, वहाँ उत्पादकता कम होती है। इस बारे में सोचें कि आप जीवन में सोफे पर लेटते और दुख सहते हुए क्या खो रहे हैं? उन चीजों की एक सूची लिखें जो आप हमेशा से करना चाहते थे, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें, एक योजना विकसित करें और कार्रवाई शुरू करें। छोटी शुरुआत करें, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात बस शुरुआत करना है! - उन छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचें जिन्हें आप बाद के लिए लगातार टालते रहते हैं। छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए खुद को बधाई दें और सूची में प्रत्येक टिक के लिए खुद को पुरस्कृत करें। इनाम एक पत्रिका खरीदना और पार्क में टहलना, या किसी रेस्तरां में स्वादिष्ट दोपहर का भोजन या थिएटर की यात्रा हो सकता है।
9 अपने विश्वास को मजबूत करें। यदि आप उच्च शक्तियों या अन्य अपसामान्य अभिव्यक्तियों में विश्वास करते हैं, तो अपने आप को प्रेम की प्यास के बोझ से मुक्त करने के लिए अपनी ऊर्जा को विश्वास में लगाएं। - शांत होने के लिए प्रार्थना या ध्यान का प्रयोग करें। आंतरिक सद्भाव आपको भावनाओं और भावनाओं से निपटने में मदद करेगा, और आप अंततः स्थिति से निपटने का सही समाधान पा सकते हैं।
10 बाहर जाएं और दूसरे लोगों के साथ समय बिताएं। आपको तारीखों पर बाहर जाने के लिए खुद को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। बस अन्य लोगों के आसपास कुछ गतिविधि करें। यह खेल, बाहरी गतिविधियाँ, शौक, पुस्तकालय का दौरा, खरीदारी आदि हो सकता है। अन्य लोगों के साथ जुड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह आपकी संचार या कंपनी की आवश्यकता की भावना को भरने में मदद करेगा। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, अपने ही प्रकार से घिरा होना स्वाभाविक है। प्रेम की प्यास तब विकसित होती है जब हम अकेले रह जाते हैं, बाहरी दुनिया से कट जाते हैं। - यदि आपने लंबे समय से अपने परिवार को नहीं देखा है, तो अपने रिश्तेदारों से मिलने का समय आ गया है।
- आपको किसी के साथ अंतरंग होने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है। बस लोगों से घिरे रहें, मिलें और उन लोगों के साथ डेट पर जाएं जिन्हें आप विशेष रूप से पसंद करते हैं। चीजों को स्वाभाविक रूप से बहने दें।
11 अपने आप को लेखन के साथ व्यक्त करें। प्यार, ब्रेकअप और वांछित भविष्य के बारे में अपनी भावनाओं का वर्णन करते हुए एक डायरी रखें। कागज पर विचार व्यक्त करते हुए, हम एक पहेली के टुकड़ों को एक साथ रखते प्रतीत होते हैं, सब कुछ सरल और स्पष्ट हो जाता है, और अनुभव इतना महत्वपूर्ण नहीं है। - यदि आप दूर रहते हैं, तो जुड़े रहने के लिए ईमेल और पत्र लिखें। समय-समय पर एक-दूसरे को सरप्राइज देना आदि।
टिप्स
- कार्टून और कॉमेडी आपको विचलित करने और सकारात्मक भावनाएं पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आप किशोर हैं, तो आपके माता-पिता या देखभाल करने वाले आपकी चिंताओं पर थोड़ी कठोर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। समझने की कोशिश करो, यह उन्हें भ्रमित भी करता है और कभी-कभी, अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, वे कहते हैं, "तुम बच जाओगे।" उन्हें धीरे से समझाएं कि हर कोई इससे अलग तरह से गुजरता है और आपको इस समय से गुजरने के लिए थोड़े समय और उनके समर्थन की जरूरत है। साथ ही यह याद रखने योग्य है कि प्यार की प्यास किसी भी उम्र में होती है, इसलिए यह न सोचें कि आप जितने बड़े होंगे, आपके साथ ऐसा होने की संभावना उतनी ही कम होगी। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास सभी संकेतों को पहचानने और अपनी उम्र के अनुसार सही रणनीति चुनने का पर्याप्त अनुभव हो।
- एक मालिश पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। किसी और के हाथों का कोमल स्पर्श तनाव को दूर करेगा और शरीर में तनाव को शांत करेगा।
चेतावनी
- अगर आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते हैं या अब और नहीं जीना चाहते हैं, तो डॉक्टर या योग्य पेशेवर से तत्काल चिकित्सा सहायता लें। हो सकता है कि आप हमेशा अपने आप प्यार की प्यास का सामना करने में सक्षम न हों, इसलिए किसी अन्य व्यक्ति से मदद और सलाह लेने में कोई शर्म नहीं है।
- प्यार की प्यास भविष्य में आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकती है। शोध से पता चला है कि जो लोग रिश्तों में गंभीर असुरक्षा का अनुभव करते हैं, उन्हें भविष्य में हृदय रोग हो सकता है।
आपको किस चीज़ की जरूरत है
- अपने आप को विचलित करने में मदद करने के लिए कुछ: शौक, नए लक्ष्य, अच्छे गाने और फिल्में जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी और आपके जीवन में बदलाव के लिए प्रेरित करेंगी।
