लेखक:
William Ramirez
निर्माण की तारीख:
21 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: अपने गौरव को पहचानें
- विधि २ का ३: आत्म-संदेह से छुटकारा पाएं
- विधि ३ का ३: नम्रता का विकास करें
पहली नज़र में, गर्व एक मजबूत चरित्र विशेषता की तरह लग सकता है। लेकिन सच कहा जाए तो अभिमान आत्म-प्रशंसा और महान आत्म-सम्मान का पर्याय है। इसका मतलब है कि अभिमानी लोगों के लिए अपनी कमियों को देखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप एक अभिमानी व्यक्ति हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप दूसरों से बेहतर हैं। लेकिन अंत में, अभिमान रिश्तों को नष्ट कर सकता है और व्यक्तिगत विकास के लिए एक बाधा बन सकता है। आत्म-जागरूकता बढ़ाकर, इसे नम्रता से बदलकर और आत्म-संदेह से छुटकारा पाकर, यह एक अच्छा गुण नहीं है, इसे पहचानकर गर्व पर काबू पाएं।
कदम
विधि १ का ३: अपने गौरव को पहचानें
1 गलतियों को स्वीकार करें। यदि आप एक अभिमानी व्यक्ति हैं, तो आपके लिए यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि आप गलत हैं। एक मायने में, हम सभी के लिए ऐसा करना आसान नहीं है। हो सकता है कि आप जिम्मेदारी से इनकार कर रहे हों क्योंकि गलतियाँ आपकी स्वयं की छवि में फिट नहीं होती हैं। हालाँकि, यह स्वीकार करना कि आप गलत हैं, कोई कमजोरी नहीं है, यह केवल मानव होने का एक हिस्सा है। - गलतियों को स्वीकार करना सीखें, उन्हें सुधारें और गलत होने पर आपने जो किया उसके लिए माफी मांगें। बस कहो, "क्षमा करें। मुझसे गलती हो गयी"। यह संबंध बनाए रखने में मदद करेगा या आपके व्यक्तिगत विकास को भी लाभ पहुंचाएगा।
2 रक्षात्मक मुद्रा में आना बंद करें। एक प्रकार से अत्यधिक अभिमान व्यक्ति को अनिश्चित स्थिति में डाल देता है, क्योंकि वह हमेशा अपनी हैसियत या अपने पक्ष की रक्षा में रहता है। इस कारण से, अभिमानी लोग अक्सर रक्षात्मक होते हैं। संरक्षण हठ और आत्म-संदेह का प्रतीक है। ऐसे में कम ही लोग बातचीत जारी रखना चाहते हैं। - अपना बचाव करने के लिए दौड़ने के बजाय, रुकें। उन प्रवृत्तियों का पालन न करें जो आपको अपना बचाव करने के लिए कहती हैं। कुछ गहरी सांसें लें। सहमत (कुछ हद तक) "हाँ, और ..." कहकर। यह "हां, लेकिन ..." वाक्यांश के लिए बेहतर है, जो सुरक्षा की तरह दिखता है। फिर, एक प्रभावी समाधान खोजने के लिए दूसरे व्यक्ति के साथ विचार-मंथन करें जो आपके रिश्ते को खतरे में न डाले।
- अपनी जिज्ञासा और किसी और की बात को स्वीकार करने की क्षमता विकसित करने का हर संभव प्रयास करें।
- आलोचना को उस अनुभव के हिस्से के रूप में देखने पर काम करें जिससे सबक सीखा जा सके। यदि आप हर बात को गंभीरता से लेते हैं, तो आपके लिए आलोचना का विश्लेषण करना और सही करना अधिक कठिन होगा।
3 दिमागीपन का अभ्यास करें. माइंडफुलनेस आपको वर्तमान क्षण को धीमा करने और अनुभव करने की अनुमति देता है। आत्म-जागरूकता आपको चीजों को गंभीरता से देखने और अभिमानी विचारों और प्रतिक्रियाओं को पकड़ने में मदद करेगी। नोटिस करने के लिए आत्म-जागरूकता का अभ्यास करना शुरू करें और अंततः स्वयं के इन हिस्सों को स्वीकार करें। - आत्म-जागरूकता सक्रिय हो सकती है जब अभिमान आपको ढक लेता है। उदाहरण के लिए, आपको एक ऐसे सहकर्मी से खतरा महसूस होता है जो बहुत अच्छा काम कर रहा है। आप धीमा कर सकते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को सुन सकते हैं। याद रखें, आपको किसी की सफलता को खतरे के रूप में देखने की जरूरत नहीं है। इस बारे में बेहतर सोचें कि आप इस व्यक्ति से क्या सीख सकते हैं। तो आप दूसरों की सफलता का आनंद उठा सकते हैं।
विधि २ का ३: आत्म-संदेह से छुटकारा पाएं
1 अधिक बार जोखिम उठाएं। अभिमान व्यक्ति को असुरक्षित बनाता है। नतीजतन, लोग शायद ही कभी कुछ ऐसा करते हैं जो उनकी स्थिति को कमजोर कर सकता है। आप उन चीजों से बच सकते हैं जिनके लिए लोग आपको जज कर सकते हैं - आप जोखिम नहीं लेते हैं और नई चीजों की कोशिश नहीं करते हैं। - एक चीज को हाइलाइट करें जिसे आप सीखना या करना चाहते हैं और अगले सप्ताह के भीतर शुरू करने की योजना बनाएं। इसे ज़्यादा मत सोचो, बस करो।
- एक बार जब आप इस चुनौती को स्वीकार कर लेते हैं, तो अपने आप को ध्यान से सुनें: आप अपने आत्म-संदेह के विरुद्ध जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? अन्य लोगों की राय या निर्णय पर ध्यान न दें। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो इसे अपने विकास के हिस्से के रूप में स्वीकार करें। गलत होना सामान्य और स्वाभाविक है।
2 रचनात्मक आलोचना स्वीकार करें। अभिमानी लोग शायद ही कभी प्रतिक्रिया मांगते हैं। फिर भी, एक अलग दृष्टिकोण कभी-कभी अपने बारे में एक वस्तुनिष्ठ धारणा बनाए रखने का एकमात्र तरीका होता है। अपने आप से वादा करें कि आप न केवल रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करना शुरू कर देंगे, बल्कि इसका उपयोग अपने लाभ के लिए भी करेंगे। - कुछ दोस्तों या सहकर्मियों से ईमानदारी से उन तीन व्यक्तित्व लक्षणों का नाम बताने के लिए कहें जिनकी वे प्रशंसा करते हैं, और फिर तीन लक्षण जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है। अपना बचाव न करें। धन्यवाद कहें और विचार करें कि आप व्यक्तिगत विकास के लिए इन सुझावों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
3 तुलना करना बंद करो। दूसरों से अपनी तुलना करते हुए हम कुछ ऐसा ढूंढते हैं जहां हम दूसरों से बेहतर हों। यदि आप एक गर्वित व्यक्ति हैं, तो संभावना है कि आपका आत्म-मूल्य आपके पास जो कुछ है या जो आपने किया है उससे जुड़ा हुआ है। स्वस्थ आत्मसम्मान वाले लोग अपनी उपलब्धियों या संबद्धता की परवाह किए बिना वे कौन हैं, यह महत्व देते हैं। - अपनी वर्तमान मान्यताओं को स्वीकार करें, लेकिन उन पर सवाल उठाना सीखें। यह आपको बढ़ने में मदद करेगा।
4 प्रश्न पूछें। अभिमान और आत्म-संदेह अक्सर एक व्यक्ति को वह सब कुछ जानने के लिए गुमराह कर देता है जिसे जानना है। और अगर वह सब कुछ नहीं जानता है, तो वह इसके बारे में किसी को बताने की हिम्मत नहीं करता है। यह स्वीकार करके अपने अभिमान को दूर करें कि आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं। "मुझे नहीं पता," वाक्यांश कहने से डरो मत और अपनी सोच की सीमाओं का विस्तार करने के लिए बेझिझक प्रश्न पूछें। - उदाहरण के लिए, आप एक कक्षा में बैठे हैं और शिक्षक आपसे एक प्रश्न पूछता है। जब आप कुछ नहीं जानते हैं तो आपकी सामान्य प्रतिक्रिया रक्षात्मक हो सकती है। लेकिन इसके बजाय, आप कह सकते हैं, "मुझे यकीन नहीं है। क्या आप यह पता लगाने में मेरी मदद कर सकते हैं?"
विधि ३ का ३: नम्रता का विकास करें
1 अपनी खामियों को उजागर करें। यदि आप गर्व से शासित हैं, तो आपके लिए अपनी कमियों को स्वीकार करना कठिन हो सकता है। भेद्यता का अभ्यास करना और अपनी खामियों को दिखाना शुरू करें। सबसे अधिक संभावना है, आप पाएंगे कि दूसरे आपको अधिक पसंद करते हैं। यह आपके लिए अभिमानी दिखने के बिना टिप्पणी करना भी आसान बनाता है। - यह किसी प्रकार का भव्य रहस्योद्घाटन होना जरूरी नहीं है। छोटा शुरू करो। अगली बार जब आप सुनें कि कोई कमजोरी दिखाता है (उदाहरण के लिए, कहता है: "ओह, मिठाई का विरोध करना मेरे लिए बहुत मुश्किल है!"), जो आपके लिए विदेशी नहीं है, इसके बारे में बताएं। परिपूर्ण दिखने की कोशिश में, आप मजबूत बंधनों के विकास में बाधा डालते हैं। इसे सरल रखें।
- भेद्यता साहस लेती है, लेकिन यह सब अभ्यास के साथ आता है।
2 विभिन्न राय के लिए खुले रहें। सक्रिय रूप से सुनें। आप किसी भी व्यक्ति से कुछ सीख सकते हैं, भले ही ऐसा लगे कि वह आपकी गरिमा के नीचे है। यदि आप इस विश्वास को स्वीकार करते हैं कि आपके शब्द अन्य लोगों के शब्दों से अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को अलग-थलग कर देंगे। इसके अलावा, यह दृष्टिकोण आपके व्यक्तिगत विकास के विकल्पों को काफी कम कर देगा। - अगर कोई आपके साथ पागल विचार साझा करता है, तो भी सम्मान दिखाएं और उनकी बात सुनें। कौन जाने, शायद उनके भाषण के बीच में ही आपको इस योजना की प्रतिभा का आभास होने लगे।
3 दूसरों की स्तुति करो। काम पर और रोजमर्रा की जिंदगी में, कभी-कभी ध्यान के केंद्र को खुद से दूर करना आवश्यक होता है। कभी-कभी अभिमानी लोग नहीं चाहते कि दूसरे चमकें। आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपकी अपनी उपलब्धियों को कम कर देगा। पर ये स्थिति नहीं है। अगर आप इसके लायक हैं तो अपनी स्वीकृति दिखाएं। और, यदि आप किसी व्यक्ति में कुछ अच्छा देखते हैं, तो उसे इसके बारे में बताएं। - उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि आपका मित्र अच्छा लिखता है, तो उसे बताएं: "वाह, मैं हमेशा खुद को एक असाधारण लेखक मानता हूं, लेकिन आपके पास अच्छा कौशल भी है, तैमूर। यह भी खूब रही!"
- अपने आस-पास के लोगों को ऊपर उठाकर, आप स्वयं उठेंगे, एक अधिक संपूर्ण व्यक्ति बनेंगे।
4 मदद मांगना सीखें। विनम्र लोग समझते हैं कि हर किसी को किसी न किसी समय मदद की जरूरत होती है। हालांकि, घमंडी लोग अक्सर सब कुछ अपने दम पर करते हैं, यह दिखावा करते हैं कि उन्हें दूसरों की जरूरत नहीं है। मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है। वास्तव में, यह दुख को कम करता है और पारस्परिक सहायता और सहयोग को बढ़ावा देता है। यह बहुत दूरदर्शी है। - धीरे-धीरे दूसरों से मदद मांगना सीखें। सरल शुरुआत करें: सामने वाले व्यक्ति को दरवाजा पकड़ने के लिए कहें, या किसी मित्र को बताएं कि आपको बात करने की आवश्यकता है। इस बात पर ध्यान दें कि लोग आपके अनुरोधों के प्रति कितने संवेदनशील होंगे। लोग मदद करना पसंद करते हैं!
5 लेने से ज्यादा देने की कोशिश करो। विनम्र होने का अर्थ यह नहीं है कि अपनी आवश्यकताओं का त्याग करके दूसरों को अपने से आगे रखना। इसका मतलब है कि अपने आप में लीन न होना, किसी के लिए उपयोगी होने का अवसर खोना। अपना ध्यान बाहरी दुनिया पर केंद्रित करें और यह निर्धारित करें कि आप दूसरों की मदद कैसे कर सकते हैं और एक समान स्तर पर कैसे जुड़ सकते हैं। - अगली बार जब आप किसी को कठिन परिस्थिति में देखें, तो मदद के लिए हाथ बढ़ाएँ। किसी सहकर्मी, साथी या मित्र से पूछें, "क्या मैं आपके दिन को रोशन करने के लिए कुछ कर सकता हूँ?"
- आप अपने शहर में स्वयंसेवकों के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।
