विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: अपनी नींद की आदतें बदलें
• विधि २ का ३: पेशेवर उपचार का प्रयोग करें
• विधि 3 का 3: प्राकृतिक उपचार का प्रयोग करें

रात की खांसी न केवल आपके साथ बिस्तर साझा करने वाले व्यक्ति को परेशान कर सकती है, बल्कि यह रात में आपकी नींद में भी बाधा उत्पन्न कर सकती है। एक रात की खांसी कभी-कभी अन्य श्वसन स्थितियों जैसे सर्दी, ब्रोंकाइटिस, काली खांसी और निमोनिया का संकेत हो सकती है। यदि एक सप्ताह के बाद रात में खांसी बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। अक्सर, एक रात की खांसी एलर्जी या वायुमार्ग की भीड़ का लक्षण है। सही ढंग से चुनी गई दवाएं आपको बेहतर होने में मदद करेंगी।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी तरीके का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कदम

विधि 1 में से 3: अपनी नींद की आदतें बदलें

1. 1 एक झुकाव पर सो जाओ। सोने से पहले अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें और एक से अधिक तकिए पर सोने की कोशिश करें। यह बलगम को निगलने और दिन के दौरान जमा होने से नींद के दौरान नासोफरीनक्स से गले तक जाने से रोकेगा।
   • वैकल्पिक रूप से, आप बिस्तर के सिर के नीचे लकड़ी के ब्लॉकों को 10 सेमी ऊपर उठाने के लिए रख सकते हैं। यह कोण पेट में एसिड को रखने में मदद करेगा ताकि यह गले में जलन न हो।
   • यदि संभव हो तो रात को अपनी पीठ के बल न सोने की कोशिश करें, क्योंकि इससे सांस लेने में कठिनाई होती है और खांसी हो सकती है।
   • एक्यूट हार्ट फेल्योर में खाँसी को ठीक करने के लिए अधिक तकियों के साथ एक झुकाव पर सोना सबसे अच्छा तरीका है। इस तरह, निचले फुफ्फुसीय क्षेत्रों में द्रव जमा हो जाएगा और सांस लेने में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
2. 2 सोने से पहले गर्म स्नान या स्नान करें। शुष्क वायुमार्ग से एक रात की खांसी बढ़ सकती है। इसलिए, बाथरूम में थोड़ी भाप लें और सोने से पहले कुछ नमी सोख लें।
   • अगर आपको अस्थमा है, तो भाप आपकी खांसी को और खराब कर सकती है। इसलिए अस्थमा के साथ आपको यह तरीका नहीं आजमाना चाहिए।
3. 3 पंखे, हीटर या एयर कंडीशनर के नीचे न सोएं। रात में आपके चेहरे पर बहने वाली ठंडी हवा केवल आपकी खांसी को और खराब करेगी। बिस्तर को इस तरह से हिलाएं कि वह एयर कंडीशनर या हीटर के नीचे न हो। यदि आपके कमरे में रात में पंखा चल रहा है, तो हवा के प्रवाह को अपने बिस्तर से दूर निर्देशित करें।
4. 4 अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं। ह्यूमिडिफ़ायर एक कमरे में हवा को शुष्क रखने के लिए नम रखने में मदद करते हैं। यह नमी वायुमार्ग को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगी, खांसी की इच्छा को कम करेगी।
   • आर्द्रता का स्तर 40% -50% के बीच बनाए रखें क्योंकि धूल के कण और मोल्ड नम हवा में पनप सकते हैं। अपने बेडरूम में नमी मापने के लिए, अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर से एक हाइग्रोमीटर खरीदें।
5. 5 सप्ताह में कम से कम एक बार अपना बिस्तर धोएं। अगर आपको रात में लगातार खांसी आ रही है और एलर्जी होने का खतरा है, तो अपने बिस्तर को साफ रखें। धूल के कण छोटे जीव होते हैं जो मरने वाली त्वचा के गुच्छे को खाते हैं। वे बिस्तर में रहते हैं और एलर्जी का एक आम कारण हैं।
   • चादर और तकिए से लेकर डुवेट कवर तक, सप्ताह में एक बार सभी बिस्तरों को गर्म पानी से धोएं।
   • धूल के कण से बचने और अपने बिस्तर को साफ रखने के लिए आप गद्दे को प्लास्टिक में लपेट भी सकते हैं।
6. 6 अपने बेडसाइड टेबल पर एक गिलास पानी छोड़ दें। इस तरह अगर आप रात में खांसी से जागते हैं तो आप पानी का एक लंबा घूंट लेकर अपना गला साफ कर सकते हैं।
7. 7 सोते समय नाक से सांस लेने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले, भारतीय कहावत को याद रखें: "मुंह से सांस लेना नाक से खाने के समान है।" रात में अपनी नाक से सांस लेने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करें, अपनी नाक के माध्यम से सचेत सांसों की एक श्रृंखला लें। यह श्वास गले पर कम दबाव डालता है और रात की खांसी को कम करने में मदद करता है।
   • आरामदायक स्थिति में सीधे बैठ जाएं।
   • अपने ऊपरी शरीर को आराम दें और अपना मुंह बंद करें। अपनी जीभ को अपने मुंह के ऊपर से हटाकर अपने निचले दांतों तक लाएं।
   • अपने हाथों को अपने डायाफ्राम या पेट के निचले हिस्से पर रखें। डायाफ्राम से सांस लेने की कोशिश करें, छाती से नहीं। डायाफ्राम के साथ सांस लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह फेफड़ों में गैस विनिमय में सहायता करता है और यकृत, पेट और आंतों की मालिश करता है, इन अंगों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह सांस लेने से ऊपरी शरीर को भी आराम मिलता है।
   • अपनी नाक के माध्यम से गहरी श्वास लें, 2-3 सेकंड के लिए श्वास लें।
   • अपनी नाक से 3-4 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। 2-3 सेकंड के लिए रुकें और अपनी नाक से फिर से श्वास लें।
   • अपनी नाक से सांसों की एक श्रृंखला लेते हुए, इस तरह से सांस लेने की कोशिश करें। अपनी सांसों को अंदर और बाहर करने की अवधि को लंबा करने से, आपके शरीर को आपके मुंह के बजाय आपकी नाक से सांस लेने की आदत हो जाएगी।

विधि २ का ३: पेशेवर उपचार का प्रयोग करें

1. 1 बिना पर्ची के मिलने वाली खांसी की दवा लें। ओवर-द-काउंटर खांसी की दवाएं दो तरह से मदद करती हैं:
   • एसीसी, फ्लुमुसिल जैसी एक्सपेक्टोरेंट दवाएं गले और श्वसन पथ में बलगम और कफ को नरम करने में मदद करती हैं।
   • फालिमिंट, स्टॉपट्यूसिन जैसे कफ सप्रेसेंट्स कफ रिफ्लेक्स को ब्लॉक करते हैं और खांसी की इच्छा को कम करते हैं।
   • आप सोने से पहले नियमित कफ सिरप भी ले सकते हैं, या डॉ. मॉम ऑइंटमेंट को अपनी छाती पर लगा सकते हैं। दोनों दवाएं रात की खांसी से राहत दिलाने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं।
   • किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले निर्देश पढ़ें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए किस प्रकार की ओवर-द-काउंटर खांसी की दवा सही है, तो अपने फार्मासिस्ट या अपने डॉक्टर से पूछें।
2. 2 खांसी की बूंदों का प्रयोग करें। कुछ लोज़ेंग एक स्थानीय संवेदनाहारी का उपयोग करते हैं, जैसे कि बेंज़ोकेन, जो आपके सो जाने के लिए खांसी को काफी देर तक शांत कर सकता है।
3. 3 अगर आपकी खांसी सात दिनों के भीतर बनी रहती है तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपकी रात में खांसी उपचार, दवा लेने के बाद खराब हो जाती है, या सात दिनों के बाद भी दूर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। एक रात की खांसी अन्य बीमारियों और संक्रमणों का लक्षण हो सकती है: सर्दी, ब्रोंकाइटिस, काली खांसी और निमोनिया। यदि आपको तेज बुखार और पुरानी रात में खांसी है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को दिखाएं।
   • डॉक्टर पहले आपकी शारीरिक स्थिति का आकलन करेंगे और इतिहास लेंगे। यह देखने के लिए कि कहीं कोई असामान्यता तो नहीं, वह आपको छाती के एक्स-रे के लिए भेज सकता है। आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) और अस्थमा के लिए भी जांच कराने की आवश्यकता हो सकती है। इसमें फेफड़े के कार्य परीक्षण और एंडोस्कोपी शामिल हैं।
   • निदान के आधार पर, आपका डॉक्टर एक डीकॉन्गेस्टेंट या अधिक गंभीर उपचार लिख सकता है। यदि रात में खांसी पहले से मौजूद किसी चिकित्सीय समस्या, जैसे अस्थमा या बार-बार होने वाली सर्दी, के कारण होती है, तो अपने डॉक्टर से विशिष्ट दवाओं के बारे में बात करें जो आप इस लक्षण का इलाज करने के लिए ले सकते हैं।
   • अगर आप एसीई इनहिबिटर ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि खांसी एक साइड इफेक्ट हो सकती है। अवरोधकों के बजाय, आपको AT1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स निर्धारित किए जा सकते हैं, जिनके खाँसी के दुष्प्रभाव के बिना समान लाभ हैं।
   • कभी-कभी खांसी, खासकर अगर यह लगातार और पुरानी होती है, तो यह हृदय रोग और फेफड़ों के कैंसर जैसी अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। हालांकि, ये स्थितियां आमतौर पर अन्य गंभीर लक्षणों के साथ होती हैं, जैसे कि खांसी रक्त या वर्तमान हृदय की समस्याएं।

विधि 3 का 3: प्राकृतिक उपचार का प्रयोग करें

1. 1 सोने से पहले एक चम्मच शहद का सेवन करें। शहद गले में खराश के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है क्योंकि यह गले में श्लेष्मा झिल्ली को ढकता है और शांत करता है। मधुमक्खियों द्वारा उत्पादित एंजाइम के कारण शहद में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। तदनुसार, यदि आपकी खांसी एक जीवाणु रोग के कारण होती है, तो शहद हानिकारक जीवाणुओं से लड़ने में मदद कर सकता है।
   • जैविक कच्चा शहद 1 बड़ा चम्मच रोजाना 1-3 बार और सोने से पहले खाएं। वैकल्पिक रूप से, आप शहद को एक कप गर्म नींबू पानी में घोलकर सोने से पहले पी सकते हैं।
   • बच्चों को 1 चम्मच शहद दिन में 1-3 बार और सोने से पहले दें।
   • 2 साल से कम उम्र के बच्चों को बोटुलिज़्म, एक जीवाणु संक्रमण के खतरे के कारण कभी भी शहद न दें।
2. 2 मुलेठी की जड़ वाली चाय पिएं। नद्यपान जड़ एक प्राकृतिक decongestant है। यह परेशान वायुमार्ग को शांत करता है और गले में श्लेष्म को नरम करता है। यह किसी भी गले में खराश को भी शांत करता है।
   • अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में सूखे नद्यपान जड़ की तलाश करें। आप अधिकांश किराने की दुकानों के चाय अनुभाग से पैकेज्ड नद्यपान जड़ भी खरीद सकते हैं।
   • नद्यपान जड़ को 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोएं, या पैकेज पर बताए अनुसार। चाय में वाष्प और तेल को फंसाने के लिए चाय को किसी चीज़ से ढक दें। दिन में 1-2 बार और सोने से पहले चाय पिएं।
   • यदि आप स्टेरॉयड ले रहे हैं या आपको किडनी की समस्या है, तो मुलेठी की जड़ का उपयोग न करें।
3. 3 नमकीन से गरारे करें। नमकीन घोल गले में खराश और बलगम से राहत दिलाने में मदद करेगा। अगर आपको बलगम और खांसी है, तो खारे पानी से गरारे करने से आपके गले से कफ को दूर करने में मदद मिलेगी।
   • 250 मिलीलीटर गर्म पानी में 1 चम्मच नमक घोलें जब तक कि यह घुल न जाए।
   • 15 सेकंड के लिए घोल से गरारे करें, ध्यान रहे कि एक बूंद भी न निगलें।
   • पानी को सिंक में थूक दें और फिर से गरारे करें।
   • जब आप कुल्ला कर लें तो अपने मुंह को सादे पानी से धो लें।
4. 4 प्राकृतिक तेलों से भरी भाप से सांस लें। भाप से सांस लेना आपके नासिका मार्ग से नमी को अवशोषित करने और सूखी खांसी को रोकने का एक शानदार तरीका है। चाय के पेड़ और नीलगिरी के तेल जैसे आवश्यक तेलों में भी एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
   • एक मध्यम गर्मी प्रतिरोधी कटोरा भरने के लिए पर्याप्त पानी उबालें। एक बाउल में पानी डालें और 30-60 सेकेंड के लिए ठंडा होने दें।
   • एक कटोरी पानी में तीन बूंद टी ट्री ऑयल और 1-2 बूंद यूकेलिप्टस ऑयल मिलाएं। वाष्प को छोड़ने के लिए पानी को तेज गति से हिलाएं।
   • कटोरे के ऊपर झुकें और जितना हो सके भाप के करीब रहने की कोशिश करें। लेकिन इतना पास भी नहीं कि भाप से त्वचा जले नहीं। भाप को बाहर निकलने से रोकने के लिए अपने सिर को एक साफ तौलिये से कंबल के रूप में ढक लें। 5-10 मिनट के लिए गहरी सांस लें। दिन में 2-3 बार आवश्यक तेलों के साथ भाप से सांस लेने की कोशिश करें।
   • आप रात में होने वाली खांसी से छुटकारा पाने के लिए अपने या अपने बच्चे पर आवश्यक तेल भी अपनी छाती पर लगा सकते हैं। अपनी त्वचा पर लगाने से पहले हमेशा ऑर्गेनिक जैतून के तेल में आवश्यक तेलों को मिलाएं, क्योंकि आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए। अपने स्तनों को आवश्यक तेलों से रगड़ना ठीक उसी तरह काम करता है जैसे वार्मिंग मलहम, लेकिन वे प्राकृतिक होते हैं और इनमें पेट्रोलियम-आधारित रसायन नहीं होते हैं। यदि आप उन्हें 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों पर लागू करने जा रहे हैं, तो पहले उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।