लेखक:
Janice Evans
निर्माण की तारीख:
28 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
23 जून 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: व्यंग्यात्मक मित्रों से खुल कर बात करें
- विधि २ का ३: दोस्ती में सीमाएँ निर्धारित करें
- विधि ३ का ३: अपनी मित्रता का पुनर्मूल्यांकन करें
- टिप्स
- चेतावनी
तो आपको ऐसा लगता है कि आपके दोस्त आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहे हैं? शायद आपको इस बात का यकीन हो, और शायद नहीं भी। कभी-कभी लोग मुस्कुराते हैं और बुरे इरादों को छिपाने के लिए अच्छा व्यवहार करते हैं। दूसरी ओर, शायद आपके दोस्तों के पास सिर्फ चुभने वाला या सूखा सेंस ऑफ ह्यूमर है, जिसके पीछे कोई बुरा काम नहीं छिपा है। चाहे वह सच हो या काल्पनिक, आप दोस्ती में सम्मान और सराहना के पात्र हैं। जानें कि व्यंग्यात्मक मित्रों से कैसे निपटें और इस प्रक्रिया में अपनी भलाई को सुरक्षित रखें।
कदम
विधि १ का ३: व्यंग्यात्मक मित्रों से खुल कर बात करें
1 अपने विचार एकत्र करें और अपना भाषण तैयार करें। यह आसान होगा यदि आपके पास एक बदसूरत रवैये का सबूत है जिसे आप स्पष्ट रूप से इंगित कर सकते हैं। अपने मित्र के व्यवहार में कुछ पैटर्न या हाल के परिवर्तनों पर ध्यान दें। उसके बारे में सामान्य बयान न देने की कोशिश करें या कि वह "बुरा" है। व्यवहार के उन पहलुओं को बेहतर नाम दें जो आपको परेशान करते हैं। अपने विचारों को लिखने और सूची को संपादित करने में सहायक हो सकता है ताकि आप जान सकें कि वास्तव में क्या कहना है। - याद रखें, नकारात्मक व्यवहार में है। जरूरी नहीं कि आपका दोस्त एक बुरा इंसान हो। उसके पास इस तरह से व्यवहार करने के कारण हो सकते हैं, लेकिन यह आपकी नाराजगी की भावनाओं को नहीं बदलता है।
2 किसी मित्र के साथ आमने-सामने चैट करने के लिए समय निकालें। पत्राचार में या टेलीफोन पर बातचीत के दौरान किसी व्यक्ति में सेंध लगाने की संभावित इच्छा के बावजूद, व्यक्तिगत रूप से किसी मित्र का पूरा ध्यान आकर्षित करना बेहतर है। - चाहे आप दोस्ती खत्म कर लें या चीजों को ठीक करने के तरीके पर सहमत हों, आमने-सामने मिलें जब तक कि आप शारीरिक प्रतिक्रिया से डरते न हों। अगर आपको शारीरिक चोट का कोई डर है, तो अपनी सुरक्षा करें और मदद लें।
3 अपनी भावनाओं को साझा करें। रक्षात्मकता को कम करने के लिए पहले व्यक्ति के बयानों का प्रयोग करें। आप अपने मित्र से आपके व्यवहार को स्वीकार करने के लिए कह रहे हैं, और ऐसा करने के लिए, आपको उन भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है जो वह पैदा करती हैं। - यहाँ पहले व्यक्ति के कथन का एक उदाहरण दिया गया है: "जब कोई मुझ पर चिल्लाता है तो मुझे डर लगता है। मैं चाहता हूं कि आप शांत और शांत स्वर में बात करें। इसलिए मैं आपके शब्दों पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।"
4 एक मित्र के कुरूप व्यवहार को ठीक करने का कोई तरीका सुझाएं। उसे याद दिलाएं कि आप उससे प्यार करते हैं और रिश्ते को सकारात्मक तरीके से फिर से बनाना चाहते हैं। वह आपके आस-पास कैसा व्यवहार कर सकता है, इसका उदाहरण देकर आप उसे सुधारने में मदद कर सकते हैं। - उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब वे मेरे बोलने के तरीके के कारण मुझ पर हंसते हैं तो मुझे असहज महसूस होता है। अगर मुझसे कोई गलती हो जाए तो हंसने के बजाय उसे ठीक करने में मेरी मदद करें। मैं आभारी रहूंगा अगर मुझे पता हो कि मुझे अपने भाषण में क्या सुधार करना है।"
- ध्यान रखें - बेशक, आप सुझाव दे सकते हैं, लेकिन केवल एक दोस्त ही अपने व्यवहार को बदल सकता है। अगर वह बदलना नहीं चाहता है, तो शायद यह दोस्ती बचाने लायक नहीं है।
5 अशिष्ट या बदसूरत भविष्य के व्यवहार को इंगित करें। एक बार जब आप सीमाएँ निर्धारित कर लेते हैं, तो आप उनके उल्लंघन की उपेक्षा नहीं कर सकते। हमेशा विशिष्ट व्यवहारों को इंगित करना याद रखें, न कि केवल अशिष्टता के क्षण। अपने दोस्त को बदलने में मदद करने का एकमात्र तरीका (बशर्ते वह चाहता है) अशिष्टता के क्षणों को स्पष्ट रूप से रिकॉर्ड करना है जब वे होते हैं।
विधि २ का ३: दोस्ती में सीमाएँ निर्धारित करें
1 उन व्यवहारों/टिप्पणियों की पहचान करें जो आपको असहज करते हैं। आप अकेले हैं जो इन सीमाओं को निर्धारित कर सकते हैं। आपको अपनी भावनाओं के लिए खड़े होने की जरूरत नहीं है। आपको एक ऐसी रेखा खींचने का पूरा अधिकार है, जिसके क्रॉसिंग को आप स्वीकार नहीं करते हैं। सीमाएं तय करने का मतलब है कि बातचीत की कोई गुंजाइश नहीं है. आपकी सीमाओं को पहचाना जाना चाहिए और उनका सम्मान किया जाना चाहिए। - इन सीमाओं को संप्रेषित करना सुनिश्चित करें और समझाएं कि उन्हें पार करना क्या मायने रखता है। यदि आपके मित्र सीमा पार करते हैं तो उनके कार्यों के लिए जवाब देने का यही एकमात्र तरीका है। इस बारे में सोचें कि आपको किस बात से ठेस पहुँचती है या आपको नीचा दिखता है, सभी बिंदुओं को एक साथ इकट्ठा करें और उन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करें।
2 अगर आपको कुछ खास प्रकार के चुटकुले पसंद नहीं हैं तो अपने दोस्तों को यह स्पष्ट कर दें। हर किसी का सेंस ऑफ ह्यूमर अलग होता है। आपके दोस्तों ने भले ही हल्का मजाक किया हो, लेकिन कुछ शब्दों या कार्यों ने आपको नकारात्मक महसूस कराया। यदि यह व्यवहार आपको बुरा लगता है, तो आपको इसके बारे में बोलना चाहिए। - उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मित्र को गिरने पर आप पर हंसना पसंद नहीं करते हैं, तो कहें, "देखो, यह मज़ेदार नहीं है। प्लीज हंसो मत।"
- यदि कोई मित्र आपके नैतिक मूल्यों के विरुद्ध चुटकुले बनाता है, उदाहरण के लिए नस्लीय मतभेदों के आधार पर, यदि आप शर्मिंदा हैं, तो यह स्पष्ट करें कि आप ऐसे चुटकुलों को बर्दाश्त नहीं करेंगे और गंभीर होंगे।
3 इस बात पर ध्यान दें कि जब आपके दोस्त बदसूरत होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। भले ही कोई मित्र ऐसा व्यवहार क्यों कर रहा हो, आपको उसके व्यवहार के बारे में नाराजगी महसूस करने का पूरा अधिकार है। अपनी भावनाओं को कम करना या अनदेखा करना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। सबसे पहले, आपको अपनी भलाई का ध्यान रखना चाहिए। - अपने दोस्त को अपनी भावनाओं पर हंसने न दें या शांति बनाए रखने के लिए उन्हें छिपाने की कोशिश न करें। यह आपके लिए या किसी मित्र के लिए उचित नहीं है।
4 माता-पिता, बड़े भाई (या बड़ी बहन), या स्कूल काउंसलर से सहायता लें। आपको किसी अन्य व्यक्ति से मदद की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए इसके लिए पूछने से न डरें। यदि आप अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं तो सहायता प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने खतरे की भावना को गंभीरता से लेने से न डरें और तुरंत मदद लें।
विधि ३ का ३: अपनी मित्रता का पुनर्मूल्यांकन करें
1 पहचानें कि आपको मित्रता में सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करने का अधिकार है। आपको इस बारे में स्पष्ट सीमाएँ बनाए रखने का भी अधिकार है कि किस प्रकार के नकारात्मक व्यवहार आपके लिए अस्वीकार्य हैं। - कुछ हद तक, सीमाओं को निर्धारित करने का अर्थ है कि यदि उनका उल्लंघन किया जाता है तो परिणामों का हिसाब देना होगा। यह स्पष्ट करें कि आपके भरोसे के टूटने से क्या होता है और उसके बाद क्या होता है।
- यदि आप अपनी जमीन पर खड़े होते हैं और वफादार भरोसे से दोस्ती खत्म करते हैं तो आप मतलबी नहीं होंगे।
2 तय करें कि क्या आप व्यंग्यात्मक लोगों से दोस्ती करना जारी रखना चाहते हैं। दोस्ती के समय के संबंध में कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं। कभी-कभी यह किसी न किसी कारण से समाप्त हो जाता है। अगर आपको लगता है कि आप अपने दोस्तों से आगे निकल गए हैं क्योंकि वे अक्सर आपको धमकाते हैं या अपरिपक्व व्यवहार करते हैं, तो आप उनसे दूर रहना चाह सकते हैं। - अपना ख्याल रखने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा खुश रहना है। व्यक्तिगत खुशी और सुरक्षा से ज्यादा महत्वपूर्ण कोई दोस्त नहीं है।
- अपने स्वयं के तनाव पैमाने का उपयोग करें और जांचें कि कौन से व्यवहार आपको सबसे अधिक तनाव दे रहे हैं। यदि अधिकांश अनुभव किसी मित्र से आता है, तो आगे बढ़ें।
3 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह कोई अन्य मित्र, सहकर्मी या आपके माता-पिता भी हो सकते हैं। व्यक्ति को समझाएं कि क्या हो रहा है और उनसे ईमानदारी से सलाह मांगें। - आप कह सकते हैं, "नमस्ते माँ। क्या आपकी कभी किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती हुई है जिसने आपको चिढ़ाया हो? ... इस स्थिति में आपने क्या किया?"
4 उन दोस्ती को खत्म करें जो आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर रही हैं। उन दोस्ती की पहचान करें जो मुश्किल और थकाऊ लड़ाई में बदल गई हैं। इन नकारात्मक संबंधों से बाहर निकलने के लिए मजबूत व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करें और उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं और जो आप करते हैं उसकी सराहना करते हैं।
टिप्स
- अपने दोस्त पर आपकी पीठ पीछे कुछ कहने का आरोप लगाने में सावधान रहें, क्योंकि हो सकता है कि वह ऐसा न करे, और तब आपको शर्मिंदगी महसूस होगी।
- शायद आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आप खुद अपने दोस्त के बारे में कैसा महसूस करते हैं। शायद तुम बदसूरत व्यवहार कर रहे हो। यदि हां, तो कृपया क्षमा करें और भविष्य में अपने व्यवहार को सुधारने का प्रयास करें।
- यदि आपका मित्र कुछ अशिष्ट या मतलबी कहता है, तो निम्न में से किसी एक वाक्यांश का उपयोग करने का प्रयास करें:
- "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने ऐसा कहा";
- "ठीक है, यह असभ्य है";
- "कोई गलत पैर पर उठ गया।"
चेतावनी
- जब आप अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करते हैं तो आप कुछ दोस्तों को खो सकते हैं। हालांकि, अगर वे आपका सम्मान नहीं करते हैं, तो शायद वे वैसे भी आपके सबसे अच्छे दोस्त नहीं थे।
