विषय

• कदम
• विधि १ का ३: खुद पर विश्वास
• विधि २ का ३: मुखरता
• विधि 3 का 3: विरोधों का समाधान
• टिप्स
• चेतावनी

अपने लिए खड़ा होना बहुत मुश्किल हो सकता है यदि आप दूसरों को अपने तरीके से काम करने देने के आदी हैं, या यदि आप सभी को खुश करने के आदी हैं। अगर आप हर समय दूसरों को देते हैं, तो खुद को खोना बहुत आसान है। खुद के लिए खड़े होना दूसरे लोगों को आपका सम्मान करने और आपको हेरफेर करने से रोकने का एक तरीका है। आत्म-ह्रास की पुरानी आदतों को भूलकर खुद के लिए खड़े होने के लिए विश्वास हासिल करना रातोंरात काम नहीं करेगा, लेकिन आपको अभी से छोटे कदम उठाने की जरूरत है।

कदम

विधि १ का ३: खुद पर विश्वास

1. 1 आत्मविश्वास महसूस करना अपने लिए खड़े होने की क्षमता विकसित करने का पहला कदम है। अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो दूसरे आपका सम्मान क्यों करें?
   • आपके आस-पास के लोग बहुत जल्दी एक ऐसे व्यक्ति को नोटिस करते हैं जो बदकिस्मत है और जिसमें आत्मविश्वास की कमी है, और यह उसे एक बहुत ही सुविधाजनक लक्ष्य बनाता है। अगर आपको खुद पर भरोसा है, तो लोग आपको आसानी से चोट नहीं पहुंचा पाएंगे या आपको कमजोर नहीं समझ पाएंगे।
   • आत्मविश्वास भीतर से आता है, इसलिए वही करें जो आपको बेहतर लगे। कुछ नया सीखें, वजन कम करें, जीवन-पुष्टि करने वाले दृष्टिकोणों को प्रतिदिन दोहराएं। परिवर्तन तात्कालिक नहीं होंगे, लेकिन आत्मविश्वास निश्चित रूप से समय के साथ आएगा।
2. 2 अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य हमें जो हो रहा है उसके महत्व का बोध कराते हैं, अपने भाग्य पर नियंत्रण की भावना देते हैं, और हमें यह जानने में मदद करते हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं। और यह ज्ञान अपने लिए खड़े होने और अन्य लोगों को अपने आप पर अपने पैर पोंछने से रोकने में सक्षम होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
   • अगले कुछ हफ्तों, महीनों या वर्षों के लिए महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के साथ खुद को प्रेरित करें। लक्ष्य कुछ भी हो सकता है: पदोन्नति, स्कूल में उत्कृष्ट ग्रेड, मैराथन में भागीदारी। यह महत्वपूर्ण है कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से आपकी क्षमताओं में आपका विश्वास पैदा होता है।
   • जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाएँ, तो पीछे मुड़कर देखें और सोचें कि आपने कितना हासिल किया है। अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाएं कि आप अतीत में असंतुष्ट होने की स्थिति में वापस नहीं आएंगे।
3. 3 सकारात्मक रहें। जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण इस बात को प्रभावित करता है कि दूसरे लोग आपको कैसे देखते हैं और आप स्वयं को कैसे देखते हैं। आपका रवैया आपकी आवाज़, आपके विचारों की गुणवत्ता के लिए टोन सेट करता है, और आपके चेहरे के भाव और शरीर की भाषा में परिलक्षित होता है।
   • याद रखें कि यह रवैया संक्रामक है। यदि आप मिलनसार, हर्षित और आशावादी हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को समान बना देंगे: वे खुद से और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करेंगे। लेकिन अगर आप उदास, निराशावादी हैं और हर चीज को काली रोशनी में देखते हैं, तो आप अपने आस-पास के सभी लोगों को इस नकारात्मकता से संक्रमित कर देंगे।
   • लोग उन लोगों के साथ जुड़ने का आनंद लेते हैं जिनके साथ वे दिलचस्प और महत्वपूर्ण महसूस करते हैं। एक व्यक्ति जीवन से प्यार करने वालों के शब्दों को सकारात्मक रूप से सुनने और प्रतिक्रिया देने की प्रवृत्ति रखता है।
   • हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद करने की अधिक संभावना रखते हैं जो शर्मीली डो या पीड़ित की तरह काम कर रहा है। आशावादी बनने की कोशिश करें और आपके लिए अपने लिए खड़ा होना बहुत आसान हो जाएगा।
4. 4 खुद को पीड़ित के रूप में देखना बंद करें। यदि आपको लगता है कि आप पीड़ित हैं, तो आप जो करना चाहिए उसके विपरीत कर रहे हैं: आप स्थिति के लिए जिम्मेदारी से भागते हैं और अपनी समस्याओं के लिए किसी और को दोष देते हैं।
   • कई लोगों के लिए, खुद को बचाने में असमर्थता का कारण अस्वीकृति या उपहास का डर है, क्योंकि यह अतीत में हुआ है। इन अनुभवों को दिल से लगाकर और अपने खोल में छुपकर आप खुद को एक शिकार के रूप में देखेंगे, जिसका अर्थ है कि आपके लिए अपने लिए खड़ा होना अधिक कठिन होगा।
   • यदि आपके साथ अतीत में अप्रिय बातें हुई हैं, तो उस बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह आपको पीड़ित के मनोविज्ञान के कारण को समझने और उसके पीछे छिपने के बजाय उसके माध्यम से काम करने में मदद करेगा।
5. 5 अपने भौतिक शरीर से प्यार करो। आपको ग्लॉसी कवर वाले लोगों की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपका लुक मायने रखता है। एक फिट और स्वस्थ लुक आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास दिलाएगा, जो तब भी काम आएगा।
   • एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो (जैसे शक्ति प्रशिक्षण, दौड़ना, नृत्य करना या चढ़ाई करना) और उसमें गोता लगाएँ। यह न केवल आपके स्वास्थ्य और आकार में सुधार करेगा, यह आपको अपने शौक को पूरा करने में मज़ा आएगा, और यह आपको अपने जीवन के साथ एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा।
   • मार्शल आर्ट का प्रयास करें या आत्मरक्षा पाठ्यक्रम लें। मार्शल आर्ट का दर्शन आपके आत्मविश्वास को मजबूत करेगा, और आपको सिखाए जाने वाले आंदोलनों से आपको लड़ाई में अपने लिए खड़े होने में मदद मिलेगी।

विधि २ का ३: मुखरता

1. 1 निर्णायक कार्रवाई करें। अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने के लिए दृढ़ संकल्प और मुखरता महत्वपूर्ण शर्तें हैं। ये कोई आम बात नहीं है. एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति बनकर, आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होने की अधिक संभावना है।
   • मुखरता आपको अपनी इच्छाओं, जरूरतों और वरीयताओं को इस तरह से व्यक्त करने की अनुमति देगी जिससे आपके आस-पास के लोगों को यह स्पष्ट हो जाए कि आप दूसरों का सम्मान करते हुए अपने हितों की रक्षा करने के लिए तैयार हैं।आप अपने विचारों और भावनाओं में ईमानदार रहेंगे और उन समाधानों की तलाश करेंगे जो आपके और दूसरों के लिए कारगर हों।
   • अपनी राय और भावनाओं को व्यक्त करते समय, "मैं" सर्वनाम का उपयोग करें, न कि "आप", क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को अपनी स्थिति का बचाव करने के लिए उत्तेजित नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, "आप मेरी बात कभी नहीं सुनते" कहने के बजाय, इसे इस तरह से कहें: "जब आप मेरे बिना निर्णय लेते हैं तो मुझे बेमानी लगता है।"
   • दृढ़ संकल्प काफी हद तक एक अर्जित कौशल है, इसलिए चिंता न करें यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से यह गुण नहीं है। इस मुद्दे के लिए बहुत सारा साहित्य समर्पित है (इस गुणवत्ता को विकसित करने के लिए विशेष कार्यक्रम भी हैं)। आप मैनुअल डी. स्मिथ की किताब "व्हेन आई से नो, आई फील गिल्टी" या "योर फुल राइट" से शुरुआत कर सकते हैं। रॉबर्ट ई अल्बर्टी द्वारा निर्णायक रूप से जीने के लिए एक गाइड। यह भी पढ़ें कि कैसे दृढ़ रहें और निर्णायक तरीके से संवाद करें।
2. 2 ना कहने के तरीके पर साहित्य पढ़ें। हार मानना ​​सीखना अपने आप को बचाने के लिए सबसे कठिन लेकिन महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो अन्य लोगों को परेशान करने के डर से हमेशा हाँ कहते हैं, तो आप ऐसे व्यक्ति बनने का जोखिम उठाते हैं जो मिटा दिया जाए और इस्तेमाल किया जाए।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपको काम पर देर से रुकने के लिए कहता है जब आपका सहकर्मी बिना किसी समस्या के ठीक 6:00 बजे निकलता है, तो मना करना बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन अगर यह अतिरिक्त काम आपके प्रेम जीवन और प्रियजनों के साथ संबंधों में आड़े आता है, तो आपको अपनी जमीन पर खड़ा होना सीखना होगा। अजनबियों के हितों को अपने से आगे न रखें - जब आवश्यक हो तो "नहीं" कहना सीखें।
   • मना करने की क्षमता आपको न केवल उन लोगों के साथ, जो आपको धमकाते हैं, बल्कि आपके दोस्तों के साथ भी अपने लिए खड़े होने की अनुमति देंगे। उन दोस्तों के बारे में सोचें जो पैसे उधार लेते हैं और इसे कभी वापस नहीं करते हैं। दृढ़ निश्चय आपको ऋण मांगने में मदद करेगा और दोस्ती बनाए रखते हुए अगली बार पैसे देने से इंकार कर देगा।
   • लोगों को अप्रिय आश्चर्य हो सकता है, लेकिन उन्हें आपके नए व्यवहार की आदत डालनी होगी। यह संभव है कि वे आपकी नई गुणवत्ता का भी सम्मान करेंगे।
3. 3 अपने गैर-मौखिक संकेतों को देखें। आपके खड़े होने, चलने और बैठने का तरीका आपके आस-पास के लोगों को कुछ खास जानकारी देता है। सकारात्मक संकेत आपको दूसरों के सम्मान की ओर आकर्षित करेंगे, सहमति, विश्वास और नकारात्मक संकेत (ठहराव, बंद करने और छिपाने की इच्छा) व्यावहारिक रूप से आपका उपयोग करने के लिए एक प्रस्ताव है।
   • खुले संकेत लोगों को दिखाएंगे कि आप आश्वस्त हैं और आपको चोट नहीं पहुंचेगी। खुले संकेतों में वक्ता की ओर आगे झुकना, आँख से संपर्क बनाना, कमर और पैरों को अलग करके भुजाएँ रखना, धीमे और स्पष्ट हावभाव, मिलते समय शरीर को किसी व्यक्ति की ओर मोड़ना शामिल हैं। अपनी बाहों या पैरों को पार न करें।
   • बंद संकेत इसके विपरीत कहते हैं और आप पर हमले को भड़का सकते हैं। इन संकेतों में छाती पर बाहें, जकड़ी हुई हथेलियाँ, त्वरित और समझ से बाहर के इशारे, कपड़ों और छोटी वस्तुओं के साथ झुकाव, सीधी नज़र से बचना और पूरे शरीर के साथ वार्ताकार से दूर होना शामिल हैं।
     
     
4. 4 अपनी रक्षा करने का अभ्यास करें। कई शर्मीले लोगों को यह मुश्किल लगता है, लेकिन यह ठीक है। आपको और अधिक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, और जल्द ही आप अधिक निर्णायक बन जाएंगे, और वे आपकी राय सुनना शुरू कर देंगे।
   • आप अपना बचाव करने के लिए केवल इसलिए अनिच्छुक हो सकते हैं क्योंकि आप वह नहीं बोल सकते जो एक निश्चित समय पर कहा जाना चाहिए। कठिन परिस्थितियों के लिए संभावित वाक्यांशों को लिखें और टाइमर का उपयोग करके उनका उच्चारण करने का अभ्यास करें।
   • एक मुश्किल व्यक्ति की भूमिका निभाकर किसी मित्र से आपकी मदद करने के लिए कहें जो आपको धमकाता या अपमानित करता है। दो मिनट के लिए टाइमर सेट करें और उसे जवाब देने का अभ्यास शुरू करें। तब तक व्यायाम करना जारी रखें जब तक वाक्यांश आपके दांतों से उछल न जाएं।
   • आप रोजमर्रा की जिंदगी में भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई बरिस्ता एक ऑर्डर मिलाता है और आपको आपके द्वारा मांगी गई कॉफी से अलग कॉफी देता है, तो विनम्रता से कहें, "क्षमा करें, मैंने स्किम दूध के साथ कॉफी का ऑर्डर दिया। क्या आप उसकी जगह ले सकते हैं?" जल्द ही, आप और अधिक चुनौतीपूर्ण कार्यों से निपटने का आत्मविश्वास रखेंगे।
5. 5 नकारात्मक ऊर्जा वाले लोगों से दूर रहें। लोगों के बारे में अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना और उसके अनुसार कार्य करना सीखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए:
   • यदि वह व्यक्ति जीवन के प्रति उनके नकारात्मक दृष्टिकोण से आपको परेशान करता है, तो उनके साथ बातचीत न करें। विनम्रता से लेकिन आत्मविश्वास से उससे दूरी बनाना शुरू करें। इन लोगों को यह समझाने के लिए बाध्य महसूस न करें कि आप उनके साथ बहुत समय क्यों नहीं बिताना चाहते हैं।
   • उन लोगों से बचें जो दूसरों का अपमान करना पसंद करते हैं, लोगों को नाराज करते हैं, और जो आप पर कटाक्ष करना पसंद करते हैं। उनसे संवाद करने से आपको कुछ नहीं मिलता। साथ ही, उन्हें आपको धमकाने देकर, आप उनका कोई भला भी नहीं कर रहे हैं।
   • याद रखें, समस्याओं के स्रोत से अपनी दूरी बनाए रखने का मतलब यह नहीं है कि आप उन समस्याओं से दूर भाग रहे हैं। यह एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप दूसरों को अपने जीवन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ने देंगे।

विधि 3 का 3: विरोधों का समाधान

1. 1 शांति और सक्षमता से अपनी स्थिति का बचाव करें। मौखिक हमलों को पीछे हटाना; हमें आप पर हमला करने, उकसाने या विस्थापित न करने दें। जानें कि जब वे आपको नाराज करने, अनदेखा करने या यहां तक ​​कि आपको शारीरिक नुकसान पहुंचाने की धमकी देने की कोशिश करते हैं तो अपना बचाव कैसे करें।
   • चुप न रहें - आप जो सोचते हैं उसे व्यक्त करना बेहतर है। यहां तक ​​कि अगर अंतिम परिणाम वही रहता है, तो आप खुद को और दूसरों को साबित कर सकते हैं कि आपका अपमान नहीं किया जाएगा।
   • अधिकतर, किसी अन्य व्यक्ति की टिप्पणी या व्यवहार की अनुपयुक्तता का एक विनम्र और स्पष्ट स्पष्टीकरण उस व्यक्ति को यह संकेत देने के लिए पर्याप्त होगा कि यह अस्वीकार्य है, खासकर यदि कई अन्य लोग मौजूद हैं। उदाहरण के लिए: "क्षमा करें, अब मेरी बारी है, और मैं उन लोगों की तरह जल्दी में हूं जो लाइन छोड़ना चाहते हैं।"
   • फुसफुसाओ मत, बड़बड़ाओ, या बहुत जल्दी बोलो। आपकी आवाज़ का लहजा और बोलने की गति उस स्पष्टीकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे आप देना चाहते हैं और आपका आत्मविश्वास।
   • बेशक, आप अपनी सुरक्षा कैसे करते हैं यह स्थिति पर निर्भर करता है, और अगर कोई अप्रत्याशित व्यवहार कर रहा है, तो अपनी सुरक्षा पर विचार करें।
2. 2 आक्रामक न हों। आपको अपनी रक्षा के प्रयास में आक्रामकता का सहारा नहीं लेना चाहिए। आक्रामकता और क्रूरता अनुत्पादक हैं और अन्य लोगों को अपने पक्ष में करने में आपकी मदद नहीं करेंगे।
   • आक्रामक व्यवहार (मौखिक या शारीरिक) आपके दर्द का विस्तृत प्रदर्शन है। आप जो चाहते हैं उसे पाने का यह एक गैर-रचनात्मक तरीका है, यह व्यवहार केवल लोगों को आपसे दूर कर देगा।
   • यदि आप शांति से और निष्पक्ष रूप से सभी मुद्दों पर विचार करते हैं तो आप वांछित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। आप अपनी आवाज उठाए बिना या अपना आपा खोए बिना अपने लिए खड़े हो सकते हैं और दृढ़ संकल्प और दृढ़ता दिखा सकते हैं।
3. 3 निष्क्रिय आक्रामकता से बचें। लोगों के कार्यों और कठिन परिस्थितियों में निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रियाओं से इनकार करें।
   • निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रियाएं वे क्रियाएं हैं जो हम अपनी इच्छा के विरुद्ध करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लोगों के प्रति क्रोध, घृणा हमारे भीतर जमा हो जाती है, जिसके कारण हम इन भावनाओं, अवसाद और असहायता की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
   • यह आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है। लेकिन मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि ऐसा व्यवहार आपको अपनी रक्षा करने से रोकेगा।
4. 4 नुकसान को फायदे में बदलने की कोशिश करें। आपके बारे में नकारात्मक टिप्पणियों को कुछ सकारात्मक में बदलने की क्षमता आपकी मदद करेगी। यदि आप अपने सभी हमलों के साथ ऐसा करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि वे ईर्ष्या और आत्म-संदेह के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए:
   • अगर कोई सोचता है कि आप दूसरों को बहुत अधिक आज्ञा देते हैं, तो इसे इस बात के प्रमाण के रूप में लें कि आप एक स्वाभाविक नेता हैं, कि आप लोगों के साथ काम करना और परियोजनाओं का प्रबंधन करना जानते हैं, और यह कि आप बदलाव के लिए प्रयास कर रहे हैं।
   • अगर कोई आपको शर्मीला और अशोभनीय कहता है, तो इसे एक तारीफ मानें: आप जल्दी निर्णय नहीं लेते क्योंकि आप पहले परिणामों पर विचार करना पसंद करते हैं।
   • अगर कोई सोचता है कि आप अत्यधिक भावुक और संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो आपको खुश होना चाहिए, क्योंकि यह इस बात का संकेत है कि आपका दिल बड़ा है और आप इसे दूसरों को दिखाने से नहीं डरते।
   • आपको बताया जा सकता है कि आप अपने करियर पर बहुत कम समय बिता रहे हैं। इसे इस बात का प्रमाण दें कि आप अनावश्यक तनाव को छोड़ना पसंद करते हैं क्योंकि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं।
5. 5 हिम्मत मत हारो। आप अपने आत्म-विश्वास को बढ़ाने के लिए जितना प्रयास करेंगे, ऐसे भी दिन आएंगे जब आपको लगेगा कि आप वहीं लौट रहे हैं, जहां से आपने शुरुआत की थी।
   • इसे हार के रूप में न लें - विचार करें कि ये एक बड़ी छलांग आगे बढ़ने से पहले योजना से केवल छोटे विचलन हैं। निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे:
   • अगर आपको यह मुश्किल लगता है तो नाटक करें। यदि आपको अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करने में परेशानी हो रही है, तो ऐसा कार्य करें जैसे कि आपको अपनी क्षमताओं पर पूरा भरोसा है।
   • निरतंरता बनाए रखें। लोग अंततः इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाएंगे कि आप अपने लिए खड़े हो सकते हैं, और हमेशा आपसे इस व्यवहार की अपेक्षा करेंगे।
   • याद रखें कि हो सकता है किसी को आपका नया व्यवहार पसंद न आए। जिन लोगों ने आपका इस्तेमाल किया, उनके साथ संबंध फिर से स्थापित करने में आपको समय लगेगा। कुछ लोगों के साथ, आप अब और संवाद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए जो छूट रहा है उसे पकड़ने की कोशिश न करें।

टिप्स

• एक आत्मविश्वास, दृढ़ आवाज के साथ बोलें। एक ऐसे व्यक्ति की तरह बोलने की कोशिश करें जो अपनी कीमत जानता हो। इससे आप अपने विचारों को अपने आसपास के लोगों तक पहुंचा पाएंगे।
• खुद से प्यार करो। डरने के लिए खुद को दोष न दें। याद रखें कि डर समय के साथ बीत जाएगा।
• लोगों पर चिल्लाओ मत - यह उन्हें डराएगा, और उनके पास आप पर हंसने या स्थिति को बेतुकेपन की स्थिति में लाने के लिए और अधिक कारण होंगे ताकि सभी को पता चले कि आपने अपना आपा खो दिया है। यहां तक ​​कि भयभीत व्यक्ति भी रोने पर तीखी प्रतिक्रिया करेगा।
• मुस्कान। जब कोई व्यक्ति डरता नहीं है, तो वह मुस्कुराता है, और यह लोगों को बताता है कि उसके अंदर कोई डर नहीं है।
• अतीत को अपने आप में अपने विश्वास को कमजोर न करने दें क्योंकि आपको अभी भी इसकी आवश्यकता है।
• आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं, उसके बारे में पहले से सोचें।
• एक बहादुर व्यक्ति बनें और दूसरे लोगों की न सुनें।
• इसे ज़्यादा मत करो। अपने लिए खड़े होना और सभी को यह बताना एक बात है कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं, और दूसरों को यह साबित करने की कोशिश करते हुए खुद को शर्मिंदा करना बिल्कुल दूसरी बात है।
• यह मत सोचो कि तुम दूसरों से भी बदतर हो - यह सोचो कि सब एक समान हैं। अन्य लोगों को बताएं कि उन्हें क्या प्रसन्न करेगा। यदि आप इसे दृढ़ता और स्पष्ट रूप से कहते हैं, तो लोग आपको एक राय वाले व्यक्ति के रूप में देखेंगे।
• दोस्तों और प्रियजनों पर भरोसा करें जब आपको लगे कि आप इसे अकेले नहीं कर सकते। आपको अकेले लड़ने की जरूरत नहीं है।
• यदि आपको किसी बात को लेकर संदेह है, तो बाद में प्रश्न पर विचार करें। किसी भी कीमत पर अपनी राय व्यक्त करने की कोशिश न करें, क्योंकि संदेह आपको ठोकर खिलाएगा। आपके पास चीजों को अच्छी तरह से सोचने का समय होगा।
• याद रखें कि वाक्यांश "खुद के लिए खड़े नहीं हो सकते," "हर किसी को खुश करने की कोशिश करता है," "निष्क्रिय-आक्रामक," "खुद को दूसरे के जूते में रखता है," "दूसरों को नियंत्रित करना चाहता है," और अन्य कोडपेंडेंसी का संकेत देते हैं। यदि ये वाक्यांश आप पर लागू होते हैं, तो व्यसन को कैसे तोड़ें और एक स्वतंत्र व्यक्ति बनें, इस पर साहित्य देखें।
• कठिनाइयों के परिणामों को कम करने का प्रयास करें। मुश्किलें हर किसी के साथ होती हैं, और उनके प्रति हमारी प्रतिक्रिया ही कुछ बदल सकती है। कार्रवाई करें - सभी कठिनाइयों को गंभीरता से न लेने का निर्णय लेने से अधिक कठिन नहीं हो सकता है। फिर भी, अधिकांश लोगों के लिए सभी समस्याओं के माध्यम से काम करना महत्वपूर्ण है ताकि वे भविष्य में वही गलतियों को न दोहराएं।
• यह बदलना महत्वपूर्ण है कि दूसरे लोग आपको कैसे समझते हैं और आप उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि आप एक ऐसा कपड़ा बनकर थक गए हैं जिस पर वे आपके पैर पोंछते हैं, तो हर किसी को खुश करने की कोशिश करना बंद कर दें, दूसरे लोगों से न डरें, दूसरों की सभी आवश्यकताओं को पूरा करने से इनकार करें, और आप बदलाव के लिए तैयार होंगे।
• अपने प्रियजनों को उन बुरे कामों के लिए क्षमा करें जो उन्होंने आपके साथ किए हैं। कठिन समय में अपनी समस्याओं के बारे में किसी को बताना बहुत आसान है यदि आप नाराज़ नहीं हैं।

चेतावनी

• वाक्यांश को ज़ोर से मत कहो: "मुझे अपने लिए खड़े होने की ज़रूरत है।" यह लोगों को बताएगा कि आप अभी भी प्रशिक्षण ले रहे हैं। उन्हें इस पर हावी न होने दें - उन्हें यह समझाने की कोशिश करें कि आप पहले से ही काफी आश्वस्त हैं।
• अगर किसी को लगता है कि आपका संकल्प संघर्ष-प्रवण है, तो चिंतित न हों।आप दूसरों को बता सकते हैं कि उन्हें आपके प्रति अपने रवैये में क्या बदलाव करने की जरूरत है, लेकिन आपको हर समय खुद को समझाने, माफी मांगने या दूसरों की राय के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। जीवन तुम्हारा है, इसलिए अपनी रक्षा करने से डरो मत!
• उन लोगों के साथ फिट होने की कोशिश न करें जो आपको बदलना चाहते हैं। उन लोगों को खोजें जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं और देखें कि क्या आप उन्हें अपने दोस्तों के रूप में गिन सकते हैं।
• आपके दुश्मन ऐसे लोग हो सकते हैं जिनमें खुद में आत्मविश्वास की कमी हो। आप समझेंगे कि वे चिंतित हैं क्योंकि वे आपका प्रतिबिंब हैं, लेकिन यह कोई कारण नहीं है कि उन्हें आपका फायदा उठाने दिया जाए। उन्हें यह समझने में मदद करें कि वे अपने व्यवहार को कैसे बदल सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह से संचार को बनाए नहीं रख सकते क्योंकि यह वर्तमान में मौजूद है।
• ये सिर्फ दिशानिर्देश हैं, नियम नहीं। प्रत्येक व्यक्ति अपने अनुभव और वरीयताओं के आधार पर अपने लिए नियम लिखता है। लेख में से वह लें जो आप पर लागू हो और जो कुछ भी आपके स्वभाव के विपरीत हो उसे त्याग दें।