विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: किसी मित्र के व्यवहार का आकलन करना
• विधि २ का २: सीधे किसी मित्र से पूछें
• टिप्स
• चेतावनी

जब आपके दोस्त आपका इस्तेमाल करते हैं, तो दर्द होता है। जब हमारे करीबी लोग संचार में लाभ चाहते हैं, तो यह हमें खोया हुआ, असुरक्षित और असहज महसूस कराता है। इस तरह का झटका मिलने के बाद, हम अभिभूत होकर अपने आस-पास के लोगों पर से विश्वास खोना शुरू कर देते हैं। कभी-कभी दोस्त अपने इरादों के बारे में सीधे होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे जानबूझकर आपका इस्तेमाल करते हैं। यह निर्धारित करने के तरीके हैं कि क्या आपका उपयोग किया जा रहा है और यदि उस मित्र से छुटकारा पाने का समय आ गया है।

कदम

विधि 1 में से 2: किसी मित्र के व्यवहार का आकलन करना

1. 1 इस बात पर ध्यान दें कि क्या वह व्यक्ति आपको तभी याद करता है जब उसे किसी चीज की जरूरत होती है। यदि वह आपसे बात करता है या केवल तभी समय व्यतीत करता है जब उसे सहायता या सलाह की आवश्यकता होती है, यदि यह हमेशा केवल उसकी इच्छाओं से संबंधित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप का उपयोग किया जा रहा है।
   • क्या आपका "दोस्त" आपको यह देखने के लिए बुला रहा है कि आपका दिन कैसा गुजरा? या वह केवल तभी प्रकट होता है जब उसे किसी चीज की आवश्यकता होती है? उदाहरण के लिए, वह उसे दुकान पर ले जाने, रात के लिए सिगरेट या आश्रय लेने के लिए कहता है। अगर ऐसा है, तो आप एक जीवन रेखा हैं जिसकी जरूरत सिर्फ जरूरत के पलों में ही होती है।
   • ध्यान दें कि क्या यह व्यवहार लगातार है। आखिरकार, दोस्तों की मदद करना दोस्ती का हिस्सा है। कभी-कभी लोगों को सहायता की आवश्यकता होने पर काली पट्टियाँ होती हैं। यदि ऐसा हर समय होता है या आपके संचार का यही एकमात्र कारण है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप का उपयोग किया जा रहा है।
2. 2 विचार करें कि क्या आप इस मित्र पर भरोसा कर सकते हैं। एक सच्चा दोस्त आपके रहस्यों को कभी नहीं बताएगा, खासकर अगर यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। किसी व्यक्ति में विश्वास के स्तर का आकलन करने के लिए, याद रखें कि क्या ऐसे समय थे जब उसने आपके बारे में व्यक्तिगत जानकारी दी थी, खासकर स्वार्थी उद्देश्यों के लिए। यदि हां, तो शायद आप का इस्तेमाल किया जा रहा है।
   • इस व्यक्ति के अन्य दोस्तों के साथ संबंधों के बारे में सोचें। क्या उसने उनके भरोसे को धोखा दिया या उनका इस्तेमाल किया? अगर ऐसा है, तो यह एक संकेत है कि आप भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।
3. 3 विचार करें कि क्या आपका मित्र आपको अनदेखा कर रहा है। यह व्यक्ति आपको कितनी बार सामाजिक कार्यक्रमों में आमंत्रित करता है? एक मित्र जो आपके संचार में लाभ की तलाश नहीं कर रहा है वह हमेशा मित्रवत रहेगा और आपको हर जगह आमंत्रित करेगा, खासकर आपसी परिचितों की संगति में।
   • याद रखें, दोस्तों को हर उस कार्यक्रम में आपको आमंत्रित करने की ज़रूरत नहीं है जिसमें वे भाग लेते हैं। हालाँकि, यदि कोई मित्र आपको कभी भी कहीं भी नहीं बुलाता है, और केवल तभी प्रकट होता है जब उसे सहायता की आवश्यकता होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह आपका उपयोग कर रहा है।
   • यदि किसी मित्र ने किसी पारस्परिक परिचित के साथ किसी घटना का उल्लेख किया है जिसमें उन्होंने आपको आमंत्रित नहीं किया है, तो पूछें कि क्या आप भी जा सकते हैं। फीडबैक पर ध्यान दें। यदि आप क्यों नहीं जा सकते, इसके लिए कोई तार्किक स्पष्टीकरण नहीं है, या यदि कोई मित्र लंगड़ा बहाना बनाता है, तो संभावना है कि आप का उपयोग किया जा रहा है।
   • उचित तार्किक व्याख्या का एक उदाहरण: आपके मित्र शहर से बाहर जा रहे हैं, लेकिन कार में आपके लिए कोई जगह नहीं है।
4. 4 अपने दोस्त की हरकतें देखें। कथनी की तुलना में करनी ज़्यादा असरदार होती है। यदि कोई व्यक्ति हमेशा कहता है कि उस पर बकाया है, लेकिन बदले में कभी कुछ नहीं करता है, तो वह शायद आपका उपयोग कर रहा है।
   • यहां एक उदाहरण दिया गया है कि आपका मित्र आपका उपयोग कैसे कर सकता है: उदास विचारों से ध्यान हटाने के लिए आप अपने मित्र को एक-दो बार कहीं ले गए। वह एक वापसी सेवा का वादा करता है, लेकिन कभी पूरा नहीं करता है और अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करना जारी रखता है। यदि यह हमेशा के लिए चला जाता है, तो आप का उपयोग किया जा रहा है।
   • अपने आप से पूछें: क्या आपका मित्र आभारी महसूस करता है? क्या वह आपकी मदद को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करता है? यदि ऐसा है, तो वह शायद आपका उपयोग नहीं कर रहा है, लेकिन वास्तव में उसे कुछ दोस्ताना मदद की ज़रूरत है। यदि वह व्यक्ति आपके समर्थन की परवाह नहीं करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका उपयोग किया जा रहा है।
5. 5 अपराधबोध के खेल पर ध्यान दें। यदि आपका मित्र अक्सर आपके साथ छेड़छाड़ करता है, आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करता है और आपको वह करने के लिए मजबूर करता है जो आप नहीं चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह आपका उपयोग कर रहा है।
   • अपने आप से पूछें: क्या आप इस व्यक्ति की मदद करेंगे यदि वे आपको स्थिति के बारे में दोषी महसूस कराने की कोशिश नहीं कर रहे थे। यदि उत्तर हाँ है, तो हो सकता है कि आपका उपयोग न किया जाए, लेकिन वास्तव में आपकी सहायता की आवश्यकता है।
6. 6 विचार करें कि क्या आपके मित्र का नियंत्रण पूर्वाग्रह है। यदि आपका मित्र आपको आज्ञा देने की कोशिश करता है और आपको बताता है कि क्या करना है, विशेष रूप से उसे और उसके दोस्तों को खुश करने के लिए, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह आपका उपयोग कर रहा है।
   • यह समझने के लिए कि क्या कोई आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, इस बारे में सोचें: जो लोग नियंत्रण के लिए प्रवृत्त होते हैं वे आमतौर पर मनमौजी होते हैं और इसका उपयोग वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए करते हैं। वे आपको खेल में लाने के लिए अन्य लोगों की भावनाओं, जैसे अपराधबोध या उदासी पर खेल सकते हैं।भावनात्मक हेरफेर के संकेतों के लिए देखें, क्योंकि यह एक सीधा संकेत है कि आप नियंत्रित किए जा रहे हैं।
   • आपका मित्र आपको अपने आस-पास के लोगों से अलग करने की कोशिश कर सकता है ताकि आपको कम सामाजिक समर्थन मिले। इससे इस व्यक्ति के लिए वह प्राप्त करना आसान हो जाएगा जो वे आपसे चाहते हैं। वह अन्य दोस्तों या परिवार के सदस्यों की आलोचना करने की कोशिश कर सकता है ताकि आप उनके साथ कम समय बिता सकें।
7. 7 अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका मित्र निष्ठाहीन है, और आप हर समय इस भावना का अनुभव करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप सही हैं। सुनिश्चित करने के लिए, सीधे व्यक्ति से पूछें कि क्या वे वास्तव में महसूस करते हैं कि वे क्या कह रहे हैं।
   • अपने मित्र के व्यक्तित्व का मूल्यांकन करें। अपने साथ पूरी तरह से ईमानदार रहें और अपने आप से पूछें कि क्या आपका मित्र वास्तव में एक अच्छा व्यक्ति है जो आपकी परवाह करता है, या यदि वह स्वार्थी लक्ष्यों से प्रेरित है।
   • चरित्र लक्षणों में ईमानदारी, ईमानदारी, सम्मान और विश्वास का स्तर भी शामिल है। इस व्यक्ति और आपके और आपके आस-पास के लोगों के साथ उनके संबंधों के बारे में आप जो कुछ भी जानते हैं, उसके बारे में सोचें। विचार करें कि क्या उपरोक्त लक्षण आपके मित्र के व्यक्तित्व से मेल खाते हैं और वे उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र व्यक्तिगत रूप से लोगों से एक बात कहता है और फिर दूसरी बात करता है, तो संभावना है कि वह आपके साथ भी ऐसा ही कर रहा है और आपका उपयोग कर रहा है।

विधि २ का २: सीधे किसी मित्र से पूछें

1. 1 अपने आप को तैयार करें। आपका मित्र आपके लिए कुछ मायने रखता है, इसलिए किसी भी संबंध को काटने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका उपयोग किया जा रहा है। आप किसी मित्र से शांतिपूर्वक और तर्कसंगत रूप से बात करके ऐसा कर सकते हैं।
   • याद रखें, यदि गहराई से यह व्यक्ति एक अच्छा दोस्त है, तो उसने आपका उपयोग नहीं किया, लेकिन आपके संबंध में केवल थोड़ा अनुपस्थित था और, सबसे अधिक संभावना है, इसे बदलना चाहेगा। अगर वह आपका इस्तेमाल करता है, तो बातचीत के बाद वह आपसे दोस्ती करना बंद कर देगा। खैर, यह शायद सबसे अच्छे के लिए भी है।
2. 2 एक शांत जगह खोजें। किसी मित्र के साथ गंभीर बातचीत करते समय, एक शांत जगह का चयन करें ताकि व्यक्ति को परेशान न करें। सुनिश्चित करें कि आप दोनों बिना किसी अतिशयोक्ति के अपने विचार व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र हैं। भीड़-भाड़ वाले रेस्तरां से बचें जहां टेबल एक साथ पास हों।
   • किसी सुखद पार्क में टहलकर इस बातचीत की शुरुआत करने की कोशिश करें।
3. 3 किसी दोस्त से निजी तौर पर बात करें। अन्य लोगों को न लाएं जिन्हें आप जानते हैं कि कौन हस्तक्षेप कर सकता है, भले ही उनकी समान शिकायतें हों। लोगों की भीड़ बहुत अधिक मुखर हो सकती है, और यह केवल उस व्यक्ति को डराएगा और उन्हें और भी अधिक परेशान करेगा।
   • यदि व्यक्ति किसी बात के लिए आपकी आलोचना करता है, तो आप सलाह लेना और बदलना चाह सकते हैं। यदि एक ही समय में एक से अधिक व्यक्ति आपकी आलोचना करते हैं, तो आपके भयभीत और आहत होने की संभावना अधिक होती है। आखिरकार, अगर ये सभी लोग बैठकर आपके बारे में बुरी बातें कहेंगे, तो आप स्पष्ट रूप से अभिभूत महसूस करेंगे।
4. 4 शांति से बोलें लेकिन आश्वस्त रूप से। समझाएं कि आपको संदेह क्यों है कि आपका मित्र आपका उपयोग कर रहा है और देखें कि वे क्या कहते हैं। विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करें ताकि वह व्यक्ति आपको झूठा न कह सके या झूठे होने के लिए आपको फटकार न सके।
   • हालाँकि, उदाहरणों में बहुत अधिक सावधानी न बरतें, अन्यथा व्यक्ति इसका उपयोग आपके खिलाफ कर सकता है और आपको छोटा कह सकता है।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने मित्र के कार्यों के बारे में बात कर रहे हैं, न कि उसके चरित्र के बारे में। विशिष्ट उदाहरण प्रदान करने से व्यक्ति को मैनिपुलेटर और फ्रीलायडर कहने की तुलना में कम परेशान होगा। तो बातचीत जल्दी ही समाप्त हो जाएगी।
   • उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं: "पिछले महीने जब आपकी कार की मरम्मत की गई थी तब मैंने आपको भगाया था। लेकिन जब इस सप्ताह मेरी कार खराब हो गई और मैंने आपको काम करने के लिए लिफ्ट देने के लिए कहा, तो आपने मुझे अनदेखा कर दिया। और मुझे एहसास हुआ कि जब मैं आपसे मदद मांगता हूं तो आप अक्सर ऐसा करते हैं।"
5. 5 माफी की अपेक्षा करें। यदि आपके मित्र ने माफी मांगी है और अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं, तो आप वास्तव में इन परिवर्तनों को नोटिस करेंगे। सबसे अधिक संभावना है, उस व्यक्ति ने आपका उपयोग नहीं किया, लेकिन केवल आपके लिए थोड़ा सा असावधान था, और आपने इसे स्वार्थ के रूप में माना। कभी-कभी लोग अपने जीवन की समस्याओं में इतने व्यस्त होते हैं कि उन्हें इस बात का ध्यान ही नहीं रहता कि उनके कार्य स्वार्थी होते जा रहे हैं।
6. 6 यदि आप अभ्यस्त महसूस करते हैं तो संबंध समाप्त करने के लिए तैयार रहें और दोस्ती को जारी रखने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है। समझाएं कि आप दोस्त क्यों नहीं हो सकते और संवाद करना बंद कर दें। अपने आप को आश्वस्त न होने दें कि वह बदल जाएगा, खासकर यदि आप पहले से ही इस व्यक्ति को और एक से अधिक मौका दे चुके हैं। यदि आप उसे अपने जीवन में वापस आने की अनुमति देते हैं तो वह आपका उपयोग करना जारी रखेगा।

टिप्स

• बात करते समय अपने मित्र से आँख मिलाएँ।
• बात करते समय मजाक न करें। आपके दोस्त को यह समझने की जरूरत है कि आप गंभीर हैं।
• हेरफेर के क्लासिक संकेतों पर ध्यान दें, जैसे कि अपराधबोध या दोष की भावनाओं पर खेलना।
• किसी व्यक्ति को दोष देने से पहले, सुनिश्चित करें कि समस्या वास्तव में मौजूद है और आप हाथी को बिल्कुल नहीं उड़ा रहे हैं।
• सोचें कि क्या आप सांत्वना के लिए "बनियान" नहीं हैं, और केवल तभी आवश्यक हैं जब कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं के बारे में बात करना चाहता है। आप इसे समझ सकते हैं यदि आप हमेशा अपने दोस्त की बात सुनते हैं और बहुत सलाह देते हैं, और जब आप खुद बोलना चाहते हैं, तो वह विषय बदल देता है या रुचि व्यक्त नहीं करता है। वह सीधे तौर पर यह भी कह सकता है कि उसे आपकी भावनाओं की परवाह नहीं है और उसकी परवाह नहीं है। यह समझ की कमी का संकेत है जो लंबे समय में भावनात्मक शोषण में बदल सकता है।
• कुछ दोस्त चुनिंदा समस्याओं को सुनते हैं। वे आपकी समस्याओं को नज़रअंदाज़ नहीं करेंगे, वे बस उस चीज़ को नज़रअंदाज़ कर देंगे जिसमें उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं है। बातचीत का विषय उनके बारे में होना चाहिए या उन्हें मोहित करना चाहिए, और फिर वे जवाब देने के लिए तैयार होंगे। कभी-कभी वे नहीं सुनते या वे बीच में आते हैं।
• इस व्यक्ति के कॉल की जाँच करें। जब तुम दूसरे शहर के लिए निकलोगे तो वह नहीं बजेगा। कम से कम बहुत बार नहीं। इसका मतलब है कि आपको मनोरंजन का स्रोत माना जाता था, और अब आप कैसे कर रहे हैं इसका सामना करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
• यदि आपने हर चीज पर चर्चा करने की कोशिश की, और व्यक्ति ने स्थिति को पूरी तरह से आपके खिलाफ कर दिया, तो यह विश्वासघात का संकेत है। यदि आपको बहाने बनाने के लिए मजबूर किया जाता है, और कोई मित्र केवल आप पर आरोप लगाता है और पीड़ित होने का नाटक करता है, तो उस व्यक्ति से सावधान रहें।
• यदि संदेह है, तो बाहर की राय लें! आप उस व्यक्ति के किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या दोस्त से पूछ सकते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं या, इसके विपरीत, स्थिति को कम करके आंक रहे हैं।

चेतावनी

• यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई मित्र आपका उपयोग कर रहा है, तो थोड़ा प्रतीक्षा करें, अन्य लोगों से राय पूछें, और अभी बातचीत शुरू न करें क्योंकि आप गलत हो सकते हैं। झूठे आरोप दोस्ती को बर्बाद कर सकते हैं।
• यदि वह व्यक्ति आपके आरोपों से असहमत है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे आपके विचार से बेहतर हैं, तो उन्हें अपना गुस्सा न देखने दें। वह उस पर "खिलाएगा", दिखावा करेगा कि उसे परवाह नहीं है, या आप पर हंसेगा।
• ध्यान दें यदि आप पर निर्देशित अधिकांश "चुटकुले" प्रच्छन्न उपहास नहीं हैं। कुछ नकली दोस्त न केवल आपका उपयोग कर सकते हैं, बल्कि श्रेष्ठ महसूस करने के लिए आपके आत्मसम्मान को भी दबा सकते हैं। अगर कोई आपके बारे में अशिष्ट और आक्रामक तरीके से मजाक कर रहा है, तो आपको इसके बारे में बात करनी चाहिए।
• यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका अनादर किया जा रहा है। यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने प्रिय लोगों के बारे में बुरा बोलता है, आपका उपयोग करता है, हेरफेर करता है, बहुत बचकाना व्यवहार करता है या माफी मांगने के बाद भी नहीं बदलता है, तो उससे छुटकारा पाने का समय आ गया है।
• अपने साथ किसी अन्य मित्र को न लाएं, अन्यथा आरोप बहुत कठोर हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि बातचीत आमने-सामने है और आप सहज हैं।
• उस तथाकथित दोस्त पर ध्यान दें जो "भूल जाता है" कि आपने अतीत में क्या बात की थी या क्या किया था, जो आपके रिश्ते के मुख्य बंधन के रूप में कार्य करता था। चयनात्मक स्मृति उसके उद्देश्यों की पूर्ति करती है, लेकिन निश्चित रूप से आपकी नहीं। उस व्यक्ति को आप में हेरफेर न करने दें।