लेखक:
Marcus Baldwin
निर्माण की तारीख:
17 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
दुख एक ऐसी चीज है जो हम सभी को किसी न किसी दिन सताती है, और हम इसे अंत तक बनाने के लिए दोस्तों के समर्थन पर भरोसा करते हैं। एक धैर्यवान श्रोता होने के नाते, एक विश्वसनीय व्यक्ति होने के नाते, और मदद के लिए अच्छे सुझाव देना नुकसान से निपटने वालों का समर्थन करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। जबकि शोक प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, आप एक चमकदार रोशनी हो सकते हैं जो आपके मित्र को उसके सबसे बुरे समय में मार्गदर्शन करता है। क्या कहना है और क्या करना है, इसके लिए चरण 1 आगे देखें।
कदम
विधि १ का २: जानिए क्या कहना है
1 जो हुआ उसे स्वीकार करो। मृत्यु कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में बात करना आसान हो, और जब इस विषय को उठाया जाता है तो बहुत से लोगों को समस्या होती है। लेकिन विषय से हट जाना क्योंकि यह आपके लिए अजीब है, आपके मित्र की मदद नहीं करेगा। आप सोच सकते हैं कि अन्य विषयों के बारे में बात करना अच्छा मजेदार होगा, लेकिन आपके दुखी दोस्त को चुटकुले पर हंसना या अलग-अलग चीजों के बारे में बात करना आसान नहीं होगा। अपने दोस्त के जीवन की सबसे बड़ी समस्या को नज़रअंदाज़ करना उसका समर्थन करने का तरीका नहीं है, इसलिए इस तरह से शर्मनाक तरीके से अभिनय करने के बजाय विषय को ऊपर लाने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें जैसे कि ऐसा कभी नहीं हुआ। - "मर गया" शब्द कहने से न डरें। मत कहो, "मैंने सुना क्या हुआ।" कहो, "मैंने सुना है कि तुम्हारी दादी मर गई।" जब आप कहते हैं कि यह सच है, भले ही यह दर्द हो, आप अपने दोस्त को दिखा रहे हैं कि आप जीवन में क्रूर चीजों के बारे में बात करने को तैयार हैं। आपके मित्र को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो उसे समझे और उससे पार पाने में सक्षम हो।
- मरने वाले का नाम बताइए। किसी व्यक्ति के नाम का उच्चारण करने से आंसू आ सकते हैं, लेकिन इससे आपके मित्र को यह जानने में मदद मिलेगी कि जो व्यक्ति मर गया वह अभी भी अन्य लोगों के लिए मायने रखता है।
2 सहानुभूति व्यक्त करें। अपने मित्र को बताएं कि आपको कितना खेद है कि उसके रिश्तेदार की मृत्यु हो गई। अपने दोस्त से बात करना कि आपको खेद है और कि आप उससे प्यार करते हैं, आपके दोस्त को आराम महसूस करने में मदद करेगा। उसके कंधे को गले लगाना या छूना भी आपकी सहानुभूति व्यक्त करने में मदद कर सकता है कि आपका दोस्त क्या कर रहा है। "मुझे क्षमा करें" शब्द कहें। - यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसका निधन हो गया है, तो इस व्यक्ति की अपनी यादें अपने मित्र के साथ साझा करें और इस व्यक्ति के अच्छे गुणों की सूची बनाएं। इस व्यक्ति की अच्छी यादें आपके मित्र को उस नुकसान के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं।
- यदि आप और आपका मित्र धार्मिक हैं, तो उनके और उनके परिवार के लिए प्रार्थना करने की पेशकश करें। अगर वे धार्मिक नहीं हैं, तो कहें कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं और उन्हें खोने का गहरा अफसोस है।
3 समझदार बने। क्योंकि मौत के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है, अपने दोस्त के लिए अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन लोग मौत के बारे में बात करना आसान बनाने के लिए जिन क्लिच का इस्तेमाल करते हैं, वे वास्तव में बहुत मददगार नहीं हैं। अपने दोस्त को अपनी सच्ची भावनाओं के बारे में बताना अधिक वास्तविक लगेगा और आपके मित्र के आपके पास पहुंचने की अधिक संभावना होगी जब उसे किसी की सुनने की आवश्यकता होगी। - "वह एक बेहतर जगह पर है" या "वह चाहती है कि आप अभी खुश रहें" जैसी बातें कहने से बचें। आप वास्तव में यह नहीं जानते हैं, है ना? ये खाली बयान बहुत मददगार नहीं हैं।
- यदि आपको अपनी भावनाओं को शब्दों में अनुवाद करने में परेशानी हो रही है, तो कुछ ऐसा कहना ठीक है, "मुझे नहीं पता कि क्या कहना है। मैं व्यक्त नहीं कर सकता कि मुझे कितना खेद है।"
4 पूछें कि व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। यह माना जा सकता है कि यह एक सामान्य प्रश्न होगा, लेकिन बहुत से लोग पूछने से थोड़ा डरते हैं या बस उत्तर से निपटना नहीं चाहते हैं। जब आपका दोस्त काम पर होता है या परिचितों के साथ होता है, तो वह शायद यह दिखावा करता है कि सब कुछ ठीक है। यही कारण है कि किसी व्यक्ति का मित्र होना और उसे बात करने का अवसर देना बहुत मददगार हो सकता है। आपको अपने मित्र के उत्तर को स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए, भले ही यह सुनना कठिन हो। - कुछ लोग यह नहीं पूछना चाहते कि वे कैसा महसूस करते हैं। यदि आपका मित्र इस बारे में बात नहीं करना चाहता है, तो उसे अधिक कहने के लिए आग्रह न करें।
- यदि आपका मित्र खुलने का फैसला करता है, तो उसे तब तक बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जब तक वह मदद करता है। विषय को बदलने या बातचीत को मसाला देने की कोशिश न करें; बस उस व्यक्ति को अभिव्यंजक होने दें और किसी भी भावना को छोड़ दें जिसे वह सामान्य रूप से रोकेगा।
5 न्याय मत करो। व्यक्ति को स्वयं होने दें, चाहे उसका कोई भी अर्थ हो। प्रत्येक व्यक्ति एक रिश्तेदार के नुकसान के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, और वास्तव में महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। यहां तक कि अगर आपके मित्र की प्रतिक्रिया है कि आपको लगता है कि आपके पास नहीं होगा, तो यह महत्वपूर्ण है कि वह व्यक्ति आपके निर्णय के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करे। - अपने मित्र को गहरे प्रकाश में जानने के लिए तैयार रहें और देखें कि वह उन तरीकों से कार्य करता है जो आप नहीं करेंगे। निराशा और दुःख अलग-अलग तरीकों से भड़क सकते हैं। आपका मित्र अपने दुःख के प्रति प्रतिक्रिया में इनकार, क्रोध, सुन्नता और लाखों अन्य भावनाओं को महसूस कर सकता है।
6 यह मत कहो कि समय ठीक हो जाता है। समय पहले दर्द को कम कर सकता है, लेकिन जब एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु हो जाती है, तो जीवन कभी भी पहले जैसा नहीं रहेगा। यह विचार कि समय ठीक हो जाता है, आपको लगता है कि एक समय सीमा है जिसके बाद लोगों को फिर से "सामान्य" महसूस करना चाहिए, लेकिन कई लोगों के लिए ऐसा कभी नहीं होता है। व्यक्ति को उसके दुख को दूर करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उस व्यक्ति के जीवन में समर्थन और आनंद का स्रोत बनने पर ध्यान केंद्रित करें। कभी भी अपने दोस्त पर जल्दी शोक करने के लिए दबाव न डालें। - "दुख के पांच चरणों" को भूल जाइए। दु: ख के लिए कोई वास्तविक समय सीमा नहीं है, और हर कोई इसे अलग तरह से अनुभव करता है। दु: ख को चरणों की एक श्रृंखला के रूप में सोचना कुछ के लिए मददगार हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह काम नहीं करता है। अपने दोस्त को किसी भी समय सीमा पर न धकेलें।
7 यह मत कहो कि तुम बहुत बहादुर हो। यह सामान्य राय देखभाल करने वाली लगती है, लेकिन यह शोक करने वाले लोगों को और भी बुरा महसूस करा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी को बहादुर कहकर आप उन्हें ऐसा सोचने पर मजबूर कर देते हैं जैसे कि आप उम्मीद करते हैं कि वे हर चीज पर गर्व से जीत हासिल करेंगे, भले ही वे पीड़ित हों। जब किसी ने किसी रिश्तेदार को खो दिया है, तो उन्हें ट्रिपिंग और गिरने की अवधि का अनुभव हो सकता है। आप जैसे अच्छे दोस्त से यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि कोई व्यक्ति हर समय निडरता से काम करेगा, जब उसकी दुनिया उलटी हो गई हो।
विधि २ का २: जानें कि क्या करना है
1 अपने आंसुओं को सावधानी से संभालें। रोने पर लोग बहुत कमजोर होते हैं। जब आपका मित्र रोता है तो आपकी प्रतिक्रिया वास्तव में सहायक या अत्यंत हानिकारक हो सकती है। आँसुओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें प्यार से स्वीकार करना है, न कि शर्मिंदगी या घृणा से। जान लें कि आपका दोस्त समय-समय पर रोने वाला है, और उसे बुरा महसूस कराने के बजाय उसके आंसुओं का सकारात्मक, सकारात्मक तरीके से इलाज करने के लिए तैयार रहें। - समय से पहले सोचें कि अगर आपका दोस्त आपके साथ होने पर रोता है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आँख से संपर्क बनाए रखते हुए उसे गले लगाने की तैयारी करें, और जब तक आवश्यक हो तब तक रहें।
- कमरे से बाहर निकलने, अनजाने में मज़ाक करने या बातचीत में बाधा डालने से व्यक्ति को रोने में असहजता महसूस हो सकती है।
2 संदेशों का उत्तर दें। विश्वसनीय होना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जब आपका मित्र किसी रिश्तेदार के नुकसान से गुजर रहा हो। फोन कॉल का जवाब देना या कॉल वापस करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी प्रकार के संदेशों का जवाब देते हैं जब आपका मित्र शोक के दौर से गुजर रहा हो। यदि आप पाते हैं कि आप इस बात से बहुत इनकार करते हैं, तो अपने मित्र के लिए उपस्थित होने के लिए अतिरिक्त प्रयास करें। 
3 मदद। अपने दोस्त से पूछें कि आप उसके रिश्तेदार की मृत्यु के बाद पहले कुछ महीनों में चीजों को आसान बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं। केवल यह मत कहो, "मुझे बताएं कि क्या कुछ है जो मैं मदद के लिए कर सकता हूं"; बहुत से लोग इन शब्दों को कहेंगे, और वे आमतौर पर वास्तव में हस्तक्षेप करने का इरादा नहीं रखते हैं।यदि आप वास्तव में फर्क करना चाहते हैं, तो उन विशिष्ट चीजों के बारे में पूछें जिन्हें आप अपने दोस्त और उसके परिवार के लिए जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए करना शुरू कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं: - भोजन तैयार करें या अपने मित्र और परिवार के लिए भोजन लाएं। या, यदि आप रसोई में बहुत अच्छे नहीं हैं, तो आप खाना खरीद कर ला सकते हैं।
- उनसे मिलो
- घर के काम करो
- इस व्यक्ति के पालतू जानवरों की देखभाल करें
- इस आदमी का गृहकार्य प्राप्त करें
- व्यक्ति के नुकसान के बारे में लोगों को सूचित करने के लिए फोन कॉल करें
4 विचारशील होने के छोटे तरीके खोजें। अपने दोस्त के लिए अपना समर्थन दिखाने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने दोस्त को दिखाएं कि आप उसके बारे में सोचते हैं। सामान्य से अधिक विचारशील बनने का प्रयास करें। आप अपने मित्र को यह दिखाने के छोटे-छोटे तरीके हैं कि आप परवाह करते हैं, सार्थक दिल से दिल की बातचीत हो सकती है। निम्नलिखित का प्रयास करें: - कुकी बनाएं या केक बेक करें
- किसी व्यक्ति को फिल्म देखने के लिए आमंत्रित करें या पार्क में टहलने जाएं
- मेल में सार्थक पोस्टकार्ड भेजें
- इस व्यक्ति को अधिक बार लिखें
- सामाजिक गतिविधियों में व्यक्ति को शामिल करें
- व्यक्ति को समय-समय पर उपहार दें
5 धैर्य रखें और समझें। हो सकता है कि आपका दोस्त लंबे समय तक एक जैसा न रहे। वह किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु के बाद महीनों या वर्षों तक उदास, विचलित, या थोड़ा कम ऊर्जावान दिखाई दे सकता है। एक अच्छा दोस्त होने का मतलब है दोस्ती में रहना तब भी जब कोई बड़े बदलाव से गुजर रहा हो, और अगर आप अपने दोस्त से प्यार करते हैं, तो आप उसके "वापस उछाल" की प्रतीक्षा नहीं करेंगे - आप वहां रहेंगे। - अपने दोस्त को किसी गतिविधि में भाग लेने के लिए दबाव न डालें अगर उसे अब खुशी नहीं मिलती है।
- समझें कि किसी रिश्तेदार को खोने के बाद आपका दोस्त गंभीर समस्याओं से गुजर सकता है। कभी-कभी लोग योगात्मक व्यवहार प्रदर्शित करते हैं या दुःख और आघात के परिणामस्वरूप बड़े अवसाद का अनुभव करते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपका मित्र स्वयं को चोट पहुँचा सकता है, तो अपने मित्र को सहायता प्राप्त करने में सहायता करें।
6 नित्य उपस्थित रहें। कुछ महीनों के बाद, अधिकांश लोग अपने व्यस्त जीवन में लौट आएंगे और अपने मित्र को खोने के बारे में सोचना बंद कर देंगे। लेकिन किसी करीबी रिश्तेदार के खोने के बाद आपके दोस्त को कुछ महीनों से अधिक समय तक सहारे की जरूरत होती है। अपने मित्र के साथ तब तक रहें जब तक उसे थोड़ी अतिरिक्त सहायता और देखभाल की आवश्यकता हो। - अपने मित्र के रिश्तेदार की पुण्यतिथि पर आइए। अपने दोस्त से पूछें कि वह कैसा कर रहा है।
- आप अपने दोस्त के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है सिर्फ उसके साथ रहना। जब तक आप अपने गले और अपने प्यार की पेशकश कर सकते हैं, तब तक उसे शोक करने देना सबसे अच्छा है।
टिप्स
- याद रखें कि कभी-कभी किसी व्यक्ति को केवल एक मित्र की आवश्यकता होती है।
- छोटी चीजें लोगों के साथ चिपक जाती हैं और छोटी चीजें बहुत अधिक धक्का नहीं देती हैं।
चेतावनी
- अपने दोस्त को आपसे बात करने के लिए कभी भी दबाव न डालें। तैयार होने पर इसे खुलने दें।
