लेखक:
Clyde Lopez
निर्माण की तारीख:
26 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 2 में से विधि 1 अपना कैलेंडर तैयार करना और सेट करना
- विधि २ का २: कैलेंडर का उपयोग करना
- टिप्स
- चेतावनी
प्रजनन कैलेंडर (या ओव्यूलेशन और गर्भाधान कैलेंडर, साथ ही मासिक धर्म कैलेंडर) आपको यह ट्रैक रखने में मदद करता है कि आपको किन दिनों में गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, और यदि आप इसके विपरीत, गर्भावस्था से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो ऐसा कैलेंडर उपयोगी हो सकता है। अपने प्रजनन कैलेंडर का उपयोग करने के लिए, आपको इसे पहले सेट करना होगा।
कदम
2 में से विधि 1 अपना कैलेंडर तैयार करना और सेट करना
1 अपना कैलेंडर ले लो। आप दीवार कैलेंडर खरीद सकते हैं और उसे दीवार पर लटका सकते हैं, या आप ऑनलाइन कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं। आप जो भी कैलेंडर चुनते हैं, आपको उस पर नोट्स लेने में सक्षम होना चाहिए ताकि आप चीजों पर नज़र रख सकें: - मासिक धर्म चक्र की शुरुआत।
- ओव्यूलेशन के दिन।
- सबसे अधिक संभावना गर्भाधान के लिए दिन।
2 ध्यान दें कि कैलेंडर आपके मासिक धर्म चक्र पर आधारित है। एक सटीक प्रजनन कैलेंडर बनाने के लिए, आपको अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखनी होगी। सामान्य मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है, लेकिन यह एक महिला से दूसरे महिला में भिन्न हो सकता है। - ध्यान रखें कि मासिक धर्म चक्र आनुवंशिक कारकों, बीमारी या तनाव के कारण बदल सकता है।
3 उन दिनों को चिह्नित करें जब आपकी अवधि शुरू होती है। अपने मासिक धर्म चक्र को लगातार तीन महीनों तक ट्रैक करने का प्रयास करें, यह ध्यान में रखते हुए कि आपकी अवधि कब शुरू होती है। अपनी अवधि की शुरुआत की तारीखों के बीच दिनों की संख्या की गणना करें और अपने सामान्य चक्र की लंबाई की गणना करें। - संभावित पूर्वाग्रह को दूर करने के लिए तीन महीने के औसत का उपयोग करें।
4 ध्यान रखें कि बहुत कम या बहुत लंबे मासिक धर्म वाली कुछ महिलाओं को गर्भवती होने में कठिन समय लगता है। चूंकि अधिकांश ओव्यूलेशन कैलेंडर एक मानक 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र पर आधारित होते हैं, इसलिए जिन महिलाओं का चक्र मानक (ऊपर या नीचे) से सात दिनों से अधिक भिन्न होता है, उन्हें प्रजनन कैलेंडर का उपयोग करने में कुछ कठिनाई हो सकती है। अनियमित चक्र वाली महिलाओं के लिए भी यही सच है। - यदि आपका चक्र अनियमित है, तो आप अपने डॉक्टर से आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाएं लिखने के लिए कह सकती हैं।
5 अपने ओवुलेशन को ट्रैक करें। चक्र की लंबाई निर्धारित करना कैलेंडर सेटअप का केवल एक हिस्सा है। यह जानना भी जरूरी है कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं। अगले चक्र की शुरुआत से लगभग दो सप्ताह पहले ओव्यूलेशन होता है, जो आमतौर पर वर्तमान मासिक धर्म के बीच में होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितना लंबा है। चूंकि ओव्यूलेशन शरीर के अंदर होता है, इसलिए कुछ महिलाओं को यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि यह कब होता है। योनि स्राव में परिवर्तन सहित कई शारीरिक संकेत हैं, लेकिन उनकी व्याख्या करना मुश्किल हो सकता है। - यह निर्धारित करने का सबसे आम और आसान तरीका है कि ओव्यूलेशन कब हो रहा है, अपने बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक करना है। हर सुबह अपने तापमान को मापने और रिकॉर्ड करके ऐसा करना आसान है। ओव्यूलेशन से ठीक पहले, आप बेसल शरीर के तापमान में थोड़ी कमी देखेंगे। बेसल शरीर के तापमान में यह कमी सामान्य स्तरों की तुलना में थोड़ी वृद्धि के बाद होती है।
विधि २ का २: कैलेंडर का उपयोग करना
1 गर्भाधान की उच्चतम संभावना वाले दिनों को हाइलाइट करें। अंडाणु ओव्यूलेशन के बाद केवल 24 घंटों के लिए ही व्यवहार्य होता है, लेकिन पुरुष शुक्राणु उपयुक्त परिस्थितियों में पांच दिनों तक जीवित रहने में सक्षम होते हैं। यह आपको गर्भधारण करने के लिए लगभग छह दिनों का समय देता है। - अपने कैलेंडर पर इन छह दिनों को चिह्नित करें क्योंकि ये वे दिन हैं जब आपके गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है।
2 उन दिनों की गणना करें जब आप सबसे अधिक उपजाऊ हों। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो अधिकतम प्रजनन क्षमता के इन छह दिनों के दौरान असुरक्षित यौन संबंध बनाने का प्रयास करें। यदि, इसके विपरीत, आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं, तो कोशिश करें कि इन छह दिनों के दौरान, विशेष रूप से असुरक्षित यौन संबंध, यौन संबंध न बनाएं। - यदि आप गर्भावस्था के खिलाफ अतिरिक्त बीमा चाहते हैं, तो किसी भी गलत गणना या चक्र में बदलाव से बचने के लिए अधिकतम प्रजनन क्षमता की अवधि के कुछ दिन पहले और बाद में अतिरिक्त सेक्स न करें।
3 ध्यान रखें कि फर्टिलिटी कैलेंडर रखने से आपको तुरंत गर्भवती होने में मदद नहीं मिलेगी। और यद्यपि कैलेंडर आपको गर्भाधान के लिए सबसे अनुकूल दिन निर्धारित करने की अनुमति देता है, यह गारंटी नहीं देता है कि आप तुरंत गर्भवती हो जाएंगी। इसमें कई महीने या उससे अधिक समय लग सकता है। - ऐसे अन्य कारक हैं जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें आपका स्वास्थ्य और आपके साथी का स्वास्थ्य शामिल है।
4 यदि आप एक वर्ष तक गर्भवती नहीं हो सकती हैं, यहाँ तक कि फर्टिलिटी कैलेंडर का उपयोग करके भी अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आप प्रजनन कैलेंडर का उपयोग करके एक वर्ष के भीतर गर्भ धारण करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी कि आप और आपका साथी बच्चे पैदा करने में सक्षम हैं।
टिप्स
- अपने कैलेंडर को सजाएं, उसे रंग दें, स्टिकर या अन्य मज़ेदार सजावट जोड़ें।
- वेबसाइट पर ऑनलाइन कैलेंडर का उपयोग करने का प्रयास करें या अपने स्मार्टफोन के लिए ऐप डाउनलोड करें।
चेतावनी
- प्रजनन कैलेंडर का उपयोग अपने गर्भनिरोधक के एकमात्र रूप के रूप में न करें, क्योंकि आपकी गणना गलत हो सकती है, और शुक्राणु संभोग के बाद तीन से पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं।
