विषय

• कदम
• 2 का भाग 1 : त्वचा की देखभाल
• 2 का भाग 2: जीवन शैली में परिवर्तन
• चेतावनी

वयस्कों की तुलना में किशोरों में मुंहासों का खतरा अधिक होता है, इसका मुख्य कारण तेजी से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। नतीजतन, कई किशोर चिंता करते हैं कि उनकी त्वचा कैसी दिखती है। त्वचा की उचित देखभाल और जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव आपकी त्वचा की उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

कदम

2 का भाग 1 : त्वचा की देखभाल

1. 1 अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको इसकी उचित देखभाल करने की आवश्यकता है। आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करने से उसकी उपस्थिति में सुधार होगा और भविष्य में होने वाली समस्याओं का खतरा कम होगा।
   • शॉवर या बाथ में न रुकें। ज्यादा देर तक पानी के संपर्क में रहने से त्वचा रूखी और खराब हो सकती है। अपने स्नान या शॉवर में पानी गर्म रखें, गर्म नहीं।
   • कठोर साबुन का प्रयोग न करें। बहुत अम्लीय साबुन और अन्य डिटर्जेंट प्राकृतिक मॉइस्चराइजर - सेबम को हटाने में मदद करते हैं, और नतीजतन, शुष्क त्वचा का कारण बनते हैं। हल्के डिटर्जेंट का प्रयोग करें जिसमें कई अतिरिक्त सामग्री और पदार्थ न हों।
   • धोने के बाद तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। नतीजतन, त्वचा पर नमी बनी रहेगी। अपनी त्वचा को रगड़ें नहीं क्योंकि इससे सूखापन और जलन हो सकती है।
   • अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। नहाने और व्यायाम करने के बाद, और शुष्क या ठंडे मौसम में सोने से पहले, या यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो अपनी त्वचा पर लगाने के लिए एक सौम्य, सुगंध रहित मॉइस्चराइज़र चुनें। दिन के दौरान अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद के लिए सनस्क्रीन (एसपीएफ़ द्वारा बताए गए अनुसार) ढूंढें।
2. 2 अपने हाथ नियमित रूप से धोएं। अपने हाथों को साफ रखने से त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी। अपने चेहरे को गंदे हाथों से छूने से उस पर बैक्टीरिया निकल जाते हैं जिससे ब्लैकहेड्स हो सकते हैं।
   • अपने हाथों को गीला करें और उन्हें झाग दें। अपने हाथों को साबुन से धोएं और लगभग 20 सेकंड तक रगड़ें। समय देखने के लिए आप एक छोटा सा गाना गा सकते हैं। अपनी उंगलियों के बीच, अपने नाखूनों के नीचे और अपने हाथों के पिछले हिस्से को धोना न भूलें।
   • अपने हाथों को साफ बहते पानी से धो लें, फिर एक तौलिये से सुखाएं।
3. 3 कोशिश करें कि धूप सेंकें नहीं। टैनिंग सैलून त्वचा के लिए खतरनाक होते हैं, खासकर वे जो किशोरों की तरह संवेदनशील होते हैं।कुछ देशों में, 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों को टैनिंग सैलून का उपयोग करने की मनाही है। एक प्राकृतिक तन भी मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने सहित त्वचा की विभिन्न समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो तत्काल कमाना स्प्रे या टिंटेड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें।
4. 4 अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। जब आप बाहर हों तो अपनी त्वचा की रक्षा करना याद रखें। अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से आपके कैंसर और भविष्य में त्वचा की अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
   • सनस्क्रीन का प्रयोग करें। कम से कम 30 के एसपीएफ वाली क्रीम चुनें। अगर आप पूरे दिन बाहर रहने वाले हैं, तो हर दो घंटे में अपनी सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
   • 10:00 से 14:00 के बीच सूरज की रोशनी सबसे ज्यादा हानिकारक होती है। इस समय के दौरान छाया में रहने की कोशिश करें, या अपनी त्वचा को ढकने वाले कपड़ों का उपयोग करें, जैसे टोपी, दुपट्टा और लंबी बाजू की शर्ट।
5. 5 मुँहासे का इलाज. यदि आप अक्सर मुँहासे विकसित करते हैं, तो विचार करें कि आप इससे कैसे प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं। आप विभिन्न मुँहासे उपचारों की कोशिश कर सकते हैं और आपके लिए काम करने वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं।
   • मुँहासे उपचार चुनते समय अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। वे आपकी त्वचा के प्रकार और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आपको ओवर-द-काउंटर क्रीम या नुस्खे के बारे में सलाह दे सकेंगे। यह संभव है कि आपको कई उत्पादों को आजमाना पड़े जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपके लिए काम करता है।
   • जीवनशैली में कुछ बदलाव भी मुंहासों में मदद कर सकते हैं। यदि आपके मुंहासे बिगड़ते हैं तो कम मेकअप का उपयोग करने की कोशिश करें, क्योंकि यह मुंहासों से तेजी से छुटकारा पाने में बाधा उत्पन्न कर सकता है। व्यायाम करने के बाद हमेशा अपना चेहरा धोएं। अपने बालों, टोपी और कपड़ों को अपने चेहरे को कम छूने से रोकने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा पर पसीने को रोक सकता है और मुँहासे के गठन में योगदान कर सकता है। कभी भी पिंपल्स को निचोड़ने की कोशिश न करें - इससे त्वचा पर निशान पड़ सकते हैं।
6. 6 सही मेकअप चुनें। हल्के उत्पादों की तलाश करें जो तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक हों, जिसका अर्थ है कि वे मुँहासे के गठन में योगदान नहीं देते क्योंकि वे छिद्र छिड़कते नहीं हैं। मुँहासे को रोकने के लिए खनिज या पानी आधारित उत्पाद का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आपको दिन के अंत में, बिस्तर पर जाने या व्यायाम करने से पहले अपने मेकअप को भी धोना चाहिए। इससे आपकी त्वचा के रोमछिद्र बंद होने का खतरा कम हो जाएगा। मेकअप हटाने से पहले अपने हाथ धोएं, और अपने कॉस्मेटिक ब्रश और ब्रश को सुरक्षित और साफ जगह पर स्टोर करें।

2 का भाग 2: जीवन शैली में परिवर्तन

1. 1 धूम्रपान नहीं करते। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो आपको इस बुरी आदत को छोड़ना होगा। धूम्रपान न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का भी कारण बनता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान कैसे छोड़ें और उनका समर्थन कैसे प्राप्त करें, इस बारे में माता-पिता, दोस्तों और अपने डॉक्टर से बात करें।
2. 2 सही खाएं। आहार त्वचा की समग्र स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार घाव और निशान के उपचार में तेजी ला सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा बेहतर दिखे, तो स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें।
   • विटामिन ए और सी और जिंक से भरपूर आहार त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। ये लाभकारी विटामिन और खनिज खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मजबूत डेयरी उत्पादों और अनाज, लाल मांस, समुद्री भोजन, नारंगी और पीली सब्जियों में पाए जाते हैं।
   • स्वस्थ प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। बीन्स, अंडे, दूध, दही, टोफू, सोया उत्पाद और नट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
   • खूब सारा पानी पीओ। अक्सर किशोर बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और थोड़ा सा सादा पानी पीते हैं। प्रतिदिन 9-13 गिलास (2.2-3.2 लीटर) पानी पीने का लक्ष्य रखें।
3. 3 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शारीरिक गतिविधि वास्तव में आपकी त्वचा के लिए अच्छी होती है, लेकिन बाद में खुद को धोना याद रखें। व्यायाम त्वचा में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और पूरे शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद करता है।
   • आदर्श रूप से, आपको लगभग हर दिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए। यह आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। यदि आपके पास एक घंटे के लिए कसरत करने के लिए पर्याप्त समय या सहनशक्ति नहीं है, तो अपने व्यायाम की दिनचर्या को छोटे अंतराल में विभाजित करने का प्रयास करें। उन्हें आधा घंटा सुबह और आधा घंटा दोपहर में समर्पित करें।
   • व्यायाम करते समय पर्याप्त पानी पीना याद रखें। इस तरह, आप शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाले द्रव के नुकसान की भरपाई करेंगे।
4. 4 नियंत्रण तनाव. तनाव आपकी त्वचा की उपस्थिति सहित आपके समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अगर आप तनाव में हैं, तो इससे मुंहासे और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप स्वस्थ त्वचा चाहते हैं तो तनाव को प्रबंधित करें।
   • योग या ध्यान का अभ्यास करें। योग और ध्यान दोनों ही आपको मौजूदा समस्याओं से अपने दिमाग को हटाने और तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। आस-पास योग या ध्यान पाठ्यक्रम देखें। आप संबंधित ट्यूटोरियल ऑनलाइन भी पा सकते हैं।
   • यदि आपको तनाव से निपटना मुश्किल लगता है, तो अपने माता-पिता से परामर्शदाता से मिलने के लिए कहें। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक चिंता और तनाव को दूर करने के प्रभावी तरीके खोजेगा। आपका डॉक्टर भी एक मनोवैज्ञानिक के लिए एक रेफरल लिखने में सक्षम होगा।
5. 5 अड़चन से बचें। उन चीजों से सावधान रहें जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकती हैं। यदि आप मुँहासे या चकत्ते विकसित करते हैं, तो अपने सामान्य त्वचा देखभाल उत्पादों, सौंदर्य प्रसाधन, शैम्पू या लोशन का उपयोग न करने का प्रयास करें। यदि आप कोई सुधार देखते हैं, तो ये उत्पाद आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उन्हें किसी और चीज़ से बदलें।
   • अगर आपको लगता है कि आपकी त्वचा कुछ उपचारों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे रही है, तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

चेतावनी

• यदि आपको किसी नए उत्पाद का उपयोग करने के बाद त्वचा की समस्या है, तो इसका पुन: उपयोग न करना ही सबसे अच्छा है। सबसे अधिक संभावना है, पुन: उपयोग समान परिणाम देगा। हालांकि, अगर उत्पाद केवल हल्के लाली या सूखापन का कारण बन रहा है, तो इसे दो सप्ताह के लिए हर 2-3 दिनों में थोड़ी कम मात्रा में उपयोग करने का प्रयास करें और देखें कि इससे मदद मिलती है या नहीं। ड्राई स्किन से राहत पाने के लिए आप प्रोडक्ट के बाद मॉइस्चराइजर भी लगा सकते हैं।