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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

रोलर स्केटिंग एक मनोरंजक अवकाश गतिविधि है जो गर्म महीनों के दौरान फिगर स्केटिंग की जगह ले सकती है। यह पहली बार में कठिन लग सकता है, लेकिन वीडियो के अभ्यस्त होने में कुछ समय लगता है और आप जल्दी से एक समर्थक बन जाएंगे। जब आप सड़क पर स्वतंत्र रूप से सवारी करते हैं, साइकिल चालकों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए आपको एक अद्भुत अनुभव होगा। लेकिन आश्वस्त रहना याद रखें।

कदम

1. 1 सुनिश्चित करें कि रोलर्स आपके लिए सही आकार हैं। उन्हें अगल-बगल से नहीं लटकना चाहिए, और चलते समय पैर की उंगलियों और एड़ी को फिसलना नहीं चाहिए। आराम सफलता की कुंजी है! खेल के सामान की दुकान पर किसी को आपको यह दिखाना होगा कि सही आकार कैसे चुनें। बच्चों को समायोज्य कैस्टर चुनना चाहिए ताकि वे उनके साथ बढ़ सकें।
2. 2 कालीन या घास पर खड़े हो जाओ। जब आप कालीन पर खड़े होते हैं, तो पहिए नहीं हिलेंगे। इस अभ्यास का लक्ष्य अपने पैरों पर अतिरिक्त वजन की आदत डालना और अपने शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को समायोजित करना है। आपको इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप गिरना शुरू करते हैं तो आप अपनी सहायता के लिए एक कुर्सी लेकर आएं।
3. 3 अपने पैरों और पैरों को हिलाने का अभ्यास करें। आप घास या कालीन पर खड़े हो सकते हैं, लेकिन आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने पैरों को सही तरीके से कैसे चलाया जाए। कुछ कदम उठाएं, फिर, स्थिर खड़े होकर, एक पैर आगे बढ़ाएं, धीरे-धीरे उस पैर पर दबाव बढ़ाएं जब तक कि दूसरे पर लगभग कोई दबाव न हो। फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें जब तक कि आप कमरे में कई बार "स्लाइड" करने में सक्षम न हों।
4. 4 समय पर स्टॉक करें। जल्दी ना करें। आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप बहुत धीमी गति से आगे बढ़ रहे हैं। आत्मविश्वास और बहादुर महसूस करना बहुत जरूरी है। यदि आप हर समय गिरते हैं तो निराश न हों। आराम करें, गहरी सांस लें और ध्यान केंद्रित करें। अगर आपको लगता है कि आप इसे कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं!
5. 5 जब आप तैयार महसूस करें तो फुटपाथ पर जाएँ। कंक्रीट अपनी अनियमित और खुरदरी सतह के कारण आदर्श है। आपके पहिये इन धक्कों के खिलाफ रगड़ेंगे, लेकिन साथ ही, यह आपको कालीन की तुलना में अधिक स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति देगा। डामर, हालांकि, शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि इसकी चिकनी सतह आपके पहियों को आसान बना देगी और आप इसके लिए तैयार नहीं होंगे। यदि आप डामर चुनते हैं, तो गैरेज या छोटे यार्ड में रुकें ताकि गिरने पर आपके पास हुक करने के लिए कुछ हो। इसके अलावा, यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो हेलमेट और घुटने के पैड पहनें!
6. 6 अपने पैरों की गति के साथ प्रयोग करके पता करें कि कैसे तेज और अधिक फुर्तीला चलना है। ट्रेन मुड़ती है, एक स्केट पर संतुलन बनाती है, और बस कदम चलने का प्रयास करें। धीमी गति से शुरू करना और फिर तेज करना सबसे अच्छा है।
7. 7 गिरने और उठने का अभ्यास करें। अपने घुटनों और कलाइयों पर आराम करते हुए, आगे गिरना सबसे अच्छा है। यदि आप अपने आप को पीछे की ओर गिरते हुए महसूस करते हैं, तो अपने घुटनों को पकड़ लें! यह आपको आगे की ओर झुकाएगा, इसलिए आप या तो अपना संतुलन बनाए रखेंगे या आगे गिरेंगे। जब आप गिरते हैं, तो आपकी कलाइयों को जमीन के साथ जाना चाहिए, पार नहीं, या आप उन्हें घायल कर सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो पीछे की ओर न गिरें, क्योंकि इससे आपकी असुरक्षित टेलबोन और पीठ को चोट लग सकती है।यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी कोहनी और कलाई का उपयोग करके नरम स्थान पर गिरकर झटका को नरम करें, जो बचाव में होना चाहिए। गिरते समय अपने सिर को जमीन से दूर रखने की कोशिश करें, लेकिन हमेशा हेलमेट पहनें।
8. 8 ब्रेक लगाना सीखें। जैसे कार में, बाइक पर, या दौड़ते समय भी, आपको हमेशा रुकने में सक्षम होना चाहिए। एक पैर को आगे की ओर ले जाएं और घुटने को थोड़ा मोड़ें, एड़ी पर तब तक दबाव डालें जब तक कि आप धीरे-धीरे पूर्ण विराम पर न आ जाएं।
9. 9 हर दिन ट्रेन करें। मूल बातें जानना पर्याप्त नहीं है! उदाहरण के लिए, यदि आप मुड़ते समय अपनी बाहों को लगातार घुमाते हैं, तो आप अपने शरीर को अपने पैरों से पूरी तरह से नहीं मोड़ रहे हैं। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

टिप्स

• यदि आप अपने आप को पीछे की ओर गिरते हुए महसूस करते हैं, तो अपने घुटनों को पकड़ लें! यह आपको आगे गिरने में मदद करेगा, जो आपकी पीठ के बल गिरने से कम दर्दनाक है।
• असमान सतह पर शुरू न करें। आप अधिक बार गिरेंगे और तदनुसार, तेजी से निराश होंगे। फुटपाथ जैसी समतल सतह पर शुरू करें।
• यदि आपको लगता है कि आप काफी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं, तो अपने पैरों को सीधा रखें और धीमा होने पर उन्हें हिलाना शुरू करें।
• सुरक्षात्मक उपकरण पहनें। कैस्टर पर कदम रखने से पहले कोहनी, घुटने, कलाई रक्षक और हेलमेट खरीदें। सुरक्षा पहले आती है!
• एक दोस्त के साथ सवारी करें जो इसके लिए नया नहीं है। जब आप किसी का हाथ पकड़ रहे होते हैं तो यह हमेशा आसान होता है।
• बस एक ट्रेन की तरह सतह पर फिसलने से शुरू करें।
• अगर आपको परेशानी हो रही है तो कुछ रोलर स्केटिंग सबक लें।
• ये टिप्स उन लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं जो आइस स्केट सीखना चाहते हैं। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे स्केट करना है, तो शायद आपको रोलर स्केट्स के साथ समस्या नहीं होगी।
• विशेष आइस रिंक पर रोलर स्केटिंग प्रशिक्षण में बहुत उपयोगी हो सकता है।

चेतावनी

• यदि आप नहीं जानते कि स्थिति को नियंत्रण में कैसे रखा जाए तो बाहर न जाएं। आप किसी कार से टकरा सकते हैं या आप किसी से टकरा सकते हैं।
• अपने आस-पास के परिदृश्य की जाँच करें। चट्टानें, बजरी और रेत आपके स्केट्स के लिए अच्छी नहीं हैं और आसानी से गिर सकती हैं। ऐसी अस्थिर सतहों पर सवारी करना लगभग असंभव है, इसलिए उनसे बचने की कोशिश करें।
• हमेशा सुरक्षा पहनें। यहां तक ​​कि अगर आप एक पेशेवर हैं, तो सिर की एक भी चोट गंभीर चोट या मौत का कारण बन सकती है।