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ग्रीन टी जहां आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, वहीं इससे चिंता और पेट खराब होने जैसे साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। ग्रीन टी का बेहतरीन अनुभव पाने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।

कदम

1. 1 ताजा लेकिन हल्का ठंडा होने पर ग्रीन टी पिएं। गर्म चाय आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, हाल के शोध से पता चलता है कि बहुत अधिक गर्म चाय पीने से गले के कैंसर के विकास में योगदान हो सकता है। इसके अलावा, चाय के घटक जैसे कैटेचिन, थीनिन और विटामिन सी और बी ऑक्सीकरण के माध्यम से समय के साथ समाप्त हो जाते हैं, इसलिए केवल ताजी चाय ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। पुरानी चाय में बैक्टीरिया भी हो सकते हैं, खासकर जब से इसके जीवाणुरोधी गुण समय के साथ कम हो जाते हैं।
2. 2 उसी चाय की पत्तियों को मॉडरेशन में काढ़ा करें। प्रत्येक बाद के जलसेक के साथ, पत्तियों से कैंसर वाले पदार्थ (अक्सर कीटनाशक) निकाले जाते हैं।
3. 3 अत्यधिक केंद्रित चाय का सेवन न करें। बहुत मजबूत चाय में बहुत अधिक कैफीन और पॉलीफेनोल्स होते हैं। बहुत अधिक कैफीन कंपकंपी और दिल की धड़कन पैदा कर सकता है, और बहुत अधिक पॉलीफेनोल्स पेट खराब कर सकते हैं।
4. 4 सुनिश्चित करें कि चाय का उपयोग आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा या पूरक के साथ किया जा सकता है। चाय में यौगिक कुछ पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। पुष्टि के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
5. 5 ज्यादा कप चाय न पिएं! यूके टी काउंसिल एक दिन में 6 कप से अधिक चाय नहीं पीने की सलाह देती है। स्वास्थ्य लाभ के लिए, 3-4 कप की सिफारिश की जाती है।
6. 6 खाने से एक घंटे पहले या बाद में चाय पिएं। चाय में कई यौगिक कैल्शियम और गैर-हीम आयरन के अवशोषण को रोकते हैं। अत्यधिक चाय का सेवन आयरन की कमी वाले एनीमिया से ग्रस्त लोगों के लक्षणों को और खराब कर सकता है। चाय में दूध मिलाने से कैल्शियम अवशोषण की समस्या दूर हो सकती है, क्योंकि चाय में ऑक्सालेट भोजन में कैल्शियम के बजाय दूध में कैल्शियम को बांधता है।