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जब आप बीमार होते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप एक अलग व्यक्ति हैं। आप उदास और कमजोर हैं, और कभी-कभी, आप तब भी बीमार महसूस करते हैं जब अधिकांश लक्षण चले जाते हैं। बिस्तर से बाहर निकलना और फिर से सक्रिय होना मुश्किल हो सकता है, और घर की सफाई करना मुश्किल हो सकता है। अपने आप को बीमार होने के कष्ट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप ठीक होने के बाद अपना और अपने घर का ख्याल रखें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और फिर से बीमार होने से बच सकें।

कदम

विधि 1 की 2: अपना ख्याल रखें

1. 

   पर्याप्त समय लो। अपने अस्पताल के बिस्तर पर वापस आने के लिए सबसे तेज़ तरीकों में से एक खुद को जल्द ही सक्रिय होने के लिए मजबूर करना है। बेशक, बहुत अधिक काम किया जा सकता है और आपको स्कूल या काम छोड़ना पड़ सकता है, लेकिन खुद को बीमारी से उबरने के लिए समय देना जरूरी है। जब तक सभी लक्षण कम न हो जाएं, तब तक सक्रिय रहने की कोशिश न करें। आराम और पर्याप्त नींद प्राप्त करना आपकी सूची में नंबर 1 प्राथमिकता होनी चाहिए जब तक कि आप 100% स्वस्थ महसूस न करें।
   • स्वस्थ वयस्कों को हर रात 7.5 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और बीमार व्यक्ति को इससे अधिक नींद की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को एक अच्छा आराम करने की अनुमति देते हैं, भले ही इसका मतलब काम या स्कूल से कुछ दिन लेना, आपकी योजनाओं को रद्द करना और / या जल्दी बिस्तर पर जाना हो।

2. 

   
   
   हाइड्रेटेड रहना। बीमार होने से शरीर कई चीजों को खो देगा; और आप अक्सर शारीरिक और मानसिक रूप से थकावट महसूस करते हैं। आप बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से अपने शरीर को एक दूसरे से उबरने में मदद कर सकते हैं। जब आप बीमार हों तो खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए एक सक्रिय दिन के दौरान आपको हर कुछ घंटों में लगभग 200 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। आपको एक पौष्टिक पेय भी पीना चाहिए जैसे कि संतरे का रस या सूप दिन में कई बार अगर आपको बेहतर महसूस होता है।

3. 

   
   
   पौष्टिक भोजन। एक बीमारी के बाद एक नियमित आहार पर वापस जाना आकर्षक नहीं हो सकता है। हालांकि, आपको बेहतर और स्वस्थ होने के लिए अपने शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों और पोषक तत्वों के साथ पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है। शायद आपने केवल कुछ दिनों या हफ्तों के भीतर पटाखे, टोस्ट या सूप खाया है, आपको अपने आहार में स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करना चाहिए। आपके लिए कुछ सुझाव शामिल हैं:
   • कैलोरी और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
   • नियमित रूप से तीन मुख्य भोजन के बजाय एक दिन में कई छोटे भोजन खाएं।
   • दिन में एक बार फ्रूट स्मूदी पीने की कोशिश करें। यह आपको ठीक होने के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करेगा।
   • सूप, विशेष रूप से चिकन सूप, टॉम यम, फो, और मिसो सूप, प्रोटीन और सब्जियों को अपने आहार में वापस लाने का एक शानदार तरीका है।

4. 

   
   
   मांसपेशियों में दर्द। बीमार होने के बाद बेहतर होने का एक हिस्सा संबंधित लक्षणों जैसे मांसपेशियों में दर्द के साथ काम कर रहा है। अब आपको हर 5 मिनट में खांसी नहीं आती है, लेकिन इस लक्षण का सामना करने पर भी आपकी पीठ में दर्द होता है। दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं तो गर्मी उपचार के साथ होता है। उदाहरण के लिए:
   • स्नान में भिगोएँ। आप एक कप एप्सम सॉल्ट या आराम और एंटी-इंफ्लेमेटरी एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें जैसे कि यूकेलिप्टस, पेपरमिंट, या लैवेंडर जोड़कर हीलिंग और रिलैक्सेशन को बढ़ावा दे सकते हैं।
   • एक विशिष्ट स्थान में दर्द से राहत के लिए गर्म पैक का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पेट में फ्लू होने के बाद पेट में दर्द होता है, तो आप दर्द को कम करने के लिए अपने पेट पर सेक को गर्म कर सकते हैं।
   • जब भी आपको दर्द महसूस हो तो टाइगर बाम जैसे दर्द निवारक दवा की सावधानी से मालिश करें। एक गर्म पैक के समान, आप विशिष्ट स्थानों पर सिरदर्द का इलाज करने के लिए इस सामयिक दवा का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जब आपके सिर में दर्द हो तो अपने मंदिरों पर तेल रगड़ें। उपयोग के बाद अपने हाथों को धोना याद रखें, क्योंकि यह सामयिक बहुत प्रभावी है और त्वचा के किसी भी क्षेत्र को गर्म कर देगा, जिसके संपर्क में वे आते हैं!

5. 

   मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करें। बिस्तर से बाहर निकलना और आपके बीमार होने के बाद चलना रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा। लेकिन इंतजार करें जब तक आप व्यायाम शुरू करने से पहले पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, और आपको बीमार होने के बाद कम से कम 2-3 सप्ताह तक जोरदार व्यायाम से बचना चाहिए। धीरे-धीरे व्यायाम करने के लिए वापस लौटें, अपने आप को मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम जैसे चलने या जॉगिंग शुरू करने से पहले 1 सप्ताह तक आराम करने की अनुमति दें। आप हॉट योगा क्लास लेकर भी अपने व्यायाम की दिनचर्या में वापस आ सकते हैं क्योंकि यह आपको किसी भी शेष भरी हुई नाक से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। हालांकि, हाइड्रेटेड रहने के लिए मत भूलना!

6. 

   त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। बीमार होना वास्तव में आपके स्वरूप को नुकसान पहुंचाएगा। छींकने, खांसने और नाक को पोंछने से आपकी त्वचा सूखी और लाल हो सकती है।एक बार जब आप अंदर से अपने शरीर का ख्याल रखना शुरू करते हैं, तो आपको अपनी त्वचा पर ध्यान देना चाहिए। एक मॉइस्चराइज़र खरीदें जिसमें लानौलिन हो और इसे क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों पर लागू करें जैसे कि आपकी नाक दर्दनाक, शुष्क, शुष्क त्वचा को तुरंत राहत देने के लिए। आप लिप बाम की तलाश भी कर सकते हैं, जिसमें नारियल तेल और आर्गन ऑयल जैसे तत्व शामिल हैं, क्योंकि ये सूखे होंठों के इलाज में बहुत प्रभावी हैं। विज्ञापन

2 की विधि 2: अपने घर का ख्याल रखें

1. 

   चादरें बदलें। जब आप बीमार होते हैं, तो आप अपना अधिकांश समय बिस्तर में बिताते हैं, इसलिए पहले अपनी चादरें बदलना महत्वपूर्ण है। जब आप बीमार होते हैं तो आपको अधिक पसीना आता है और आपकी चादरें कीटाणुओं से भरी होती हैं, इसलिए आपके बिस्तर पर कीटाणुओं को मारना महत्वपूर्ण है। तकिए सहित पूरे बिस्तर बदलें, और उन्हें गर्म पानी और कपड़े सुरक्षित ब्लीच के साथ धोएं। आपको धोने से पहले ब्लीच के साथ किसी भी दाग ​​का इलाज करना चाहिए। नई चादर से ढंकने से पहले कुछ घंटों के लिए अपने गद्दे को "सांस" लेने दें।

2. 

   टॉयलेट साफ करो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या बीमारी है, आपको अपने फ्लू के लक्षणों से निपटने के लिए बाथरूम में बहुत समय बिताना होगा। चाहे आप बस कुछ अतिरिक्त ऊतक प्राप्त करने के लिए वहां चलें या उल्टी की दो रातों के लिए "डॉलर का भुगतान करें", बीमार होने के बाद शौचालय की सफाई एक और सर्वोच्च प्राथमिकता है। टॉयलेट कीटाणुरहित करने की कुछ युक्तियों में शामिल हैं:
   • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी तौलिया, फेस टॉवल, डोरमैट, बाथरोब या किसी अन्य कपड़े को गर्म पानी और रंगीन कपड़े से सुरक्षित ब्लीच में धोएं।
   • मुख्य रूप से काउंटरटॉप्स और शौचालयों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बर्तनों की सभी सतहों कीटाणुरहित करें। आप एक सुपरमार्केट क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं या आप 1 भाग पानी और 1 भाग रबिंग अल्कोहल या शुद्ध सिरका के साथ अपना खुद का बना सकते हैं।
   • कचरे से छुटकारा पाएं, और फिर कचरे को कीटाणुरहित करें।
   • अपने टूथब्रश को बदलें या बैक्टीरिया को मारने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड में ब्रश की नोक को 30 मिनट तक भिगोएँ।
   • यदि आप सफाई के लिए स्पंज का उपयोग करते हैं, तो सफाई समाप्त होने के बाद आपको इसे फेंक देना चाहिए। यदि आप एक वाइपर का उपयोग करते हैं, तो आप इसे समाप्त होने पर अपने अन्य तौलिये से धो सकते हैं।

3. 

   रसोई कीटाणुशोधन। जब आप बीमार होते हैं तो आप रसोई का बहुत अधिक उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि चाय बनाने से कीटाणुओं के निशान छोड़ सकते हैं और बदले में, दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं। एक जीवाणुरोधी वाइपर, सफाई उत्पाद, या घर के बने कीटाणुनाशक से 1 भाग पानी और 1 भाग रबिंग अल्कोहल या शुद्ध सिरका के साथ रसोई कीटाणुरहित करें। जिन क्षेत्रों में आपको रसोई में सफाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उनमें शामिल हैं:
   • टेबल की सतह
   • फ्रिज का हैंडल
   • नल को चालू करने के लिए हैंडल
   • कप अलमारी, अलमारी और दराज के हैंडल
   • आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी प्रकार की डिश

4. 

   किसी भी अन्य स्पर्श बिंदुओं कीटाणुरहित करें। अपने घर की हर एक वस्तु को याद रखना कठिन हो सकता है, जिसे आपने बीमार होने पर छुआ था, लेकिन आपको जिन वस्तुओं के संपर्क में आना चाहिए था, उन्हें कीटाणुरहित करने की आवश्यकता है। यह आपको स्वस्थ रहने और दूसरों को बीमारी फैलाने की संभावना को कम करने में मदद करेगा। एक कीटाणुनाशक का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो विभिन्न प्रकार की सतहों पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक्स। उन क्षेत्रों के अलावा जहां आपने अब तक सफाई पूरी की है, अन्य सामान्य इनडोर स्पर्श बिंदुओं में शामिल हैं:
   • थर्मामीटर
   • बाथरूम अलमारियाँ और दराज के हैंडल
   • दरवाजा घुंडी
   • लाइट स्विच, स्विच फेस सहित
   • लैपटॉप, सेल फोन, डेस्क फोन, टीवी, रिमोट कंट्रोल, और कीबोर्ड और चूहों जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण।

5. 

   बीमार होने पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी कपड़ों को धो लें। अब जब आपका बिस्तर, बाथरूम, रसोई, और किसी भी अन्य स्पर्श बिंदु को साफ किया गया है, तो आपको उस अंतिम स्थान को खत्म करने की आवश्यकता है जहां रोगाणु छिपते हैं: आपने जो कपड़े पहने थे। गर्म पानी और कपड़े सुरक्षित डिटर्जेंट में किसी भी पजामा, स्वेटर और आराम के कपड़े जो आपने दिनों या हफ्तों के लिए पहने हैं, धो लें। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपने सभी प्रकार के जीवाणुओं को मार दिया है और आपको स्वच्छ और स्वस्थ बनाए रखेगा।

6. 

   घर में हवा। जब आप बीमार हो गए हैं और अपने आप को घर में बंद कर लिया है और सभी खिड़कियां और पर्दे बंद कर दिए हैं, तो हवा में देना एक शानदार विचार है। खिड़कियां खुली रखें और कोमल हवाओं को कुछ मिनटों के लिए अपने घर में ताजी हवा लाने की अनुमति दें। ताजा हवा के साथ बीमार इनडोर हवा को बदलने से आपको किसी भी बीमारी पैदा करने वाले अणुओं को हटाने में मदद मिलेगी और आप ताजगी और ऊर्जा की भावना लाएंगे। यदि यह बाहर काफी ठंडा है, तो बस 1 या 2 मिनट के लिए दरवाजा खोलें; अन्यथा आप जब तक चाहें खिड़की खोल सकते हैं! विज्ञापन

सलाह

• अपनी बीमारी खत्म होने के बाद कुछ हफ़्तों तक ज़्यादा सक्रिय न रहें, और अपने शरीर की प्रतिक्रिया देखें ताकि आप बता सकें कि आपको कब धीमा करना है। सिर्फ इसलिए कि आप बेहतर महसूस करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप 100% ठीक हैं!
• खूब पानी पीना और बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व खाना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिससे आप अपनी बीमारी को दूर कर सकते हैं और भविष्य की बीमारी को रोक सकते हैं।