लेखक:
Bobbie Johnson
निर्माण की तारीख:
2 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाए रखें
- 3 का भाग 2: अस्वीकृति से निपटना
- भाग ३ का ३: सही व्यक्ति से कैसे मिलें
- टिप्स
- चेतावनी
सहानुभूति को स्वीकार करना हमेशा कठिन होता है, और इनकार करना बहुत दर्दनाक हो सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि सहानुभूति की वस्तु को छोड़ देना टूटने के बराबर है, जैसे कि वे पहले से ही एक रिश्ते में हैं। अस्वीकृति के प्रति आपकी प्रतिक्रिया और आगे बढ़ने की आपकी क्षमता महत्वपूर्ण है। जानें कि आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं उसकी अस्वीकृति से कैसे निपट सकते हैं ताकि आप अपनी भावनाओं के टुकड़ों को उठा सकें और एक नए रिश्ते के लिए प्रयास कर सकें।
कदम
3 का भाग 1 सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाए रखें
1 क्रोध मत करो। मना करने के बाद परेशान और आहत महसूस करना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन गुस्सा आपको कहीं नहीं ले जाएगा। यदि आप किसी करीबी दोस्त से प्यार करते हैं तो गुस्सा विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि क्रोध दोस्ती को नष्ट कर सकता है। - व्यक्ति को शुभकामनाएं दें और मुस्कुराने की कोशिश करें। अगर आप करीबी दोस्त थे, तो उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप पसंद करते हैं कि आप दोस्ती रखना चाहेंगे और आशा करते हैं कि स्थिति आपके रिश्ते को प्रभावित नहीं करेगी। अस्वीकृति के बाद चेहरे और दोस्तों को बचाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
2 अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। टूटे हुए दिल को ठीक करने और अस्वीकृति से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने आप को दोस्तों के साथ घेरना। एक कठिन परिस्थिति में, दोस्तों के साथ समय बिताना और फिल्मों में जाना, साथ में डिनर करना, बार में मिलना-जुलना (यदि आप काफी बूढ़े हैं), या घर पर ही मेलजोल करना महत्वपूर्ण है। - अपने दोस्तों को बताएं कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं और उन्हें आपसे अधिक बार मिलने के लिए कहें। कुछ मित्र स्वयं मिलने की पेशकश करेंगे, और कुछ को बैठकों में आमंत्रित करने की आवश्यकता होगी। यदि वे स्वयं आप तक नहीं पहुंचे हैं, तो अपने मित्रों से संपर्क करें और उन्हें आपका साथ देने के लिए कहें।
3 आप प्यार कीजिए। अस्वीकृति के दर्द से निपटने के लिए उन चीजों को करने का प्रयास करें जो आपको खुशी देती हैं। संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, शहर में घूमना या साइकिल चलाना शुरू करें, क्योंकि आपकी पसंदीदा चीजें आपके मूड को बेहतर बनाने और मुश्किल समय में सकारात्मक सोचने में मदद कर सकती हैं। 
4 एक जर्नल रखना शुरू करें। कुछ लोग सोचते हैं कि डायरी रखना बेकार है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि अपने विचारों को लिखने से स्थिति को बाहर से देखने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलती है। - कुपिन एक नई उच्च गुणवत्ता वाली नोटबुक है। एक अच्छी नोटबुक दैनिक उपयोग के साथ अपनी उपस्थिति बनाए रखेगी और आपको नियमित रूप से नोट्स लेने के लिए प्रेरित करेगी।
- हर दिन एक जर्नल रखने की कोशिश करें। एक विशिष्ट समय के लिए नोट्स लेने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए एक टाइमर सेट करें।
- प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। डायरी सिर्फ आपकी आंखों के लिए है, इसलिए खुलकर और ईमानदारी से लिखें। अपने आप को प्रत्येक वाक्य के बारे में पहले से सोचने की अनुमति न दें, लेकिन अपने विचारों को कागज पर रखें। पाठ को पूरी तरह से लिखा और स्पष्ट नहीं किया जाना चाहिए। अपने विचारों, भावनाओं या टिप्पणियों को रिकॉर्ड करें।
5 समय पर सहायता प्राप्त करें. शायद आपने लोगों के एक समूह की उपस्थिति में एक इनकार सुना है और अब अजीब महसूस करते हैं या उच्च उम्मीदें हैं कि व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। किसी भी तरह से, अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से डरो मत अगर आप अस्वीकृति से तबाह हो गए हैं। अगर आपको लगता है कि परिवार और दोस्त मदद नहीं कर पाएंगे, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें। - स्कूलों और विश्वविद्यालयों में अक्सर एक स्टाफ मनोवैज्ञानिक होता है। आप इंटरनेट पर एक विशेषज्ञ भी पा सकते हैं।
3 का भाग 2: अस्वीकृति से निपटना
1 अस्वीकृति के अपने डर से छुटकारा पाएं। अस्वीकृति के बाद आहत और आहत महसूस करना ठीक है, लेकिन भविष्य में अस्वीकृति से खुद को डरने न दें। यह डर और टालमटोल करने वाला व्यवहार नाटक करने की प्रवृत्ति में तब्दील हो जाता है जब कोई व्यक्ति मानता है कि एक स्थिति एक बड़े और अधिक गंभीर पैटर्न का हिस्सा है। - बेशक, इनकार दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह जीवन और मृत्यु का निर्णायक प्रश्न नहीं है।
- अस्वीकृति को स्थायी न मानें। भविष्य में आपके सामने निश्चित रूप से नए अवसर खुलेंगे।
2 अपने आप को अलग करें और अस्वीकार करें। बहुत से लोग अपने भीतर अस्वीकृति के कारणों की तलाश करते हैं। यह सोचना आसान है कि अस्वीकृति आपके मूल्य का प्रतिबिंब है, लेकिन यह विचार सच्चाई से असीम रूप से दूर है। आप शायद कुछ लोगों के प्यार में पड़ गए और दूसरों के लिए पारस्परिक भावनाओं को महसूस नहीं किया, लेकिन यह ऐसे लोगों के आकर्षण या मूल्य की डिग्री के बारे में कुछ नहीं कहता है। अधिक बार नहीं, यह सब दो लोगों की अनुकूलता के लिए आता है। कुछ मामलों में, व्यक्ति बस रिश्ते के लिए तैयार नहीं होता है। एक तरह से या किसी अन्य, आपको स्थिति के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए। - कभी भी दूसरे लोगों की स्वीकृति और अस्वीकृति को अपने आत्मसम्मान को प्रभावित न करने दें। याद रखें कि आप अपने आप में खूबसूरत हैं।
3 अस्वीकृति को एक अवसर के रूप में लें। निस्संदेह, पारस्परिकता की कमी अप्रिय और थोड़ा दर्दनाक है, लेकिन यह सिर्फ एक व्यक्ति का रवैया है जो आपको शोभा नहीं देता। अस्वीकृति को अधिक सुखद स्थिति में रहने के अवसर के रूप में देखना बेहतर है जिसमें दूसरा व्यक्ति आपकी भावनाओं को साझा करता है। - यदि आपकी सहानुभूति की वस्तु ने तय किया कि आप एक-दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो इसका मतलब केवल यह है कि दुनिया में एक व्यक्ति है जिसके साथ आप एक-दूसरे के लिए अधिक उपयुक्त होंगे।
भाग ३ का ३: सही व्यक्ति से कैसे मिलें
1 अपने आदर्श साथी का चित्र बनाएं। यदि आपने अपनी सहानुभूति की वस्तु से इनकार करते हुए सुना, तो आप शायद व्यक्तिगत गुणों की तुलना में उपस्थिति से अधिक आकर्षित हुए। किसी भी मामले में, अब इस सवाल का ईमानदारी से जवाब देने का सही समय है कि आप अपने आदर्श साथी की कल्पना कैसे करते हैं। - अपने आदर्श साथी के व्यक्तित्व लक्षणों पर विचार करें। शायद आप एक दयालु और देखभाल करने वाले व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं, या विश्वसनीयता को अत्यधिक महत्व देते हैं। समान रुचियों और विचारों का होना भी कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। आपके आदर्श साथी की जो भी छवि हो, फिर से प्यार में पड़ने से पहले अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें।
2 अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। आपके आदर्श साथी का एक चित्र व्यक्ति के प्रकार को सक्रिय रूप से तलाशने के लिए निर्धारित करेगा, लेकिन आप उन सभी लोगों के लिए अनकही भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का भी अनुभव करेंगे जिनसे आप मिलते हैं। कभी-कभी हम व्यक्ति के उज्ज्वल रूप या आकर्षण के कारण इन प्रतिक्रियाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन यह सीखना उपयोगी होता है कि लोगों के प्रति हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की पहचान कैसे करें। - भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आमतौर पर अनैच्छिक होती हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें प्रभावित नहीं किया जा सकता है। लेकिन अगर आप धीरे-धीरे अपनी भावनाओं का विश्लेषण करते हैं (उदाहरण के लिए, एक डायरी रखें), तो आप किसी व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया को पहचानना सीख सकते हैं।
3 वास्तविक मानवीय अनुकूलता का मूल्यांकन करें। यहां तक कि अगर उसके पास आपके साथी में वांछित गुण हैं और आप से सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, तो लोग हमेशा दीर्घकालिक अनुकूलता के संदर्भ में एक साथ फिट नहीं होते हैं। सार्थक दीर्घकालिक संबंध बनाने के लिए किसी व्यक्ति के साथ वास्तविक, पूर्ण संगतता का आकलन करना सीखना महत्वपूर्ण है, न कि शुरुआती निराशा का अनुभव करना। - व्यक्ति के वांछित व्यक्तित्व लक्षणों पर विचार करें। क्या वे एक निश्चित "प्रकार" तक जोड़ते हैं? क्या आप आमतौर पर ऐसे लोगों के साथ अच्छे से मिलते हैं? या क्या आप उन लोगों का मूल्यांकन करते हैं जिन्हें आप केवल सतही नज़र से पसंद करते हैं?
- अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। यदि आप किसी ऐसे आकर्षक व्यक्ति से मिलते हैं, जिसके साथ आपकी बहुत कम समानता है, तो आपके रिश्ते के अच्छे से चलने की संभावना नहीं है और आप शायद इसके बारे में पहले से ही जानते हैं। भावी दर्द और निराशा से बचने के लिए संभावित भागीदारों का मूल्यांकन करते समय अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना सीखें।
टिप्स
- यह दुनिया का अंत नहीं है। अस्वीकृति का दर्द हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
- व्यक्तिगत रूप से स्थिति को न लें। शायद वह व्यक्ति किसी रिश्ते के लिए तैयार नहीं है या आपके लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी मामले में, यह आपकी गलती नहीं है।
- याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। बहुत सारे लोग हर दिन रिजेक्शन सुनते हैं।
- अस्वीकृति को एक अवसर के रूप में लें। अब आप जानते हैं कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए महसूस करने में समय बर्बाद नहीं करना है जो आपके साथ नहीं है, और जब आप सही उम्मीदवार से मिलेंगे तो आप तैयार होंगे।
- यह जानकर गर्व करें कि आपके पास अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की ताकत और साहस है। एक ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसके पास सहानुभूति की वस्तु के समान लक्षण और उपस्थिति हो, जिससे आपको अस्वीकृति मिली हो। शायद ऐसा इंसान आपको पसंद करेगा।
- दूसरों को अपनी भावनाओं को निर्धारित या नियंत्रित न करने दें, दुनिया अन्य उम्मीदवारों से भरी हुई है। समय इलाज करता है। स्थिति को जीवन के सबक और अनुभव के रूप में स्वीकार करें।
- चले जाओ और स्थिति का सम्मान के साथ सामना करो।
- असफलता हर किसी के साथ होती है! अस्वीकृति को स्वीकार करें और सही व्यक्ति की ओर बढ़ें।
चेतावनी
- व्यक्ति को दोषी महसूस न कराएं। इससे उसका मन नहीं बदलेगा और केवल अजीबता बढ़ेगी या आप दोनों के बीच संबंध खराब होंगे।
- आपको किसी व्यक्ति की भावनाओं के लिए उससे नाराज होने की आवश्यकता नहीं है।यह उसकी गलती नहीं है कि वह पारस्परिक भावनाओं को महसूस नहीं करता है।
- यदि आप गंभीर दर्द या उदासी का अनुभव कर रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ से मिलें। अपनी भावनाओं को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें ताकि वे आपको आराम दे सकें।
