विषय
इस लेख में, हम नकारात्मक भावनाओं को जमा करने और वापस रखने के खतरों के बारे में बात करेंगे। दोस्तों या प्रियजनों के प्रति नाराजगी के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से छुटकारा पाने में हम आपकी मदद करने का प्रयास करेंगे। शायद आप एक ऐसे उपभोक्ता हैं जो किसी कंपनी की सेवा और सेवाओं से खुश नहीं हैं। हो सकता है कि आप अपने जीवनसाथी से नाराज़ हों, उस पर भरोसा न करें, या बस उसके व्यवहार को अस्वीकार करें। कई धार्मिक दर्शन क्षमा के महत्व पर जोर देते हैं, भले ही आप सही हों और दूसरा व्यक्ति न हो। यहां तक कि वैज्ञानिक शोध भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि क्रोध, आक्रोश और अन्य नकारात्मक भावनाएं हृदय प्रणाली, तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए खराब हैं और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के साथ समस्याएं भी पैदा करती हैं। इसलिए, लोगों को माफ करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही वे इसके लायक न हों। इस व्यवहार से तनाव में कमी आती है, और इसलिए रक्तचाप में कमी, बेहतर हृदय कार्य, और इसी तरह से होता है। हम आपके पड़ोसी को क्षमा करना सीखने में आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे।
कदम
1 उस दर्द और निराशा को महसूस करें जो आपको हुआ था। इस बात से इंकार करने की जरूरत नहीं है कि कोई समस्या है और भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें। आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें पूरी तरह से अनुभव करने की आवश्यकता है। - एक डायरी रखो। अपनी सभी भावनाओं और आपके साथ हुई घटनाओं का विवरण, साथ ही साथ आपके परेशान होने का कारण भी लिखें। अपने सभी विचारों और भावनाओं को कागज पर उतारें और यह आपके लिए आसान हो जाएगा।
- अपनी भावनाओं को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। यह आपका सबसे अच्छा दोस्त, मनोवैज्ञानिक या परिवार का सदस्य हो सकता है।
2 दुराचारी से बात करो। हो सके तो उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपको दर्द और परेशान किया। यहां तक कि अगर व्यक्ति पहले ही मर चुका है, तो यह आपको उससे बात करने और अपनी भावनाओं के बारे में बताने से नहीं रोकता है, यह विश्वास करते हुए कि वह आपकी बात सुनेगा। - अपनी भावनाओं और चोट का कारण बताएं। उदाहरण के लिए, एक रेस्तरां में व्यवस्थापक को बताएं कि वेटर आपके साथ असभ्य था। इससे संघर्ष का समाधान निकलेगा, क्योंकि वेटर सबसे अधिक संभावना आपसे माफी मांगेगा।
3 लोगों से बहुत ज्यादा उम्मीद न करें। आपकी अपेक्षाएँ जितनी कम होंगी, आपको निराश करना उतना ही कठिन होगा। सभी लोग गलतियाँ करते हैं, कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। आपको लगातार यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि चीजें कैसी होनी चाहिए और दूसरों को कैसा व्यवहार करना चाहिए। अपने आप पर, अपने व्यवहार और रुचियों पर ध्यान दें।किसी व्यक्ति के बदलने की अपेक्षा करने की अपेक्षा किसी रिश्ते को समाप्त करना आसान है। 
4 संघर्ष और संघर्ष की स्थितियों में प्रवेश न करें। यदि कोई व्यक्ति आपको लगातार निराशा देता है, यदि उसके साथ संचार आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, तो इस तरह के संचार को रोकने का समय आ गया है। इससे आप दोनों को फायदा होगा। - उन लोगों पर ध्यान दें जो आपको खुशी देते हैं। उन लोगों का ख्याल रखें जो आपकी परवाह करते हैं, उन लोगों पर ध्यान दें जो इसके लायक हैं।
- अपने नशेड़ी के सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप इस व्यक्ति के साथ संवाद करना जारी रखना चाहते हैं या चाहते हैं, तो आपको उसे स्वीकार करना सीखना होगा कि वह कौन है। सभी लोगों में सकारात्मक गुण होते हैं, उनके बारे में मत भूलना।
